Τα συναισθήματά σας ακούγονται αρμονικά όταν γνωρίζετε τον εαυτό σας καλύτερα

Ποιος παίρνει αρμονία στη ζωή τους σήμερα; Στη σημερινή κοινωνία είναι ο αριθμός των καθηκόντων που πρέπει να διεκπεραιώσουμε καθημερινά, ώστε είναι πολύ δύσκολο να βρεθεί μια συναισθηματική ισορροπία. Το άγχος, το άγχος και ο θυμός αναλαμβάνουν το παρόν μας χωρίς καν να το συνειδητοποιήσουμε.

Με αυτόν τον τρόπο μπαίνουμε σε έναν φαύλο κύκλο. Κάθε φορά που παίρνουμε περισσότερη αναστάτωση και γίνεται πιο δύσκολο να διατηρήσετε την ηρεμία και την ηρεμία. Τι μπορούμε να κάνουμε για να μην προσπαθήσουμε να μας ενοχλούν τόσο πολύ? Συνεχίστε να διαβάζετε εάν θέλετε να επιτύχετε μεγαλύτερη αρμονία στη ζωή σας!

"Να ταξιδεύετε πάντα στο μικρότερο μονοπάτι. Ο συντομότερος τρόπος είναι αυτός που βρίσκεται σε αρμονία με τη φύση. Ως εκ τούτου, μιλάει και ενεργεί σε όλα με τον πιο υγιεινό τρόπο, αφού ένας παρόμοιος σκοπός απελευθερώνει τις ανησυχίες και τον αγώνα, κάθε είδους ανησυχίας και φαντασίας "

-Μάρκο Αουρελιό-

Για να αυξήσετε την αρμονία σας: γνωρίστε τον εαυτό σας!

Όπως κάθε άλλη δεξιότητα που θέλουμε να αποκτήσουμε ή να βελτιώσουμε για να αυξήσουμε την αρμονία μας, θα πρέπει να ξεκινήσουμε μια σειρά ασκήσεων. Έτσι, θα επιτύχουμε μια καλύτερη συναισθηματική ισορροπία και, κατά συνέπεια, η γενική μας ευημερία θα βελτιωθεί. Αλλά αυτό δεν είναι εύκολο. Μερικές φορές είμαστε τόσο θυμωμένοι ή νευρικοί που έχουμε μπλοκαριστεί και είναι αδύνατο για εμάς να χειριστούμε αυτά τα συναισθήματα.

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε;? Αν εντοπίσουμε ένα μοτίβο στιγμών κατά το οποίο νιώθουμε κέφι ή πολύ ανησυχούν μπορούμε να βάλουμε ένα όνομα. Με αυτόν τον τρόπο θα το καταλάβουμε και θα το δούμε ως ένα εξωτερικό στοιχείο για εμάς. Επιπλέον, μπορούμε να αποφασίσουμε αν θέλουμε να συνεχίσουμε έτσι ή αντίθετα να κάνουμε κάτι για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας.

Για παράδειγμα, μπορεί συχνά να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε τα πάντα που θα έπρεπε να κάνουμε και δεν μας έδωσε χρόνο. Εκείνη τη στιγμή το άγχος και ο θυμός θα εμφανιστούν στη σκηνή. Συνεχίζουμε να σκεφτόμαστε πώς είμαστε μια καταστροφή και εμείς συντρίβουμε όλο και περισσότερο. Αλλά είναι ακριβώς αυτή τη στιγμή που πρέπει να μάθουμε να ταυτοποιούμε και να επισημαίνουμε έτσι ώστε να μην πιαστούν.

Ίσως αυτή η κατάσταση να μας θυμίζει έναν φίλο ο οποίος, κάθε φορά που μας λέει στιγμές σε αυτό που του συμβαίνει, του λέμε ότι απαιτεί πάρα πολλά και ότι πρέπει να μάθει να μεταβιβάζει σε άλλους. Με αυτόν τον τρόπο, όταν αρχίσουμε να λέμε κάτι τέτοιο, θα έρχεται στο μυαλό μας η λέξη "αυτοσυγκράτηση", που θα μας προειδοποιήσει ότι μπαίνουμε σε μια δυναμική που μας βλάπτει. Έτσι, θα έχουμε τη δυνατότητα να σκεφτούμε τι πρέπει να κάνουμε για να πάρουμε τακτικά το πώς νιώθουμε και να αυξήσουμε στο τέλος τη συναισθηματική μας αρμονία.

"Όταν αισθάνεστε υποχρεωμένοι να ανησυχείτε για τα πράγματα που συμβαίνουν γύρω σας, επιστρέψτε γρήγορα στον εαυτό σας και μην βγείτε από το ρυθμό περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο. Επειδή θα είστε περισσότερο ιδιοκτήτης της αρμονίας, τόσο πιο συχνά επιστρέφετε σε αυτήν "

-Μάρκο Αουρελιό-

Η Αρμονία προέρχεται από το χέρι μιας στοχαστικής στάσης

Παρόλο που μαθαίνουμε να γίνουμε πιο ευαισθητοποιημένοι για το πώς αντιδρούμε σε ορισμένες καταστάσεις και προσπαθούμε να διαχειριστούμε τα αρνητικά μας συναισθήματα, μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ περίπλοκη. Η μάθηση για να αποστασιοποιηθούμε συναισθηματικά από τις συγκρούσεις δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται.

"Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβουμε ότι το πρόβλημα προέρχεται συχνά από τον τρόπο που βλέπουμε τον εξωτερικό κόσμο ως μια πιθανή πηγή πάθησης, αγωνίας, έντασης, άγχους ... Όταν συμβεί αυτό, μπορούμε να σκεφτούμε ότι μπορεί επίσης να είναι αρμονία"

-Ραούλ ντε λα Ρόσα-

Μια δεξιότητα που μπορεί να μας βοηθήσει να λύσουμε τα προβλήματα είναι να δούμε τα πράγματα σε προοπτική. Και ακόμη περισσότερο, εάν αυτή η κατάσταση δεν έχει αποκατάσταση βραχυπρόθεσμα. Για να το επιτύχουμε, μπορούμε να σκεφτούμε τι μας προκαλεί δυσφορία και να θέτουμε την ακόλουθη ερώτηση: τι θα έλεγα σε έναν φίλο εάν μου το είπε αυτό; Με αυτόν τον τρόπο, θα παρατηρούσαμε πώς θα αντιδρούσαμε αν ήταν κάτι που δεν συνέβαινε σε εμάς.

Επίσης,, μπορούμε να κάνουμε μια άσκηση απεικόνισης. Σε αυτό, φαντάζουμε τους εαυτούς μας ως δέντρα, περνούν διανοητικά το σώμα μας και τα συνδέουμε με τα διαφορετικά μέρη του. Μόλις αναγνωρίσουμε τα πόδια μας με τις ρίζες, τα πόδια και τον κορμό μας με τον κορμό, τα χέρια με τα κλαδιά και τα δάχτυλα των χεριών και το κεφάλι με τα φύλλα, θα εισαγάγουμε τον άνεμο.

Αυτός ο αέρας που μαστίζει και μας κουνάει με μεγαλύτερη ή μικρότερη δύναμη θα είναι τα προβλήματά μας. Αυτό που πρόκειται να κάνουμε είναι να δούμε πώς το δέντρο που βρισκόμαστε ταλαντεύεται με τον άνεμο, αλλά χωρίς να το διασχίζει, με τον ίδιο τρόπο που οι καθημερινές μας συγκρούσεις επηρεάζουν τη ζωή μας, αλλά χωρίς να βυθίζονται. Έτσι, αν το κάνουμε αυτό συχνά, θα ενθαρρύνουμε την ευελιξία και τη συναισθηματική αποστασιοποίησή μας.

Τέλος, μερικές φορές ίσως χρειαστεί να καταλήξουμε σε συμφωνία στην εταιρεία μας, στην οικογένειά μας ή στην κοινότητα γειτονιάς μας. Αυτό θα είναι πολύ πιο εύκολο όταν θα έχουμε τη συναισθηματική ισορροπία στη ζωή μας, αφού μπορούμε να αρχίσουμε τις στρατηγικές που χρησιμοποιούνται για τις διαπροσωπικές συγκρούσεις, προσπαθώντας να μεσολαβήσουν σε προβλήματα που απαιτούν διαπραγμάτευση. Με αυτόν τον τρόπο, θα επαναφέρουμε την αρμονία μας και θα επιτύχουμε μεγαλύτερη ευημερία.

Εικόνες ευγενική προσφορά της Julia Caesar, της Roman Kraft και της Milada Vigerova.

3 ασκήσεις για την προώθηση των συναισθηματικών γνώσεών μας Η συναισθηματική γνώση είναι μέρος της συναισθηματικής νοημοσύνης και μας βοηθά να εντοπίζουμε και να κατανοούμε καλύτερα τα συναισθήματά μας ... Αναπτύξτε το! Διαβάστε περισσότερα "