Ζήστε τη θλίψη για το διαζύγιό σας

Το διαζύγιο είναι μια πράξη που συζευγνύει πάρα πολλά συναισθήματα την ίδια στιγμή. Από τη μία πλευρά, αισθάνεσαι θλιβερό ότι η σχέση που ξεκίνησες με τόσες πολλές ψευδαισθήσεις δεν έδωσε περισσότερο από τον εαυτό της. Αλλά θα αισθανθείτε επίσης θυμό και απογοήτευση για όλο τον χρόνο που χάσατε και τις κακές εμπειρίες που ήταν γύρω.

Ανάλογα με την προσωπικότητά σας και συναισθηματική νοημοσύνη Μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας άλμα από ένα συναίσθημα σε άλλο ή να πάρετε τα πάντα με σχετική ηρεμία. Το σημαντικό είναι να θυμάστε ότι η αντίδρασή σας είναι φυσική, μόνο μπορείτε να καταλάβετε γιατί ενεργείτε με αυτόν τον τρόπο. Εδώ θα σας δώσουμε κάποιες ενδείξεις που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε το θρήνο για το διαζύγιό σας με μεγαλύτερη ηρεμία και καλύτερη προοπτική.

Άρνηση

Το να είσαι λυπηρό όταν φτάνει το διαζύγιο είναι φυσικό. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει την απώλεια χρόνου που επενδύθηκε και το πρόσωπο με το οποίο κάνατε σχέδια για μια ζωή. Είμαστε έτοιμοι να νιώσουμε αυτόν τον τρόπο και θα ήταν αφύσικο να αισθανόμαστε διαφορετικά.

Κατά τη διάρκεια της φάσης άρνηση Θα θελήσετε να πιστεύετε ότι το διαζύγιο μπορεί να αποφευχθεί. Θα προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε την κατάσταση συζητώντας με τον σύντροφό σας ή αγνοώντας το πρόβλημα που περιμένει να επιλυθεί.

Η θλίψη δεν οφείλεται μόνο στον επενδυμένο χρόνο. Αν και σε πολλές περιπτώσεις το διαζύγιο είναι με κοινή συμφωνία, υπάρχει μια μεγάλη αγάπη και απομάκρυνση μπορεί να προκαλέσει πόνο. Μπορεί επίσης να προκληθεί από μια εξαπάτηση, ή βλέποντας απογοητευμένες προοπτικές.

Θυμός

Ο θυμός που προκαλείται από το διαζύγιο είναι ένα από τα πιο δύσκολα συναισθήματα που πρέπει να χειριστείτε. Θα αισθανθείτε θυμωμένος να αισθάνεστε ότι χάνετε τον έλεγχο και αρχίζετε να αναλύετε όλα σας λάθη και εκείνες του πρώην συνεργάτη σας. Θα επικρίνετε τον εαυτό σας για κάθε μικρή λεπτομέρεια που, στα μάτια σας, προκάλεσε το διαζύγιο.

Το χειρότερο θα έρθει όταν δεν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο επίλυσης του θέματος. Θα είστε εξοργισμένοι και θα ψάξετε για οποιαδήποτε εναλλακτική λύση για να αισθανθείτε καλύτερα. Μερικοί άνθρωποι πέφτουν στο σφάλμα της αναζήτησης εκδίκησης με κάποιο τρόπο. Αντ 'αυτού, πάρτε το χρόνο σας για να σκεφτείτε τα πράγματα πάνω και να ηρεμήσετε.

Διαπραγμάτευση

Μετά το θυμό για το διαζύγιο θα εμφανιστούν οι διαπραγματεύσεις. Αυτό το βήμα θα σας οδηγήσει στο να πιστέψετε ότι μπορείτε να επαναφέρετε τη σχέση. Θα αρχίσετε να σκέφτεστε εναλλακτικές λύσεις που θα πείσουν τον σύντροφό σας να μείνει ή να υποχωρήσει στην απόφασή του.

Θα κάνετε υποσχέσεις που ίσως δεν θέλετε ή δεν μπορείτε να εκπληρώσετεr. Από τη διακοπή του καπνίσματος σε μεταβαλλόμενες θέσεις εργασίας ή αφιερώνοντας περισσότερο χρόνο στη σχέση. Αυτό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι είναι ένας κακός χρόνος να δεσμευθείτε με οποιονδήποτε τρόπο.

Θλίψη

Κανείς δεν παντρεύεται την ιδέα να φτάσει σε ένα διαζύγιο σε κάποιο σημείο και πριν φτάσει σε αυτό το στάδιο θα έχετε βρει πολλούς λόγους να κλάψετε. Από όλες τις στιγμές που θα ζήσετε κατά τη διάρκεια ή μετά το διαζύγιό σας, θα είναι το πιο οδυνηρό.

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε σε αυτό το στάδιο είναι να αναζητήσετε εναλλακτικές λύσεις για να είστε αισιόδοξοι και να προχωρήσετε. Το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πέσετε σε αυτοθεραπεία και να παραμείνετε κλειδωμένοι στο σπίτι. Ακόμα κι αν δεν έχετε καμία επιθυμία, οργανώστε μερικά σχέδια που σας κρατούν απασχολημένους.

Αποδοχή

Αφού περάσετε από πολλά αρνητικά συναισθήματα έρχεται ο καιρός να αφομοιώσετε τη νέα σας κατάσταση. Είτε είστε έτοιμος να υπογράψετε το διαζύγιο είτε έχετε ήδη κάνει κάτι τέτοιο, τώρα θα είστε πιο ήρεμοι και αισιόδοξος για το μέλλον και για το τι σας περιμένει.

Η ζωή σας θα αρχίσει να έχει νόημα πάλι και θα δείτε εναλλακτικές λύσεις που αξίζει να δοκιμάσετε. Πάρτε την ευκαιρία να χαμογελάτε λίγο περισσότερο σε κάθε στιγμή. Τα καλύτερα νέα είναι ότι ακριβώς αυτή τη στιγμή θα θυμάστε πώς να χαίρεσαι και πάλι με τις μικρές λεπτομέρειες της καθημερινής ζωής.

Ξεπερνώντας

Σε αυτό το σημείο θα έχετε μάθει να ζήσετε τη νέα ζωή μετά το διαζύγιό σας. Δεν θα υπάρχουν άλλες φαντασιώσεις σχετικά με την αποκατάσταση αυτής της σχέσης ή τα δάκρυα κατά τη διάρκεια της νύχτας όταν βρίσκετε το κενό κρεβάτι.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αισθάνεστε πόνο, αλλά αυτό Θα έχετε περάσει τη σελίδα και αυτή η σχέση έχει ήδη στο παρελθόν.. Τη σωστή στιγμή μπορείτε να έρθετε σε επαφή με τον πρώην συνεργάτη σας εάν το χρειάζεστε. Μη βιαστείτε και αφιερώστε το χρόνο σας για να κάνετε κάθε βήμα.

Οι φάσεις του πένθους που πρέπει να ζήσεις

Αν και εδώ σας μίλησα για τις φάσεις του πένθους με το διαζύγιο σε σχετική σειρά, η πραγματικότητα μπορεί να είναι εντελώς διαφορετική. Θα βρείτε τον εαυτό σας να ασχολείται με την πραγματικότητα κατά τρόπο ομαλό, όπως σας επιτρέπει η συναισθηματική νοημοσύνη.

Η εμπειρία κάθε μιας από αυτές τις συναισθηματικές καταστάσεις είναι απαραίτητη για να θεραπευτεί εντελώς. Πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να ζήσει καθένα από αυτά και να βρει τη βοήθεια που θεωρείτε απαραίτητη όταν έρθει η ώρα.

Δείκτες μιας εμπειρίας θλίψης

Σύμφωνα με διάφορους συντάκτες, υπάρχει μια σειρά από φυσικούς, συναισθηματικούς, γνωστικούς και συμπεριφορικούς δείκτες που μπορεί να υποδηλώνει ότι βιώνουμε μια εμπειρία θλίψης. Sánchez και Martínez (2014) Συλλέγουν στο άρθρο τους αυτούς τους δείκτες που προτείνουν διάφοροι ερευνητές:

• Φυσικοί: Κρίσεις πανικού, κόπωση, απάθεια, ξηροστομία, αδυναμία, κλάμα, αϋπνία ...
• Συναισθηματική: Η ενοχή, το άγχος, η αδυναμία, ο θυμός, η θλίψη, ο πόνος, η κατάθλιψη, ο θυμός, η αγωνία ...
• Γνωστικά: Αυτοπεποίθηση, ανασφάλεια, αδιαφορία στη ζωή, σύγχυση, απογοήτευση ...
• Συμπεριφορά: Κλαίει, διαταραχές ύπνου, ψάχνει για τον πρώην σύντροφο, κοινωνική απομόνωση, αποθάρρυνση ...

Όλα αντίο πρέπει να έχουν ένα τελετουργικό Ένα αντίο σηματοδοτεί ένα πριν και μετά στη ζωή μας. Το αποχαιρετιστήριο τελετουργικό μας επιτρέπει να επεξεργαστούμε καλύτερα το πένθος που συνεπάγεται ο διαχωρισμός. Διαβάστε περισσότερα "