Εάν οι λέξεις σας πνίξουν, ήρθε η ώρα να τους πείτε

Ούτε το πιο ήσυχο άτομο μπορεί να συνεχίσει σιωπηλά με όλα τα συναισθήματά του όλοι πρέπει να αφήνουμε τον ατμό από καιρό σε καιρό και να οροθετούμε τι μας πνιγεί μέσα. Στην πραγματικότητα, θα υπάρξουν εποχές στις οποίες μάλλον πιστεύετε ότι αυτό που έχετε κολλήσει στο λαιμό σας σας βλάπτει και δεν βλέπετε πώς να το βγάζετε με λόγια. Σαν να είχε πνίξει και δεν μπορούσε να αναπνεύσει για την καρδιά.

Ίσως αυτό να σας οδηγήσει στο να πιστεύετε ότι δεν υπάρχουν αρκετά ακριβή λόγια για να μεταδώσετε ένα αρκετά πιστό πορτρέτο του τι συμβαίνει σε σας. Είναι εντελώς φυσιολογικό, προσπαθήστε να αναπνεύσετε. Όλοι έχουμε περάσει από αυτή την κατάσταση μία φορά και μπορώ να σας πω ότι τίποτα δεν πρόκειται να παραμείνει εκεί επ 'αόριστον: ακόμα κι αν δεν το πιστεύετε, η φούσκα του πόνου θα σπάσει και θα βρείτε τη μέθοδο για να ανακουφίσετε τον εαυτό σας και να αισθανθείτε καλύτερα.

Η μη έκφραση των συναισθημάτων σας μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε

Υπάρχουν τόσα πολλά συναισθήματα που φτάνουμε να αισθανόμαστε ότι, ανεξάρτητα από το αν είναι θετικά ή αρνητικά, πρέπει να είναι εξωτερικοποιημένα ώστε να τα διοχετεύουμε σωστά. Διαφορετικά, μένουν μέσα να κάνουν θόρυβο και να πάρουν μέρος της ενέργειας σας.

"Μην συσσωρεύετε σιγή, κραυγή από καιρό σε καιρό. "

-Ανώνυμος-

Σίγουρα, το σώμα και το μυαλό ζητούν ρευστότητα με αυτό που συγκεντρώνουν από τις εμπειρίες και αν δεν το λάβουν μπορούν να αρρωστήσουν: Για παράδειγμα, η αλεξιθαιμία είναι μια διαταραχή που προκύπτει από την ώθηση αυτής της ανικανότητας να εκδηλώσει τα συναισθήματα στα όρια.

Εάν αισθάνεστε ότι έχετε αποκλείσει τον εαυτό σας και ότι δεν ξέρετε πώς να συνεχίσετε, ίσως είναι καιρός να αφήσετε τις λέξεις να σας μιλήσουν και ότι ακόμη και ψάχνετε για βοήθεια. Δεν πρέπει πλέον να σας πω τι να κάνετε ή όχι, αλλά να βρείτε αυτή την αίσθηση κατανόησης που όλοι χρειαζόμαστε.

Ακολουθήστε τις λέξεις που θέλουν να ξεφύγουν

Είναι περίεργο ότι μόλις υποφέρετε το πιο καταπιεστικό συναίσθημα της θέλησης να πείτε κάτι που δεν μπορείτε γιατί οι λέξεις που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό, θέλουν να φύγουν και να μην το επιτρέψουν. Ωστόσο, αν ψάχνετε αρκετή δύναμη σε σας για να τους ακολουθήσετε, θα είστε σε θέση να τις κάνετε.

«Κάθε στεναγμός είναι σαν μια γουλιά της ζωής από την οποία το ένα πέφτει."

-Juan Rulfo-

Είναι πιθανό ότι τη στιγμή της ομιλίας τραύλλων, οι προτάσεις σου διακόπτονται και νιώθεις το στόμα σου στεγνό. Ή, επίσης, μπορείτε, αντί να μιλήσετε, να προτιμήσετε να γράψετε και στη συνέχεια θα είναι δύσκολο για εσάς να συνδέσετε τις σκέψεις σας ή να εκπλαγείτε από αυτό που βλέπετε μπροστά από το χαρτί.

Παρ 'όλα αυτά, οι λέξεις που πνίγονται πρέπει να βγουν επειδή εσείς οι ίδιοι είστε επωφελείς για να τις ακούσετε και να τις αποδεχτείτε. Όσο δεν το εκφράζετε, δεν μπορείτε να το υποθέσετε ή να ξέρετε πώς να ενεργήσετε μπροστά του.

Ορισμένα εργαλεία για ανακούφιση

Η απομάκρυνση είναι μια από τις πιο περίπλοκες διαδικασίες που πρέπει να αντιμετωπίσουμε ως άνθρωποι, αφού είναι σαν να εκθέτουμε το στήθος ενώ υποφέρουμε να δούμε το στενό αυτό που μας προσβάλλει. Ωστόσο,, Υπάρχουν μερικές τεχνικές που θα μπορούσαν να διευκολύνουν τη συναισθηματική ανακούφιση και να σας βοηθήσουν να βρείτε την εσωτερική σας ειρήνη

• Να είστε ο δικός σας σύμβουλος: αν νομίζετε ότι έχετε μια καλή ικανότητα για αντικειμενικότητα να αναλύσετε τον εαυτό σας, είναι πιθανό ότι η θεραπεία των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων σας για το τι συμβαίνει σε σας είναι μια καλή καθαρτική άσκηση για σας.
• Cry: Πάντα λέω ότι είναι ευεργετικό να κλαίνε, αλλά νομίζω ότι είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι είναι χρήσιμο μόνο όταν γνωρίζουμε ότι μας ανακουφίζει. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να φωνάξετε μέχρι να κουραστείτε αν το χρειάζεστε, αλλά μετά από αυτό προσπαθήστε να εξάγετε συμπεράσματα σχετικά με αυτό.

• Απολαύστε την ηρεμία και την ηρεμία: Ο καλύτερος τρόπος προσέγγισης των προβλημάτων είναι απλώς ένα περιβάλλον ηρεμίας και ηρεμίας. Αν έχετε έναν κακό χρόνο, μπορείτε να κάνετε κάτι που σας χαλαρώνει, σαν να ακούτε μουσική και στη συνέχεια να βρείτε τις λέξεις που πρέπει να πείτε.
• Περιπλανηθείτε με ανθρώπους που σας αγαπούν: είναι προφανές ότι είναι τόσο σημαντικό να βρείτε κάποιον κοντά σας που είναι ευχαριστημένος με τα επιτεύγματά σας και που έχει την ενσυναίσθηση για αποτυχίες, φόβους ή αναποφασισμοί σας. Είμαι σίγουρος ότι υπάρχει κάποιος δίπλα σας που είναι πρόθυμος να μην σας κρίνει, με τον οποίο μπορείτε να αισθάνεστε ελεύθεροι να μιλήσετε και να ακουστείτε. 

"Μου φαίνεται ότι είσαι ένας από εκείνους τους ανθρώπους που ξέρουν να ακούν με τα αυτιά, τα μάτια και την καρδιά τους, όλα μαζί"

-Kate Morton-

  Οφέλη από τη θεραπευτική γραφή Η θεραπευτική γραφή γεννιέται από την ανάγκη να αναγνωρίσουμε αυτά τα συναισθήματα που μας βλάπτουν, που έχουν οφέλη για την κατάσταση του νου και την υγεία. Διαβάστε περισσότερα "