6 τρόφιμα για τη βελτίωση της συγκέντρωσης στα παιδιά

Έτσι ώστε ο εγκέφαλος να εργαστείτε για τη μέγιστη απόδοση είναι απαραίτητη μια δίαιτα που παρέχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Αν μιλάμε για παιδιά, τα τρόφιμα είναι ακόμα πιο σημαντικά: σε αυτά δεν μιλάμε μόνο για τη λειτουργία του εγκεφάλου, αλλά και για την ανάπτυξή του. Λοιπόν, θα μιλήσουμε για αυτά τα τρόφιμα για να βελτιώσουμε τη συγκέντρωση στα παιδιά, με στόχο να αναπτύξουν πλήρως τις δυνατότητές τους.

Η έλλειψη συγκέντρωσης είναι αποτέλεσμα αμέτρητων παραγόντων. Ένας από αυτούς είναι κόπωση. Όταν κάποιος είναι κουρασμένος, έχουν πρόβλημα να επικεντρωθούν ή να διατηρήσουν την προσοχή τους (συγκέντρωση). Το άγχος και η έλλειψη ενέργειας είναι δύο άλλα στοιχεία που επηρεάζουν αποφασιστικά την ικανότητα συγκέντρωσης. Υπάρχουν τρόφιμα που βοηθούν στην ισορροπία του σώματος και βοηθούν το μυαλό να είναι πιο εστιασμένο. Αυτά είναι μερικά από αυτά.

"Η τροφή μας πρέπει να είναι το φάρμακό μας και το φάρμακό μας πρέπει να είναι το φαγητό μας".

-Ιπποκράτης-

Τρόφιμα για τη βελτίωση της συγκέντρωσης στα παιδιά

Μπανάνα, ένας καρπός που συμβάλλει στη συγκέντρωση

Φρούτα εν γένει Συνιστώνται ιδιαίτερα στη διατροφή των παιδιών και των ανθρώπων οποιασδήποτε ηλικίας. Τείνουν να είναι μαλακά, δεν έχουν υποστεί επεξεργασία ή έχουν πολλές θερμίδες, είναι γεμάτες με ίνες και νερό και μπορούμε να βρούμε μέσα τους γεύσεις για όλα τα γούστα. Ωστόσο, υπάρχει ένα που είναι πολύ πλήρες και έχει αποκαλυφθεί ως μια μεγάλη πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο: μπανάνα.

Οι μπανάνες παρέχουν μεγάλες ποσότητες καλίου και μαγγανίου. Και τα δύο στοιχεία είναι καθοριστικά στη διατροφή. Πέρα από αυτό, διεξήχθη έρευνα από την Το κοινοτικό κολλέγιο Thomas Clarkson το βρήκε αυτό η μπανάνα είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Β6: διεγείρει την έκκριση νορεπινεφρίνης και σεροτονίνης. Αυτοί οι δύο νευροδιαβιβαστές είναι πολύ σημαντικοί στις διαδικασίες συγκέντρωσης.

Βούτυρο φυστίκι

Σε γενικές γραμμές, όλα τα φρούτα αποξηραμένα είναι εξαιρετικά για το σώμα. Ωστόσο, έχει διαπιστωθεί ότι το φυστίκι, ειδικά με τη μορφή βουτύρου (όχι σε μεγάλη ποσότητα, επειδή είναι πολύ θερμιδικό), είναι μια πολύτιμη πηγή βιταμίνης Ε: ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό..

Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τους νευρώνες και τονώνουν το σχηματισμό των συνδέσεων μεταξύ τους. Επιπλέον, το λίπος είναι πλούσιο σε θειαμίνη, μια άλλη από τις ουσίες που προάγουν την ανάπτυξη και λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος και καθιστούν ευκολότερη τη συγκέντρωση και τη συντήρηση της συγκέντρωσης.

Γιαούρτι: ένα ασυναγώνιστο φαγητό

Σε γενικές γραμμές, τα παιδιά αγαπούν το γιαούρτι. Αυτό είναι πολύ θετικό αν λάβουμε υπόψη αυτό Είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για τη βελτίωση της συγκέντρωσης στα παιδιά και συμβάλλει επίσης στη διατήρηση η κατάσταση προειδοποίησης, σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Cleveland Clinic Foundation.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι Το γιαούρτι περιέχει ένα υψηλό ποσοστό τυροσίνης, ένα αμινοξύ που βοηθά στην τόνωση της παραγωγής ντοπαμίνης και νοραδρεναλίνης, δύο κρίσιμους νευροδιαβιβαστές στις διαδικασίες προσοχής. Επίσης συμβάλλει σημαντικά στη σωστή λειτουργία της μνήμης μας.

Αυγά, μια πολύ πλήρη πρωτεΐνη

Τα αυγά θεωρούνται superfood επειδή περιέχουν πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να υπάρχουν για να είναι μια καλή διατροφή. Μία από τις καλύτερες ιδιότητές του είναι αυτή περιέχουν εννέα απαραίτητα αμινοξέα για τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού μας.

Την ίδια στιγμή, τα αυγά είναι πλούσια σε δύο θρεπτικές ουσίες που είναι θεμελιώδεις για τη μνήμη και τη συγκέντρωση: λουτεΐνη και χολίνη. Σαν αυτό δεν ήταν αρκετό, είναι επίσης μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης και ενέργειας. Αυτό τους καθιστά ένα πολύ σημαντικό φαγητό στα αναπτυσσόμενα στάδια.

Oats, μια άλλη σούπερ τροφή

Η βρώμη είναι ένα από τα τρόφιμα που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή κανενός σε οποιαδήποτε ηλικία. Δεν έχει μόνο μεγάλη ικανότητα να καταπραΰνει την όρεξη, αλλά είναι επίσης πηγή ενέργειας. Είναι καθαρή ίνα και έχει υψηλή συγκέντρωση καλίου και ψευδαργύρου.

Εκτός από τα πάντα, Η βρώμη περιέχει μεγάλη αναλογία βιταμίνης Ε και αρκετές βιταμίνες της ομάδας Β. Και οι δύο διεγείρουν τη συγκέντρωση στα παιδιά: είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον εγκέφαλο και είναι απαραίτητα για τη γνωστική δραστηριότητα.

Σοκολάτα, πάντα σοκολάτα

Σχεδόν κανένα παιδί δεν αντιστέκεται σε ένα καλό φλιτζάνι σοκολάτα. Αυτό είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα: Αυτό το φαγητό δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και πολύ ευεργετικό για την ανάκτηση ενέργειας σε σύντομο χρονικό διάστημα και, φυσικά, να τονώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Μια έρευνα του Πανεπιστημίου του Οχάιο το καθόρισε ένα φλιτζάνι σοκολάτα την ημέρα βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει τη βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης. Αν και η μαύρη και πικρή σοκολάτα είναι καλύτερη, μια πινελιά γλυκιά δεν βλάπτει κανέναν.

Όλα αυτά τα τρόφιμα αντιπροσωπεύουν μια εξαιρετική επιλογή για τη διατροφή των παιδιών. Το καλύτερο από όλα είναι αυτό πρόκειται για τρόφιμα για τη βελτίωση της συγκέντρωσης σε παιδιά που έχουν μια γεύση που τους αρέσει. Μη διστάσετε να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.

5 τεχνικές χαλάρωσης για να συγκεντρωθείτε κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης Αν αφήσετε τα συναισθήματά σας να αναλάβουν θα έχετε σοβαρές δυσκολίες σε μια εξέταση. Η εφαρμογή τεχνικών χαλάρωσης θα σας βοηθήσει να διαβάσετε περισσότερα "