Σύγχρονες εφαρμογές ελέγχου συγκίνησης

Οι Στόικες επιστρέφουν και το κάνουν με δύναμη. Οι διδασκαλίες των κλασικών στοχαστών έχουν προσαρμοστεί στην εποχή μας με διαφορετικές τεχνικές και αξίζουν ξανά, ειδικά στον κόσμο των επιχειρήσεων.

Ο έλεγχος των συναισθημάτων έχει υπάρξει εδώ και δεκαετίες σε ορισμένες καθορισμένες πρακτικές, από το απαραίτητο πρόσωπο του πόκερ των παικτών του Texas Holdem έως την αναγκαστική ιδιοσυγκρασία στις υψηλότερες σφαίρες της πολιτικής. Από το πιο ασήμαντο στο πιο περίπλοκο της κοινωνίας μας. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια η εφαρμογή αυτής της φιλοσοφίας - αυτή του στωϊσμού και των παραγώγων του - σε πρακτικά όλους τους τομείς της ζωής εξαπλώνεται..

Η εβδομάδα του στωισμού

μόλις πριν από τρία χρόνια, το 2012, μια ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ στο Ηνωμένο Βασίλειο ξεκίνησε ένα πείραμα που ήταν να προσπαθήσει να εφαρμόσει τις διδασκαλίες της ημέρας Στωικών φιλοσόφων στους μαθητές την ημέρα και να δούμε και ποια είναι τα πραγματικά αποτελέσματα ήταν αυτή η παλιά πειθαρχία.

Στην αρχή, η πρακτική συνίστατο στη διατήρηση ενός ημερολογίου «αρετών» στο οποίο κάθε μέρα έπρεπε να σημειώνεται κάτι θετικό, γράφοντας το ενάρετο πράγμα που ένιωθε ο καθένας. Τονίζοντας το καλό, ακόμη και υπερβάλλοντας και ξεχνώντας το κακό να δούμε αν αυτό επηρέασε θετικά (και αποδείχθηκε ότι το έκανε) με τη διάθεση των συμμετεχόντων.

Αυτό αρχικό πείραμα είχε ως αποτέλεσμα Στωικισμό Σήμερα η ομάδα συνέχισε να βιώσουν μια εβδομάδα Στωικισμό στην οποία οι συμμετέχοντες ακολουθούν ένα εγχειρίδιο της στωικής πρακτικών και σε απευθείας σύνδεση την παρακολούθηση της προόδου του κάθε γίνεται. Στη δεύτερη έκδοση, η οποία ήταν το Νοέμβριο του 2014, υπήρχαν ήδη περισσότεροι από 2.400 συμμετέχοντες.

Στωικισμός σήμερα

Αυτό που στην αρχαία Ελλάδα ονομάζονταν στωικισμός δεν συνεπαγόταν καμία ψυχολογική θεραπεία, αλλά έναν τρόπο ζωής που επικεντρώνεται στην αρετή, στη θετική πλευρά των πραγμάτων. Αλλά αυτός ο μερικός τρόπος να δούμε τα πράγματα έχει χρησιμεύσει ως βάση για ορισμένα ρεύματα ψυχολογίας, ειδικά θεραπειών γνωσιακής συμπεριφοράς (στα αγγλικά). συγκριτική συμπεριφορική θεραπεία, CBT) που χρησιμοποιούνται κυρίως σε περιπτώσεις κατάθλιψης ή άγχους.

Το CBT, όπως και ο στωϊκισμός, πιστεύει ότι ορισμένες πρακτικές μπορεί να καταλήξουν να αλλάζουν τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τα πράγματα και, ως εκ τούτου, μπορούμε να αλλάξουμε τη συμπεριφορά και τα συναισθήματά μας.

Βρίσκοντας το δρόμο, όπως λέγεται ευρέως, "να γυρίσουμε την τορτίλα γύρω μας" είναι ένα όπλο που μπορεί να μας βοηθήσει σε πολλές πτυχές της ζωής μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτές οι θεωρίες έχουν μεταφερθεί από παθολογίες στον απλό κόσμο.

Τα νέα Stoics

Ο έλεγχος των συναισθημάτων έχει εφαρμοστεί στις τελευταίες δεκαετίες πολύ καθαρά στον ελίτ του αθλητισμού. Οι ανταγωνιστές υψηλού επιπέδου είναι όλο και πιο διανοητικά ισχυροί γιατί προσπαθούν πάντα να βρουν ό, τι τους ωφελεί, ακόμη και στις πιο αντίξοες καταστάσεις. Δεν επικεντρώνονται σε αυτό που έχουν, εντούτοις δυσμενείς για το σκορ, αλλά για τις πιθανότητες να κερδίσουν, ανεξάρτητα από το πόσο μικρός είναι. Όπως κάνουν οι παίκτες πόκερ, οι ειδικοί στην τέχνη του να κρατούν τα συναισθήματα υπό έλεγχο κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού, πρέπει να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό που έχετε αντί να εμμονήτε σε αυτό που δεν έχετε. να γνωρίζουμε ποια είναι τα όριά μας και να αναλάβουμε την ήττα ως ευκαιρία να συνεχίσουμε να βελτιώνουμε, καθώς στην πράξη υπάρχει αριστεία.

Τον τελευταίο καιρό, αυτές οι διδασκαλίες του Stoic βρίσκονται επίσης στην ιδέα ότι η σύγχρονη κοινωνία έχει τι είναι καλός διαχειριστής, δηλαδή: ηγέτης.

Σε άρθρο της δημοσιογράφου Forbes Carrie Sheffield, η οποία καλύπτει τους τομείς της οικονομίας και της πολιτικής, ενημέρωσε την Stoic φιλοσοφία για να επιτύχει ένα αδύνατο μυαλό για να νικήσει. Έδωσε παραδείγματα ισχυρών χαρακτήρων που ο στωικισμός βοήθησε στην καριέρα τους και συνόψισε τις πέντε βασικές ιδέες που μπορούν να εκμεταλλευτούν σήμερα οι στωικοί για να προωθήσουν την επαγγελματική τους ζωή:

Αναγνωρίστε τι είναι εκτός ελέγχου σας. Ένα πρόβλημα, εξ ορισμού, πρέπει να έχει μια λύση, και αν όχι, δεν είναι πρόβλημα. Αυτό που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας, δεν μπορούμε να το λύσουμε. Αυτό δεν σημαίνει "να περάσουμε από όλα", αλλά να επικεντρωθούμε σε αυτό που μπορούμε να αλλάξουμε προς το καλύτερο.

Τα συναισθήματα είναι προσωπικά, δεν έχουν να κάνουν με το εξωτερικό. Η μεγαλύτερη δύναμη πάνω από τα συναισθήματά μας θα είναι πάντα δική μας.

Πρέπει να επικεντρωθείτε στις δικές σας αρχές, όχι στο υλικό, τη δύναμη, την αναγνώριση ή άλλους.

Μην αντιδράτε στην αρνητική συμπεριφορά των άλλων. Δεν αξίζει να θυμώνεις επειδή κάποιος είναι θυμωμένος. πρέπει να εστιάσετε στην κατανόηση των λόγων και να προσπαθήσετε να αλλάξετε τη συμπεριφορά αυτή αντί να την αντιγράψετε.

Reflect. Σε αυτό το σημείο ο διαλογισμός μπαίνει στο παιχνίδι για να κατανοήσει καλύτερα τον εαυτό του και επίσης ως εργαλείο για να αναγνωρίσει τα λάθη μας και να συγχαρεί τον εαυτό μας για τις επιτυχίες μας.

Η παγίδα του στωικισμού

Ο στωικισμός αμαρτάνει κυρίως από ένα πράγμα: την έλλειψη ΕΥΕΛΙΞΙΑΣ.

Είναι αλήθεια ότι έχει πολλές θετικές πτυχές που μπορούν να μας βοηθήσουν αποτελεσματικά όχι μόνο στην επαγγελματική μας ζωή ή στους αθλητικούς αγώνες αλλά και προσωπικά. Το θέμα είναι ότι δεν λύνονται όλα τα προβλήματα με τον ίδιο τρόπο. Αυτό σημαίνει ότι σε ορισμένες περιπτώσεις να βρεθεί η θετική πλευρά των πραγμάτων ή να επικεντρωθεί μόνο σε αυτό που μπορούμε να ελέγξουμε μπορεί να μην είναι το πιο επιτυχημένο.

Ας πούμε, για παράδειγμα, κάποιον που δεν είναι παραγωγικός στην εργασία. Σε αυτή την περίπτωση, αν ψάχνουμε για το καλό μέρος της μη παραγωγικής, είναι πολύ πιθανό ότι αυτό το πρόσωπο θα εγκατασταθεί σε αυτή την κατάσταση και ποτέ δεν θα γίνει ένα. Θα ήταν απαραίτητο να αναζητήσουμε τον τρόπο να προωθήσουμε μια αλλαγή σε αυτή την κατάσταση και ο Στωϊσμός κοστίζει την αλλαγή σε αυτόν.

Για να προχωρήσουμε μερικές φορές, πρέπει να εγκαταλείψουμε τη ζώνη ελέγχου - την άνεσή μας - και να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι είναι πέρα ​​από εμάς. Η ισορροπία μεταξύ του ελέγχου της ζώνης άνεσής μας και των περιπέτειών μας για το άγνωστο θα είναι το κλειδί για την επιτυχία.