Αισθάνομαι μια βαθιά ταλαιπωρία, όταν στην πραγματικότητα θα πρέπει να είμαι ευτυχισμένος

Ποιος δεν έχει περάσει από έναν κακό χρόνο στη ζωή; Έχουμε όλοι ανωμαλίες, είναι σαφές, και έχουμε προκαλέσει δυσφορία. Αλλά, για να μοιραστεί με τους αγαπημένους μας, έχουμε απαντήσεις όπως: «Λοιπόν, το παρελθόν είναι παρελθόν, τώρα πρέπει να τραβήξει προς τα εμπρός», «δεν κρυβόμαστε και να προσπαθήσουμε να είμαστε ευτυχισμένοι», κ.λπ..

Τι είναι πίσω από αυτά τα "παρελθόντα ύδατα δεν μετακινούν τα μύλοι" ή "τώρα είναι ώρα να σηκωθούμε και να συνεχίσουμε να αγωνιζόμαστε"; Μήπως σημαίνει ότι τα κακά πράγματα που μου συμβαίνουν δεν μπορούν να με επηρεάσουν; Εννοείτε ότι αν κάτι με επηρεάζει πρέπει να προσποιηθώ και να συνεχίσω όπως συνήθως? Πρέπει να είμαστε ευτυχείς, ανεξάρτητα από τις συνθήκες; Όχι!

"Η ευτυχία είναι υγιής για το σώμα, αλλά είναι θλίψη που αναπτύσσει τις δυνάμεις του πνεύματος"

-Marcel Proust-

Ευτυχία με σημαία

Στη σημερινή κοινωνία ανακηρύσσεται ότι πρέπει πρώτα απ 'όλα να είστε ευτυχισμένοι. Δεν μπορούμε να είμαστε λυπημένοι, ούτε θλιμμένοι ούτε θυμωμένοι. Η ευτυχία μεταφέρεται με τη σημαία, το βλέπουμε παντού. Η πραγματικότητα είναι ότι η ευτυχία είναι υπέροχη, πώς θα το αρνηθούμε αυτό?

Είμαστε βομβαρδισμένοι με μηνύματα χαράς, ευτυχίας και αισιοδοξίας, τόσο στα κοινωνικά δίκτυα όσο και στα μέσα ενημέρωσης. Τόσο πολύ, ότι όταν κάποιος δεν αισθάνεται τόσο ευτυχισμένος όσο "θα πρέπει" να δημιουργήσει αισθήματα απογοήτευσης, αφού η πραγματικότητα δεν ευθυγραμμίζεται με τις προσδοκίες που δημιουργούνται. Ω, oh, η ταλαιπωρία έρχεται και με αυτό έρχονται σκέψεις όπως "αν είναι ευτυχισμένος, γιατί όχι;"

"Η ευτυχία μου είναι ότι εκτιμώ αυτό που έχω και δεν θέλω πάρα πολύ αυτό που δεν έχω"

-Λεόν Τολστόι-

Αποδεικνύεται ότι η ευτυχία, ανεξάρτητα από τις συνθήκες, μας καθιστά πολύ περίπλοκο, έτσι; Δεδομένου ότι αν κάτι δεν πάει όπως περιμένουμε ή κάτι κακό συμβαίνει σε εμάς, εμφανίζονται αρνητικά συναισθήματα, χωρίς να έχουμε πολύ περιθώριο να το αποφύγουμε.

Λοιπόν, τι συμβαίνει, δεν πρέπει να είμαστε ευχαριστημένοι ή δεν μπορούμε να νιώθουμε κακός σε ορισμένες περιπτώσεις; Φυσικά είναι υπέροχο να είμαστε ευτυχείς, αλλά πρέπει επίσης να αποφύγουμε την άσκηση των αρνητικών συναισθημάτων που μπορούμε να έχουμε σε μια συγκεκριμένη στιγμή, νομίζοντας ότι πρέπει να νιώθουμε καλά.

Γιατί και για ποια αρνητικά συναισθήματα εμφανίζονται?

Τα συναισθήματα προκύπτουν ως αντίδραση του οργανισμού μας σε ορισμένες καταστάσεις. Αλλά πώς εμφανίζονται; Αυτό εξαρτάται από την αξιολόγηση που δίνεται από το άτομο σε αυτό που συμβαίνει. Έτσι, τα θετικά συναισθήματα είναι αυτά που δημιουργούν ευχάριστα συναισθήματα. Εμφανίζονται όταν η κατάσταση αξιολογείται ως θετική, επομένως δεν είναι απαραίτητο να κινητοποιηθούν πόροι για να προσπαθήσουμε να τροποποιήσουμε ή να αφήσουμε αυτή την κατάσταση.

Τα αρνητικά συναισθήματα δημιουργούν δυσάρεστα συναισθήματα. Εμφανίζονται όταν μια κατάσταση εκτιμάται ως επιβλαβής, προκαλώντας πολλούς πόρους να κινητοποιηθούν για να την αντιμετωπίσουν και να την ξεπεράσουν. Με αυτό τον τρόπο, για να «προχωρήσουμε» όπως λένε οι συγγενείς μας, είναι απαραίτητο να εμφανιστούν αυτά τα αρνητικά συναισθήματα.

Για παράδειγμα, αν κάτι μας προκαλεί φόβο, μας κάνει να προσπαθήσουμε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας. Ωστόσο, όταν κάτι μας αμηχανία, μας κάνει να προετοιμαστούμε να υπερασπιστούμε τους εαυτούς μας από πιθανές βλάβες. Εάν είναι αηδιαστικό αυτό που μας παράγει, αυτό το συναίσθημα θα μας κάνει να απομακρυνθούμε από αυτό που μπορεί να είναι επιβλαβές ή «τοξικό» για μας. Και όταν αισθανόμαστε λυπημένοι, αυτή η θλίψη μας βοηθά να αποδεχτούμε την απώλεια, κάνοντάς μας να σκεφτούμε για να επανεντάξουμε τι συνέβη.

Πρέπει λοιπόν να παρασυρθούμε από συναισθηματική δυσφορία;?

Καλή ερώτηση! Όπως έχουμε ήδη δει, αποδεικνύεται ότι εμφανίζονται συναισθήματα προκειμένου να προσαρμόζουμε όσο το δυνατόν καλύτερα τις διαφορετικές καταστάσεις και τις διάφορες αλλαγές που συμβαίνουν γύρω μας. Αυτό σημαίνει ότι είναι θετικά και αρνητικά.

"Προσοχή στη θλίψη. Είναι μια αντίθετη "

-Ο Γκούστρα Φλαουμπέρ-

Η περίπτωση είναι να γνωρίζουμε πότε τα συναισθήματα μπορούν να γίνουν επιβλαβή για εμάς. Εάν αυτοί μας εισβάλλουν πολύ συχνά, μπορούν να μας προκαλέσουν διαφορετικές ψυχοσωματικές ασθένειες, καθώς και διαταραχές του άγχους ή της κατάστασης του πνεύματος. Έτσι λοιπόν, Πώς μπορούμε να διαφοροποιήσουμε ένα φυσιολογικό συναίσθημα από ένα άλλο επιβλαβές? Για να γίνει αυτό, έχουμε μια σειρά παραμέτρων:

• Αριθμός επεισοδίων. Αναφέρεται στον αριθμό των φορές που συμβαίνουν τα αρνητικά συναισθήματα. Εάν εμφανίζονται σπάνια, δεν συμβαίνει τίποτα. Το πρόβλημα έρχεται όταν εμφανίζονται επανειλημμένα.
• Ένταση του συναισθήματος. Όταν το νιώθουμε ήπιο ή μεσαίο, είναι μια φυσιολογική δυσφορία, όχι όταν η ένταση είναι υψηλή.
• Διάρκεια του συναισθήματος. Όταν είναι περιορισμένη και περνάει όταν εξαφανιστεί το γεγονός που το προκάλεσε, σημαίνει ότι εκπληρώνει τη λειτουργία του. Εάν αντιθέτως, διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, γίνεται κακό για εμάς.
• Τύπος αντίδρασης. Εάν πρόκειται για μια αναμενόμενη απάντηση δεδομένης της κατάστασης που την προκαλεί, έτσι ώστε άλλοι άνθρωποι να έχουν αντιδράσει το ίδιο στο ίδιο γεγονός, το συναίσθημα δεν είναι παθολογικό. Ένα σημείο ανωμαλίας μπορεί να είναι, με αυτή την έννοια, ότι η αντίδραση είναι δυσανάλογη.
• Ο πόνος που προκαλεί. Εάν είναι περιορισμένη και παροδική, η δυσφορία που παρατηρείται είναι φυσιολογική. Το αντίθετο συμβαίνει εάν η ταλαιπωρία είναι υψηλή και διαρκής.
• Παρεμβολή στην καθημερινή ζωή. Όταν παρεμβαίνει ελαφρά ή δεν το κάνει, δεν είναι επιβλαβές για εμάς. Αλλά, αν παρεμβαίνει βαθιά με την καθημερινή ζωή, ναι..

Έχοντας κατανοήσει τα παραπάνω, πρέπει να το γνωρίζουμε είναι ευεργετικό για εμάς να εμφανίζονται αρνητικά συναισθήματα όταν πρέπει. Δεν χρειάζεται να αποφύγουμε αυτή την ταλαιπωρία, αλλά δεν είναι καλή ιδέα ούτε να εγκαταλείψουμε τον εαυτό του. Έρχεται στο προσκήνιο η ικανότητα να χειρίζεται τα συναισθήματα. Μόλις μας έχουν βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε επαρκώς ένα συγκεκριμένο γεγονός, πρέπει να εξαφανιστούν. Έτσι μπορούμε τώρα να είμαστε ευτυχείς και να προχωρήσουμε.

Εικόνες ευγενική προσφορά του Ryan McGuire.

Η σημασία της συναισθηματικής ρύθμισης Πολλά από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε προέρχονται από κακές συναισθηματικές ρυθμίσεις. Γνωρίστε μέσα από αυτό το άρθρο, πώς να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας. Διαβάστε περισσότερα "