6 δραστηριότητες για την ενίσχυση των εκτελεστικών λειτουργιών

Μετά την έκρηξη των τελευταίων δεκαετιών επιστημονικής έρευνας που βασίζεται σε τεχνικές νευροαπεικόνισης και υπολογιστικές μεθοδολογίες, κατέστη δυνατή η δημιουργία τους μηχανισμούς για το πώς λειτουργεί το ανθρώπινο μυαλό όταν ενεργοποιούν τις διαδικασίες γνωστικής αιτιολογίας.

Με αυτόν τον τρόπο, σήμερα υπάρχει μεγάλη συναίνεση καθορίσουν εκτελεστικές λειτουργίες (FFEE) ως ένα σύνολο διαδικασιών που έχουν ως απώτερο στόχο την παρακολούθηση της εκτέλεσης και τον προσδιορισμό του ελέγχου της εν λόγω γνωστικής δραστηριότητας και, κατά συνέπεια, της συμπεριφοράς, στο άτομο.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 11 εκτελεστικές λειτουργίες του ανθρώπινου εγκεφάλου"

Οι εκτελεστικές λειτουργίες και η σημασία τους στις διανοητικές διαδικασίες

Οι λεγόμενες εκτελεστικές λειτουργίες εντοπίζονται στους μετωπικούς λοβούς και παρεμβαίνουν βασικά σε συγκεκριμένες γνωστικές λειτουργίες όπως η απομνημόνευση, η μεταγνώση, η μάθηση και η συλλογιστική..

Επομένως, σε πρακτικό επίπεδο, οι εκτελεστικές λειτουργίες επιτρέπουν δράσεις όπως προγραμματισμό γεγονότων ή καταστάσεων, επιλογή και λήψη αποφάσεων μεταξύ διαφορετικών επιλογών, διάκριση μεταξύ σχετικών ερεθισμάτων και απόρριψης άσχετων, κρατήστε την προσοχή σε μια εργασία με συνεχή τρόπο, να αποφασίσετε ποιος τύπος κίνησης κινητήρα είναι κατάλληλος σε κάθε στιγμή κ.λπ. Όλα αυτά περιλαμβάνονται σε τρεις κατηγορίες γενικότερων λειτουργιών (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

• Δυνατότητα διατύπωσης στόχων.
• Δυνατότητα προγραμματισμού διαδικασιών και καθορισμού στρατηγικών για την επίτευξη αυτών των στόχων.
• Ικανότητα να εκτελούν τους σκοπούς και να τους αυξάνουν αποτελεσματικά.

Φαίνεται λοιπόν ότι Η καλή απόδοση των εκτελεστικών λειτουργιών επιτρέπει μεγαλύτερο ανταγωνισμό για το άτομο όταν ρυθμίζει τη συμπεριφορά του και το εκτελεί με αποτελεσματικό τρόπο.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 8 ανώτερες ψυχολογικές διαδικασίες"

Δραστηριότητες για την εκπαίδευση και την ενίσχυση των εκτελεστικών λειτουργιών

Ας δούμε πώς μπορεί να εκπαιδευτεί αυτός ο τύπος διδασκαλίας μέσω της εφαρμογής απλών ασκήσεων και καθημερινών δραστηριοτήτων:

1. Περιγραφή της εμφάνισης ενός αντικειμένου ή ενός ατόμου

Σε αυτή τη δραστηριότητα, εμπλέκονται πολλές ικανότητες την καθιέρωση διαφορικών χαρακτηριστικών, την εκπόνηση κατηγοριών, διάρθρωση του γλωσσικού λόγου, λεξιλόγιο, εστίαση της προσοχής στις σχετικές λεπτομέρειες. Από την άλλη πλευρά, ενθαρρύνεται η εναλλακτική σκέψη, αφού το αντικείμενό της αποτιμάται από αντικειμενική άποψη (ανάλογα με την προέλευση, το υλικό, την ιστορία, την τρέχουσα και μελλοντική χρήση) εξαλείφοντας προκαταλήψεις ή υποκειμενικές αξιολογήσεις.

2. Ανακάλυψη κατευθυντήριων γραμμών

Η συνέχιση ατελούς σειράς, για παράδειγμα, συνεπάγεται διαδικασίες αφαιρετικής και επαγωγικής αφηρημένης συλλογιστικής. Έτσι, το μυαλό μας πρέπει να αναλύσει όλα τα φυσικά χαρακτηριστικά των διαθέσιμων στοιχείων για να βρει κοινά μοτίβα και χαρακτηριστικά για να συναγάγει ποια θα είναι η επόμενη συνιστώσα. Αυτή η διαδικασία είναι θεμελιώδους σημασίας για τον άνθρωπο από τότε που γίνεται ένας μεγάλος πόρος τη δημιουργία προσδοκιών και τη λήψη αποφάσεων, τόσο τις βασικές ικανότητες για την ψυχή μας όσο και την επιβίωσή μας.

3. Δημιουργία εναλλακτικών σχεδίων δράσης

Μια από τις βασικές διαδικασίες εκτελεστικών λειτουργιών συνδέεται με την ψυχική ευελιξία όταν πρόκειται να προβληματιστεί σχετικά με καθημερινές καταστάσεις ή γεγονότα. Ως εκ τούτου, μια πρακτική που ασκεί σε μεγάλο βαθμό αυτή την ικανότητα βρίσκεται στην προετοιμασία διαφόρων εναλλακτικών εξηγήσεων σχετικά με τις αιτίες των εμπειριών που μας παρουσιάζονται ή στην εκπόνηση άλλων επιλογών από ένα αρχικό σχεδιάγραμμα..

Όταν δημιουργούμε πολλαπλές προοπτικές για μια πραγματικότητα καταφέραμε να ρίξουμε μια πιο αντικειμενική στάση, από τη στιγμή που κατέφυγαν για άλλη μια φορά την βαθιά ανάλυση των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων της κάθε επιλογής και μας δίνει τη δυνατότητα να αντλήσει περισσότερο ενημερωμένοι συμπεράσματα ορθολογικά. Έτσι, η λεπτομερής περιγραφή όλων των βημάτων που πρέπει να ακολουθηθούν σε κάθε προτεινόμενο σχέδιο περιλαμβάνει επίσης την εφαρμογή διαδικασιών όπως η αφηρημένη συλλογιστική, η αναζήτηση αναλογιών, η κατηγοριοποίηση ή η δημιουργία προσδοκιών..

4. Πρακτική δημιουργικής ικανότητας

Η έρευνα δείχνει πώς η δημιουργικότητα γίνεται κεντρική συνιστώσα της ανθρώπινης νοημοσύνης. Αυτή η ικανότητα μπορεί να διεγερθεί σε καθημερινή βάση απλά εκτελώντας μια κανονική εργασία με διαφορετικό τρόπο, αλλάζοντας τις διαδικασίες που αυτοματοποιούνται κατά την εκτέλεση τους.

Ένα παράδειγμα αυτού θα ήταν να πάτε στη δουλειά χρησιμοποιώντας διαφορετικές διαδρομές, να λύσετε ένα πρόβλημα με καινοτόμο τρόπο ή να τροποποιήσετε τη διαδρομή στο σούπερ μάρκετ κατά την πραγματοποίηση της αγοράς. Λέγεται ότι η δημιουργική διαδικασία αποτελείται από τις φάσεις της εξερεύνησης και της εφαρμογής. Έτσι, το γεγονός της αναζήτησης εναλλακτικών μεθοδολογιών για την επίλυση καταστάσεων Είναι απαραίτητο για την εφαρμογή της πρώτης από τις φάσεις που υποδεικνύονται.

Σε βιολογικό επίπεδο, αυτό διευκολύνει τη δημιουργία νέων νευρωνικών συνδέσεων και, κατά συνέπεια, τη νέα μάθηση. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι αυτοματισμοί και οι ρουτίνες είναι μορφές εξοικονόμησης ενέργειας στις οποίες ο εγκέφαλός μας καταφεύγει λόγω του μεγάλου όγκου ψυχικής δραστηριότητας που πρέπει συνεχώς να επεξεργάζεται. Δηλαδή, αυτό μπορούν να θεωρηθούν ως προσαρμοστικοί μηχανισμοί, καταρχήν Παρόλα αυτά, η υπέρβαση αυτού του τρόπου λειτουργίας που βασίζεται στην αδράνεια μειώνει την ικανότητα στην βέλτιστη άσκηση της πνευματικής μας ικανότητας.

5. Χρήση μεταφορών

Η χρήση αυτού του είδους πόρων όταν επικοινωνούμε με τις ιδέες μας συνεπάγεται μια προηγούμενη διαδικασία όπου συνδυάζονται διαφορετικές πολύπλοκες δεξιότητες. Από τη μία πλευρά, πρέπει να εκτελεστούν οι διαδικασίες ανάκτησης των πληροφοριών που είναι αποθηκευμένες στη μνήμη μας σε σχέση με προηγούμενες εμπειρίες και αναφερόμενες στα στοιχεία που χρησιμοποιούνται στη μεταφορά. Από την άλλη πλευρά, η δημιουργία αναλογιών ενεργοποιείται όταν συνδέονται οι ομοιότητες μεταξύ των πληροφοριών που περιέχονται στο συγκεκριμένο μήνυμα και το περιεχόμενο της μεταφοράς.. Για το σκοπό αυτό, πρέπει να αναλυθούν κοινές πτυχές, να καθιερωθούν κατηγορίες και να ενεργοποιηθεί η ικανότητα προσοχής. για τη διάκριση μεταξύ των σχετικών πληροφοριών του άσχετου.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 15 τύποι προσοχής και ποια είναι τα χαρακτηριστικά τους"

6. Άσκηση επιλεκτικής και διαρκούς ικανότητας προσοχής

Όλες οι νέες δραστηριότητες απαιτούν, μεταξύ άλλων διαδικασιών, την επένδυση μιας μεγάλης έντασης της προσοχής και της ικανότητας συγκέντρωσης. Δραστηριότητες όπως η εύρεση διαφορών μεταξύ των λαμβανόμενων ερεθισμάτων, η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας ή η αναπαραγωγή ενός μουσικού οργάνου, για παράδειγμα, περιλαμβάνουν:

• Ένα μεγάλο ενεργοποίηση της μνήμης εργασίας, η οποία είναι αυτή που λειτουργεί με πληροφορίες πριν από αυτόν για ορισμένο χρονικό διάστημα και μπορεί να παράγει ένα αποτέλεσμα ή -memorizar συγκεκριμένη απάντηση έναν αριθμό τηλεφώνου για να καλέσετε σε λίγα δευτερόλεπτα, για παράδειγμα,.
• Η δημιουργία νέων συνδέσεων που ευνοεί την αύξηση της γνωστικής ευελιξίας και του όγκου των νέων και διακριτών πληροφοριών που πρέπει να αποθηκεύονται.
• Η έναρξη του λεγόμενου ανασταλτικό έλεγχο (μια ικανότητα να ελέγχει παρορμητική αντιδράσεις ή ακατάλληλη για την κατάσταση στο χέρι) ανασταλτική ελέγχου είναι στενά συνδεδεμένη με διακρίσεις προσοχής ικανότητα, αφού όταν δεν λαμβάνει χώρα σχετική διέγερση, εκτελεστικές λειτουργίες είναι οι υπεύθυνοι για την αποστολή της εντολής να μην αντιδρά σε τέτοιες πληροφορίες.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Kolb, Β. & Wishaw I. Q. (2006) Ανθρώπινη Νευροψυχολογία, 5η έκδοση. Συντάκτης Panamericana Medical: Μαδρίτη.
• Tirapu-Ustarroz, J., & Luna-Lario, Ρ. (2008). Νευροψυχολογία εκτελεστικών λειτουργιών. Εγχειρίδιο Νευροψυχολογίας, 219-249.
• Wujec, Τ. (2006). Ψυχική Γυμναστική Εκδόσεις πλανητών: Μαδρίτη.