Δυναμική αυτοεκτίμησης για ενήλικες

Η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης είναι ένα τρόφιμο ευημερίας, αφού η αυτοεκτίμηση είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες της συνταγής ευτυχίας. Μερικές φορές συμβαίνει ότι ένα πρόσωπο επικεντρώνεται σε εξωτερικούς στόχους που απαιτούν την άμεση προσοχή τους, ωστόσο, ο αναγκαίος χώρος δεν δίνεται στον εαυτό του. Η φροντίδα της αυτοεκτίμησης αρχίζει από την ακρόαση των δικών της αναγκών, από την καλοσύνη προς τον εαυτό του και από την ενδοσκόπηση. Στην Ψυχολογία-Online παραθέτουμε μια επιλογή από αυτοδυναμία για τους ενήλικες.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Η σημασία της αυτοεκτίμησης: Πώς να την βελτιώσετε

1. Δεκάλογος αρετών και δυνάμεων για να τροφοδοτείτε την αυτοεκτίμησή σας
2. Κρατήστε χρόνο για τον εαυτό σας για να καλλιεργήσετε την αυτοεκτίμησή σας
3. Κοιτάξτε στον καθρέφτη χαμογελώντας για να καλλιεργήσετε την αυτοεκτίμησή σας
4. Γράψτε μια επιστολή στον εαυτό σας
5. Θετική ενίσχυση του βραβείου
6. Ανάγνωση για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης

Δεκάλογος αρετών και δυνάμεων για να τροφοδοτείτε την αυτοεκτίμησή σας

Ο εσωτερικός σας διάλογος σάς βοηθά να αισθανθείτε καλύτερα όταν ο τόνος είναι φιλικός και εποικοδομητικός, το αντίθετο συμβαίνει στην αντίθετη κατάσταση. Θρέψτε την αυτο-ιδέα σας με μια θετική και περιγραφική περιγραφή του εαυτού σας, εστιάζοντας στην περιγραφή των ιδιοτήτων, των ικανοτήτων, των ισχυρών και πολύτιμων χαρακτηριστικών.

Μπορείτε να επεκτείνετε αυτή την απαρίθμηση πέρα ​​από τον δέκατο, ωστόσο, η σύνταξη δέκα βασικών σημείων μπορεί να είναι ένα καλό πρώτο βήμα. Και μπορείτε να ενισχύσετε αυτή την άποψη με μηνύματα από την οικογένεια και τους φίλους που μοιράζονται μαζί σας εκείνες τις λεπτομέρειες που θαυμάζουν σε σας.

Κρατήστε χρόνο για τον εαυτό σας για να καλλιεργήσετε την αυτοεκτίμησή σας

Σε μια στιγμή τόσο έντονη από την αμεσότητα, ο χρόνος γίνεται ένας σπάνιος πόρος. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια αυτο-εξαπάτηση που ξεκινάει από περιορίζοντας τις πεποιθήσεις. Ο χρόνος δεν είναι υλική ιδιοκτησία. Μια δυναμική αυτοεκτίμησης που μπορείτε να ενσωματώσετε στην ατζέντα σας σε σχέση με την αυτοεκτίμηση είναι να διαθέσετε ένα χρόνο ένα πρωί ή ένα απόγευμα την εβδομάδα που είναι για σας. Ένας χρόνος που είναι αυτός ο μαγικός χώρος της ατζέντας σας, στον οποίο έχετε την ευελιξία να οργανώσετε σχέδια που σας αρέσουν, να επικεντρωθείτε σε εσάς, να συναντήσετε με σημαντικούς ανθρώπους για σας ή να ξεκουραστείτε.

Είναι αλήθεια ότι ο εβδομαδιαίος χρόνος που μπορείτε να δαπανήσετε εξαρτάται επίσης από τις συνθήκες της προσωπικής και επαγγελματικής ατζέντας σας. Το πιο σημαντικό είναι αυτό βρείτε ένα κενό, ακόμη και σύντομη, για εσάς.

Κοιτάξτε στον καθρέφτη χαμογελώντας για να καλλιεργήσετε την αυτοεκτίμησή σας

Ο καθρέφτης αντιπροσωπεύει τη μεταφορά της συνάντησης με τον εαυτό σας, μια χειρονομία τόσο καθημερινή έχει επίσης ένα συναισθηματικό υπόβαθρο της όψης προς εσάς. Δώστε συνειδητή προσοχή, χαμόγελο και αφιερώστε ευγενικά λόγια. Μπορείτε να κάνετε αυτές τις σκέψεις γύρω από τις θετικές χάδι που στέλνετε εσωτερικά ή, αντίθετα, να τις λεγάγετε δυνατά για να ενισχύσετε τα θεμέλια της αυτοεκτίμησης.

Να είστε υπομονετικοί και κάνετε αυτή την άσκηση για αρκετές ημέρες για να εξοικειωθείτε με τη συνήθεια της αυτοεκτίμησης για να βρεθείτε με τον εαυτό σας κάθε μέρα πριν από τον καθρέφτη.

Γράψτε μια επιστολή στον εαυτό σας

Μπορείτε να ενισχύσετε την επικοινωνία με την ύπαρξή σας μέσω της μεταφορικής άσκησης της σύνταξης μιας επιστολής την αναγνώριση, την ενσυναίσθηση, την αγάπη και την καλοσύνη στο "εγώ" σας από το παρελθόν. Μπορείτε να εστιάσετε το μήνυμά σας σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο της ζωής σας, για παράδειγμα, την παιδική ηλικία, την εφηβεία ή τα πρώτα χρόνια της νεολαίας. ¿Τι θα λέγατε σε κάποιον τόσο ξεχωριστό που είστε ο ίδιος; Γράψτε το μήνυμά σας σαν να ήσασταν ο καλύτερος φίλος σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ευχαριστήσετε αυτό το κομμάτι σας για να σας βοηθήσουμε να είστε το άτομο που είστε σήμερα..

Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε την άσκηση προβολής της σύνταξης μιας επιστολής στο "Ι" του μέλλοντός σας μέσω ενός μηνύματος ενδυνάμωσης για το την εκπλήρωση των ονείρων, των στόχων και των επιθυμιών. Αυτό είναι ένα μήνυμα στο οποίο συνδέεστε εσωτερικά με το άτομο που θέλετε να γίνετε.

Θετική ενίσχυση του βραβείου

Ενίσχυση το εποικοδομητικό αποτέλεσμα της αναγνώρισης παρέχοντάς σας μικρές ιδιοτροπίες αλλά πιο ορεκτικό. Για παράδειγμα, μια ταινία συνεδρίαση την ημέρα του θεατή μετά από μια μέρα σκληρής δουλειάς. Μια ξεκούραστη βόλτα μέσα από ένα φυσικό περιβάλλον. Η απόλαυση του αγαπημένου σας επιδόρπιο. Προσδιορίστε ποιες απλές στιγμές της καθημερινής ρουτίνας είναι ιδιαίτερα ευτυχείς για εσάς και απολαύστε αυτές τις στιγμές πιο συχνά.

Εφαρμόστε αυτό θετική δυναμική ενίσχυση ακόμα και όταν μετά την προσπάθεια επίτευξης ενός σημαντικού στόχου για εσάς, δεν έχετε αποκτήσει το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Γιορτάστε, στην περίπτωση αυτή, το γεγονός ότι έχετε το θάρρος να κάνετε το πρώτο βήμα. Δηλαδή, μην μετράτε το επίπεδο επιτυχίας με βάση μόνο τα αποτελέσματα.

Ανάγνωση για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης

Ενθαρρύνετε τη συνήθεια της ανάγνωσης ως θετικού εργαλείου για να τροφοδοτείτε την αυτοεκτίμησή σας παρατηρώντας στη χειρονομία της επιλογής ενός βιβλίου ένα δώρο της αυτο-αγάπης που αφιερώνετε στον εαυτό σας. Ως εκ τούτου, μπορείτε να επισκέπτεστε συχνότερα τις εξειδικευμένες βιβλιοθήκες και τις βιβλιοθήκες.

Επιλέξτε φράσεις αυτοεκτίμησης που έχουν τραβήξει την προσοχή σας στα βιβλία που έχετε διαβάσει και δημιουργήστε ένα βιβλίο προβληματισμών για αυτό το θέμα. Ένα σημειωματάριο που μπορείτε να το διαβάσετε συχνά με την πάροδο του χρόνου και το οποίο βρίσκεται σε συνεχή διαδικασία ενημέρωσης.

Μοιραστείτε μερικές από αυτές τις ανακαλύψεις με άλλους ανθρώπους, καθώς η αυτοεκτίμησή σας αυξάνεται επίσης όταν επηρεάζετε θετικά στις ζωές των άλλων και ξεπερνώντας την ατομικότητά σας μέσω της σύνδεσης με άλλους.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Δυναμική αυτοεκτίμησης για ενήλικες, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβοήθειας.