Πώς να προσαρμόζεστε στις αλλαγές

Μερικές φορές, η ζωή προτείνει νέες καταστάσεις και αλλαγές στις οποίες δεν είμαστε συνηθισμένοι και στις οποίες πρέπει να προσαρμοστείμε να είμαστε ευτυχείς: νέα εργασία, μια σχέση που μόλις ξεκίνησε, ένα απροσδόκητο ταξίδι ... Είναι πιθανό ότι αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο δημιουργούν ίλιγγο και δυσφορία, είναι μια φυσιολογική αντίδραση καθώς χρειαζόμαστε ένα ορισμένο επίπεδο της ψυχικής και κοινωνικής σταθερότητας για να διατηρήσει την ψυχολογική μας ευεξία. Ωστόσο, πρέπει να μάθουμε να προσαρμόζουμε τις αλλαγές για να προχωρήσουμε και να αποφύγουμε τον φόβο μας να μας παραλύει.

¿Θέλετε να μάθετε τον καλύτερο τρόπο προσαρμογής και αποδεχτείτε τις αλλαγές? Στη συνέχεια σας συνιστούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε αυτό το άρθρο σχετικά με την Ψυχολογία-Online. Σε αυτό θα βρείτε συμβουλές και τεχνάσματα αυτοβοήθειας προσανατολισμένα να μας προσφέρουν πληροφορίες πώς να προσαρμόζεστε στις αλλαγές της ζωής.

Πώς να προσαρμόζεστε στις αλλαγές της ζωής: 5 συμβουλές και αντανακλάσεις

Ο John Lennon είπε ότι η ζωή είναι αυτό που συμβαίνει σε εμάς ενώ κάνουμε άλλα σχέδια, και, πολλές φορές, φαίνεται έτσι. Όταν πιστεύετε ήδη ότι έχετε μια σταθερή ζωή, χτισμένη και σε τροχιά, η ζωή φαίνεται να δίνει ένα πηδάλιο και να κάνει αυτή την ασφάλεια να εξαφανιστεί ή να ταλαντεύεται σε μια στιγμή. Τη στιγμή εκείνη, όταν η δουλειά σας δεν είναι πλέον τόσο ασφαλής ή όταν είναι απαραίτητο εισάγετε αλλαγές στη ζωή σας ενός ζευγαριού να συνεχίσει να μεγαλώνει.

Παρακάτω, σας προσφέρουμε 5 συμβουλές και σκέψεις για να αποδεχτείτε τις αλλαγές της ζωής:

1. Όλα αλλάζουν συνεχώς

Οι άνθρωποι χρειάζονται κάποια ασφάλεια για να ζήσει με ειρήνη, και έτσι να δημιουργήσουν την ψευδαίσθηση της μονιμότητας, τα πάντα είναι στατική και τίποτα δεν αλλάζει, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Τα πάντα αλλάζουν συνεχώς, αλλά δεν το γνωρίζουμε, μέχρι που η αλλαγή είναι τόσο προφανής που δεν έχουμε άλλη επιλογή παρά να την αντιμετωπίσουμε.

2. Αποφύγετε την άρνηση αλλαγής

Αντιμέτωποι με αυτή την κατάσταση, υπάρχουν άνθρωποι που είναι αφιερωμένοι στην άρνηση αλλαγής, οι οποίοι διαμαρτύρονται και οργίζουν επειδή τα πράγματα έχουν σταματήσει να είναι αυτά που είναι. Άλλοι, από την άλλη πλευρά, ενεργούν σαν να μην άλλαζε τίποτα, αγνοώντας όλα όσα συμβαίνουν γύρω τους.

Οποιαδήποτε από αυτές τις δύο συμπεριφορές είναι αντιπαραγωγική, διότι δεν θα μας επιτρέψει αυτό που θα μας βοηθήσει να ξεπεράσουν τις αλλαγές: να προσαρμοστούν σε αυτά.

3. Πρακτική πνευματική ευελιξία

Ακριβώς όπως ένα πτηνό αλλάζει πορεία όταν προσεγγίζει μια καταιγίδα, πρέπει να είμαστε αρκετά ευέλικτοι επαναπρογραμματίστε τη ζωή μας να προσαρμοστούν στις νέες συνθήκες. Θα πρέπει να αναλύσουμε τι άλλαξε και ποιες τροποποιήσεις πρέπει να εισαγάγουμε στη συμπεριφορά μας ή τι πρέπει να μάθουμε να προσαρμόζουμε σε αυτήν.

4. Εκτελέστε ασκήσεις προσοχής και διαλογισμού

Σε περίπτωση που οι συνθήκες είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας, η οποία δεν μπορεί να παρέμβει σε αυτή την περίπτωση, είναι αναγκαίο να παραμείνουν ήρεμοι, προβλέποντας πιθανές λύσεις, όπως να αλλάξει το σενάριο στο οποίο κινούμαστε. Για να μας κρατήσετε σε μια σωστή κατάσταση χαλάρωσης, μπορούμε να προσπαθήσουμε να εκτελέσουμε ασκήσεις αναπνοής για να ηρεμήσουμε το άγχος.

5. Μάθετε να αποδεχτείτε τις αλλαγές

Ο πυλώνας του ικανότητα προσαρμογής στις αλλαγές είναι να τα δεχτείς. Όταν μια πτυχή της ζωής μας υφίσταται μια αλλαγή (για παράδειγμα, έχουμε μετακινηθεί σε άλλη χώρα ή να έχουν μια νέα θέση εργασίας) δεν είναι συνήθως επιστρέφει στην προηγούμενη κατάσταση, έτσι, θέλοντας και μη, πρέπει να δεχτούμε αυτή τη νέα κατάσταση. Όπως έχουμε δει στο παρελθόν, η άρνηση της αλλαγής παράγει μόνο δυσφορία και άγχος. Πάρτε μια θετική στάση και αφομοιώστε τη νέα πραγματικότητά σας.

Τρόπος αποδοχής αλλαγών στην εργασία

Ένα πολύ σημαντικό μέρος της ενήλικης ζωής μας είναι το περιβάλλον εργασίας. Όταν υποστεί αλλαγές, μπορεί να προκαλέσει ένα ορισμένο επίπεδο δυσφορίας που πρέπει να μάθουμε να διαχειριστούμε.

Το επίπεδο της ευτυχίας στην εργασία αποτελείται από πολλούς παράγοντες: την κοινωνική, οικονομική ανταμοιβή, το επίπεδο των αρμοδιοτήτων και την απόλαυση στο έργο είναι μερικές από τις μεταβλητές για να εξετάσει μια θέση εργασίας. Αν το περιβάλλον εργασίας σας που δεν σας αρέσει ή που πάσχουν από το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης ονομάζεται ή το εργασιακό άγχος, είναι σημαντικό να λάβει την απόφαση να κάνει κάποιες αλλαγές στην εργασία σας.

Ο φόβος της αλλαγής Δεν πρέπει να σας εμποδίζει να κατευθύνετε τις δράσεις σας προς την ψυχολογική σας ευημερία. Στη συνέχεια, σας προσφέρουμε τις καλύτερες συμβουλές για να μπορείτε να αποδεχθούν αλλαγές στην εργασία:

1. Σκεφτείτε το πλεονεκτήματα της νέας σας κατάστασης και αναζητήστε τη θετική πλευρά της αλλαγής, είτε πρόκειται για οικονομική ανταμοιβή είτε για θετική ψυχολογική ενίσχυση (καλύτερο περιβάλλον, περισσότερο ελεύθερο χρόνο, καλύτερο κοινωνικό περιβάλλον ...)
2. Θυμηθείτε ότι δεν αξίζει να διατηρήσετε μια συγκεκριμένη κατάσταση λόγω του φόβου του μέλλοντος. Πρέπει να μάθουμε να αφήνουμε πίσω το παρελθόν και να ζούμε το παρόν.
3. Σκεφτείτε το μόνο που έχετε αφήσει να μάθετε και τις ευκαιρίες που δεν πρέπει να χάσετε. Αν και το μέλλον φαίνεται αβέβαιο, όλα όσα έρχονται είναι μια εμπειρία που προστίθεται στον ζωτικό χάρτη μας.
4. Συνεχίστε την εκπαίδευση να έχουν περισσότερες ευκαιρίες: είτε με τη λήψη μαθημάτων, εργαστηρίων, παρακολούθησης συνεδρίων ... όλη η μάθηση αναδεικνύεται και αυτό θα είναι πολύ χρήσιμο για να προσαρμοστεί στις αλλαγές εργασίας.

Μάθετε πώς να προσαρμόζεστε στις αλλαγές: εμπνευσμένες φράσεις

Τέλος, σε αυτό το άρθρο πώς να προσαρμόζεστε στις αλλαγές, σας προσφέρουμε αυτές τις εμπνευσμένες φράσεις:

• Η βελτίωση βελτιώνεται. για να είναι τέλεια, πρέπει να αλλάζετε συνεχώς. - Ουίνστον Τσόρτσιλ
• Δεν υπάρχει τίποτα μόνιμο, εκτός από την αλλαγή. - Ηράκλειτος
• Η ζωή αποτελείται από την προσαρμογή και την προσαρμογή πάλι. - Αντώνη Μπούργκε
• Μερικές φορές συμβαίνει ότι η πραγματικότητα απαιτεί να προσαρμοστούμε σε αυτό που πρέπει να κάνουμε. - Ο Eduardo Sacheri
• Η άγνοια δεν γνωρίζει πώς να αντιμετωπίσει το περιβάλλον στο οποίο ζείτε. - Πέδρο Σανταμάρια
• Προσαρμόστε στο είδος της ζωής που σας άγγιξε. - Μάρκο Αουρελιό
• Στον αγώνα για επιβίωση, ο ισχυρότερος κερδίζει εις βάρος των αντιπάλων του επειδή καταφέρνει να προσαρμοστεί καλύτερα στο περιβάλλον του. - Ο Κάρολος Δαρβίνος

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να προσαρμόζεστε στις αλλαγές, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβοήθειας.