3 μαθήματα Zen για το φόβο

Ζεν μαθήματα σχετικά με το φόβο είναι επίσης μαθήματα για το εγώ. Οι πλοίαρχοι αυτής της φιλοσοφικής πειθαρχίας λένε ότι αν το εγώ είχε κινητήρα, ο φόβος θα ήταν το καύσιμο του. Για αυτούς, δεν μπορείτε πραγματικά να κάνετε μια μεγάλη απογραφή των φόβων, αλλά αυτά μειώνονται σε μόνο τρία. Και οι τρεις έχουν να κάνουν με αυτό που αποκαλούμε "εμένα".

Από αυτή την προοπτική, όλοι οι φόβοι ότι η εμπειρία των ανθρώπων έχει δύο καλά καθορισμένες ρίζες: προσκόλληση και την άγνοια. Η προσκόλληση μας κάνει ευάλωτους, διότι περιλαμβάνει τον καθορισμό του νου, των συναισθημάτων μας και της επιθυμίας μας σε κάτι εξωτερικό. Φυσικά, πρόκειται για μια πρώτη μορφή φόβου: για να χάσουμε αυτό που είμαστε συνδεδεμένοι.

Η άγνοια, από την άλλη πλευρά, μας βυθίζει σε μια κατάσταση αβεβαιότητας και αμφιβολιών που διευκολύνει την εμφάνιση φόβου. Η απουσία αναγνώρισης του κινδύνου ή του κινδύνου με έναν ακριβή τρόπο και η μη κατανόηση του τρόπου αντιμετώπισης του, μας οδηγούν να αισθανθούμε να εισβάλλεται από ανασφάλεια και φόβο. Τα μαθήματα Zen για το φόβο μας λένε ότι υπάρχουν τρεις φόβοι που προκύπτουν από αυτές τις δύο βασικές ρίζες. Είναι τα ακόλουθα.

"Η πηγή όλου του φόβου μας προέρχεται από τα δικά μας ανεξέλεγκτα μυαλά ή αυταπάτες".

-Βούδα-

1. Διατηρήστε τη ζωή, ένα από τα μαθήματα του Zen σχετικά με το φόβο

Το πρώτο από τα μαθήματα του Zen για το φόβο μας λέει αυτό ο βασικότερος φόβος του ανθρώπου είναι να χάσει τη ζωή του. Προσδιορίζουμε την απώλεια ζωής, βασικά ως απώλεια του σώματος. Είμαστε φυσικά όντα και αυτή είναι η πιο στοιχειώδης πραγματικότητα μας. Ζούμε στο σώμα μας και ο φόβος της απώλειας είναι ο φόβος να σταματήσει να είναι.

Αυτός ο φόβος είναι ισοδύναμος με το φόβο του θανάτου. Ωστόσο, ο θάνατος δεν είναι μόνο η πλήρης ολοκλήρωση των οργανικών μας λειτουργιών. Υπάρχουν επίσης, για να μιλήσουμε, άλλες κλίμακες απώλειας του σώματος στο δρόμο προς το θάνατο. Για παράδειγμα, μπορείτε να χάσετε τις ικανότητες ή τη νεολαία ή την κανονική λειτουργία του οργανισμού ή την εικόνα του εαυτού σας.

Τα μαθήματα Zen για το φόβο μας λένε ότι ο φόβος της απώλειας ζωής μπορεί να εξαφανιστεί μέσω του ίδιου του σώματος. Αυτός ο φόβος είναι φυσικός και αν εκδιώκεται από το σώμα, αφήνει επίσης το μυαλό. Αυτό που πρέπει να γίνει είναι να παρακολουθήσετε τις σωματικές αισθήσεις του φόβου. Στη συνέχεια αναπνέετε κοιλιακά, χαλαρώστε τον καρδιακό παλμό και χαλαρώστε τους μυς.

2. Η απώλεια του εαυτού σας

Ο φόβος της απώλειας του εαυτού είναι επίσης αυτό που μπορεί να ονομαστεί φόβος αλλαγής. Πιστεύουμε ότι είμαστε ό, τι ήμασταν. Οι δραστηριότητες που κάνουμε τακτικά, οι χώροι που καταλαμβάνουμε κάθε μέρα, οι άνθρωποι που βλέπουμε κάθε μέρα.

Γίνουμε τόσο συνηθισμένοι να βλέπουμε τους εαυτούς μας με αυτόν τον τρόπο, ότι αισθανόμαστε έναν ισχυρό φόβο αν αλλάξει το πλαίσιο και είμαστε εκτεθειμένοι στην καινοτομία. Αυτό συμβαίνει αναδύεται ο φόβος της απώλειας του εαυτού του, που δεν ξέρει τι να κάνει ή πώς να ενεργήσει. Είναι ένα είδος φόβου να μας αραιώσει, εκτός αν είναι.

Ζεν μαθήματα για το φόβο επιμένουν ότι αυτός ο φόβος μπορεί επίσης να εξαλειφθεί με ασκήσεις κοιλιακής αναπνοής. Από αυτή την προοπτική, η κοιλιά είναι η πηγή της αξίας. Λένε ότι από εκεί έρχεται "ο βρυχηθμός της ζωής", δηλαδή η ηρεμία και το θάρρος μας. Συμβουλεύουν να πάρουν μια βαθύτερη (κοιλιακή) αναπνοή όταν αισθάνεστε αυτό το είδος φόβου.

3. Φόβος του πόνου

Σε γενικές γραμμές, καλείται να υποφέρει σε όλα που προκαλούν ακραία φθορά του νευρικού συστήματος, δημιουργώντας μια δυσάρεστη και συντριπτική αίσθηση. Έχει να κάνει με ελλείψεις, περιορισμούς και απογοητεύσεις ή δυσαρεστημένες επιθυμίες. Μπορεί να είναι πολύ έντονη και, σε αυτές τις περιπτώσεις, μας εισβάλλει και παραλύει άλλες πτυχές της ύπαρξής μας.

Ο τρόπος για να ξεπεραστεί ο φόβος του πόνου, σύμφωνα με τα μαθήματα του Ζεν για το φόβο, είναι να εργαστούμε για την πνευματική μας ανάπτυξη. Όταν τοποθετούμε τους εαυτούς μας σε μια προοπτική όπου όλα όσα συμβαίνουν σε εμάς είναι μια ευκαιρία να εξελίσσουμε, ο φόβος της δυστυχίας εξαφανίζεται λίγο-λίγο. Πρόκειται για την εμφάνιση φυσικού ή συναισθηματικού πόνου ως κάτι που περνάει και το οποίο μας βοηθά να είμαστε καλύτεροι.

Οι δάσκαλοι του Zen μας λένε ότι ο πόνος είναι ένα φαινόμενο που βρίσκεται στο μυαλό. Είναι κάθε άτομο που δίνει θετικό ή αρνητικό νόημα στις εμπειρίες που ζει. Επομένως, εξαρτάται από το πόσο είστε πρόθυμοι να υποφέρετε. Κατά συνέπεια, ο φόβος του πόνου αυξάνεται ή μειώνεται.

Αυτά τα μαθήματα του Ζεν για το φόβο μας θυμίζουν ότι είμαστε αυτοί που τροφοδοτούν τους φόβους ή εργάζονται για να τους εμποδίσουν. Το μεγαλύτερο φαγητό των φόβων είναι η φαντασία χωρίς πληροφορίες. Επίσης, η αντίσταση στις αλλαγές και οι φυσικοί κύκλοι της ζωής. Τέλος, υπάρχουν αναπόφευκτες καταστάσεις και ανεξάρτητα από το πόσο τους φοβόμαστε ή πόσο τους αποφεύγουμε, θα μας φτάσουν πάντα.

Δεν φοβάμαι το φόβο, ο φόβος Al δεν transítalo να ξεπεράσει. Μάλλον το αντίθετο: ο μόνος τρόπος για να ξεπεραστεί εξετάζει το πρόσωπό του και ελπίζοντας ότι μπορούμε να το ξεπεράσουμε. Διαβάστε περισσότερα "