5 βασικά βιβλία αυτοβοήθειας

Ίσως σε κάποια περίπλοκη στιγμή στη ζωή σας Έχετε αισθανθεί την ανάγκη να καταλάβετε τι συνέβη σε εσάς ή απλώς ήθελε να βρείτε λύσεις στα προβλήματά σας. Και για αυτό, σκεφτήκατε να καταφύγετε σε βιβλία αυτοβοήθειας. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός αυτών των φαρμάκων από χαρτί και μελάνι.

Μερικά βιβλία αυτοβοήθειας μιλούν για αγάπη, θλίψη, πώς να ξεπεράσουν τα εμπόδια που σας εμποδίζουν να φτάσετε στο στόχο ή το άγχος. Θέματα υπάρχουν για όλα τα γούστα, όπως συγγραφείς. Υπάρχουν ακόμη και βιβλία για να μάθουν να είναι καλύτεροι γονείς.

Με δεδομένη όλη αυτή την προσφορά είναι δύσκολο να αποφασίσουμε για ένα συγκεκριμένο, όλοι φαίνονται ίδιοι αλλά ταυτόχρονα διαφορετικοί. Το σημαντικό είναι να μην επιλέξετε εκείνο που με πολλές σελίδες είναι κενό περιεχομένου, αλλά αυτό που είναι ικανό να εμπνεύσει και να ξυπνήσει την επιθυμία να ξεκινήσει και να ενεργήσει.

Γιατί τα βιβλία αυτοβοήθειας είναι επιτυχημένα?

Σύμφωνα με την ψυχολόγο Susana Moraga "η επιτυχία των βιβλίων αυτοβοήθειας έγκειται στην ευρεία διαθεσιμότητά τους για όλα τα ακροατήρια". Αναφέρει επίσης ότι οι λόγοι για την έκρηξη είναι προσιτή τιμή του, την ευκολία να βρείτε σε δημόσιες βιβλιοθήκες και ψηφιακές πλατφόρμες, τη γλώσσα που χρησιμοποιούν και πάνω απ 'όλα, είναι καλά θεωρείται, θεωρώντας ότι ένα από τα πλεονεκτήματά του είναι ότι με τους η τέχνη του στόματος από στόματος σχεδόν πάντα λειτουργεί.

Επίσης, ο ψυχολόγος το επισημαίνει "Κλιέ ή ντροπή έχει ξεπεραστεί, όχι απαραίτητα όποιος διαβάζει ένα βιβλίο αυτοβοήθειας έχει μια ψυχική διαταραχή". Οι άνθρωποι γνωρίζουν όλο και περισσότερο πόσο σημαντική είναι η ψυχική μας υγεία.

5 βιβλία αυτοβοήθειας

Στη συνέχεια, θα αναφέρω 5 βιβλία αυτοβοήθειας που κατέχω στη βιβλιοθήκη μου. Δεν σημαίνει ότι είναι απαραίτητες. Σίγουρα υπάρχουν καλύτερα όταν διαβάζετε αυτό το άρθρο, επειδή δεν σταματούν να βγαίνουν νέα βιβλία προς πώληση. Ωστόσο, μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι Είναι γραμμένα με επιστημονική αυστηρότητα και είναι εύκολα κατανοητά από τους περισσότερους ανθρώπους.

Νιώστε καλά: μια νέα θεραπεία κατά της κατάθλιψης, Δαβίδ Δ. Μπέρνς

Αυτό το βιβλίο επικεντρώνεται, όπως λέει ο τίτλος, στην υπέρβαση της χαμηλής κατάστασης του νου. Ωστόσο, για να αποφευχθεί ότι ο τίτλος δημιουργεί σύγχυση στον αναγνώστη, είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί ότι η «χαμηλή διάθεση» δεν είναι συνώνυμη με την κατάθλιψη. Έτσι, ο Μπερνς μας εξηγεί σαφώς πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και να αποφύγετε την κατάθλιψη.

Αυτό το βιβλίο θα μπορούσε να είναι ένα συμπληρωματικό υλικό για την ψυχολογική θεραπεία για να θυμόμαστε πτυχές που αντιμετωπίζονται με τον ίδιο τρόπο. Θα εξυπηρετήσει τόσο τους ασθενείς όσο και τους έμπειρους ψυχολόγους. 

«Η εργασία από τις αρχές της γνωστικής θεραπείας, ο Δρ Μπερνς έχει αναπτύξει μια γρήγορη και κλινικά αποδεδειγμένο στην οποία μαζοχιστική παγίδες, όπως η τελειομανία που προσδιορίζονται, την εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων, workaholism, η απροθυμία , κλπ. Με τεράστια απλότητα, σταθερότητα και κατανόηση, προσπαθούν να αποτρέψουν τα καταθλιπτικά κράτη να επιτύχουν μια ζωή πλούσια σε ενέργεια και αυτοπεποίθηση ".

Αν η ζωή μας δώσει λεμόνια, ας φτιάξουμε λεμονάδα, Ernesto López Méndez και Miguel Costa

Οι συντάκτες αυτού του βιβλίου ήταν οι καθηγητές μου στον κύριο της ψυχολογίας. Είναι υπέροχοι άνθρωποι και έχουν μεγάλη εμπειρία στον τομέα της ψυχολογίας. Ίσως γι 'αυτό μου άρεσε τόσο πολύ αυτό το βιβλίο.

Με σαφή, απλό και διδακτικό τρόπο, το βιβλίο μας οδηγεί στα σπλάχνα της εμπειρίας στρες για να μάθουμε πώς και γιατί μπορεί να μας επηρεάσει τόσο πολύ και ακόμη και να βλάψει την υγεία μας. Ενώ είναι αλήθεια ότι όχι μόνο εστιάζει στην πίεση, διότι περιέχει πρακτικές οδηγίες για την αντιμετώπιση του φόβου, άγχους, αγωνίας και εμμονές.

Ο Ernesto López Méndez και ο Miguel Costa μας προσφέρουν πόρους για να οργανώσουμε το χρόνο και έτσι να είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν τις απειλές και τις εχθροπραξίες. Αναφέρονται επίσης σε διαφορετικές στρατηγικές για να ανταποκριθούμε σε αυτό το αίσθημα αγωνίας που μας κάνει να πούμε «είμαι λίγος αναπνοής», όπως η τεχνική της βαθιάς αναπνοής.

«Είναι σίγουρα μια πρόταση για να ζήσει απόλυτα απολαυστική εμπειρία της ζωής, επειδή πάρα δίνουν νόημα στη ζωή, όταν το άγχος μας περιπλέκει ή να μας πικρό».

Οι κακές ζώνες σας, Ο Wayne Dyer

Τι να πω για αυτό το βιβλίο! Είναι ένα κλασικό αυτοβοήθειας. Το διάβασα για πρώτη φορά πριν από 15 χρόνια και είναι ιδανικό για να έχει μόνιμα στο κομοδίνο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να καταφύγετε σε αυτό κάθε φορά που αισθάνεστε άσχημα. Το αποκαλώ "το βιβλίο SOS".

Οι κακές ζώνες σας Είναι ένα βιβλίο που συστήνουμε συνήθως πολλούς ψυχολόγους. Αναφέρει τις πιο καθοριστικές αρχές για την ψυχολογική μας υγεία. Ο Wayner Dyer περιγράφει τις πιο σημαντικές πτυχές για να είναι ανεξάρτητη, χαρούμενη και υγιής συναισθηματικά, από μια απλή και κατανοητή γλώσσα. Κάθε κεφάλαιο είναι γραμμένο σαν να ήταν μια περίοδος ψυχοθεραπείας.

«Μην προβάλλετε τη δυσαρέσκειά σας με τους άλλους: η αιτία είναι μέσα σου, στο» λανθασμένη ζώνες «της προσωπικότητάς σας που σας μπλοκάρει και να αποτρέψει κάνετε. Σε αυτό το έργο, ο Δρ Wayne W. Dyer δείχνει πού είναι, τι σημαίνουν, πού οδηγούν και πώς μπορούμε να τους ξεπεράσουμε ".

Συναισθηματικές τεχνικές αυτοέλεγχου, Η Μάρθα Ντέιβις, ο Ματθαίος ΜακΚάι και η Ελισάβετ Ρόμπινς Εσέλμαν

Σε αυτό το βιβλίο, εξαιρετικά πρακτικό, εξηγούν ποικίλους και αποτελεσματικούς πόρους για να αντιμετωπίσουμε το άγχος και τον έλεγχο των συναισθημάτων. Πρόκειται για μια συλλογή τεχνικών στις οποίες κάθε κεφάλαιο εξηγεί το καθένα από αυτά.

«Σαφήνεια Του έκθεση και πλούσια σε περιεχόμενο αυτό ένα εξαιρετικό εγχειρίδιο χρήσιμο για τους ψυχολόγους, ψυχιάτρους, γιατρούς, νοσηλευτές, εκπαιδευτικούς και γενικά για όλους εκείνους κάνει που, όπως ασθενείς ή θεραπευτές, αντιμετωπίζουν προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος».

Μπορείτε να μάθετε να είστε ευτυχισμένοι, Alexandra Dieguez González και Carmen Serrat-Valera

Σε αυτό το βιβλίο, η ψυχολόγος Carmen Serrat-Valera και η δημοσιογράφος Alexa Diéguez διδάσκουν πώς να εξερευνούν τους προσωπικούς πόρους, να διαχειριστείτε τα συναισθήματα, να αναπτύξετε διαφορετικούς τύπους ταλέντων και να φροντίσετε τον εαυτό σας να επιτύχετε πληρότητα. Είναι ένα εμπλουτιστικό έργο, γραμμένο με ένα στενό και πρακτικό στυλ, αυτόμας βοηθά να καταλάβουμε πώς δουλεύουμε.

Μας διδάσκει επίσης να εντοπίσουμε και να ξεπεράσουμε τα εμπόδια που μας εμποδίζουν να το καταλάβουμε και να ταξιδεύουμε στα σωστά μονοπάτια για να οικοδομήσουμε βήμα προς βήμα τη ζωή που θέλουμε. Για να γίνει αυτό, εξηγούνται πολλές ασκήσεις αποδεδειγμένης αποτελεσματικότητας, καθώς και ιστορίες, μεταφορές, επιστημονική έρευνα και προβληματισμοί.

«Τα πλεονεκτήματα του να είσαι χαρούμενος (καταλάβουμε ότι τα μικρά πράγματα είναι αλήθεια θησαυρούς, να αναπτύξει την πνευματική και δημιουργικές ικανότητες, να διατηρούν καλές προσωπικές σχέσεις, επιβραβεύοντας τις δραστηριότητες πρακτικής, βρέξτε το άγχος, γεμίστε το με νόημα ύπαρξής μας, κλπ) είναι πολλές και εξαρτώνται από κάθε ένας από εμάς να δουλέψουμε για να απολαύσουν τη ζωή και να απολαύσουν κάθε εμπειρία ".

Ελπίζω ότι, όπως και εγώ, θα απολαύσετε την ανάγνωση, αν όχι όλες, μερικά από αυτά τα εγχειρίδια αυτοβοήθειας. Ωστόσο, είναι καλό να το θυμόμαστε αυτό δεν σκοπεύουν να υποκαταστήσουν τη βοήθεια ενός επαγγελματία, είναι απλώς ένας ακόμη πόρος που θα μας βοηθήσει να συνεχίσουμε να μεγαλώνουμε.

Η βιβλιοθεραπεία: η θεραπευτική δύναμη των βιβλίων Η θεραπευτική δύναμη των βιβλίων είναι, όπως βλέπουμε, εκδηλωμένη. Ίσως τα αποτελέσματα να μην είναι άμεσα αλλά, μακροπρόθεσμα, να ωφελήσουν το σώμα και το μυαλό. Γιατί να μην δοκιμάσετε τα πλεονεκτήματα της βιβλιοθεραπείας; Διαβάστε περισσότερα "