Τι θα κάνατε αν δεν φοβόσαστε;

Ο φόβος είναι ένας αμυντικός μηχανισμός εγκατεστημένος στον εγκέφαλό μας: ενεργεί ως συναγερμός. Όταν αντιλαμβανόμαστε κάποιο ερέθισμα αυτού που έχουμε καταγράψει ως επικίνδυνο, το σήμα ενεργοποιείται και ο φόβος μας πλημμυρίζει.

Η επιβίωση είναι το πιο σημαντικό, αν και μερικές φορές νομίζουμε ότι άλλα πράγματα είναι, αλλά οι υπόλοιπες προτεραιότητες δεν έχουν νόημα αν δεν κατορθώσουμε να παραμείνουμε ζωντανοί. Για το λόγο αυτό, έχουμε ένα κέντρο ελέγχου στον εγκέφαλο - την αμυγδαλή - όπου, μεταξύ άλλων, βρίσκεται η αντίδραση σε επικίνδυνα ερεθίσματα.

"Ο φόβος είναι φυσικός στους συνετούς και η γνώση να ξεπεράσουμε είναι να είμαστε γενναίοι."

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Δύο τύποι φόβου

Βασικά, Πρέπει να διακρίνουμε δύο βασικές μορφές φόβου:

• Ορθολογική: είναι έμφυτη και αναπτύσσεται σε νεαρή ηλικία. μας εμποδίζει να εκτελούμε πράξεις που επιχειρούν, σαφώς, ενάντια στη ζωή.
• Παράλογα: ανταποκρίνεται σε μια φανταστική απειλή. ανάλογα με την έντασή του, μπορεί να εκφυλιστεί σε ένταση, φόβο, άγχος, φοβίες ...

Τι προκαλεί το φόβο?

Ο φόβος προκαλεί μια σειρά αντιδράσεων: αυξάνει την ποσότητα αδρεναλίνης και γλυκόζης, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, η καρδιακή ανταπόκριση επιταχύνεται και λαμβάνει χώρα επιπλέον μετάδοση αίματος στους μύες, προετοιμάζοντάς μας για πτήση ή άμυνα, μεταξύ άλλων συνεπειών.

Όλα αυτά μας κάνουν να ανοιχτούμε από τη μείωση του αίματος στο πρόσωπο. Επιπλέον, η εγκεφαλική δραστηριότητα αυξάνεται, οι αισθήσεις μας ακονίζουν, προετοιμάζοντάς μας για μια αποτελεσματική και γρήγορη αντίδραση.

Δυσκολίες προκύπτουν όταν ο φόβος εμποδίζει τη λογική, κάτι που συμβαίνει συχνότερα από το επιθυμητό.

Ένα από τα προβλήματα είναι ότι κατατάξαμε ορισμένα ερεθίσματα ως επικίνδυνα, όταν δεν είναι πλέον, και δημιουργούμε μια υπερβολική ένταση ανταπόκρισης σε αυτά. Όταν ζούσαμε σε σπήλαια, φίδια, αράχνες ... ήταν σημαντικοί κίνδυνοι και χρειάζονταν γρήγορη και έντονη απόδοση.

Οι συνθήκες έχουν αλλάξει και τα γεγονότα μας δείχνουν ότι δεν έχουμε αλλάξει τις παραγγελίες πριν αυτά τα ερεθίσματα, που δεν έχουν πλέον τον ίδιο κίνδυνο. Αν προσθέσουμε ότι ο φόβος τρέφεται όχι μόνο από αυτό που βλέπουμε αλλά και από αυτό που φανταζόμαστε, έχουμε το βέλτιστο έδαφος για να φτιάξουμε το φόβο πέρα ​​από αυτό που είναι απαραίτητο, προκαλώντας σωματικά, κοινωνικά και ψυχολογικά προβλήματα, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν εμφάνιση φοβιών.

Τι να κάνετε με το φόβο?

Σχεδόν όλοι εκτίθενται σε κάποια στιγμή στη ζωή για να αισθανθούν αυτούς τους παράλογους φόβους, έτσι βήμα για να σας δώσω κάποιες συστάσεις για την αντιμετώπιση αυτών των καταστάσεων, αν φθάσουν:

• Αναλύστε τι συμβαίνει, να αναγκάσει τη χρήση της λογικής, η οποία είναι η μόνη που μπορεί να ελέγξει την αμυγδαλή. Αντιμετωπίστε το θέμα σαν να συνέβαινε σε άλλο, κοιτάξτε το από το εξωτερικό και δώστε στον εαυτό σας μια συμβουλή σαν να μην υποφέρετε από αυτό το φόβο.
• Θυμηθείτε ότι το αίσθημα του φόβου είναι φυσικό, αποδεχτείτε το και μην αμφιβάλλετε ότι θα βρείτε έναν τρόπο επίλυσης αυτής της κατάστασης. Ζητήστε βοήθεια αν το χρειάζεστε, αν απλά δεν μπορείτε, επειδή υπάρχουν τρόποι για να λύσετε το πρόβλημά σας.
• Δεδομένου ότι είναι πιο τρομερό να σκεφτόμαστε τι θα συμβεί σε εμάς παρά να περάσουμε από την εμπειρία, καθώς ο χειρότερος είναι ο φόβος της πρόβλεψης, μην διστάσετε και Αντιμετωπίστε τους φόβους σας. Ο καλύτερος τρόπος για να εξαφανιστεί ο φόβος είναι να το αντιμετωπίσεις. έτσι θα μειώσουμε την έντασή της, η οποία δεν έχει νόημα.
• Βρείτε έναν τρόπο να γελοιοποιήσετε τι σας τρομάζει. Για παράδειγμα, εάν φοβάστε αράχνες, φανταστείτε τους ντυμένες με δαντέλες και γραβάτες ...

"Δεν χρειάζεται να γνωρίζετε τον κίνδυνο να φοβάσαι. στην πραγματικότητα, οι άγνωστοι κίνδυνοι είναι αυτοί που εμπνέουν τον περισσότερο φόβο ».

-Αλεξάντερ Ντάμας-

Για να τελειώσετε, Σας προτείνω να απαντήσετε σε αυτή την ερώτηση: Τι θα κάνατε αν δεν φοβόσαστε;? Με την απάντηση θα έχετε ό, τι θέλετε να κάνετε και, το καλύτερο, θα είναι ότι το κάνετε.

Ο γενναίος είναι αυτοί που γνωρίζουν το φόβο Ας μιλήσουμε για το φόβο, επειδή έχω αυτό και έχει, επίσης, η γιαγιά μου όταν μου λέει ότι δεν μπορώ να σκεφτώ αναβάθμιση σε εκείνα τα τμήματα Διαβάστε περισσότερα »