Πώς να απομνημονεύσετε γρήγορα; 13 αποτελεσματικές συμβουλές

Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας αντιμετωπίζουμε πολλές πληροφορίες, που μας βομβαρδίζει συνεχώς και ότι πρέπει να επεξεργαστούμε για να μπορέσουμε να προσαρμοστούν στο περιβάλλον.

Πολλές από αυτές τις πληροφορίες δεν είναι υπερβολικά σημαντικές εκτός από τη στιγμή που εμφανίζονται, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμο να τη διατηρήσετε στη μνήμη. Για παράδειγμα, σε ακαδημαϊκό επίπεδο καλείται να συλλαμβάνει, να διατηρεί και να διατηρεί στη μνήμη τα δεδομένα που λαμβάνουμε.

Αλλά για να απομνημονεύσετε κάτι συνήθως δεν αξίζει να εκθέσετε τον εαυτό σας μία φορά σε τέτοιες πληροφορίες: απλώς ακούγοντας λίγα λόγια ή διαβάζοντας κάποιες γραμμές, δεν θα τα διατηρήσουμε παρά μόνο αν μας έχουν επισημάνει βαθιά. Είναι επίσης επιθυμητό η διαδικασία απομνημόνευσης να μην διαρκεί, αλλά είναι αποδοτική και επιτρέπει στον χώρο να προσεγγιστεί η προσοχή μας σε νέα στοιχεία.

Πώς να απομνημονεύσετε γρήγορα? Σε αυτό το άρθρο θα προτείνουμε μια σειρά διαφορετικών στρατηγικών που θα μας βοηθήσουν να επιταχύνουμε και να διευκολύνουμε τη διατήρηση πληροφοριών.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι μνήμης: πώς αποθηκεύει η μνήμη ο ανθρώπινος εγκέφαλος;"

Πώς να απομνημονεύσετε γρήγορα: στρατηγικές και διαδικασίες

Υπάρχουν πολλά στοιχεία που επηρεάζουν την ικανότητά μας να κωδικοποιούμε και να διατηρούμε πληροφορίες. Υ ορισμένα από αυτά τα στοιχεία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ευνοηθεί η μάθηση. Στη συνέχεια θα δούμε μια σειρά πιθανών μεθόδων ή διαδικασιών που θα μας βοηθήσουν να απομνημονεύσουμε.

1. Ελέγξτε τις πληροφορίες

Κάτι βασικό για να μάθουμε και να απομνημονεύσουμε κάτι είναι να κάνουμε αυτές τις πληροφορίες να έρθουν στο μυαλό μας σε αρκετές περιπτώσεις. Με μια ενιαία παρουσίαση είναι πολύ περίπλοκο να κρατάς κάτι στη μνήμη σου, εκτός αν έχει βαθύ συναισθηματικό αντίκτυπο. Η επανεξέταση και η επανάληψη χρησιμεύουν για την ενίσχυση του αποτυπώματος που αφήνει αυτή η πληροφορία στη μνήμη μας, σε ορισμένες περιπτώσεις μέχρι να γίνει κάτι αυτόματο.

Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για πληροφορίες που δεν σχετίζονται μεταξύ τους ή ότι δεν μπορούμε να συνδέσουμε με άλλες γνώσεις της καθημερινότητάς μας, όπως μια λίστα λέξεων ή πινάκων πολλαπλασιασμού, αλλά είναι επίσης εφαρμόσιμη σε άλλους τύπους πληροφοριών.

2. Κάντε σχέδια και περιλήψεις

Μόλις διαβάζετε ένα κείμενο και περιμένετε να καταλήξει να καταγράφεται στη μνήμη μπορεί να είναι μια αργή και αναποτελεσματική διαδικασία. Είναι σκόπιμο τη στιγμή της επιτάχυνσης να κάνουμε περιλήψεις του επεξεργασμένου περιεχομένου και ακόμη και τα σχήματα στα οποία να συνθέσουμε και να οργανώσουμε τις πληροφορίες. Αυτό επιτρέπει να εργάζονται διανοητικά με πληροφορίες, επεξεργαζόμαστε και χειριζόμαστε με τέτοιο τρόπο ώστε να το κατανοούμε με τον εαυτό μας.

3. Διαβάστε και επαναλάβετε δυνατά

Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι σε σύγκριση με την απλή ανάγνωση στη σιωπή είναι πιο αποτελεσματική και αποτελεσματική όταν πρόκειται να απομνημονεύσουμε το γεγονός της ομιλίας σε αυτό που διαβάζουμε, επειδή δεν δουλεύουμε μόνο στο οπτικό επίπεδο αλλά και στο επίπεδο των ακουστικών και των κινητήρων.

4. Εξηγήστε το σε άλλο

Μπορεί να είναι σκόπιμο να κάνετε μια μικρή έκθεση ή μια εξήγηση σε άλλο άτομο για το περιεχόμενο που πρέπει να απομνημονεύσουμε. Κατά παρόμοιο τρόπο με το προηγούμενο σημείο, το γεγονός της διανοητικής εργασίας με πληροφορίες για να το θέσουμε με δικά μας λόγια και να το εκφράσουμε, μας βοηθά να κατανοήσουμε αυτό που έχουμε μάθει, κάτι που αναμφισβήτητα ευνοεί την ταχύτερη και πιο αποτελεσματική απομνημόνευση.

5. Χρησιμοποιεί πολλαπλές διαδρομές

Όταν σκεφτόμαστε να μελετήσουμε ή να απομνημονεύσουμε κάτι, θα πάρουμε πιθανώς την εικόνα κάποιου που κοιτάζει τις ίδιες πληροφορίες που παρουσιάζονται με τον ίδιο τρόπο. Αν και η επανάληψη των πληροφοριών είναι απαραίτητη, μπορεί να είναι χρήσιμο το υλικό να παρουσιαστεί μέσω πολλαπλών καναλιών. Φυσικά, με κάποια επιμονή και προσοχή, Εάν κάθε επανάληψη είναι διαφορετική, αυτό μπορεί να προκαλέσει ζημιά κατά την εστίαση στο ίδιο το περιεχόμενο.

Επιπλέον, η χρήση διαφορετικών διαδρομών θα κάνει τους ανθρώπους που έχουν περισσότερη ευκολία για ένα συγκεκριμένο είδος απομνημόνευσης να αυξήσουν τις πιθανότητες και την ταχύτητα με την οποία μαθαίνουν (υπάρχουν, για παράδειγμα, άνθρωποι που διατηρούν περισσότερες οπτικές πληροφορίες από λεκτικές ή αντίστροφα ή ότι τα εικονογράμματα ή τα σχέδια λειτουργούν καλύτερα από τα γράμματα).

6. Χρησιμοποιήστε μεταφορές, ακρωνύμια και ακρωνύμια

Μια καλή στρατηγική που διευκολύνει την απομνημόνευση ενός περιεχομένου δεν περιορίζεται στην εκπροσώπησή του ως τέτοια, αλλά προσπαθεί να δημιουργήσει μεταφορές με τις έννοιες ή να συνθέσει τα αρχικά ή τμήματα των λέξεων για να μάθουν για να σχηματίσουν μια νέα συντομότερη και πιο εύκολη απομνημόνευση.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Η ενεργητική και ανενεργή θεωρία μνήμης του Lewis"

7. Δημιουργήστε τη δική σας ιστορία

Μια άλλη μέθοδος που διευκολύνει την γρήγορη απομνημόνευση κάποιου είδους πληροφορίας είναι να βρεθεί μια σχέση μεταξύ των διαφορετικών εννοιών που πρέπει να διατηρηθούν και να εκπονηθεί μια μικρή ιστορία ή ακόμα και μία μόνο πρόταση που περιέχει και τα δύο. Με αυτόν τον τρόπο η μνήμη ενός θα προκαλέσει τη μνήμη ενός άλλου.

8. Συνδέστε το νέο με το παλιό

Μια άλλη στρατηγική για μάθηση, και αυτό στην πραγματικότητα γίνεται συχνά φυσικά κατά τη διάρκεια των μαθημάτων που εκτελούμε πιο εύκολα, είναι να συνδέσετε τις νέες πληροφορίες για να απομνημονεύσετε με τη γνώση ή τις προηγούμενες εμπειρίες. Αυτό βοηθάει στην κατανόηση των πληροφοριών και αποδίδει νόημα.

9. Βρείτε μια ευνοϊκή θέση

Το πλαίσιο είναι σημαντικό όταν πρόκειται για τη διευκόλυνση ή την παρεμπόδιση της μαθησιακής διαδικασίας. Προκειμένου να ευνοηθεί η απομνημόνευση, θα συνιστάται αναζητήστε ένα περιβάλλον με επαρκή ένταση φωτός και να είναι φυσικό, με μια άνετη θερμοκρασία και στην οποία μπορούμε να διατηρήσουμε μια άνετη θέση αλλά όχι υπερβολικά χαλαρή. Είναι επίσης σημαντικό να μην υπάρχουν άλλα αποσπασματικά στοιχεία (κινητά τηλέφωνα, οθόνες ή κονσόλες που δεν είναι διαθέσιμα) και ότι υπάρχει αρκετός χώρος.

10. Μνήμη που εξαρτάται από το περιβάλλον

Διάφορες μελέτες μας δείχνουν ότι οι συνθήκες στις οποίες αποκτάμε γνώση επηρεάζουν επίσης την ανάμνηση τους: όταν λαμβάνουμε πληροφορίες σε ένα συγκεκριμένο μέρος ή σε συγκεκριμένες περιστάσεις, είναι ευκολότερο να το θυμόμαστε όταν αυτές οι συνθήκες ξαναδημιουργούνται. Για παράδειγμα, αν μάθαμε κάτι υποβρύχιο, θα ήταν πολύ πιο εύκολο να το θυμηθούμε πάλι σε μια νέα κατάδυση παρά στην επιφάνεια. Αυτός είναι ο λόγος Είναι χρήσιμο να μελετάμε πάντα σε ένα χώρο παρόμοιο με την κατάσταση στην οποία θα εφαρμόσουμε αυτή τη γνώση.

11. Link πληροφορίες σε κάτι που είστε παθιασμένοι με

Αν και δεν είναι πάντοτε δυνατό, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να συσχετιστούμε αυτό που θέλουμε να μάθουμε με κάτι που δημιουργεί ενδιαφέρον και ικανοποίηση. Με αυτόν τον τρόπο οι γνώσεις που μπορούν να απομνημονευθούν μπορούν να διατηρηθούν ευκολότερα συνδέοντας τα θετικά συναισθήματα που σχετίζονται με το χόμπι μας. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που αγαπούν το θέατρο μπορεί να θέλουν να εκτελέσουν μια μικρή θεατρική παράσταση που ενσωματώνει αυτό που πρέπει να απομνημονεύσουν.

12. Πάρτε τακτικά διαλείμματα

Πολλοί άνθρωποι περνούν πολλές ώρες παρακολουθώντας και αναθεωρώντας το υλικό για να μάθουν και μπορεί να περάσουν ακόμη και άγρυπνες νύχτες για να συνεχίσουν να προσπαθούν να απομνημονεύσουν. Αν και οι αγκώνες δεν είναι κακοί, η αλήθεια είναι ότι έχει αποδειχθεί αυτό Η πρόσκρουση για ώρες και ώρες δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο η πραγματοποίηση σύντομων διακοπών λίγα λεπτά κατά τα οποία μπορούμε να αποσυνδέσουμε και να χαλαρώσουμε και στη συνέχεια να επιστρέψουμε στη μελέτη.

Προφανώς δεν πρέπει να καταχραστείτε: ίσως ένα διάλειμμα κάθε ώρα που διαρκεί περίπου πέντε λεπτά θα μπορούσε να πάει καλά, αν και θα εξαρτηθεί από το ρυθμό της εργασίας και δεν θα σπάσει μια συγκεκριμένη στιγμή συγκέντρωσης.

13. Βασική απαίτηση: φάτε και κοιμάστε σωστά

Προκειμένου να μάθει και να διατηρήσει την καλή λειτουργία και την ψυχική αποτελεσματικότητα, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί μια επαρκή ποσότητα και ποιότητα του ύπνου που μας επιτρέπει να αναγεννήσουμε και να αναπληρώσουμε τις ενέργειές μας. Το ίδιο μπορεί να λεχθεί και για τη διατροφή: η καλή κατανάλωση θα μας βοηθήσει να έχουμε ενέργεια και να ευνοήσουμε τη διανοητική λειτουργία.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Sara, S.J. (2000). Ανάκτηση και ανασυγκρότηση: προς μια νευροβιολογία της μνήμης. Learning & Μνήμη, 7 (2), 73-84.