Δεν θυμάμαι πια, απλά κοιτάζω, νομίζω και πηγαίνω μακριά αν χρειαστεί

Με τη βία να αντιμετωπίζουμε περίπλοκες καταστάσεις, μαθαίνουμε να λαμβάνουμε συναισθηματική απόσταση, να διαχειριστούμε την ταλαιπωρία μας και να σκεφτόμαστε πριν αποφασίσουμε. Όπως και με όλα, για να μάθετε αυτό χρειάζεστε χρόνο και εμπειρία. Πολλή εμπειρία.

Έτσι, θα μπορούσαμε να το πούμε η συναισθηματική απόσταση είναι ένας άγραφος κώδικας που μας επιτρέπει να βλέπουμε και να αισθανόμαστε τα πράγματα διαφορετικά, δίνουμε χρόνο για συναισθήματα όπως ο θυμός για να χάσουμε τη δύναμή μας και μπορούμε να δώσουμε τη θέση μας στα συναισθήματα που μας επιτρέπουν να κατανοήσουμε με μεγαλύτερη σαφήνεια τι πιστεύουμε πραγματικά και πώς θέλουμε να δράσουμε.

Δηλαδή, για να το κάνετε αυτό μας βοηθά να διαχειρίζονται καλύτερα τα συναισθήματά μας και έτσι να επιτευχθεί μεγαλύτερη συνοχή μεταξύ των απόψεων μας και τις δράσεις μας σε ένα συγκεκριμένο θέμα, όπως η στάση ενός ατόμου.

Τι πρέπει να πάρουμε για συναισθηματική απόσταση?

Τώρα, πώς μπορούμε να πάρουμε συναισθηματική απόσταση; Αυτή η απάντηση δεν έχει μια μαγική συνταγή, εξαρτάται από πολλούς προσωπικούς και περιστασιακούς παράγοντες, καθώς και τη σχέση.

Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν μέσα στις ρίζες και αποστασιοποιηθεί από τα συναισθήματα που μας προκαλεί να είναι μαζί τους είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο δύσκολα καθήκοντα που πρέπει να εκτελέσει κατά την επαναφορά του παζλ που μας επιτρέπει να κατανοήσουμε τι συμβαίνει.

Ωστόσο και αν και δεν έχουμε τη συνταγή που μας οδηγεί να πάρουμε συναισθηματική απόσταση με τον ιδανικό τρόπο, μπορούμε να επισημάνουμε τα περισσότερα από τα συστατικά που χρειαζόμαστε για να ξεφύγουμε συναισθηματικά από το τι κοστίζει η διαχείριση.

Όπως έχουμε ήδη πει, είναι σημαντικό να δώσουμε τον εαυτό μας χρόνο να μετριάσουμε τα συναισθήματά μας. Ας πάρουμε ως παράδειγμα για να φανερώσουμε αυτό το ερώτημα τα τρία χρώματα ενός φανάρι: κόκκινο, πορτοκαλί και πράσινο.

Αντιμετωπίζοντας μια προσβολή, πιθανότατα ανάβει σε πορτοκαλί χρώμα και έπειτα κόκκινο. Δηλαδή, όταν για παράδειγμα έχουμε εισβολή από θυμό, θλίψη, χαρά ή οποιοδήποτε άλλο συναίσθημα, το φως μας είναι κόκκινο και ως εκ τούτου, πρέπει να λαμβάνουμε αποφάσεις.

Με το κόκκινο φως πρέπει να σταματήσουμε τη συναισθηματική μας αντίδραση και να πάρουμε χρόνο για να διατηρήσουμε τον έλεγχο πάνω σε αυτό που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε ή κάνουμε.

Παρατηρήστε, κοιτάξτε και απομακρύνετέ το αν είναι απαραίτητο, αλλά δεν παίρνουν μόνιμες αποφάσεις για τα προσωρινά συναισθήματα, ακόμα κι αν θέλετε να πείτε τέσσερα πράγματα σε αυτό το άτομο ή να φωνάξετε και να φύγετε για πάντα. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να ηρεμήσει τα συναισθήματά σας, το αλάτι για να κάνετε μια βόλτα, να πάρει στο χρώμα ή να αφήσει λίγες ημέρες πριν από την ομιλία ή να δει ένα άτομο που σας έχει εξοργίσει ή να σας θλίψη.

Όταν ο χρόνος περνά απλά, ορισμένα πράγματα δεν είναι πλέον σημαντικά και κάποιες λεπτομέρειες που μας στενοχωρούν, γίνονται τετριμίες που σχετικοποιούμε και αποδεχόμαστε ως σωστές στις περιστάσεις.

Ας πούμε ότι χάρη στο χρόνο απομακρύνουμε και σταματούμε να δεσμευόμαστε στην συναισθηματική ένταση που δημιουργείται από τις απογοητεύσεις, τις προσδοκίες, τις προδοσίες κλπ. Είναι δυνατόν να διαχειριστούμε ότι δεν ελέγχονται από τα συναισθήματά μας και καθώς όλες οι δεξιότητες μαθαίνονται μέσω της πρακτικής.

Η εσωτερική πυξίδα, ένα μεγάλο πλεονέκτημα της εφαρμογής της συναισθηματικής απόστασης στην πράξη

Μόλις καταφέρουμε να βάλουμε συναισθηματική απόσταση πριν από αυτό που συνέβη, μπορούμε ακούστε την εσωτερική πυξίδα που δημιουργεί αισθήματα για το τι είναι σωστό και τι είναι λάθος. Αυτές οι διαισθήσεις είναι συχνά σωστές επειδή βασίζονται στα συναισθήματά μας, πολύ πιο ανθεκτικά από τα συναισθήματά μας.

Έτσι, οι αποφάσεις που λαμβάνουμε σχετικά με τους άλλους και τι μας έχει συμβεί θα είναι πολύ πιο ακριβείς ή περισσότερο σύμφωνες με αυτό που πιστεύουμε και νιώθουμε. Εδώ μπορούμε να γνωρίζουμε τι αξίζει την προσοχή μας και τι θέλουμε να αγνοήσουμε, ενθαρρύνοντας μας να αισθανόμαστε καλύτερα και να μην υποφέρουμε τόσο πολύ για αυτό που δεν μπορούμε να ελέγξουμε.

Με λίγα λόγια, είναι πολύ σημαντικό ή πολύ περίπλοκο για να φορτώσει και την ένταση λάβει συναισθηματικές καταστάσεις απόσταση, γιατί θα κάνουμε περισσότερους επιβάτες πτυχές των συναισθημάτων μας, δεν μας εμποδίζουν και να μετανοήσουμε να δράσουμε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

Μείνετε μακριά από κάθε τι που θα σας οδηγήσει μακριά από σας μακριά από ό, τι μακριά από εσάς, που δεν θα σας βοηθήσουν να αναπτυχθούν, τι να σας βλάψει. Τα πάντα είναι μέρος σας και της ανάπτυξης σας. Διαβάστε περισσότερα "

Οι κύριες εικόνες είναι ευγενική προσφορά της Claudia Tremblay