Οι 3 πυλώνες της ισορροπίας στην προσωπική ανάπτυξη

Σε όλη την ιστορία και τη γεωγραφία, μπορείτε να βρείτε μια πληθώρα ψυχολογικών, φιλοσοφικών, κοινωνιολογικών και θρησκευτικών ρευμάτων προσπάθησαν να δώσουν απαντήσεις στα υπαρξιακά ζητήματα της ζωής ότι ως άτομα εξοπλισμένα με νοημοσύνη έχουμε καταφέρει να εξετάσουμε.

Όταν κάποιος είναι βυθισμένο στη μελέτη της κάθε πειθαρχία των προαναφερθέντων, είναι συχνά προκαλεί έκπληξη το γεγονός παραδείγματα της σκέψης, που αναζητούν σύγχρονη στις ερωτήσεις μας, έχουν στις περισσότερες περιπτώσεις εκατοντάδες, αν όχι χιλιάδες χρόνια. Για περίεργα μυαλά, χωρίς προκαταλήψεις, δεν θα είναι δύσκολο να εισέλθουν στις διαφορετικές πηγές σοφίας που έχουν προσπαθήσει, με περισσότερη ή λιγότερη επιτυχία, να επιλύσουν αυτά τα ζητήματα με αποτελεσματικό τρόπο..

Μπορούμε να βρούμε τη συσχέτιση των συνδέσμων μεταξύ αυτών των τελευταίων θεμελίων των εν λόγω ρευμάτων μια σειρά πυλώνων σοφίας που έχουν χρησιμεύσει ως βάση για την προσφορά απαντήσεων χθες και σήμερα.

• Σχετικό άρθρο: "Προσωπική Ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτο-αντανάκλαση"

Να ξέρει, να αποδεχθεί, να ξεπεράσει

Στην προσπάθεια να βρούμε τη χαμηλότερη κοινό διαιρέτη των προσωπικών ισορροπία, έχουμε εντοπίσει τρεις βασικές πτυχές που επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά σε διάφορες τεχνικές και τα ρεύματα που θα μπορούσε να συνοψιστεί στη φράση του Αγίου Αυγουστίνου: «Γνωρίστε τον εαυτό σας, αποδέχεστε τον εαυτό σας, Supérate».

Στη συμβατική γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, βρίσκουμε ως βάση τις πεποιθήσεις ή τις σκέψεις, δεν είναι πάντα συνειδητή στο άτομο, την ενεργοποίηση, τη διατήρηση ή την κατευθύνουν τη συμπεριφορά τους, που είναι αναγκαίες για την επιστροφή στην κανονικότητα, μέσω μια σειρά φάσεων επεξεργασίας η οποία θα αποτελείται κυρίως από:

1. Αξιολόγηση

Προσδιορίστε τους αιτιώδεις παράγοντες συμπεριφοράς μέσω μια προηγούμενη εξερεύνηση με διάφορα είδη εργαλείων αξιολόγησης.

2. Παρέμβαση

Απασχόληση του Γνωστικές και τεχνικές τροποποίησης της συμπεριφοράς, με στόχο την ανάκτηση των κανονικών επιπέδων συμπεριφοράς σε σχέση με τη γενική κλίμακα.

• Σχετικό άρθρο: "Συμπεριφορική Γνωστική Θεραπεία: τι είναι και με ποιες αρχές βασίζεται;"

3. Συνέχεια

Περιοδική αναθεώρηση του την επίτευξη των στόχων της παρέμβασης και των προτάσεων βελτίωσης.

Αρχές της προσωπικής ανάπτυξης από το Coaching

Στην πολύ κακοποιημένη και συχνά κακώς θεραπευμένη τεχνική προγύμνασης, σύμφωνα με το μοντέλο CAR από τον John Whitmore, για τη λειτουργία του αναγνωρίζονται τρεις βασικές αρχές οι οποίες θα συνοψιστούν στις συντομογραφίες του εν λόγω αρχείου.

1. Συνείδηση

Θα σχηματίστηκε από ένα αντικειμενικό μέρος, που προέρχονται από τις δυνατότητες που μας προσφέρουν οι δικές μας αισθήσεις. Τι θα γίνει το προσωπικό υλικό. Και ένα υποκειμενικό μέρος, που απορρέει από το σύστημα των πεποιθήσεων, των αξιών, της ιστορίας της μάθησης και άλλων κοινωνικο-πολιτισμικών επιρροών που αποκτήθηκαν, που τροποποιούν τις ερμηνείες μας για την καθημερινή πραγματικότητα. Θα αντιστοιχούσε με το προσωπικό "λογισμικό".

2. Αυτοπεποίθηση

Ως θεμελιώδης βάση για την επιτυχή ανάπτυξη της τεχνικής, εργαζόμαστε για την ιδέα που διαθέτει το άτομο όλους τους απαραίτητους προσωπικούς πόρους για να ξεπεραστούν οι δυσκολίες να κατανοήσουμε ότι ο ρόλος τους σε αυτή την ιστορία δεν είναι αυτός του ίδιου του στόχου, αλλά αυτός των μέσων για την επίτευξή του.

• Σχετικό άρθρο: "Αυτορρύθμιση: τι είναι αυτό και πώς μπορούμε να το ενισχύσουμε;"

3. Ευθύνη

Μόλις ενσωματωθούν τα προηγούμενα βήματα γνώσης και αποδοχής, ο πρωταγωνιστής της διαδικασίας καθοδήγησης αναλαμβάνει την ευθύνη για δράση, δεσμεύοντας την για την εκτέλεση νέων διαδικασιών που μπορούν να οδηγήσουν σε νέες λύσεις. Εν ολίγοις, αφήστε τη διάσημη ζώνη άνεσης και αντιμετωπίστε το μονοπάτι της υπερνίκησης.

Τα κλειδιά για προσωπική ανάπτυξη σύμφωνα με το ACT

Με την ολοκλήρωση αυτής της ανασκόπησης, θα βρούσαμε τις γνωστές θεραπείες τρίτης γενιάς, και συγκεκριμένα την ACT ή τη Θεραπεία Δεσμεύσεως και Δεσμεύσεως. Όπως υποδηλώνει το όνομά του, αυτός ο τύπος θεραπείας αποκηρύσσει τις παλαιές γνωστικές συμπεριφορικές προσπάθειες για την καταπολέμηση της προσωπικής φύσης του ατόμου, βρίσκοντας το κλειδί για την ανάπτυξη και την ευημερία:

Η αποδοχή

Η αποδοχή, η προηγούμενη αυτογνωσία, μπορεί να θεωρηθεί ως ένα απαραίτητο εργαλείο για να ξεπεραστούν οι αποκλίσεις από τον κανόνα όσον αφορά τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές, ενσωματώνοντας ορισμένες αποχρώσεις συναισθηματικής φύσης σε σχέση με τις προηγούμενες τεχνικές.

Η δέσμευση

Η δέσμευση, ως προσωπική επιθυμία να ασχολείται με την αλλαγή σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά και τις αξίες της προσωπικής μας φύσης.

Βρείτε την ψυχολογική ισορροπία

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι προσέγγισης μιας κατάστασης, το ίδιο πρόβλημα, να αντιμετωπίσετε μια πρόκληση. Αλλά αν κάνουμε μια προσπάθεια παρατήρησης, δεν είναι δύσκολο να βρούμε αυτές τις βάσεις ή κοινούς πυλώνες που διατηρούν την προσωπική ισορροπία.

Η UPAD Psychology and Coaching γνωρίζει αυτό και μας αρέσει να πηγαίνουμε σε κάθε είδους πηγές γνώσης για να εφαρμόσουμε τη μεθοδολογία εργασίας μας και να προσφέρουμε στους χρήστες μας όλα τα εργαλεία στη διάθεσή μας για την απόδοσή τους, την ευημερία και την προσωπική τους ικανοποίηση.