Ξέρετε τι είναι και πώς μας βοηθάει η συναισθηματική κάθαρση;

Μπορεί να έχετε αρχίσει να φωνάζετε κάποια στιγμή επειδή τα συναισθήματα σας συγκλονίζουν και δεν θα μπορούσατε να το βοηθήσετε, στην πραγματικότητα, δεν θα μπορούσατε να σταματήσετε το κλάμα σας. Μπορεί επίσης να είναι ότι ο θυμός ή ο θυμός έχει οδηγήσει σε μια έντονη συναισθηματική έκρηξη που έχει ξεπεράσει τον έλεγχό σας. Αυτές οι εμπειρίες είναι μέρος του φαινομένου που είναι γνωστό ως συναισθηματική κάθαρση.

Η συναισθηματική κάθαρση είναι μια διαδικασία στην οποία τα συναισθήματά μας παρουσιάζονται με τον πιο αγνό τρόπο, Ως εκ τούτου, είναι συνήθως μέρος των καταστάσεων όπου η ταλαιπωρία είναι πολύ έντονη. Πράγματι, όταν μια έντονη έκφραση των συναισθημάτων, πολλοί άνθρωποι συχνά διαταράσσει τους και ακόμη και αυτοί μπορεί να πιστεύουν ότι η κάθαρση είναι επικίνδυνη.

Παρά το πόσο θεαματική μπορεί να είναι, μια διαδικασία συναισθηματικής κάθαρσης δεν είναι ποτέ επικίνδυνη, αλλά εκπληρώνει μια απελευθερωτική λειτουργία. Μας βοηθά να γνωρίζουμε και να εκφράζουμε αυτό που νιώθουμε, μας οδηγεί πέρα ​​από την πνευματοποίηση των δυσμενών καταστάσεων που βιώνουμε. Δηλαδή, αφήσαμε στην άκρη την καταστολή και πραγματικά άρχισα να εκφράζω όλο τον συναισθηματικό χείμαρρο που διατηρούσαμε μέσα μας.

Η έκφραση των συναισθημάτων δεν είναι ποτέ επικίνδυνο, πόσο επικίνδυνο είναι να περιέχει τους ή να διαψεύσει τους, γιατί τότε θα φυλακίζουν παρά να μας ελευθερώσει και να βιώσουν τον κόσμο με όλες ένταση της.

Συναισθηματική κάθαρση στη θεραπευτική διαδικασία

Ένα από τα κύρια προβλήματα που κουβαλάμε μαζί μας όταν πάμε πρώτα σε ψυχολογική θεραπεία είναι ότι η συναισθηματική κάθαρση αναλάβει μέσα μας και μπορούμε να δώσουμε καμία λογική σε ομιλία μας. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό που αναζητείται μέσα σε μια θεραπευτική διαδικασία είναι η αναγνώριση και η επικύρωση των συναισθημάτων, προκειμένου να εντοπίσουμε τις εμπειρίες που μας προκαλούν δυσφορία.

Στην πραγματικότητα, η κάθαρση ήταν μια διαδικασία που επιδιώχθηκε και χρησιμοποιήθηκε από τον Sigmund Freud στην αρχή της ψυχανάλυσης. Ανάλογα με την περίπτωση, όπως υστερία ήταν μια τραυματική ασθένεια, Freud χρησιμοποιείται ύπνωση για ένα «καθαρισμού» ή συναισθηματική κάθαρση για να απελευθερώσει το τραύμα, διευκολύνοντας την έκφραση των συναισθημάτων και εμπειριών καταστέλλεται προκαλούν συμπτώματα.

Όταν μπλοκάρουν συναισθήματα, όταν έχετε παραμείνει ισχυρή και άφθαρτο στις πιο δυσάρεστες καταστάσεις και, ξαφνικά, δεν μπορείτε περισσότερο μπορείτε και εσείς να βυθιστεί, που αναζητούν βοήθεια για να επεξεργαστεί αυτές τις εμπειρίες και τα συναισθήματα μέσα από την κάθαρση και την επακόλουθη ανάλυση.

Αλλά όχι μόνο μέσα στην ψυχανάλυση, η κάθαρση γίνεται ένα σημαντικό θεραπευτικό στοιχείο, στο ψυχόδραμα συγγραφέων όπως το Moreno, η κάθαρση είναι ο στόχος της ομαδικής θεραπείας. Στην περίπτωση αυτή επιδιώκεται η επεξεργασία της σύγκρουσης που μας οδήγησε στη θεραπεία.

Η Catharsis είναι μια άλλη εμπειρία στην κανονική θεραπευτική διαδικασία και μας βοηθά να επεξεργαστούμε την ταλαιπωρία με την οποία πηγαίνουμε στη θεραπεία.

Η συναισθηματική έκφραση είναι ένα ουσιαστικό μέρος της ύπαρξής μας

Όλη η συναισθηματική έκφραση, παρόλο που εκδηλώνεται απότομα όπως συμβαίνει με την κάθαρση, πρέπει να επικυρωθεί και να μην λογοκρίνεται ποτέ. Έχετε υπόψη σας αυτό τα συναισθήματα είναι ένα μέρος μας, ένα κομμάτι που μας δίνει την ουσία που μας κάνει ποιοι είμαστε.

Μια διαδικασία καθαρτικής ή συναισθηματικής απόσπασης δεν μας κάνει αδύναμους, μας κάνει ανθρώπινο. Μας διδάσκει ότι η καθαρότερη συναισθηματική εμπειρία είναι το πρώτο βήμα για την ολοκλήρωση και κατανόηση του πόνου που υπάρχει στη ζωή μας.

Επίσης,, οι συναισθηματικές εμπειρίες μας βοηθούν να επικοινωνούμε με τον κόσμο, αποτελούν μέρος της εμπειρίας που έχουμε με το περιβάλλον μας και με άλλους. Είναι ένα θεμελιώδες μέρος για να μπορέσουμε να επεξεργαστούμε από τις πιο οδυνηρές ή δυσάρεστες εμπειρίες, με τους πιο ευτυχείς που μπορούμε να φανταστούμε.

Στην πραγματικότητα, η συναισθηματική κάθαρση γεννάται όταν είμαστε δυνατοί για μεγάλο χρονικό διάστημα και σπάμε. Ως εκ τούτου, καθίσταται αναγκαία και ασταμάτητη διαδικασία, μια διαδικασία που μας δείχνει την πραγματικότητα, που μας διδάσκει ότι είναι εύθραυστα και μερικές φορές πρέπει να σπάσει για να θρηνήσουν για να ανακατασκευάσει την εμπειρία με τη μορφή της νέας μάθησης.

Συνεχίζω να είμαι ο ίδιος όταν γελάω και όταν κλαίνε, γιατί αυτές οι εμπειρίες είναι ακριβώς αυτό που με κάνει ανθρώπινο.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

Freixas, G. και Miró. Μ. Τ. (1993): Προσεγγίσεις στην ψυχοθεραπεία. Βαρκελώνη: Paidós.

Martorell, J.L. (2014): Ψυχοθεραπείες Σχολεία και βασικές έννοιες. 2η Εκδ. Μαδρίτη: Πυραμίδα.