Πώς να εξαλειφθούν οι ψυχαναγκαστικές ιδεολογικές σκέψεις

Ονομάζεται ιδεοψυχαναγκαστική σκέψεις είναι μια σειρά από σκέψεις που προκύπτουν από επαναλαμβανόμενες, αυθόρμητες και συχνά σχετίζονται με τους φόβους, τους φόβους και τις ανησυχίες που δημιουργούν μια μεγάλη συναισθηματική δυσφορία στο προσβεβλημένο άτομο, καθώς και τα συμπτώματα του άγχους. Για να προσπαθήσουμε να απαλλαγούμε από αυτό το είδος σκέψεων, το άτομο υιοθετεί συνήθως μια σειρά από συγκεκριμένες συμπεριφορές που εκτελούν ένα είδος παρακινούμενων τελετουργιών που παρέχει μια αίσθηση προσωρινής ανακούφισης. Είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή σε αυτά τα είδη των σκέψεων και να ενεργήσει αναλόγως για να προσπαθήσουμε για την καταπολέμησή τους, γιατί αλλιώς μπορεί να προκαλέσει πολύ άγχος και το άγχος, να επηρεάσουν την απόδοση των καθημερινών εργασιών και να οδηγήσει σε πιο σοβαρά ψυχικά προβλήματα. Σε αυτό το άρθρο σχετικά με την Ψυχολογία-Online, θα εξηγήσουμε λεπτομερώς πώς να εντοπίσετε και να εξαλείψετε τις καταναγκαστικές ιδεολογικές σκέψεις.

1. Τι είναι οι καταναγκαστικές ιδεοληπτικές σκέψεις
2. Συμπτώματα της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (OCD)
3. Συμβουλές για τη διακοπή και την εξάλειψη των ψυχαναγκαστικών ιδεών
4. Θεραπεία της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (OCD)

Τι είναι οι καταναγκαστικές ιδεοληπτικές σκέψεις

Οι ιδεοψυχαναγκαστικές σκέψεις είναι αυτές Δυσμενείς, ανεπιθύμητες, αυτόματες και αρνητικές σκέψεις που εμφανίζονται στο μυαλό με έναν απρόβλεπτο τρόπο και που προκαλούν μεγάλη διαταραχή και συναισθηματική δυσφορία στο άτομο.

Το εμμονές, συγκεκριμένα, μπορούμε να τις ορίσουμε ως επαναλαμβανόμενες και επαναλαμβανόμενες σκέψεις ή εικόνες που παρουσιάζονται στο μυαλό με έναν παρεμβατικό τρόπο προκαλώντας ένα σημαντικό άγχος και συναισθηματική δυσφορία. Το πρόσωπο που τις βιώνει ξέρει πώς να αναγνωρίσει ότι είναι ο καρπός του δικού τους μυαλού και προσπαθεί να τους αγνοήσει, να τους εξαλείψει ή να τους εξουδετερώσει με άλλες σκέψεις ή να κάνει κάποιες πράξεις. Στην περίπτωση αυτή, οι σκέψεις αυτές δεν περιορίζονται σε απλές ανησυχίες για προβλήματα που μπορεί να εμφανιστούν στην καθημερινή ζωή και μπορούν να απορροφηθούν πολύ, εμποδίζοντας το άτομο να είναι σε θέση να επικεντρωθεί σε οτιδήποτε άλλο..

Από την άλλη πλευρά, αναγκαστικά είναι οι επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές που το άτομο είναι αναγκασμένο να πραγματοποιήσει για να ικανοποιήσει ή να ανταποκριθεί σε αυτές τις εμμονές παρόλο που δεν θέλει να τις κάνει. Αυτές οι συμπεριφορές που εκτελούνται με σκοπό την πρόληψη ή τη μείωση του άγχους και της δυσφορίας που τους προκαλεί έμμονες ιδέες, αλλιώς κάνουν το άγχος και την αγωνία να γίνει όλο και πιο σοβαρή, ακόμη και εξουθενωτικές.

Συμπτώματα της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (OCD)

Αυτές οι σκέψεις είναι κοινές στους ανθρώπους που υποφέρουν από αυτό που ονομάζεται Συμπτωματική ψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD). Πρόκειται για μια ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από την παρουσία ιδεοληψίες και καταναγκασμούς που οδηγούν αναπόφευκτα να έχουν μια σειρά από συμπεριφορές ή τελετουργίες γίνονται συνεχώς προκειμένου να μειωθούν τα συμπτώματα του άγχους ή αποφυγή συγκεκριμένων ζημιών. Ωστόσο, την εκτέλεση αυτών των τελετουργιών προκαλεί μόνο σε εκείνους που επηρεάζονται μια αίσθηση ανακούφισης σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά όχι να συνεχίσει να παράγει, από την άλλη πλευρά, μεγάλη αγωνία και τον πόνο.

Ας δούμε παρακάτω ποια είναι τα τα πιο κοινά συμπτώματα της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής:

Συμπτωματικά συμπτώματα

• Το να ανησυχείτε υπερβολικά ή να αισθάνεστε άσκοπα υπεύθυνοι για τους άλλους.
• Έχοντας υπερβολική και παράλογη ανησυχία για την καθαριότητα, την τάξη, την τοποθέτηση αντικειμένων.
• Υπερβολική και παράλογη ανησυχία για τη ρύπανση, τη βρωμιά ή τα μικρόβια.
• Επιθετικές ή βίαιες παρορμήσεις, αν και στις περισσότερες περιπτώσεις αυτός ο τύπος παρορμήσεων δεν μετατρέπονται σε ενέργειες, αλλά συνήθως εμφανίζονται ως παρεμβατικές εικόνες στο μυαλό των επηρεαζόμενων.
• Ανεπιθύμητες και δυσάρεστες νοητικές εικόνες που σχετίζονται με τη σεξουαλικότητα ή τη θρησκεία.
• Έχετε πολύ ενοχλητικές γραφικές σκέψεις.

Συμπτωματικά συμπτώματα

• Ταξινόμηση και ταξινόμηση αντικειμένων με συνέπεια.
• Καθαρίστε υπερβολικά.
• Δυσκολίες για να απαλλαγείτε από ορισμένα αντικείμενα.
• Δεν μπορεί να σταματήσει να λέει ή να επαναλαμβάνει τις ίδιες φράσεις.
• Πλένετε ή πλένετε τα χέρια σας επαναλαμβανόμενα.
• Δεν μπορεί να σταματήσει να κάνει μια ενέργεια ή δραστηριότητα επανειλημμένα.
• Κάνετε τα πράγματα με μια συγκεκριμένη σειρά ή μοτίβο.

Εκτός από τα παραπάνω, είναι κοινή για τους ανθρώπους με OCD να αναπτύξουν κάποιο είδος νευρικό πένθος, μεταξύ των οποίων μπορούμε να βρούμε τα εξής:

• Γκριμάτσες προσώπου.
• Αναβοσβήνει.
• Μετακινήστε το κεφάλι σας από τη μια πλευρά στην άλλη.
• Ξαφνικά.
• Κάνετε θορύβους με το στόμα σας, καθαρίστε το λαιμό σας, γρυλίζετε, κλπ..

Συμβουλές για τη διακοπή και την εξάλειψη των ψυχαναγκαστικών ιδεών

Στη συνέχεια, θα παρουσιάσουμε μια σειρά συμβουλών που μπορούν να ληφθούν υπόψη για την επίτευξη σταματήστε ιδεοψυχαναγκαστικές σκέψεις και να αποφύγετε το άγχος που μπορεί να προκαλέσει:

• Μην ντρέπεστε, αποδεχτείτε τις σκέψεις σας και μην τους σταματήσετε: πρώτα απ 'όλα, προκειμένου να εξαλειφθούν οι ψυχαναγκαστικές ιδεοληπτικές σκέψεις, είναι θεμελιώδες να τους δεχτείτε και να μην ντρέπεστε ούτε να αισθανθείτε ένοχοι για να τις δοκιμάσετε. Το Acéptalos ως σύμπτωμα που προκαλεί άγχος και θα δείτε πώς να τα δεχτείτε, να χάσετε δύναμη και ένταση. Δεν προσπαθούν να τους σταματήσουν, γιατί δεν εστιάζουν τη δράση του «δεν το πιστεύω» για κάτι συγκεκριμένο, το αποτέλεσμα είναι το αντίθετο και μόλις το σκέφτομαι περαιτέρω αύξηση, κατά συνέπεια, συναισθηματική δυσφορία μας.
• Καταλάβετε αυτό Είναι παράλογες σκέψεις: Αυτές οι σκέψεις δεν έχουν πραγματική βάση και είναι υπερβολή. Είναι πιθανό ότι τώρα πιστεύετε ότι αν δεν εκτελέσετε τα «τελετουργικά» σας θα συμβεί κάτι φοβερό και γι 'αυτό θα αναγκαστείτε να το κάνετε. Ωστόσο, πρέπει να συνειδητοποιήσετε και να καταλάβετε ότι δεν είναι πραγματικές και γι 'αυτό μπορείτε να αναρωτηθείτε: ¿Ποια είναι τα περισσότερα που μπορεί να συμβεί αν δεν εκτελέσετε αυτό το τελετουργικό; Η πραγματική απάντηση είναι ότι το άγχος σας θα αυξηθεί λίγο, αλλά τίποτα πέρα ​​από αυτό, έτσι ώστε να μην υπάρξει κακοτυχία ανάλογα. Επίσης, τη συγκεκριμένη στιγμή, μπορείτε να κοιτάξετε πίσω στο παρελθόν και να συνειδητοποιήσετε ότι προηγουμένως δεν εκτελέσατε τα τελετουργικά και τίποτα κακό σας έχει συμβεί.
• Συζητήστε με τις σκέψεις σας: για να απαλλαγείτε από δυσάρεστες επαναλαμβανόμενες σκέψεις, μπορείτε επίσης να συζητήσετε μαζί τους τη στιγμή που εμφανίζονται χρησιμοποιώντας το πιο ορθολογικό μέρος σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να τα δεχτείτε και να τους δώσετε το χώρο που χρειάζονται. Για παράδειγμα, όταν εκδηλωθεί, μπορείτε να πείτε ότι αποδέχεστε και encargarás το μήνυμα που θέλετε να μεταβιβάσετε, αλλά τώρα σας αφήσει να συνεχίσετε να επικεντρωθεί σε αυτό που κάνετε και να συνεχίσει τη δραστηριότητα παίζετε αυτή τη στιγμή.
• Εκτελέστε τα τελετουργικά Δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε το άγχος: Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να εσωτερικεύσετε αυτήν την ιδέα. Λάβετε υπόψη ότι οι τελετουργίες σας προσφέρουν μόνο μία στιγμιαία λύση, παράγουν μόνο μια αίσθηση βραχυπρόθεσμης ανακούφισης, αλλά στην πραγματικότητα προκαλούν την επιδείνωση και την εντατικοποίηση του προβλήματος. Δεν σας βοηθούν να ελέγχετε το άγχος μακροπρόθεσμα, γι 'αυτό, είναι καλύτερο να καταφύγετε σε άλλους τύπους τεχνικών όπως οι τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής. Στο παρακάτω άρθρο, μπορείτε να δείτε μερικές καλές τεχνικές για να μειώσετε το άγχος.

Θεραπεία της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (OCD)

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή θα πρέπει να τίθενται στα χέρια ιατρικών ειδικών και να αρχίζουν την κατάλληλη θεραπεία σε κάθε περίπτωση.

Θα πρέπει, όπως λέμε, να αναλύσουμε κάθε περίπτωση για να καθορίσουμε τη θεραπεία της κατάλληλης ιδεοληπτικής-ψυχαναγκαστικής διαταραχής. Συνήθως, αυτή η διαταραχή αντιμετωπίζεται με το συνδυασμό ενός την ψυχολογική θεραπεία και τη λήψη ορισμένων φαρμάκων, όπως αντικαταθλιπτικά, σταθεροποιητές της διάθεσης και αντιψυχωσικά. Όσον αφορά την ψυχοθεραπεία, η χρήση του νοητική-συμπεριφορική θεραπεία να λύσει όλες τις εσωτερικές συγκρούσεις, να μειώσει το άγχος και να πάρει το άτομο για να ελέγξει τις ιδεοψυχαναγκαστικές σκέψεις και να είναι σε θέση να αντισταθεί στην ανάγκη για την εκτέλεση της ψυχαναγκαστικής πράξης.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να εξαλειφθούν οι ψυχαναγκαστικές ιδεολογικές σκέψεις, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβοήθειας.