10 βιβλία για να κατανοήσουν και να ξεπεράσουν την κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι μία από τις πιο γνωστές παθολογίες. Ανήκει στην ομάδα των διαταραχών της διάθεσης και χαρακτηρίζεται από εικόνες θλίψης, αποθάρρυνσης, απάθειας και άλλων συμπτωμάτων. Ο ρυθμός ζωής των δυτικών κοινωνιών καθιστά πολλούς επαγγελματίες της ψυχολογίας να λένε ότι σε κάποιο σημείο της ζωής μας μπορούμε όλοι να υποφέρουμε μια μεγάλη θλίψη και μια κακή σειρά.

Τώρα, εάν αυτό το πόνο είναι επίμονο και το άτομο είναι λυπημένο τις περισσότερες φορές και επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή, μπορεί να πάσχετε από κατάθλιψη. Η σοβαρή κατάθλιψη θα πρέπει να αντιμετωπίζεται από έναν ειδικό ψυχολόγο: ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι λιγότερο σοβαροί τύποι κατάθλιψης.

• Σχετικό άρθρο: "Υπάρχουν πολλοί τύποι κατάθλιψης;"

Βιβλία για την κατάθλιψη

Υπάρχουν πολλά βιβλία που έχουν γραφτεί για αυτή τη διαταραχή και γι 'αυτό και σε αυτό το άρθρο σας φέρνουμε μια λίστα με τα καλύτερα βιβλία για να ξεπεράσετε και να ξεπεράσετε την κατάθλιψη.

1. Ο δρόμος της ευαισθησίας (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

Mindfulness είναι ένα από τα σημαντικότερα παραδείγματα της ψυχολογίας τα τελευταία χρόνια, χρησιμοποιείται όχι μόνο ως ψυχολογική θεραπεία, αλλά και στα σχολεία, την εργασία ή τον αθλητισμό. Όσον αφορά τη θεραπεία της κατάθλιψης, υπάρχουν διάφορα προγράμματα που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά, αλλά ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα είναι η MBCT (Γνωσιακή θεραπεία βασισμένη στη γνώση και συναίσθηση), το οποίο είναι ένα πρόγραμμα 8 εβδομάδων που έχει βιώσει εκατοντάδες μελέτες και αυτό έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικό.

Αυτό το πρόγραμμα μπορεί να εφαρμοστεί σε καθημερινή βάση, αφού η Ευφυία είναι πραγματικά μια φιλοσοφία της ζωής, ένας τρόπος αντιμετώπισης των γεγονότων που συμβαίνουν πιο αποτελεσματικά. Ευνοεί την αυτογνωσία και βελτιώνει τη συναισθηματική νοημοσύνη των ανθρώπων και, ως εκ τούτου, την ευημερία τους. Αυτό το κείμενο εμβαθύνει σε αυτή τη μέθοδο και βοηθά τους αναγνώστες να βελτιώσουν την ευτυχία τους.

• Μπορείτε να το αγοράσετε εδώ.

2. Συναισθηματική θεραπεία: Τελικό στρες, άγχος και κατάθλιψη χωρίς ναρκωτικά ή ψυχανάλυση (David Servan-Schreiber)

Αυτό το βιβλίο είναι ένα είδος βιβλίου εργασίας για την επίτευξη της ευτυχίας και τη βελτίωση της ευημερίας, στην οποία ο συγγραφέας εξετάζει όλες τις γνώσεις και την εμπειρία του ως επαγγελματία ψυχίατρο και ψυχική υγεία. Servan-Schreiber είναι ειδικός στη γνωστική νευροεπιστήμη και νευροβιολογία των συναισθημάτων, και χάρη σε αυτό το έργο μπορείτε να είστε σε θέση να μάθετε λίγο περισσότερα για το πώς να τελειώσει η κατάθλιψη, χωρίς να καταφεύγουν σε φάρμακα. Ένα ενδιαφέρον βιβλίο που μπορεί να σας βοηθήσει πολύ.

• Μπορείτε να το αγοράσετε σε αυτόν τον σύνδεσμο.

3. Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη (Neil Nedley)

Η υπερνίκηση της κατάθλιψης δεν είναι πάντα εύκολη και, σε σοβαρές περιπτώσεις, πρέπει να δείτε έναν ψυχολόγο ειδικός στη θεραπεία αυτής της παθολογίας. Ωστόσο, σε ήπιες περιπτώσεις, είναι δυνατόν να ακολουθήσετε μια σειρά συμβουλών που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον κακό χρόνο που περνάτε. Αυτό το έργο παρέχει γνώση για το πώς να ξεπεραστεί η κατάθλιψη και να αποκτήσετε εργαλεία και μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματα και τις συγκρούσεις που μπορεί να προκύψουν στην καθημερινή σας ζωή.

• Μπορείτε να αγοράσετε το βιβλίο σε αυτόν τον σύνδεσμο.

4. Αντιμετώπιση της κατάθλιψης (Antoni Martínez)

Ο συγγραφέας αυτού του κειμένου είναι ένας διάσημος κλινικός ψυχολόγος που, μέσα από αυτές τις σελίδες, αφήστε μερικές συμβουλές για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη με βάση τη μακροχρόνια εμπειρία σας. Είναι ένα βιβλίο γραμμένο από επαγγελματική άποψη, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο για όλους τους ανθρώπους. Οι συνήθειες που συχνά παρεμβαίνουμε στην ευτυχία μας, είναι δυνατόν να υιοθετήσουμε μοντέλα συμπεριφοράς που ευνοούν την ευημερία.

• Μπορείτε να αγοράσετε το βιβλίο εδώ.

5. Εξουδετερώστε την κατάθλιψη: Ανακαλύψτε τη δύναμη των τεχνικών ευαισθητοποίησης (Mark Williams)

Ένα πρακτικό βιβλίο για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη που, όπως και το πρώτο, βοηθάει στην πράξη μέσω της πρακτικής της Ευαισθησίας. Δίνοντας προσοχή στα πιο δύσκολα συναισθήματα και τις εμπειρίες της ζωής και υιοθετώντας μια νοοτροπία Η νοοτροπία βοηθά τους ανθρώπους να σχετίζονται πιο υγιεινά με τα γεγονότα που μας περιβάλλουν. Αυτό το πρακτικό εγχειρίδιο δεν πρέπει να λείπει από τα ράφια όλων εκείνων που θέλουν να έχουν μεγαλύτερη ζωή ικανοποίηση.

• Αγοράστε το βιβλίο σε αυτόν τον σύνδεσμο.

6. Τα μυστικά των κινήτρων (José Antonio Marina)

Το προηγούμενο βιβλίο αφορά την ευαισθησία, η οποία βοηθά να επικεντρωθεί στην εδώ και τώρα, δηλαδή στο παρόν και να ζήσει στην πληρότητα. Υπάρχουν όμως πολλές επιστημονικές μελέτες που υποστηρίζουν ότι το κίνητρο έχει επιβραδυντικό αποτέλεσμα στην κατάθλιψη και, στην πραγματικότητα,, Έχοντας ρεαλιστικούς στόχους, και την επιδίωξη τους, βοηθά να είναι πιο ευτυχισμένοι και να απολαμβάνουν μεγαλύτερη ευημερία. Ως εκ τούτου, η παρακίνηση είναι καλό για τη διάθεσή μας, και αυτή η εργασία αφορά τα μυστικά της μεγαλύτερης κινητοποίησης και πώς μπορούμε να ενθαρρύνουμε αυτή την υγιή κατάσταση.

• Αγοράστε το εδώ.

7. Ο κίτρινος κόσμος (Albert Espinosa)

Λένε ότι οι κακές εμπειρίες είναι που μας κάνουν να κάνουμε αξία ζωής και να μάθουμε να είμαστε ευτυχισμένοι, και αυτό συνέβη στον συγγραφέα αυτού του έργου, ο οποίος ήταν άρρωστος με τον καρκίνο για 10 χρόνια. Το βιβλίο αυτό είναι μια βαθιά αντανάκλαση του συγγραφέα βοηθά τους αναγνώστες να προβληματιστούν σχετικά με τη ζωή που ζούμε και τις σκέψεις που έχουμε, η οποία συχνά μας εμποδίζει από το να απολαμβάνουν κάτι τόσο πολύτιμο όσο και η ζωή.

• Μπορείτε να το αγοράσετε εδώ.

8. Το μυαλό σου είναι δικό σου (Kelly Brogan)

Πολλά έχουν ειπωθεί για τη νευροβιολογική προέλευση της κατάθλιψης και για πολλά χρόνια πιστεύεται ότι αυτή ήταν η μόνη αιτία αυτής της διαταραχής. Ωστόσο,, οι περιβαλλοντικοί παράγοντες είναι καθοριστικοί παράγοντες στην ανάπτυξη αυτής της νόσου, Πόση ζημιά έχετε όταν υποφέρετε.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο συγγραφέας αυτού του βιβλίου προτείνει εργαλεία και στρατηγικές που οδηγούν σε αλλαγές στο περιβάλλον και τις συνήθειες των ανθρώπων να βελτιώσουν την ευημερία τους και να ξεπεράσουν τα προβλήματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη. Ένα σαφές, αυστηρό και θαρραλέο κείμενο που εγγυάται έναν ριζικό μετασχηματισμό, τόσο σε φυσικούς όσο και σε νοητικούς αναγνώστες.

• Αγοράστε το εδώ.

9. Πώς να ξεπεραστεί το άγχος και η κατάθλιψη (Joseph Luciani)

Η κατάθλιψη όπως το άγχος, είναι συχνές διαταραχές στις μέρες μας, οι οποίες συχνά σχετίζονται. Ο συγγραφέας αυτού του βιβλίου έχει ως στόχο να παρέχει χρήσιμες πληροφορίες για όσους έχουν βιώσει αυτές τις διαταραχές, και παρέχει μια σειρά από συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν τους αναγνώστες να βελτιώσει τη διάθεσή τους και την ευημερία.

• Εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες, κάντε κλικ εδώ.

10. Ξεφύγετε από το μυαλό σας και εισάγετε τη ζωή σας για εφήβους (Ann Bailey)

Η νοημοσύνη είναι μέρος των ψυχοθεραπειών που είναι γνωστές ως θεραπείες τρίτης γενεάς ή επικουρικές θεραπείες, οι οποίες δίνουν έμφαση στην αποδοχή της εμπειρίας. Αυτό έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα σε πολλές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένου του άγχους ή της κατάθλιψης.

Μια άλλη από τις θεραπείες τρίτης γενιάς που έχει αποδείξει την πιο αποτελεσματική σε αυτό το είδος προβλήματος είναι η Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης. Το βιβλίο αυτό προσφέρει γνώσεις και πληροφορίες σχετικά με τις βασικές αρχές αυτής της μεθόδου, αλλά επικεντρώνεται σε νέους και εφήβους. Ένας πρακτικός οδηγός για να είναι ευτυχισμένος σε αυτές τις ηλικίες.

• Αγοράστε το εδώ.