Θεραπευτικές πληγές σημαίνει ότι η βλάβη δεν ελέγχει πλέον τη ζωή μας

Η θεραπεία των συναισθηματικών πληγών δεν σημαίνει ότι ξεχνάμε, αυτό σημαίνει, πάνω απ 'όλα, να σταματήσουμε να ελέγξουμε τη ζωή μας. Κάτι απαιτεί μια σχολαστική διαδικασία μετασχηματισμού, όπου καταλάβουν ότι όχι, που δεν θα είναι πλέον το ίδιο, διότι θεραπεία δεν είναι μια επιστροφή, αλλά μια έξυπνη ανακατασκευή όπου διαμόρφωση κάποιον νέο, κάποιος ισχυρότερη και πιο πολύτιμη.

Όλοι έχουμε πληγές που χρειάζονται προσοχή. Ζούμε σε έναν κόσμο όπου υπάρχουν πολλές μορφές βίας, κάποιες πιο σαφείς και άλλες συγκεκαλυμμένες και σιωπηλές. Έτσι, γεγονότα όπως ο σεξισμός, οι διακρίσεις, ο εκφοβισμός, η σωματική εκφοβισμό ή τα κοινωνικά δίκτυα, τα αποτελέσματα της οικογενειακής δυσλειτουργίας ή ακόμα και πολιτιστικά μηνύματα σχετικά με την ομορφιά και την επιτυχία είναι, επίσης, τα εμπορικά σήματα που μπορεί να αφήσει ένα σημάδι για εμάς.

"Μέχρι τη στιγμή που ο λόγος καταλαβαίνει τι συνέβη, οι πληγές στην καρδιά είναι ήδη πολύ βαθιά".

-Carlos Ruiz Zafón-

Τους τελευταίους αιώνες Η δυτική ψυχολογία προσπάθησε να θεραπεύσει πληγές από το ευρύ φάσμα προσεγγίσεων και τεχνικών της με περισσότερη ή λιγότερη επιτυχία. Αυτή είναι μια επιστήμη προσανατολισμένη από την ουσία της για να προσπαθήσει να ανακουφίσει αυτόν τον πόνο, να παράσχει επαρκείς τεχνικές με τις οποίες να βελτιώσουμε τα σκεπτικά σκέψης και τη συμπεριφορά μας για να επιτύχουμε μια αλλαγή,.

Ωστόσο, κανένα από αυτά δεν θα είναι εφικτό αν το άτομο, αν ο ίδιος ο ασθενής, δεν κάνει θέληση. Επιπλέον, αυτό που συμβαίνει πολύ συχνά είναι ότι μακριά από την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος, αυτού του συγκεκριμένου γεγονότος ή του τραυματικού παρελθόντος, οι άνθρωποι επέλεξαν να σφίξουν τα δόντια τους, να κλείσουν τις καρδιές τους και να προχωρήσουν χωρίς να κοιτάξουν στον καθρέφτη.

Αυτή είναι μια κακή στρατηγική, είναι περισσότερο, ένα άλλο λάθος στο οποίο συνήθως πέφτουμε είναι να σκεφτούμε ότι ο χρόνος θεραπεύει τα πάντα, ότι υπάρχουν περισσότερα για να αφήσουμε να περάσουν τις μέρες, τους μήνες και τα χρόνια, έτσι ώστε όλα να επιλυθούν. Ωστόσο, ο χρόνος δεν θεραπεύει τίποτα, αυτό που θεραπεύει είναι αυτό που κάνουμε εκείνη την εποχή.

Επουλώμενα τραύματα: σε αναζήτηση πρωταρχικού πόνου

Η Alba είναι 30 ετών και σχεδόν οκτώ μήνες πριν έχασε τον πατέρα της μετά από εγκεφαλικό έμφραγμα. Το περιβάλλον σας, ο σύντροφός σας, οι φίλοι και η οικογένειά σας εκπλήσσονται από το πώς έχετε οδηγήσει τη μονομαχία. Δεν ζήτησε άδεια στο έργο του, πράγματι, μετά την κηδεία, ο Alba επικεντρώθηκε σχεδόν έμμονα στα επαγγελματικά του έργα που δούλευαν ξέφρενα.

Κανείς δεν έχει δει την κραυγή της, ούτε να δώσει μορφή σε οποιοδήποτε είδος συναισθηματικής ανακούφισης. Η συμπεριφορά της είναι πιο ενεργή από ποτέ, τόσο πολύ, ώστε ούτε καν στο σπίτι για ένα δευτερόλεπτο, είναι σαν να προσπάθησε να κρατήσει τον εαυτό της κατειλημμένο ανά πάσα στιγμή, έτσι ώστε να μην σκέφτεται, να μην αισθάνεται. Ωστόσο, έχει φτάσει σε τέτοιο σημείο εξάντλησης και τονίζει ότι αποφάσισε να μεταβεί στον γιατρό της πρωτοβάθμιας φροντίδας για να της δώσει "κάτι για ύπνο ή χαλάρωση ". Ωστόσο, ο γιατρός σας αποφασίζει να σας παραπέμψει σε ψυχολογική περίθαλψη.

Έτσι, όταν πραγματοποιήθηκε η αξιολόγηση της περίπτωσης της Alba, ο ψυχολόγος έχει δύο πολύ σαφή πράγματα. Το πρώτο είναι ότι ο ασθενής σας δεν έχει κάνει κανένα είδος θλίψης. Το δεύτερο είναι αυτό δημιούργησε ένα πολύ αποτελεσματικό «εγώ επιβίωσης» με το οποίο θα κρύβω έναν βαθύ πρωταρχικό πόνο. Alba πρέπει να επουλώσει τις πληγές, πληγές που μπορεί να πάει πέρα ​​από την απλή απώλεια του πατέρα του, τραυματικά γεγονότα που μπορεί να είναι στο παρελθόν και ότι τώρα, με το θάνατο του πατέρα του, έχει επανενεργοποιηθεί για να σχηματίσουν ένα "Όλα" ακόμα πιο συγκλονισμένο και περίπλοκο.

Αυτή η ιστορία μας επιτρέπει να καταλάβουμε δύο πράγματα που πρόκειται να εκθέσουμε στη συνέχεια. Με δεδομένη την εμπειρία του πόνου, την κενότητα και τη σύγχυση που δημιουργείται από ένα τραυματικό γεγονός, όπως η κακομεταχείριση, κατάχρηση, απώλεια ή οποιαδήποτε άλλη πραγματικότητα, είναι κοινό ότι το άτομο προσπαθεί να προχωρήσει, αφήνοντας πίσω τους το γεγονός αυτό, ξεχάστε το. Για αυτό δημιουργεί ένα «ψεύτικο εαυτό», μια προσωπικότητα με την οποία θα παραμείνει στη ζωή.

Ωστόσο, Αυτή η πρωταρχική πληγή είναι ακόμα εκεί, αδρανής και σιγά-σιγά θα εξαπλωθεί για να δημιουργήσει και άλλους δευτερογενείς τραυματισμούς (απομόνωση, διαταραχές προσωπικότητας, άγχος, κατάθλιψη ...)

Συναισθηματική πρώτη βοήθεια

Υπάρχει ένα πολύ ενδιαφέρον βιβλίο με τίτλο "Η αρχική πληγή" από τον ψυχίατρο John Firman, που εξηγεί κάτι τόσο ενδιαφέρον όσο χρήσιμο. Οι πληγές που θεραπεύουν δεν σημαίνει να σβήνουν τα τραύματα, σημαίνει να μας χαρακτηρίσουμε και πάλι ως ανθρώπινα όντα και προϋποθέτει πάνω απ 'όλα να μάθουμε πώς να δημιουργούμε μια ενσυναίσθητη σύνδεση με αυτή την πρωταρχική πληγή.

Αυτό μπορεί να είναι κάτι παράξενο ή ακόμα και περίπλοκο. Για να το καταλάβει, αρκεί να θυμηθούμε κάτι: όταν ένα άτομο πηγαίνει στη θεραπεία, το πρώτο πράγμα που θα αντιληφθεί είναι ένα ενσυναίσθητο περιβάλλον, ένα ζεστό και στενό περιβάλλον όπου ο ψυχολόγος αναζητά ανά πάσα στιγμή να συνδεθεί με τον ασθενή του. Τώρα καλά, κάτι που ο ασθενής πρέπει να επιτύχει από την πλευρά του είναι ενστικτωδώς συνδεδεμένο με τις πληγές του, με τις εσωτερικές σας ανάγκες, εκείνες που έχετε παραμελήσει ή δεν θέλετε να δείτε.

Με αυτό τον τρόπο, μπορούμε σταδιακά να αρχίσουμε να θεραπεύουμε το πρωτογενές τραύμα και τις παρενέργειές του με το χρόνο, απαλά και με ασφάλεια. Επίσης, μια άλλη χρήσιμη πτυχή που εξηγεί ο δρ. Firman στο βιβλίο του είναι τη σημασία της γνώσης πώς να εφαρμόζουμε την κατάλληλη συναισθηματική βοήθεια σε όλους αυτούς τους "συναισθηματικούς γρατζουνιές και περικοπές" ότι οι άνθρωποι συνήθως υποφέρουν καθημερινά. Ας δούμε μερικά παραδείγματα.

5 πρώτες βοήθειες για την επούλωση τραυμάτων

• Περιγράψτε και ενημερωθείτε. Μια πρώτη συμβουλή δεν είναι να αφήσουμε για αύριο τη δυσφορία που νιώθω σήμερα και γι 'αυτό δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να γνωρίζουμε πώς να περιγράψουμε τις συναισθηματικές καταστάσεις. Λέξεις όπως «Σήμερα αισθάνομαι άδειος, θυμωμένος, πληγωμένος, φοβάμαι, αισθάνομαι μόνο απογοητευμένος ή απογοητευμένος ...», μπορούν να μας βοηθήσουν.
• Το δεύτερο βήμα είναι η "μη εξάρτηση". Πρέπει να υποθέσουμε, να κατανοήσουμε και να δεχτούμε ότι κανένα άτομο δεν αξίζει να είναι θύμα του τραυματικού τραυματισμού του, αυτής της απογοήτευσης ή αυτής της αρνητικής και επίμονης κατάστασης πνεύματος.
• Το τρίτο βήμα είναι η αυτοσυγκέντρωση. Κανείς δεν πρέπει να μας αγαπά τόσο πολύ ή να ανησυχεί τόσο για τις πληγές μας όσο κι εμείς οι ίδιοι. Το να αισθάνεσαι συμπόνια είναι να απεικονίσεις τον πόνο και να καταλάβεις ότι πρέπει να θεραπεύεται, να ανακουφίζεται.
• Καλή υποστήριξη. Αν και θέλουμε, δεν είναι πάντα καλό να αντιμετωπίζουμε τα προβλήματά μας και τις καθημερινές γρατζουνιές στη μοναξιά. Έχοντας μια καλή υποστήριξη όπου η ευνοϊκή συναισθηματική ανακούφιση είναι πάντα μια μεγάλη βοήθεια.

Το τελευταίο βήμα είναι η αλλαγή. Οι πληγές που θεραπεύουν απαιτούν να ξεκινήσουν περισσότερες από μία αλλαγές, περισσότερες από μία παραλλαγές σε προσωπικό επίπεδο και στο περιβάλλον μας να διαμορφώσουν κάποιον νέο. Μερικές φορές, η συνάντηση με νέους ανθρώπους, η ανάληψη νέων έργων ή η άσκηση νέων χόμπι μας προσφέρει τα κατάλληλα κίνητρα για να αρχίσουμε να χτυπάμε με περισσότερη δύναμη και ενθουσιασμό.

Όπως λέει μια παλιά κινεζική παροιμία, αν καθηλώνουμε τα μαλλιά μας καθημερινά, γιατί δεν κάνουμε το ίδιο με τις καρδιές μας; Είναι δυνατή η επούλωση τραυμάτων, ας ξεκινήσουμε σήμερα.

5 τρόποι με τους οποίους το μυαλό σας εξαπατά όταν η καρδιά σας είναι σπασμένη Καρδιές όπως οστά επίσης σπάνε. Όταν αυτό συμβεί, το μυαλό σας εξαπατά, σας σέρνει σε ένα στάδιο σκληρής απελπισίας ... Διαβάστε περισσότερα "