Νιώθεις ότι απορροφάς τα συναισθήματα των άλλων;

Σίγουρα συναντήσατε έναν φίλο που ήταν πολύ χαρούμενος και ενθουσιασμένος για ένα έργο και ο ενθουσιασμός του σας σε συνόρισε τόσο πολύ που σας ώθησε να τεθεί σε δράση ένα που είχατε κατά νου. Αλλά, στη συνέχεια, ίσως σκοντάψατε έναν παλιό συμμαθητή που σας είπε πόσο κακό είναι όλα και πόσο καιρό έχει πετάξει στην πετσέτα. Μετά από αυτή τη συνάντηση, αποφασίσατε ότι είναι καλύτερο να μην διακινδυνεύσετε σε περίπτωση. Έχετε συνειδητοποιήσει ότι αυτό μπορεί να σημαίνει ότι απορροφάτε τα συναισθήματα των άλλων?

Όταν απορροφάτε τα συναισθήματα των άλλων, επιτρέπετε στη συναισθηματική τους κατάσταση να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε. Αν περιβάλλεται από απαισιόδοξους ανθρώπους, θα αρχίσετε να είστε. Δεν έχει σημασία πόσο καλά είναι όλα στη ζωή σας ή σε ό, τι έχετε επιτύχει. Παρουσιάζετε μια συναισθηματική μόλυνση που σας κάνει να σας ταιριάζει ένα συναίσθημα που δεν είναι δικός σας.

Η συναισθηματική μόλυνση δεν είναι η ίδια με την ενσυναίσθηση

Αν απορροφήσετε τα συναισθήματα των άλλων, μπορεί να νομίζετε ότι είστε υπερβολικά ενσυναισθητικοί και δεν είστε καθόλου λανθασμένοι. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν μεγάλες διαφορές μεταξύ της ενσυναίσθησης και της συναισθηματικής μόλυνσης. Ας δούμε μερικά από αυτά:

• Εμπάθεια: Είστε σε θέση να θέσετε τον εαυτό σας στη θέση του άλλου προσώπου, να λάβετε υπόψη τα συναισθήματά σας και να καταλάβετε την προοπτική τους σε ό, τι ζουν. Αλλά αυτή η κατανόηση δεν σας κάνει να ξεφορτωθείτε τα συναισθήματά σας.
• Συναισθηματική μόλυνση: παίρνετε τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου ως δικό του. Αυτό επηρεάζει τη ζωή σας και έχει σοβαρές συνέπειες. Συμμετέχετε σε μια συναισθηματική κούρσα, στην οποία είναι τα συναισθήματα των άλλων που κατευθύνουν τη ζωή σας.

«Μπορώ να καταλάβω τι συμβαίνει σε σας, να το καταλάβετε και ακόμη και να αισθανθείτε. Ωστόσο, δεν θα πρέπει να ταιριάζω τα συναισθήματά σας, γιατί αυτό θα με επηρεάσει ".

Καθρέπτες νευρώνες

Η ικανότητα της έμπνευσης εμφανίζεται στους καθρέφτες νευρώνες, κάτι που αναφέρει ο Daniel Goleman στο βιβλίο του Κοινωνική Νοημοσύνη: η νέα επιστήμη των ανθρώπινων σχέσεων. Σύμφωνα με αυτό το συγγραφέα, στον εγκέφαλο των ανθρώπων υπάρχει μια ομάδα νευρώνων που ενεργοποιούνται το ίδιο όταν εκτελούν μια ενέργεια που όταν το παρατηρούν σε άλλους.

Αυτή η ενεργοποίηση είναι αυτό που σας επιτρέπει να συναισθανθείτε με ένα άλλο άτομο και να είστε σε θέση να καταλάβετε τι αισθάνεστε. Αυτό δεν είναι κακό πράγμα, είναι περισσότερο, συμβάλλει στην οικοδόμηση πολύ πιο υγιεινών σχέσεων. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί μέριμνα και να μην αρχίσουν να απορροφούν τα συναισθήματα των άλλων.

Μπορώ να αποφύγω τη συναισθηματική μόλυνση?

Εάν υποβάλλετε αυτήν την ερώτηση, η απάντηση είναι "ναι". Ωστόσο, δεν είναι κάτι το απλό να επιτευχθεί. Έχετε παρασυρθεί από την συμπάθειά σας στο σημείο να μη γνωρίζετε πώς να ορίζετε τα όρια, έτσι ώστε τα σύνορα που χωρίζει τα συναισθήματά σας από αυτά των άλλων έχουν μπερδευτεί. Έτσι ... τι πρέπει να θυμάστε;?

Προσπαθήστε να περιπλανηθείτε με θετικούς ανθρώπους

Αυτό είναι ένα πρώτο βήμα που μπορεί να είναι πολύ ενδιαφέρον, γιατί Εάν απορροφάτε τα συναισθήματα των άλλων, είναι καλύτερα να είναι θετικά. Το γεγονός ότι αισθάνεστε κίνητρα, θέλοντας να ξεκινήσετε και να ξεκινήσετε νέες δραστηριότητες είναι φανταστικό.

Επιπλέον, επιλέγοντας τους ανθρώπους που θέλετε να περιβάλλουν τον εαυτό σας με θα αποτρέψει αυτό το συναισθηματικό ρεύμα που μπορείτε να αισθανθείτε όταν σε μια μέρα θα συναντήσετε τέσσερις θετικούς ανθρώπους και άλλα τέσσερα αρνητικά. Είναι αλήθεια ότι δεν θα μπορείτε πάντα να ξεφύγετε από το τελευταίο, αλλά εάν στη ζωή σας υπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι από τους πρώτους, θα απολαύσετε μια καλύτερη ισορροπία.

Η ενσυναίσθηση σάς βοηθά να καταλάβετε τι αισθάνονται οι άλλοι ώστε να κατανοήσετε την κατάστασή τους. Αυτή η ικανότητα σας επιτρέπει να τοποθετείτε τον εαυτό σας στη θέση του άλλου, που δεν είναι κατάλληλος γι 'αυτόν.

Αναλογιστείτε τι αισθάνεστε

Όταν απορροφάτε τα συναισθήματα των άλλων, είναι σημαντικό να σκεφτείτε τι αισθάνεστε. Γιατί αυτό το κίνητρο με πλημμυρίζει για να ξεκινήσω το σχέδιό μου όταν κάποιος άλλος μιλάει για την επιτυχία του; Ποιος είναι ο λόγος για τον οποίο έχω θλιβερό και κάτω όταν ένας φίλος μου λέει πόσο άσχημα κάνει με τον σύντροφό του?

Πολλές φορές ότι η συναισθηματική μόλυνση που βιώνεις μιλάει πολύ για σένα. Στην περίπτωση της πρώτης ερώτησης, τι θέλετε να κάνετε, αλλά δεν έχετε ακόμη θέσει σε δράση λόγω των ανασφαλών σας. Στο δεύτερο, ίσως από τους φόβους σας ή επειδή σας υπενθυμίζει μια σχέση που σας άφησε με μια πικρή γεύση.

Η κατανόηση των συναισθημάτων σας θα σας επιτρέψει να βάλετε εκείνη την απόσταση που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την απορρόφηση των συναισθημάτων των άλλων. Επειδή δεν είναι δικά σας, αν και ίσως τότε ήταν. Δεν ζείτε τις ίδιες εμπειρίες άλλων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, αν και μπορείτε να τα καταλάβετε και να συνειδητοποιήσετε με αυτούς τους ανθρώπους, δεν πρέπει να κάνετε τα συναισθήματά σας που δεν σας αντιστοιχούν..

Η συναισθηματική μόλυνση φθείρεται και παράγει εξάντληση. Έχετε αισθανθεί ποτέ ότι απορροφάτε τα συναισθήματα των άλλων σαν να ήσαστε σφουγγάρι;? Γνωρίζετε, μέχρι σήμερα, πώς να ορίσετε όρια?

Συναισθηματική νοημοσύνη για την καθημερινή σας ζωή Έχουμε ακούσει τον όρο που δημιούργησε ο ψυχολόγος Daniel Goleman της Συναισθηματικής Νοημοσύνης εδώ και χρόνια. Αλλά πώς μπορούμε να το εφαρμόσουμε; Σε αυτό το άρθρο προσφέρουμε 8 ιδέες για την ενίσχυση της συναισθηματικής νοημοσύνης την ημέρα σας. Διαβάστε περισσότερα "