Αμηχανία πώς να το καταλάβετε για να μπορέσετε να το λύσετε

Το γνωρίζουμε όλοι, γιατί όλοι την έχουμε αισθανθεί. Η ντροπή εμφανίζεται σε τακτική βάση και παρόλο που έχει πολύτιμες λειτουργίες, μπορεί επίσης να είναι πολύ περιοριστική. Η γνώση και η κατανόηση του πότε και γιατί η ντροπή εμφανίζεται θα μας βοηθήσει να βιώσουμε όλες τις καταστάσεις στις οποίες βλέπουμε τα αυτιά ως ευκαιρίες μάθησης. Θα δούμε παρακάτω πώς θα το χρησιμοποιήσουμε προς όφελός μας, εκμεταλλευόμενοι τη βασική του λειτουργία.

Έχετε σταματήσει να κάνει κάτι λόγω αμηχανίας; Σίγουρα, και αυτό είναι η ντροπή μας εμποδίζει να κάνουμε, εκθέτοντας τον εαυτό μας και αποφεύγοντας κάποιες καταστάσεις που μαθαίνουμε: Ντρέπομαι να μιλήσω δημόσια, να τον κοιτάω στα μάτια, να κάθομαι δίπλα του, να με κοιτάς, να χορεύεις κλπ. Ένα ολόκληρο ρεπερτόριο συμπεριφορών που αποφεύγουμε, ακόμα κι αν μας αρέσει ή θέλουμε να τις κάνουμε.

Έχουμε έναν εσωτερικό δικαστή, ο οποίος αναπτύσσεται μέσω της εμπειρίας μας, ο οποίος σκοπεύει να μας «προστατεύσει». Όταν δίνουμε πάντα προσοχή σε αυτή τη μορφή προστασίας, σταδιακά ακυρώνουμε τις αποφάσεις και τις ανάγκες μας.

Η γνώση της λειτουργίας της ντροπής μας προσφέρει τη δυνατότητα να την αντιμετωπίσουμε και να αποφασίσουμε τι θέλουμε να κάνουμε με αυτήν.

Η λειτουργία της ντροπής

Μια από τις μορφές της ντροπής χρησιμεύει ως σήμα για να αναγνωρίσουμε ένα λάθος που έχουμε κάνει, έτσι ώστε να αισθανόμαστε μια μετάνοια. Είναι το αίσθημα ότι κάνατε κάτι λάθος να το αναγνωρίσετε. Παραδείγματα για τα οποία ζητείται ντροπή: ρίχνοντας σκουπίδια στο δρόμο, ενεργώντας με διεφθαρμένο τρόπο, επιτεθείς σε κάποιον, περπατώντας μπροστά σε κάποιον, κλπ. Αυτές είναι καταστάσεις όπου η έκφραση "τι μικρή ντροπή έχετε!" Χρησιμοποιείται..

Κάτω από αυτή την κοινωνική κατασκευή του τι είναι κατάλληλο και τι δεν είναι, μαθαίνουμε να νιώθουμε αυτό το συναίσθημα. Η λειτουργία της ντροπής ρυθμίζει τη συμπεριφορά μας για να μην μας εκπέμπει συγκεκριμένες συμπεριφορές.

Μια άλλη μορφή ντροπής είναι μια παραμόρφωση του προηγούμενου. Είναι αυτή που είναι πιο δυσλειτουργική, αφού περιορίζει τη συμπεριφορά μας, τον αυθορμητισμό και την ελευθερία μας να κάνουμε αυτό που θα θέλαμε. Οι συμπεριφορές συνδέονται με μια κακή εμπειρία ή μια εσφαλμένη αντίληψη του τι είναι κατάλληλο.

Η ντροπή ενεργοποιείται σε αυτές τις καταστάσεις, υπό την καθοδήγηση ενός εσωτερικού δικαστή που μας λέει ότι κάποιος πρόκειται να κάνει τη διασκέδαση από εμάς, ότι θα το κάνουμε άσχημα, ότι δεν είναι φυσιολογικό κ.λπ.. Για να ντρέπεστε, χρειάζεστε έναν ντροπή για να κρίνετε την κατάσταση.

Η εσωτερική φρίκη μας

Υπάρχουν πολλοί ντροπιαστικοί παράγοντες στον εξωτερικό μας κόσμο: όταν ήμασταν παιδιά, οι ταπείνωση, οι αποκλεισμοί και η γελοιοποίηση ήταν πολύ συχνές.

Το πρόβλημα είναι αυτό όταν γινόμαστε ενήλικες, ο ρόλος της ντροπής εσωτερικοποιείται, φαντάζοντας την αντίδραση του περιβάλλοντος. Έτσι, ανάλογα με τη ζήτηση και την ακαμψία του πνευματικού μας μιγάς, θα περιορίσει περισσότερο ή λιγότερο τις αυθόρμητες συμπεριφορές μας.

Η αλήθεια είναι ότι είμαστε σε θέση να χάσουμε τη φυσικότητα μας θέλοντας να κάνουμε μια καλή εντύπωση. Σε κάθε περίπτωση όπου εκθέτουμε τον εαυτό μας και διατρέχουμε τον κίνδυνο να κριθούμε, παράγουμε τεράστια ένταση. Προσπαθούμε να αποφύγουμε την κατάσταση και, αν το αντιμετωπίσουμε, το κάνουμε με την επιθυμία να λήξει το συντομότερο δυνατόν.

Σε αυτή την κατάσταση έντασης δεν είναι εύκολο να απολαύσετε ή να μάθετε. Εάν μπορούμε να εξετάσουμε αυτές τις καταστάσεις στις οποίες εκθέτουμε τους εαυτούς μας ως έναν τρόπο να ξεπεραστούν οι φόβοι μας, μπορούμε βαθμιαία να απελευθερωθούμε από την απαίτηση της τελειότητας.

Η εσωτερική αμηχανία μας χάνει τη δύναμή μας όταν την υποβαθμίζουμε και όταν δείξουμε ότι είμαστε πολύ περισσότερο από τα λάθη που μπορούμε να κάνουμε.

Μαθαίνοντας από ντροπή

Όπως είδαμε, για να υπάρχει ντροπή πρέπει να υπάρχει μια ντροπή, εσωτερική ή εξωτερική. Η λειτουργία του έχει πολλές αποχρώσεις, καθώς δείχνει μια δυσλειτουργική πτυχή στη στάση μας που έχει να κάνει με την τελειότητα μας, την έλλειψη αυτοεκτίμησης, τον φόβο να κάνουμε λάθη κλπ..

Η εξέταση των λειτουργιών της εσωτερικής ντροπής μας μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε και να αναδιαρθρώσουμε τη λειτουργία τους. Στην ουσία, η λειτουργία αυτού του συναισθήματος είναι να μας ενημερώσει για τα λάθη μας, προκειμένου να εκπαιδεύσουμε και να μάθουμε, να μην μας καταστρέψουμε.

Για να καταλάβουμε την ντροπή ως ένα σημάδι μιας κατάστασης στην οποία μπορούμε να αποκτήσουμε μαθητεία, είναι σημαντικό να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να κάνει πρόβες, να διερευνήσει και να κάνει λάθη. Αυτή η αλληλουχία πρέπει να ζει φυσικά και ως κάτι που θα πρέπει πάντα να είναι έτσι, ως προϋπόθεση της μάθησης.

Όταν κάνουμε λάθη και κάνουμε λάθη, τείνουμε να τα διογκώνουμε και να ταυτοποιούμε με αυτά τα λάθη σαν να αποτελούσαν όλους μας.. Είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε προς τα εμπρός για να πάρουμε μια απόσταση και να ακολουθήσουμε ένα σχέδιο σκέψης που είναι καλό να αυτοματοποιήσουμε: «αυτό μου έχει συμβεί, αλλά δεν είμαι αυτό».

Πρόκειται για το μετασχηματισμό της ντροπής μας ώστε να περάσει από τον εξεταστή στον συνεργάτη, που μπορεί να υποδηλώνει τις αποτυχίες, χωρίς να εμπίπτει στην απαίτηση να μην είναι σε θέση να τις δεσμεύσει.

Όταν η τοξική ντροπή μας πιάσει Η ντροπή μπορεί να χτίσει μεγάλους τοίχους γύρω μας μακριά από άλλους και να μας κάνει να αισθανόμαστε μεγάλη δυσφορία. Αλλά από όλα αυτά που μπορούμε να πιστέψουμε, το πιο σημαντικό είναι να πιστεύουμε στον εαυτό μας. Διαβάστε περισσότερα "