5 συνήθη λάθη που επηρεάζουν την ψυχολογική ευημερία των ανθρώπων

Κανείς δεν θέλει να βιώσει αντιπάθειες, υποφέρει και δυσκολίες. ακόμη και όταν αυτή η ταλαιπωρία προέρχεται αποκλειστικά από την ερμηνεία που αντλούμε από τα γεγονότα που αντιμετωπίζουμε καθημερινά. Υπάρχουν μικρές συνήθειες στις οποίες πέφτουμε χωρίς να συνειδητοποιούμε και ότι, για να εξασκήσουμε, επηρεάζουν αρνητικά τα επίπεδα ευημερίας μας.

• Σχετικό άρθρο: "Θετική ψυχολογία: πώς μπορείς να είσαι πραγματικά ευτυχισμένος;"

Λάθη κατά την ερμηνεία της ζωής

¿Ποια λάθη κάνουμε συνήθως στην ερμηνεία τέτοιων καταστάσεων που προκαλούν δυσφορία?

1. Εξωτερικές αρμοδιότητες: Ευθύνη έναντι θύματος. Κατηγορήστε ένα άλλο άτομο ή κάτι για τις κακοτυχίες μου

Μια από τις πιο αμφιλεγόμενες πτυχές στην ανάπτυξη της ευημερίας των ανθρώπων και ίσως το πρώτο βήμα που πρέπει να ληφθεί για την επίτευξη του, συνίσταται στην συνειδητοποιούν τον ρόλο που παίζει ο καθένας στον πόνο του. Αν δεν θεωρώ ότι έχω την ενοχή του, συνήθως βιώνω την ανακούφιση αυτής της ενοχής, η οποία μεταφράζεται σε επικίνδυνη αθωότητα. Επικίνδυνο γιατί, αν δεν μπορώ να κατανοήσω την ευθύνη μου στις ερμηνείες που κάνουμε για τα βάσανα μας, θα συνεχίσω να τα δοκιμάζω, παρόλο που αποδίδω την ευθύνη (που δεν κατηγορείται) σε άλλους.

Όταν αναλαμβάνουμε μια ευθύνη, καταλαβαίνουμε ότι μπορεί να υπάρχει ένας παράγοντας πέρα ​​από τον έλεγχό μας που συμβάλλει αποτελεσματικά στην εμπειρία μας από δυσφορία. Αλλά καταλαβαίνουμε επίσης ότι μέρος αυτής της εμπειρίας είναι το πώς αντιμετωπίζω αυτή την κατάσταση, όχι μόνο την ίδια την κατάσταση. Είναι εκείνη τη στιγμή που επικεντρωθώ σε αυτό που εξαρτάται από μένα να αλλάξω όταν αρχίζω πραγματικά να το αποκτήσω. Αυτό που δεν εξαρτάται από μένα δεν αξίζει την προσοχή μου, διότι όσο περισσότερο χρόνο σκέφτομαι, δεν θα μπορώ ποτέ να το αλλάξω.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Θεωρίες της αιτιώδους κατανομής: ορισμός και συγγραφείς"

2. Διαχείριση της προσοχής: Η συνείδηση ​​"εν ώρα" έναντι συνείδησης "εκτός χρόνου".

Σύμφωνα με τους αγγλικούς ομιλητές, υπάρχει ένας τρόπος για να καλέσετε τις σκέψεις, ταξινομώντας τις σε δύο κατηγορίες.

Όταν αυτοί αναφέρονται σε πράγματα που δεν συμβαίνουν σε εκείνη την ακριβή στιγμή (οδυνηρές αναμνήσεις, φαντασία, ανησυχίες ή ανησυχίες), σχετίζονται με μια διαχείριση "Off time of our attention". Όλα όσα έχουν ήδη συμβεί ή πρόκειται να συμβούν, που μας δημιουργούν καταστάσεις ταλαιπωρίας και δεν συνεισφέρουν τίποτα άλλο, είναι εκδηλώσεις ενός δυσλειτουργικού στυλ σκέψης, σε αντίθεση με τη διαχείριση "εγκαίρως", με βάση το παρόν.

Αυτές τις μέρες υπάρχει μια περίεργη δημοφιλείς πρακτικές όπως ο διαλογισμός ή mindfulness σύγχρονη, ουσιαστικά προωθούν την προβλεπόμενη χρήση της προσοχής κατευθύνεται προς την παρούσα στιγμή, ή το ύφος της φροντίδας «Την ώρα», το οποίο αναφέρεται στην να διαθέσουμε όλους τους πόρους μας προς την παρούσα κατάσταση.

Όταν βυθίζουμε τους εαυτούς μας σε μια δουλειά, διασκεδάζουμε ή διασκεδάζουμε να κάνουμε κάτι, δεν υπάρχει χώρος για να επιστρέψουμε ή να ταξιδέψουμε προς κάποιο αβέβαιο αρνητικό μέλλον.

3. Στόχοι που βασίζονται στην αυτο-απαίτηση: Έχω εναντίον θέλω

Μερικές φορές, οι άνθρωποι βιώνουν μεγαλύτερη δυσφορία, είναι άνθρωποι που θεωρούνται εξαιρετικά φιλόδοξη και βασίζεται στην ανάγκη να επιτευχθεί το υψηλότερο επίπεδο απόδοσης, κάνει κάποιο λάθος, όσο μικρή, σε ένα είδος στόχοι σημειώνονται καθολική καταστροφή. Αυτοί οι άνθρωποι θεωρούνται ιδιαίτερα απαιτητικοί, θεωρούν ότι αυτός είναι ο μόνος δυνατός τρόπος για να επιτύχουν τους υψηλότερους στόχους και συχνά απογοητεύονται και χάνουν την προσωπική τους εμπιστοσύνη, λόγω της μισαλλοδοξίας τους σε λάθος.

Το μεγάλο βήμα με αυτό τον τρόπο είναι να καταλάβουμε ότι υπάρχουν και άλλοι τρόποι περπατήματος. Αυτό δεν μπορούν να επιτευχθούν όλα, πολύ λιγότερο είναι απαραίτητο να πάρετε τίποτα.

Όταν στηρίζουμε έναν στόχο στην υποχρέωση επίτευξής του, χάνουμε την ικανότητα να απολαμβάνουμε τη διαδικασία και ακόμη και του προϊόντος ή του αποτελέσματός του, επειδή ήμασταν υποχρεωμένοι να το επιτύχουμε και αισθανόμασταν την πίεση να αποτύχει ("αυτό έπρεπε να κάνω"). Ωστόσο, εάν εξετάσουμε περιβάλλοντα υψηλής αριστείας, όπως ο τομέας της μηχανικής, επιδιώκονται στόχοι συνεχούς βελτίωσης ή αποτελεσματικότητας, που συνίστανται στην υιοθέτηση άλλων τύπων προσεγγίσεων.

Πρόκειται για βελτίωση, γνωρίζοντας ότι αυτό που κάνουμε σήμερα, καλό ή κακό, μπορεί να βελτιωθεί αύριο. Αυτό Ένα σφάλμα δεν είναι αποτυχία, αλλά μάθηση, καλή διαχείριση και τα κίνητρα μας ωθεί να συνεχίσει πραγματικά τους στόχους που έχουν επιθυμητά (με βάση ό, τι θέλετε), όχι ό, τι είμαστε υποχρεωμένοι (αυτό που «εμείς» κάνουμε).

4. Αρνητικές αυτοαναφορικές πεποιθήσεις: Είμαι αυτό που πιστεύω ότι πιστεύω ότι πιστεύω ότι είμαι

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που μπορούμε να κάνουμε στη διαχείριση συναισθηματικών κράτη πρόνοιας, είναι να σκεφτούμε ότι είμαστε κατά κάποιο τρόπο, γιατί όταν ισχυρίζονται ότι είναι αυτό το συγκεκριμένο τρόπο, συνήθως αρνητικό, παίρνουμε αυτό ως προσωπική και μόνιμη ( «Είμαι καλά ").

Εάν είμαι αυτό που νομίζω ότι είμαι, και νομίζω ότι είναι κάτι αρνητικό, Θα περιοριστώ στον εαυτό μου, τουλάχιστον για όσο διάστημα διατηρεί αυτήν την αρνητική αυτοαναφορική πεποίθηση. Μου αρέσει περισσότερο να σκέφτομαι ότι ο τρόπος ύπαρξής μας έχει να κάνει με τον τρόπο μας να κάνουμε πράγματα και ως εκ τούτου, αν νομίζω ότι μπορώ να κάνω τα πράγματα με διαφορετικό τρόπο, θα είμαι σε θέση να είμαι και να αισθάνομαι διαφορετικός.

Αυτός ο τρόπος να κάνεις πράγματα διαφορετικά, είναι ένας τρόπος να δημιουργηθεί η αίσθηση του ατόμου, η οποία προφανώς μας δίνει τη δυνατότητα να βελτιώνουμε τον εαυτό μας, να μαθαίνουμε και να βελτιώνουμε. Εάν είμαι αυτό που πιστεύω, αφήνω λίγο χώρο για να δημιουργήσω αυτό που μπορώ να κάνω.

5. Κακή διαχείριση της συμπεριφοράς: Απαισιοδοξία και φόβος εναντίον αισιοδοξίας και κινήτρων

Τα συναισθήματα είναι μερικές φορές σαν τα κύματα της θάλασσας. Εάν η θάλασσα είναι ήρεμη, η ευημερία μου σβήνει και αντίστροφα. Εάν η θάλασσα έρχεται γενναία, η ευημερία μου εξασθενίζει. Είναι αλήθεια ότι δεν μπορούμε να αποφασίσουμε πώς θα έρθουν τα κύματα, αλλά αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να μάθουμε να πλοηγούμε μπροστά τους.

Ότι η μάθηση για πλοήγηση, βασικά συνίσταται στη λήψη ανάλογα με το είδος του ερμηνείες των διαφόρων καταστάσεων που θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε σε μια συγκεκριμένη στιγμή της ζωής μας.

Ο απαισιόδοξος θέλει να δει τα πάντα μαύρα όπου υπάρχει μόνο ένα mole, ενώ ο αισιόδοξος ξέρει πώς να διευρύνει την προοπτική του, βρίσκοντας αναγνώσεις που υποθέτουν τη δυσκολία και εστιάζοντας σε εκείνες τις ερμηνείες των καταστάσεων που συμβάλλουν περισσότερο στην εμπειρία της ευημερίας σας. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι όλα μπορεί να είναι θετικά, αλλά να επικεντρωθούμε σε αυτό που είναι σημαντικό. Από αυτή την αρνητική εμπειρία ... τι θα μπορούσα να πάρω ή πώς θα μπορούσα να την αφομοιώσω για την δική μου ανάπτυξη;?

Και εσείς, κάνετε λάθη?