Αυτο-αποδοχή και αυτο-σεβασμός για τον τρόπο επίτευξής τους

Σήμερα έχουμε παραμελήσει σε μεγάλο βαθμό τη φροντίδα προς το δικό μας ψυχολογική ευημερία και ό, τι συμβαίνει με αυτό. Είναι δύσκολο να δεχτούμε και να σεβόμαστε τον εαυτό μας και αυτό επηρεάζει αρνητικά την ψυχική μας υγεία, και συγκεκριμένα την αυτοεκτίμηση μας. Είναι σημαντικό να επενδύσουμε χρόνο και προσπάθεια για να σκεφτούμε περισσότερα για τον εαυτό μας και να σταματήσουμε να γνωρίζουμε έτσι κάποιον, επειδή αγαπάμε τους άλλους, είναι σημαντικό να αγαπάμε τον εαυτό μας πριν.

Αν θέλετε να μάθετε όλα τα πλήκτρα του την αυτο-αποδοχή και τον αυτοσεβασμό, σε αυτό το άρθρο Psychology-Online θα σας δείξουμε πώς να τα επιτύχει μέσω ψυχολογικών ασκήσεων και τεχνικών. ¡Μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου!

1. Τι είναι ο σεβασμός στον εαυτό σας και πώς να το εργαστείτε
2. Αυτο-αποδοχή: τι είναι και ασκήσεις για να την ενθαρρύνετε
3. Σχέση μεταξύ αυτοεκτίμησης, αυτο-αποδοχής και αυτοσεβασμού

Τι είναι ο σεβασμός στον εαυτό σας και πώς να το εργαστείτε

Ορίζουμε τον αυτοσεβασμό ως τον βαθμό στον οποίο σέβουμε τους εαυτούς μας ως αξιόλογους και αντάξιοι ανθρώπους. Ο σεβασμός στον εαυτό του είναι ένας από τους πυλώνες της αυτοεκτίμησης και είναι ένα απαραίτητο βήμα εάν θέλουμε να ζήσουμε μια ζωή επικεντρωμένη στην επιτυχία και την αισιοδοξία.

Η έλλειψη αυτοσεβασμού μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, θλίψη, χαμηλή αυτοεκτίμηση και ελάχιστα κίνητρα για την επίτευξη των στόχων μας.

¿Πώς σέβομαι τον εαυτό μου?

Αν θέλετε να μάθετε πώς να εργαστείτε για τον αυτοσεβασμό, μπορείτε να κάνετε τις ακόλουθες ασκήσεις:

• Βεβαιωθείτε: Η πεισματική επικοινωνία βασίζεται στο να μπορούμε να εκφράζουμε τα συναισθήματα και τις ανάγκες μας σε άλλους ανθρώπους, με έναν λογικό και ήρεμο τρόπο, αλλά με σαφήνεια στο μήνυμά μας.
• Αποδεχτείτε και μάθετε να ασχοληθείτε οι επικρίσεις των άλλων: Όσο είναι εποικοδομητικές, οι επικρίσεις από άλλους μπορούν να μας βοηθήσουν να βελτιωθούμε ως άνθρωποι.
• Εστιάστε τις ενέργειές σας προς προσωπική βελτίωση και επιτυχία: Εάν πρέπει να κάνετε μια σημαντική απόφαση στη ζωή, σκεφτείτε πρώτα τι θέλετε να μετατρέψετε αυτή η πράξη και πού θέλετε να καθοδηγήσετε τους στόχους σας.
• Αποδεχτείτε ποιοι είστε και να αναπτύξετε τις δικές σας αρετές: αυτή η τελευταία συμβουλή είναι στενά συνδεδεμένη με την αυτο-αποδοχή που θα καθορίσουμε στη συνέχεια.

Αυτο-αποδοχή: τι είναι και ασκήσεις για να την ενθαρρύνετε

Μια άλλη βάση αυτοεκτίμησης είναι η αυτο-αποδοχή. Αυτή η έννοια ορίζεται ως ο βαθμός στον οποίο όχι μόνο σεβόμαστε τον τρόπο ύπαρξής μας, αλλά και το αποδεχόμαστε και το εκτιμούμε με θετικό τρόπο. Σύμφωνα με τον Carol Ryff, η αποδοχή είναι η θετική στάση απέναντι στην ευημερία^[1]. Στην πραγματικότητα, μία από τις πιο διάσημες μελέτες της Carol αναφέρεται στην αποδοχή της αυτονομίας και της προσωπικής ανάπτυξης.

Αυτο-αποδοχή: ασκήσεις

Αν θέλετε να επωφεληθείτε από τις θετικές συνέπειες της αυτό-αποδοχής, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις ασκήσεις με βάση τη θετική ψυχολογία:

• Δημιουργήστε μια λίστα με αυτά που "πρέπει να αλλάξετε για τον εαυτό σας" και να τα παρατηρήσετε. Τώρα, αντί να σκεφτείτε ότι πρέπει να το αλλάξετε, προσπαθήστε να δεχτείτε αυτό που δεν είναι πραγματικά ένα μεγάλο πρόβλημα. Για παράδειγμα:

" Πρέπει να αλλάξω την εσωστρέφεια μου, έχω λίγους φίλους"μπορεί να αλλάξει για να γίνει"Δέχομαι ότι είμαι εσωστρεφής άνθρωπος, έχω λίγους φίλους αλλά μπορώ να τους κρατήσω και να απολαύσω την παρέα τους"

• Θυμηθείτε ότι κανείς δεν είναι τέλειος και ότι όλοι κάνουμε λάθη μερικές φορές, να αποδεχτούν τις αδυναμίες μας και να προωθήσουν τα δυνατά μας Είναι μια καλή άσκηση αυτο-αποδοχής.
• Γνωρίστε τον εαυτό σας: κάνετε μια άσκηση ενδοσκόπησης για να μάθετε τη δική σας ιδιοσυγκρασία και προσωπικότητα που μπορεί να σας βοηθήσει στη διαδικασία σας την αυτο-αποδοχή και τον αυτοσεβασμό.

Σχέση μεταξύ αυτοεκτίμησης, αυτο-αποδοχής και αυτοσεβασμού

Μόλις γνωρίσουμε όλα τα μυστικά για την αυτο-αποδοχή και τον αυτοσεβασμό και πώς να τα δουλέψουμε, είναι σημαντικό να τονίσουμε τη στενή σχέση που έχουν με την αυτοεκτίμηση. Όπως αναφέρθηκε σε όλο αυτό το άρθρο, η αποδοχή και η τήρησή μας είναι ένα θεμελιώδες βήμα για να προωθήσουμε μια θετική στάση απέναντι στον εαυτό μας και προς τη δική μας εικόνα του εαυτού μας..

Η έννοια της αυτοεκτίμησης είναι πολύ ευρεία, θεωρούμενη ευρέως η αυτοεκτίμηση που αποδίδουμε στους εαυτούς μας. Αυτή η τιμή διαμεσολαβείται ή επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες μεταξύ των οποίων βρίσκουμε τα ακόλουθα:

• την αυτο-εικόνα
• την αυτο-ιδέα
• εγγενή κίνητρο
• τις προσδοκίες της αυτο-αποτελεσματικότητας
• και, φυσικά, το την αυτο-αποδοχή και τον αυτοσεβασμό

Εν κατακλείδι, μπορούμε να επιβεβαιώσουμε ότι η αυτοεκτίμησή μας μπορεί να βελτιωθεί κάνοντας τις ασκήσεις που περιγράψαμε σε αυτό το άρθρο, προωθώντας έτσι την πνευματική μας ευημερία και ενισχύοντας τις ικανότητές μας για να ξεπεράσουμε τις προκλήσεις της ζωής.

Επιπλέον, μόλις βελτιώσουμε την αυτοεκτίμησή μας, θα είμαστε επίσης σε θέση να εφαρμόσουμε αυτές τις ασκήσεις στους ανθρώπους γύρω μας βοηθώντας τους φίλους και τους αγαπημένους μας να εκτιμούν και να αποδέχονται ο ένας τον άλλον.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Αυτο-αποδοχή και αυτοπεποίθηση: πώς να τα επιτύχουμε, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβοήθειας.

1. Ryff, C.D., & Keyes, C.L. Μ. (1995). Η δομή της ψυχολογικής ευεξίας επανεξετάστηκε. Εφημερίδα της προσωπικότητας και της κοινωνικής ψυχολογίας, 69(4), 719. Προσθέτουμε την εικόνα της μελέτης παρακάτω.

Αυτο-αποδοχή και αυτοσεβασμό των φωτογραφιών: πώς να τις επιτύχουμε