Οι αμφιβολίες σας, φυσιολογικές ή εμμονή;

Σε μια ή την άλλη στιγμή στη ζωή μας, όλοι έχουμε αμφιβολίες. Η αμφιβολία μπορεί να είναι μια πολύτιμη ικανότητα του ανθρώπινου νου Μας κάνει να σκεφτόμαστε τι συμβαίνει σε εμάς στο παρόν, για το τι συνέβη στο παρελθόν και για το τι θα συμβεί στο μέλλον. Αυτό είναι εφ 'όσον οι αμφιβολίες αυτές είναι ρεαλιστικές, δεν καταλαμβάνουν πολύ χρόνο της ζωής μας και δεν δημιουργούν πρόβλημα στην κοινωνική, την εργασία, το ζευγάρι κλπ..

Οι αμφιβολίες μας επιτρέπουν, για παράδειγμα, να εφαρμόσουμε άλλες στρατηγικές που θα μας βοηθήσουν να λύσουμε πιθανές αντιξοότητες ή να επιδιορθώσουμε αυτό που έχουμε ήδη κάνει.

Όπως όλα, οι αμφιβολίες μπορούν επίσης να γίνουν παθολογικές και αυτό είναι όταν μιλάμε για ιδεοψικές αμφιβολίες. Οι ψυχαναγκαστικές αμφιβολίες χαρακτηρίζονται ως ιδέες που βασίζονται σε μελλοντικές πιθανότητες, αντί να εστιάζουν στο παρόν, εδώ και τώρα, που αποτελεί την αληθινή πραγματικότητά μας. Όταν μιλάμε για μελλοντική δυνατότητα, μιλάμε για φαντασία, καθώς δεν έχει συμβεί ακόμα, και ως εκ τούτου, δεν υπάρχει.

Παρατηρητικές αμφιβολίες, όπως τονίσαμε, βασίζονται στη φαντασία και, όπως γνωρίζουμε, η φαντασία συχνά δεν έχει όρια. Έτσι, οι εμμονή άνθρωποι μπορούν να προβλέψουν τόσες πολλές αρνητικές συνέπειες που προέρχονται από τις εμμονές τους όπως τους επιτρέπει η φαντασία τους.

Ψυχαναγκαστικές αμφιβολία, εμφανίζονται ξανά και ξανά στο μυαλό του ατόμου που πάσχει, χωρίς να αφήσει να επικεντρωθεί σε άλλα θέματα, έτσι και η ζωή είναι πολύ περιορισμένη, καθώς επηρεάζεται σε πολλά επίπεδα.

Εμπιστευτικές αμφιβολίες και ανεπιτυχείς καταναγκασμούς

Οι άνθρωποι που έχουν ψυχικές αμφιβολίες εκτελούν ορισμένες πράξεις, συνήθως μιας κινητήριας φύσης, αν και μπορούν επίσης να είναι γνωστικές ή διανοητικές., που προορίζονται να εξουδετερώσουν τη δυνατότητα που μιλάει η εμμονή τους. Για παράδειγμα, στην ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή της μόλυνσης, ο ασθενής μπορεί να έχει την ιδεοψική αμφιβολία για το αν θα έχει μολυνθεί ή όχι από αγγίξει το κουμπί μιας πόρτας.

Το ερώτημα αυτό, όπως βλέπουμε ότι βασίζεται σε μια πιθανότητα για μόλυνση ξέρω αν θα είναι πραγματική, να λάβει υπόψη του ασθενούς και έτσι η ζωή του σχεδόν αποκλειστικά με τα δεινά που συνεπάγεται.

Για να απαλλαγούμε από το άγχος που είναι η αμφιβολία, η οποία είναι πολύ δυσάρεστη, το άτομο θα κάνει τον καταναγκασμό του, ότι βραχυπρόθεσμα θα δημιουργήσει την ασφάλεια και την ηρεμία που χρειάζεστε. Ο καταναγκασμός μπορεί να είναι να πλένεις τα χέρια σου με ένα συγκεκριμένο τρόπο, με συγκεκριμένο τελετουργικό για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.

Παρά το γεγονός ότι βραχυπρόθεσμα μπορεί να λειτουργήσει ο καταναγκασμός, μακροπρόθεσμα γίνεται ισχυρή αρνητική ενίσχυση. Χάρη σε αυτή την πράξη, το άγχος έχει εξαφανιστεί. Με τη σειρά του, η αμφιβολία ενισχύεται και το άτομο ακόμη και εμπιστεύεται περισσότερο σε αυτήν, η οποία προκαλεί τη διαταραχή να συνεχιστεί με την πάροδο του χρόνου. Έτσι, η κάθοδος του άγχους προϋποθέτει ενίσχυση για ψυχαναγκαστική συμπεριφορά.

Εάν συνειδητοποιήσουμε, το άτομο ενεργεί με δύο διαφορετικούς τρόπους: πραγματικότητα και μυθοπλασία. Από τη μία πλευρά, οι αμφιβολίες του βασίζονται στο μη πραγματικό, στη φαντασία του. Από την άλλη πλευρά, οι πιέσεις τους πραγματοποιούνται στην παρούσα πραγματικότητα.

"Αυτό προφανώς δεν έχει νόημα, διότι δεν μπορούμε να δράσουμε σε κάτι που δεν υπάρχει. Είναι αδύνατο να εξαφανιστεί κάτι που δεν έχει εμφανιστεί ποτέ "

Πώς να απαλλαγείτε από τις ιδεολογικές αμφιβολίες?

Ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από τις ιδεοληπτικές αμφιβολίες είναι παύοντας να ασκεί τον καταναγκασμό που τις συνοδεύει, είτε είναι διανοητικός είτε κινητικός. Ποιες συνέπειες μπορεί να έχει αυτό; Ο πρώτος είναι ότι ο ασθενής πρέπει να αρχίσει να δέχεται και να ανέχεται τη συγκίνηση του άγχους, της αηδία, του θυμού ... που επίσης, στα αρχικά στάδια της θεραπείας, μπορεί να αυξηθεί.

Η αποδοχή αρνητικών συναισθημάτων είναι εξαιρετικά περίπλοκη, αφού κανείς δεν αρέσει να αισθάνεται άσχημα. Όλοι θέλουμε να είμαστε καλά και ήρεμοι όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά γνωρίζουμε ότι αυτό δεν μπορεί πάντα να συμβαίνει και ότι υπάρχουν αρνητικά συναισθήματα και θα τα υποφέρουμε αργά ή γρήγορα.

Η δημιουργία χώρου για αυτό το αρνητικό συναίσθημα τόσο δυσάρεστο είναι το πρώτο βήμα για να μην παρασυρθούμε από την εμμονή και να καταλήξουμε στον καταναγκασμό.

Η πρόληψη των καταναγκασμών πρέπει πάντα να γίνεται σταδιακά, δεν μπορούμε να προσποιούμαστε μια μέρα στην άλλη για να σταματήσουμε να συμπεριφερόμαστε όπως έχουμε κάνει εδώ και πολύ καιρό. Τόσο η σκέψη όσο και ο τρόπος δράσης είναι αυτοματοποιημένα και γίνονται καθαρές συνήθειες που είναι δύσκολο να καταπολεμηθούν.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχολόγου είναι εξαιρετικά σημαντική, εκτός από την οικογενειακή και κοινωνική υποστήριξη.

Μια άλλη στρατηγική που αποσκοπεί στην άρση αυτών των ψυχαναγκαστικών αμφιβολιών από το μυαλό μας είναι να τις αμφισβητήσουμε. Για να γίνει αυτό, πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσουμε ότι με βάση τη φαντασία μας και ότι δεν είναι πραγματικές και στη συνέχεια ανάκριση από σωκρατική ερωτήσεις για να μας βοηθήσει να τις τροποποιήσετε για τις ιδέες που βασίζονται στην πραγματικότητα στην παρούσα και στις πέντε αισθήσεις.

Τώρα αντικατοπτρίστε: έχετε βιώσει ιδεαστικές ή φυσιολογικές αμφιβολίες; Εάν οι αμφιβολίες σας έχουν οδηγήσει εύκολα στη λύση του προβλήματος που προκαλεί η αμφιβολία, τότε είναι φυσιολογικές.

Αν αυτές οι αμφιβολίες δεν έχουν τελειώσει ποτέ σε μια λύση και δεν παραμένετε ήρεμες, οι αμφιβολίες σας είναι ιδεοληπτικές επειδή ενεργείτε στο πραγματικό επίπεδο όταν σκέφτεστε ένα πλασματικό επίπεδο.

  9 πράγματα που η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή δεν θέλει να ξέρεις Σας λέμε 10 πράγματα που θέτουν τη ζωή μιας Obsessive Compulsive Disorder σε σοβαρό κίνδυνο. Λογικά, δεν θα ήθελε να τους γνωρίσετε ... Διαβάστε περισσότερα "