Τι είναι τα συναισθήματα;

Όλοι αναρωτήσαμε τι συναισθήματα είναι. Θα μπορούσαμε να ορίσουμε ως «κόλλα της ζωής», αυτό το αόρατο αλλά έντονη θέμα που μας συνδέει με τη δική μας, η οποία μας επιτρέπει να συμμετάσχουν της πραγματικότητας, riéndola, θαυμάζοντας, έκπληξη για θαύματα και sorrowing και δυσαρέσκειας του.

Λίγες συνθήκες εκπέμπουν τόσο πολύ μυστήριο όσο και συναισθήματα. Είναι αλήθεια ότι αποτελούν μέρος του πολιτισμού, της εκπαίδευσης, του φύλου ή της χώρας καταγωγής μας. Ωστόσο, δεν είναι λιγότερο αλήθεια ότι έχουν ήδη ενσωματωθεί στη γενετική βάση μας. Για να το επιδείξουμε αυτό το τελευταίο, τα πανεπιστήμια του Durham και του Lancaster (Αγγλία) έκαναν μια συναρπαστική μελέτη όπου θα μπορούσε να φανεί ότι τα έμβρυα ήδη εκφράζουν μια μικρή ποικιλία συναισθημάτων μέσα στη μήτρα της μητέρας.

"Μια συγκίνηση δεν προκαλεί πόνο. Η αντίσταση ή η καταστολή ενός συναισθήματος είναι αυτό που πραγματικά προκαλεί πόνο και πόνο "

-Frederick Dodson-

Χρησιμοποιώντας σάρωση με υπερήχους, καταφέραμε να ανακαλύψουμε πώς χαμογελούν τα προγεννητικά μωρά και πώς έδειξαν εκφράσεις που σχετίζονται με το κλάμα. Αυτό μας δείχνει ότι ήδη εκείνη την ήρεμη και σιωπηλή σύμπαν ως μήτρα, το ανθρώπινο ον είναι «ενεργοποίησης» και της κατάρτισης σε αυτό το ενστικτώδες και αιθέρια γλώσσα που θα εξασφαλίσουν την επιβίωσή τους. Το χαμόγελο θα σας βοηθήσει να δείξετε ευεξία και ικανοποίηση, ενώ το κλάμα θα εκπληρώσει τη λειτουργία ενός αποτελεσματικού "συστήματος συναγερμού": μέσω αυτού θα εκφράσει τις βασικές του ανάγκες.

Τα συναισθήματα μας δίνουν την ανθρωπιά και παρόλο που συχνά πέφτουμε στο λάθος να τα ταξινομούμε σε αρνητικά και θετικά συναισθήματα, είναι όλα απαραίτητα και πολύτιμα. Μετά από όλα, πληρούν μια προσαρμοστική λειτουργία και τίποτα δεν μπορεί να είναι τόσο σημαντικό όσο η κατανόησή τους να τα χρησιμοποιήσουμε "έξυπνα" προς όφελός μας.

Τι είναι τα συναισθήματα?

Ο Pablo εργάζεται για τη διατριβή του. Όταν φτάσετε στο Πανεπιστήμιο, πηγαίνετε στο δωμάτιό σας για να συνεχίσετε την εργασία. Ο ίδιος κάθεται στον υπολογιστή και ανοίγει ένα συρτάρι για να συμβουλευτεί κάποια έγγραφα. Με αυτόν τον τρόπο, δείτε ότι μέσα σε αυτό το συρτάρι και ακριβώς πάνω από το φάκελο που χρειάζεστε υπάρχει μια μεγάλη αράχνη. Τον κλείνει αμέσως, τρομοκρατημένος. Σύντομα, παρατηρήστε πώς η θερμοκρασία του σώματος σας αυξάνεται και η καρδιά σας επιταχύνεται. Χωρίς οξυγόνο και τρίχες στο δέρμα.

Λίγα λεπτά αργότερα λέγεται ότι είναι ανοησία, ότι πρέπει να συνεχίσει με το έργο του και να μην χάσει χρόνο. Ανοίγει ξανά το συρτάρι και συνειδητοποιεί ότι η αράχνη δεν ήταν τόσο μεγάλη όσο το αντιλήφθηκε, στην πραγματικότητα ήταν μάλλον μικρό. Αισθάνεστε ντροπή από τον παράλογο φόβο τους, πιάστε την αράχνη με χαρτί και αφήστε την στον εξωτερικό κήπο, ικανοποιημένος και γελώντας στον εαυτό του.

Αυτό το απλό παράδειγμα μας δείχνει πώς σε λίγα λεπτά είμαστε σε θέση να βιώσουμε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων: φόβο, ντροπή, ικανοποίηση και διασκέδαση. Με τη σειρά τους, όλα αυτά έχουν συνδυάσει τρεις πολύ διαυγείς διαστάσεις:

• Μερικά υποκειμενικά συναισθήματα: ο Pablo φοβάται τις αράχνες και αυτή η συγκίνηση του επιτρέπει να φεύγει από αυτά, να προστατεύσει τον εαυτό του.
• Μια σειρά από φυσιολογικές απαντήσεις: καρδιά που επιταχύνει, αύξηση της θερμοκρασίας.
• Μια εκφραστική ή συμπεριφοριστική συμπεριφορά: Ο Pablo έκλεισε το συρτάρι αμέσως μόλις είδε αυτό το ερέθισμα (την αράχνη) που τον φοβίζει.

Το πιο πολύπλοκο πράγμα για τη μελέτη των συναισθημάτων είναι ότι είναι πολύ δύσκολο να μετρηθούν, να περιγραφούν ή να προβλεφθούν. Κάθε άτομο τις βιώνει κατά κάποιο τρόπο, είναι πολύ ιδιαίτερες και αποκλειστικές υποκειμενικές οντότητες. Ωστόσο, οι επιστήμονες θα έχουν πολύ πιο εύκολο σε σχέση με τη φυσιολογική απόκριση, διότι σε αυτήν την περίπτωση, και ανεξάρτητα από την ηλικία, τη φυλή ή την κουλτούρα όλοι μας το κάνουμε με τον ίδιο τρόπο, εκεί όπου η αδρεναλίνη, για παράδειγμα, , μέσος όρος σε όλη την εμπειρία που σχετίζεται με το φόβο, τον πανικό, το άγχος ή την ανάγκη να ξεφύγουμε.

Γιατί είμαστε ενθουσιασμένοι?

Τα συναισθήματα εξυπηρετούν έναν πολύ συγκεκριμένο σκοπό: να μας επιτρέψουν να προσαρμοστούν σε αυτό που μας περιβάλλει για να εξασφαλίσουμε την επιβίωσή μας. Το ίδιο μας το έδειξε ήδη Ο Charles Darwin στην εποχή του για να μας δείξει ότι τα ζώα είχαν και εξέφραζαν συναισθήματα και ότι ένα τέτοιο δώρο τους διευκόλυνε και επίσης να προχωρήσουμε ως είδος και να συνεργαστούμε μαζί μας για να επιτύχουμε αυτό το σκοπό.

Ο Δαρβίνος ήταν ίσως ένας από τους αριθμούς που ήταν πιο επιτυχημένος στην εξήγηση των συναισθημάτων και του τι είναι. Ωστόσο, σε όλη την ιστορία βρίσκουμε περισσότερα ονόματα, περισσότερες προσεγγίσεις και περισσότερες θεωρίες προσανατολισμένες για να μας δώσουν περισσότερες απαντήσεις σε αυτό το θέμα.

Το βιβλίο των τελετουργιών

Το "Βιβλίο των Ριτών" είναι μια κινεζική εγκυκλοπαίδεια του πρώτου αιώνα που όλοι πρέπει να κοιτάξουν αμέσως. Αποτελεί μέρος του Κομφούκιου κανόνα και ασχολείται με τελετουργικές, κοινωνικές και πάνω απ 'όλα πτυχές της ανθρώπινης φύσης. Αν μιλάμε για αυτό το βιβλίο, είναι επειδή εξηγεί επίσης τι συναισθήματα είναι. Ακόμα περισσότερο, σε αυτό το έργο έχουμε ήδη περιγράψει ποια είναι τα βασικά συναισθήματα: χαρά, θυμός, θλίψη, φόβος, αγάπη και απόρριψη.

Η θεωρία του James-Lange

Είμαστε το δέκατο ένατο αιώνα, ο William James από το δανικό επιστήμονα Καρλ Lange μας εξήγησε ότι τα συναισθήματα εξαρτώνται από δύο παράγοντες: οι φυσικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μας σε ένα ερέθισμα και μετέπειτα ερμηνεία κάνουμε από αυτούς αργότερα.

Θέλω να πω, για αυτούς τους συγγραφείς η φυσιολογική αντίδραση ενεργοποιείται πριν από υποκειμενικές σκέψεις ή συναισθήματα. Κάτι που αναμφισβήτητα έχει αποχρώσεις και αυτό αναμφίβολα μας προσφέρει ένα κάπως ντετερμινιστικό όραμα.

Όταν λέω τον έλεγχο των συναισθημάτων, εννοώ πραγματικά άγχος και απενεργοποίηση συναισθημάτων. Το αίσθημα συναισθημάτων είναι αυτό που κάνει τη ζωή μας πλούσια

-Ντάνιελ Γκόλεμαν-

Το μοντέλο Schacter-Singer

Πηγαίνουμε τώρα στη δεκαετία του '60, στο περίφημο Πανεπιστήμιο Yale, για να συναντήσουμε δύο επιστήμονες: Stanley Schacter και Jerome Singer. Και οι δύο συντονισμένες λίγο περισσότερο τις υπάρχουσες θεωρίες μέχρι τότε για το τι συναισθήματα είναι και διαμορφώνεται το γνωστό και ενδιαφέρον μοντέλο τους.

Οι Schachter και Singer μας δίδαξαν ότι τα συναισθήματα μπορούν να εμφανιστούν αποτελεσματικά ερμηνεύοντας τις περιφερειακές φυσιολογικές απαντήσεις του σώματός μας, όπως μας εξήγησαν ο William James και ο Carl Lange. Ωστόσο, και εδώ έρχεται η καινοτομία, μπορούν επίσης να προκύψουν ως αποτέλεσμα μιας γνωστικής αξιολόγησης. Θέλω να πω, οι σκέψεις και οι συνειδητοποιήσεις μας μπορούν επίσης να προκαλέσουν μια οργανική απόκριση και την επακόλουθη απελευθέρωση μιας σειράς νευροδιαβιβαστών που θα προκαλέσει μια συγκεκριμένη συγκίνηση και μια συναφή αντίδραση.

Paul Ekman, πρωτοπόρος στη μελέτη των συναισθημάτων

Αν θέλουμε να μάθουμε τι συναισθήματα είναι, πρέπει να περάσουμε σχεδόν υποχρεωμένοι από το έργο του Πολ Ekman. Όταν ο ψυχολόγος στο πανεπιστήμιο του Σαν Φρανσίσκο άρχισε να μελετά το θέμα αυτό, πίστευε ότι το μεγαλύτερο μέρος της επιστημονικής κοινότητας πίστευε ότι τα συναισθήματα είχαν πολιτιστική προέλευση.

Ωστόσο, μετά από πάνω από 40 χρόνια μελέτης και ανάλυσης πολλών από τους πολιτισμούς που συνθέτουν τον κόσμο μας, κατέληξε σε μια διατριβή που ο Ντάργουιν εξέθεσε ήδη εκείνη την εποχή: τα βασικά συναισθήματα είναι έμφυτα και αποτέλεσμα της εξέλιξής μας. Με αυτόν τον τρόπο, και μέσα στη θεωρία του, ο Ekman διαπίστωσε ότι ο άνθρωπος ορίζεται από ένα σύνολο βασικών και καθολικών συναισθημάτων σε όλους μας:

• Χαρά.
• Ira.
• Φόβος.
• Αηδονία.
• Έκπληξη.
• Θλίψη.

Αργότερα, και στα τέλη της δεκαετίας του 1990, ο κατάλογος αυτός είναι ευρύτερος κατά τη μελέτη των εκφράσεων του προσώπου:

• Επικύρωση.
• Αμηχανία.
• Περιφρονούμαι.
• Εμπιστοσύνη.
• Ενθουσιασμός.
• Η υπερηφάνεια.
• Ευχαρίστηση.
• Φόβος.
• Αηδονία ή απωθήσεις.
• Ικανοποίηση.
• Έκπληξη.
• Ντροπή.

Ο τροχός των συναισθημάτων, από τον Robert Plutchik

Η θεωρία του Robert Plutchik εξηγεί τι συναισθήματα είναι από μια πιο εξελικτική άποψη. Αυτός ο γιατρός και ψυχολόγος μας έδωσε ένα ενδιαφέρον μοντέλο στο οποίο 8 βασικά συναισθήματα είναι καλά αναγνωρισμένα και διαφοροποιημένα. Όλοι αυτοί θα είχαν εγγυηθεί την επιβίωσή μας σε όλη την εξέλιξή μας. Σε αυτούς θα πρέπει να προσθέσουμε και άλλα δευτεροβάθμια ή και τριτογενή συναισθήματα, τα οποία θα είχαμε αναπτύξει με την πάροδο του χρόνου για να προσαρμοστούν πολύ καλύτερα στο περιβάλλον μας.

Όλη αυτή η ενδιαφέρουσα προσέγγιση δίνει τη μορφή σε αυτό που είναι ήδη γνωστό ως ο «τροχός των συναισθημάτων του Plutchik». Σε αυτό μπορούμε να εκτιμήσουμε πώς τα συναισθήματα ποικίλουν σε βαθμό και ένταση. Έτσι, και ως παράδειγμα, είναι ενδιαφέρον να το θυμάστε αυτό ο θυμός είναι λιγότερο έντονος από τον θυμό. Η κατανόηση θα μας βοηθήσει να ρυθμίσουμε τη συμπεριφορά μας λίγο καλύτερα.

Πώς να επιτύχετε συναισθηματική ευεξία

Σε αυτό το σημείο υπάρχει μια πτυχή που πρέπει να εξεταστεί. Δεν αρκεί να γνωρίζουμε τι συναισθήματα είναι. Δεν αρκεί να γνωρίζουμε τι είναι ο νευροδιαβιβαστής πίσω από κάθε συναισθηματική κατάσταση, κάθε φυσιολογική αντίδραση ή κάθε αίσθηση. Αυτό είναι σαν να έχουμε ένα εγχειρίδιο οδηγιών για μια μηχανή, αλλά δεν γνωρίζουμε πώς να το χρησιμοποιήσουμε προς όφελός μας.

Είναι απαραίτητο να μετατρέψουμε τις θεωρητικές γνώσεις σε πρακτικές γνώσεις. Διαχειριστείτε το συναισθηματικό μας σύμπαν για να προωθήσουμε την ευημερία μας, να βελτιώσουμε την ποιότητα των σχέσεών μας, την παραγωγικότητα, τη δημιουργικότητά μας. στην ουσία, την ποιότητα της ζωής μας.

Αν ο απώτερος στόχος των συναισθημάτων, όπως ο Δαρβίνος μας είπε να διευκολυνθεί η προσαρμογή μας, η επιβίωση και η συνύπαρξη μεταξύ μας, ας μάθουμε τον τρόπο αυτό να τους κάνουμε τη δική μας, χωρίς το φόβο τους, δεν κρύβουν ή συγκάλυψη.

Έτσι, Ένας τρόπος για να επιτύχουμε αυτή τη μάθηση για αυτό το ζωτικό εργαλείο είναι να ξεκινήσουμε τον εαυτό μας στη Συναισθηματική Νοημοσύνη. Όλοι έχουμε ακούσει για αυτό, όλοι έχουμε διαβάσει ένα βιβλίο του Daniel Goleman και πολλά άρθρα σχετικά με το θέμα. Ωστόσο, Εφαρμόζουμε πραγματικά τις κύριες στρατηγικές τους? Παράγοντες όπως η ενσυναίσθηση, η αναγνώριση των συναισθημάτων του, την προσοχή, τη σωστή επικοινωνία, στην αυτοπεποίθηση, την ανοχή απογοήτευση, θετικότητα και το κίνητρο είναι πτυχές που δεν παραμελούν ανά πάσα στιγμή.

Αφού γνωρίζουμε ήδη τι συναισθήματα είναι, ας τα κάνουμε το καλύτερο κανάλι για να δημιουργήσουμε μια αυθεντική ευημερία, μια πραγματική ευτυχία.

Βιβλιογραφικές αναφορές

Ekman, Paul (2017). "Το πρόσωπο των συναισθημάτων" Βαρκελώνη: RBA Βιβλία.

Πούνσετ, Έντουαρντ. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Ένα σύμπαν των συναισθημάτων", Πλανήτης.

Goleman, Daniel (1996). "Συναισθηματική νοημοσύνη" Μαδρίτη: Κάιρος.

LeDoux, Joseph (1998). Ο συναισθηματικός εγκέφαλος: Οι μυστηριώδεις βάσεις της συναισθηματικής ζωής. Νέα Υόρκη: Simon και Schuster.

Συναισθηματική συνειδητοποίηση: τι είναι αυτό και γιατί το χρειαζόμαστε; Η συναισθηματική συνείδηση ​​είναι η αφύπνιση της Συναισθηματικής Νοημοσύνης, είναι το πρώτο βήμα για να προσδιορίσουμε την ομίχλη που υπάρχει πίσω από τα κράτη μας. Διαβάστε περισσότερα "