Πίνετε νερό έτσι ώστε ο εγκέφαλός σας να μπορεί να αποδώσει στο καλύτερο δυνατό

"Δύο λίτρα νερού ανά ημέρα διατηρούν το σώμα σας ενυδατωμένο". Σίγουρα έχετε διαβάσει αυτή τη φράση πολλές φορές σε διαφορετικά μέσα ενημέρωσης και το ακούσατε ακόμη και στο ραδιόφωνο ή στην τηλεόραση. Αλλά αυτό που η δήλωση αυτή δεν διευκρινίζει είναι ότι το νερό είναι επίσης καλό για τον εγκέφαλο.

Σύμφωνα με διάφορες έρευνες υπάρχει σχέση μεταξύ αφυδάτωσης και έλλειψης συγκέντρωσης ή μνήμης. Το νερό είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του σώματός μας, όπως όλοι γνωρίζουμε, αλλά και για την ανάπτυξη του νου. Έτσι, η αλήθεια είναι ότι μπορείτε να ενισχύσετε τις ικανότητες του εγκεφάλου με πόσιμο νερό κάθε μέρα. Κάτι τόσο απλό όσο είναι απαραίτητο!

Ενυδάτωση και ψυχική υγεία

Το πόσιμο νερό καθημερινά σας επιτρέπει να ενυδατώσετε τα όργανα, τα κύτταρα, τους μυς ... και επίσης τον εγκέφαλο. Πρόσφατα δημοσιευμένες μελέτες το δείχνουν Αυτοί που δεν καταναλώνουν αρκετό νερό αυξάνουν τις πιθανότητές τους να πάσχουν από ασθένεια, ειδικά όταν εισέρχονται στην ηλικία.

Αυτό δεν σημαίνει ότι το νερό δεν είναι "πιο έξυπνο" αλλά ότι η ψυχική μας απόδοση μπορεί να είναι το μέγιστο που μπορούμε να παράγουμε βάσει των δυνατοτήτων μας. Έτσι, το νερό ενεργεί ως είδος φύλακα του ίδιου και, ως εκ τούτου, του εαυτού μας.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε αυτό το μέγιστο: "Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο της αφυδάτωσης, τόσο μικρότερη είναι η ικανότητα για εγρήγορση και συγκέντρωση: περισσότερη υπνηλία, κόπωση και κόπωση".

Ένα ποτήρι νερό στην έρημο

Προκειμένου να κατανοήσουμε πώς το υγρό είναι ζωτικής σημασίας στο σώμα και στον εγκέφαλό μας, θα μπορούσαμε να αναλύσουμε την περίπτωση ενός ατόμου που χάθηκε στη Σαχάρα. Όταν η αναλογία νερού τους έχει τελειώσει, οι ψευδαισθήσεις και τα μυράγγια δεν χρειάζονται πολύ χρόνο για να εμφανιστούν. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν, όπως οι υψηλές θερμοκρασίες, ο ήλιος και η απελπισία, αλλά η έλλειψη νερού επηρεάζει άμεσα τον συντονισμό των κινητήρων, την προσοχή και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη.

Σύμφωνα με τους γιατρούς, όταν κάποιος έχει αφυδατωθεί έχετε λιγότερες ηλεκτρολύτες και αυτό οδηγεί σε μια αλλαγή στη δραστηριότητα του εγκεφάλου και άλλων συστημάτων που εμπλέκονται στις γνωστικές διαδικασίες (την ικανότητα να επεξεργάζονται πληροφορίες). Η απώλεια του υγρού στο σώμα οδηγεί σε μεγαλύτερη παραγωγή ορμονών "στρες" και μια πτώση στη λειτουργία της μνήμης και της αντίληψης.

Ενυδατωμένος εγκέφαλος, εγκέφαλος "ξύπνιος"

Ξηροστομία, πονοκέφαλο ή δυσκολία να εκφράσουν τους εαυτούς μας σωστά μόνο είναι μερικά από τα συμπτώματα που «προειδοποιούν» η έλλειψη νερού στο σώμα και το μυαλό. Γενική κακουχία, ζάλη και αποπροσανατολισμός είναι προειδοποιητικά σημάδια σε υψηλότερο στάδιο.

Δεν πρέπει να περιμένουμε να νιώσουμε διψασμένοι να πίνουμε νερό, καθώς εκείνη τη στιγμή βρισκόμαστε σε αρχικό βαθμό αφυδάτωσης. Εάν αυτό συμβαίνει πολύ συχνά, ο εγκέφαλος αρχίζει να αισθάνεται δυσαρεστημένος. Η κακή πρόσληψη υγρών έχει τις συνέπειές της σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά ιδιαίτερα στα παιδιά και τους ηλικιωμένους, πιο ευάλωτες στις αλλαγές.

Όταν ο εγκέφαλος είναι ενυδατωμένο σημάδια της ψυχικής κόπωσης (ως συνήθως σήμερα) (ίσως να αποφύγετε τις υπερωρίες στο γραφείο) εξαφανίζονται και δεν χρειάζεται να κάνουν μεγαλύτερη προσπάθεια για να επιτευχθεί το ίδιο αποτέλεσμα. Με την καθημερινή κατανάλωση υγρών μπορούμε να βελτιώσουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες, ειδικά εκείνες που σχετίζονται με τον προγραμματισμό και την επεξεργασία οπτικοακουστικών μέσων.

Για να μπορέσουμε να συνειδητοποιήσουμε εάν είμαστε καλά ενυδατωμένοι ή όχι, εκτός από το να πίνουμε αυτά τα δύο λίτρα νερού που μας συμβουλεύουν τόσο πολύ, υπάρχουν και άλλοι ενδιαφέροντες παράγοντες. Για παράδειγμα, αναλύοντας το χρώμα των ούρων (αν σκοτεινό και λίγο μπορεί να είναι επειδή μας λείπει υγρό) και αποφεύγονται τα οινοπνευματώδη ποτά, αναψυκτικά και καφέδες (όλα προκαλέσουν αφυδάτωση).

Όταν είναι ζεστό ή ασκούμε, είναι απαραίτητο να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών και να προσθέσετε φυσικούς χυμούς στη διατροφή. Αν δεν είστε ένας από τους "λάτρεις" του νερού ή ξεχάσετε να πιείτε, μπορείτε πάντα να φέρετε μαζί σας ένα μπουκάλι ή ακόμα και να κάνετε συναγερμούς σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Να είστε χειμώνας ή καλοκαίρι σας συμβουλεύουμε να πίνετε νερό, για το καλό του σώματός σας και το μυαλό σας!

Όταν η κόπωση επηρεάζει το μυαλό μου Έχετε ποτέ υποφέρει από κόπωση; Αυτό θα μπορούσε να σας προειδοποιήσει για πιο σοβαρά προβλήματα. Μην χάσετε τα σημάδια! Ανακαλύψτε πώς να το λύσετε Διαβάστε περισσότερα "