Πώς να ενισχύσει τον αυτοσεβασμό στις γυναίκες

Η αυτοεκτίμηση είναι η σχέση που δημιουργούμε με τον εαυτό μας. Είναι την εικόνα που έχουμε στο πρόσωπο μας και την εκτίμηση και την εμπιστοσύνη που έχουμε. Έχοντας μια καλή αυτοεκτίμηση είναι απαραίτητη για να απολαύσετε μια πληρέστερη και πιο ικανοποιητική ζωή, εκτός από το να μας επιτρέψετε να ζήσουμε όπως θέλουμε. Πολλές φορές, η έλλειψη αυτοεκτίμησης μπορεί να μας κάνει να χειραγωγούμε με ισχυρότερους ανθρώπους ή, επίσης, δεν ζούμε τη ζωή που θα θέλαμε πραγματικά λόγω της έλλειψης αυτοαγαπημένου. Για το λόγο αυτό, στην Online Ψυχολογία θα σας ανακαλύψουμε Πώς να ενισχύσει τον αυτοσεβασμό στις γυναίκες έτσι μπορείτε να αρχίσετε να αγαπάτε τον εαυτό σας περισσότερο και, ως εκ τούτου, να αρχίσετε να ζείτε καλύτερα. Θυμηθείτε: η αλλαγή είναι μέσα σας.

Αυξήστε την αυτοεκτίμηση στις γυναίκες: 5 συμβουλές

Εάν θέλετε να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση στις γυναίκες πρέπει να λάβετε υπόψη ένα πράγμα: αυτό είναι κάτι που εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς. Να θυμάστε ότι η αυτοεκτίμηση είναι, ετυμολογικά, την "εκτίμηση" που έχετε για εσάς ("auto"). Ως εκ τούτου, πρέπει να αρχίσετε να προσπαθείτε να επικοινωνήσετε καλύτερα με τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να είστε πιο άνετοι με το ποιοι είστε πραγματικά.

Γνωρίζουμε όμως ότι αυτό το μονοπάτι δεν είναι πάντα εύκολο. Ως εκ τούτου, εδώ είναι 5 συμβουλές για να μάθετε πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση στις γυναίκες και ότι μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα από τώρα και στο εξής.

Είσαι εσύ

Ένα από τα πρώτα συνθήματα που πρέπει να καταγράψετε στο μυαλό σας είναι ότι είστε εσείς. Και, επομένως, πρέπει να μάθετε να αγαπάτε και να σεβαστείτε αυτό το άτομο που είστε. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους και εστιάστε την προσοχή σας σε εσάς. Εάν υπάρχει κάτι που δεν σας αρέσει, αλλάξτε το, εάν αισθάνεστε ζηλιάρης για τις ζωές των άλλων, αναλύστε από πού προέρχονται και τι μπορείτε να κάνετε για να τους ξεπεράσετε. Είναι σημαντικό να σταματήσετε να εστιάζετε την εστίαση στο εξωτερικό και να αρχίσετε να εστιάζετε στο εσωτερικό σας. Υπάρχει το πρώτο βήμα.

Καλλιεργήστε τις ανησυχίες σας και το πάθος σας

Προκειμένου να ενισχυθεί η αυτοεκτίμηση στις γυναίκες, είναι σημαντικό να σας αρέσει και να σας αρέσει η ζωή που οδηγείτε. Πολλές φορές παρασύρουμε τον τροχό της ρουτίνας και καταλήγουμε αυτόματα: πηγαίνουμε στη δουλειά, κάνουμε οικιακές εργασίες, φτιάχνουμε φαγητό ... Αλλά, τελικά, όλη την ημέρα (ή όλη την εβδομάδα) δεν το κάνουμε Δεν έχουμε περάσει ούτε ένα λεπτό με τους εαυτούς μας. Και αυτό δεν μπορεί να γίνει. Είναι σημαντικό ότι, για να είστε άνετοι με τον εαυτό σας, αρχίστε να απολαμβάνετε χρόνο στην δική σας επιχείρηση. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο, πηγαίνετε να διαβάσετε για λίγο, να πάρετε ένα μασάζ, να ακούσετε μουσική ... Κάνετε ό, τι θέλετε αλλά ¡κάντε το!

Η προτεραιότητα είναι εσύ

Η έλλειψη αυτοεκτίμησης μπορεί να έρθει επειδή αφήνετε πάντα το τελευταίο. Αυτό είναι πολύ συνηθισμένο στην περίπτωση των γυναικών, ειδικά όταν είναι μητέρες. Τα παιδιά και το ζευγάρι γίνονται προτεραιότητα και είναι στην ουρά. Αυτό είναι ένα σοβαρό λάθος. Ότι είσαι μητέρα ή γυναίκα δεν σημαίνει ότι σταματάς να είσαι εσύ. Έτσι θυμηθείτε τη θέση σας στη ζωή σας, επιστρέψτε στην πρώτη θέση και να έχετε κατά νου τα γούστα σας, τις απόψεις σας και τις επιθυμίες σας. Εάν αρχίσετε να κατακτάτε τη θέση σας στη ζωή σας, θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας και να απολαμβάνετε μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση.

Καλλιεργήστε μια αισιόδοξη άποψη για τον εαυτό σας

Για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, είναι σημαντικό να σταματήσετε να είστε ο χειρότερος δικαστής σας. Η αυτοκριτική είναι πάντα καλή όταν είναι εποικοδομητική. Αλλά, στις περισσότερες φορές, εάν έχουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση, το πιο συνηθισμένο είναι ότι δημιουργούνται αυτοκαταστροφικές απόψεις που μετατρέπονται σε πραγματική δουλειά που θέτουμε. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε αλλάξτε την εσωτερική ομιλία σας και ότι, αντί να σας συντρίψει τόσο πολύ για όλα όσα δεν κάνετε καλά, αρχίζετε να εκτιμάτε όλα όσα είναι θετικά για εσάς.

Μάθετε να συγχωρείτε: κανείς δεν είναι τέλειος

Μια βασική πτυχή για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση στις γυναίκες είναι ότι έχετε κατά νου ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Και, φυσικά, ούτε εσείς. Επίσης, αν θαυμάζετε κάποιον από το περιβάλλον σας, πρέπει να λάβετε υπόψη ότι είναι πιθανότερο ότι το άτομο αυτό δεν θα είναι εντελώς άνετο ούτε με τον εαυτό του. Ζούμε σε μια κοινωνία με ένα πολύ υψηλό επίπεδο επιβολής και αυτό είναι ακόμη πιο εμφανές μεταξύ των γυναικών. Για το λόγο αυτό, συνιστούμε να χαλαρώσετε και να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για τα πάντα στα οποία δεν είστε καλοί. Η αποδοχή ατελειών και η αγκαλιά τους είναι κάτι πολύ υγιές που πρέπει να κάνουμε.

Σε αυτό το άλλο άρθρο ανακαλύπτουμε τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων με χαμηλή αυτοεκτίμηση, έτσι ώστε οι αξίες αν είστε επίσης ένας από αυτούς.

3 ασκήσεις για την αύξηση της αυτοεκτίμησης

Για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας, υπάρχουν μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε, που θα σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε την αξία σας και να αρχίσετε να βελτιώνετε τη σχέση που έχετε με τον εαυτό σας. Πολλές φορές, έχουμε χαμηλά επίπεδα αυτοεκτίμησης επειδή δεν εκτιμούμε τον εαυτό μας και αυτό μπορεί να συμβεί γιατί δεν έχουμε χρόνο να γνωριστούμε ο ένας τον άλλο ή να γνωρίζουμε ποιοι είμαστε ή τι θέλουμε. Είναι σημαντικό αυτό ας σταματήσουμε για μια στιγμή και να συμφιλιωθούμε με τους εαυτούς μας τότε, μετά από όλα, είμαστε το μόνο πρόσωπο που, ασφαλώς, είναι μαζί μας όλη μας τη ζωή ¿δεν νομίζετε?

Άσκηση 1: Λίστα με τις δυνάμεις σας

Εάν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, είναι πιθανό να γνωρίζετε καλά ποιες είναι οι αποτυχίες και τα ελαττώματά σας. Αλλά ¿Θυμάσαι όλα τα καλά που έχεις; Είναι σημαντικό να ξοδεύετε χρόνο θυμηθείτε το θετικό σε σας και ότι, σιγά-σιγά, η ισορροπία θα είναι ισορροπημένη. Προφανώς δεν είστε τέλειοι, αλλά δεν είστε "κακοποιός", οπότε η πρώτη άσκηση για την αύξηση της αυτοεκτίμησης που προτείνουμε είναι αυτή στην οποία πρέπει να δημιουργήσετε μια λίστα με τα δυνατά σας.

Επομένως, σας συνιστούμε να πάρετε χαρτί και στυλό και να κάνετε τα εξής:

• Γράψτε τα συγχαρητήρια ότι οι άνθρωποι που σε αγαπούν συνήθως σου λένε (αν είσαι καλός, μορφωμένος, φιλικός, γενναιόδωρος κ.λπ.)
• Γράψτε τις αρετές τι νομίζεις ότι έχεις
• Γράψτε όλα όσα αισθάνεστε περήφανα, όλα τα επιτεύγματα ή τους στόχους που έχετε συναντήσει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας

Τώρα, τοποθετήστε αυτή τη λίστα στο ψυγείο, στον καθρέφτη ή στην ντουλάπα σας, έτσι ώστε να θυμάστε πάντα ότι, αν και μερικές φορές δεν το βλέπετε, είστε επίσης ένα πολύ ειδικό πρόσωπο.

Άσκηση 2: Ρίξτε μια ματιά στον εαυτό σας

Ξοδεύουμε μεγάλο μέρος της ζωής μας, σχεδιάζοντας στόχους και στόχους που θέλουμε να εκπληρώσουμε. Αλλά, όταν καταφέρουμε τελικά να τα καταλάβουμε, περνάμε πολύ λίγο χρόνο απολαμβάνοντας αυτό το αυτο-επίτευγμα. Και αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος. Πρέπει να αφιερώσουμε την ίδια στιγμή στην απόλαυση αυτού που έχει επιτευχθεί σε αυτό το έργο για να το αποκτήσετε, επομένως, συνιστούμε να δώσετε ένα δώρο στον εαυτό σας όταν εκπληρώσετε έναν από τους σκοπούς σας, ότι αναγνωρίζετε την προσπάθειά σας και ότι ανταμείβετε τον εαυτό σας.

Επιπλέον, συνιστούμε επίσης να μην ξεχάσετε να φροντίζετε καθημερινά. Η διαβίωση του παρόντος είναι απαραίτητη για να απολαύσετε μια πολύ πληρέστερη και πιο ικανοποιητική ζωή. Επομένως, μην αφήνετε την ευτυχία για το αύριο: το έχετε σήμερα. Για αυτό, θα είναι αρκετό μόνο για κάθε μέρα αφιερώνετε λίγο στον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι υπερβολικό, αλλά απλά δώστε στον εαυτό σας ένα καθημερινό δώρο για να σας φροντίσει και να σας αγαπήσει: ένα σοκολατένιο μπαρ, ένα χαλαρωτικό μπάνιο, μια βόλτα με ποδήλατο, να ακούσετε εκείνη την ομάδα που σας αρέσει τόσο πολύ ...

Άσκηση 3: Θετικές επιβεβαιώσεις

Προκειμένου να ενισχυθεί η αυτοπεποίθηση στις γυναίκες, συνιστούμε να προσπαθήσετε να αλλάξετε τον αρνητικό λόγο σας. Και γι 'αυτό, ένας καλός τρόπος είναι επαναλάβετε μια σειρά θετικών "μάντρα" που μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε το πρίσμα σας. Παρόλο που φαίνεται ανόητο, η αλήθεια είναι ότι η ανάμνηση θετικών πράξεων κάθε μέρα είναι μια τέλεια πρακτική για να ελέγξετε το μυαλό σας και να αποφύγετε την εμφάνιση αρνητικών σκέψεων.

Για να κάνετε αυτή την άσκηση για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, σας συνιστούμε κοιτάζετε στον καθρέφτη και χαράζετε ένα χαμόγελο. Είναι σημαντικό να αρχίσετε να κάνετε ειρήνη με τον εαυτό σας και να αρχίσετε να αγαπάτε και να σεβόμαστε τον εαυτό σας κάθε μέρα. Μόλις δημιουργήσετε αυτήν την ατμόσφαιρα, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να μιλάτε στον εαυτό σας, για να σας δώσουμε θετικά μηνύματα όπως τα εξής:

• Μπορώ με όλα όσα προτείνω
• Δεν είμαι τέλειος και δεν συμβαίνει τίποτα
• Εγώ συγχωρώ για τα ελαττώματά μου και αγαπώ τον εαυτό μου για τις αρετές μου
• Η ευτυχία μου εξαρτάται μόνο από μένα
• Θα πάρω όλα όσα προτείνω
• Είστε όμορφοι, έξυπνοι, ισχυροί και φιλικοί
• Σεβόμαστε τον εαυτό μου και φροντίζω τον εαυτό μου
• Εμπιστεύομαι σε μένα και μου αρέσει

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ενισχύσει τον αυτοσεβασμό στις γυναίκες, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβοήθειας.