Πώς να εστιάσετε για να σταματήσετε να χάνετε χρόνο

Ο χρόνος είναι ένας από εκείνους τους παράγοντες που έχουν τη δύναμη να βασανίζουν τις ψυχές, για την πολυτέλεια τους και ταυτόχρονα για το φινίρισμα τους. Μερικές φορές φαίνεται σαν να μην φτάνει ποτέ, σαν να έχουν μειωθεί οι ημέρες και ώρες και ποτέ δεν ήταν αρκετές για να ολοκληρώσουν ό, τι πρέπει να κάνουμε. Έχουμε την αίσθηση ότι τα πρακτικά φιλτράρονται σαν σταγόνες νερού μεταξύ των δακτύλων μας και δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα γι 'αυτό.

Σε αντίθεση με αυτό που πολλοί πιστεύουν, Μεγάλο μέρος του χρόνου που χάνουμε, το χάνουμε να δουλεύει ή να κάνει κάποια από αυτές τις δραστηριότητες που ονομάζουμε "παραγωγικές". Αυτό οφείλεται στην έλλειψη εστίασης: αν και κάνουμε το καθήκον, η κατάσταση της διασποράς μας οδηγεί να πάρουμε περισσότερο χρόνο από όσο χρειάζεται για να το ολοκληρώσουμε.

"Γεννηθήκαμε για να ζήσουμε, γι 'αυτό το σημαντικότερο κεφάλαιο που έχουμε είναι η εποχή ..."

-Facundo Cabral-

Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, η συνέπεια αυτής της αντίληψης ότι ο χρόνος δεν φτάνει είναι μια κατάσταση αγωνίας. Εμφανίζεται ένταση μεταξύ του τρόπου με τον οποίο προχωράει το ρολόι και της ανάγκης συμμόρφωσης με τους προτεινόμενους στόχους. Υπό αυτές τις συνθήκες, μπλοκάρισμα και λάθη μπορεί επίσης να εμφανιστούν που αυξάνουν μόνο την καθυστέρηση.

Έλλειψη χρόνου και καταναγκαστικές ενέργειες

Υπάρχει μια ολόκληρη σειρά ψυχαναγκαστικών ενεργειών που εκτελούμε καθημερινά και που καταναλώνουν ένα μεγάλο μέρος της εποχής μας. Ανάμεσά τους μπορείτε να αναφέρετε κάποιες πολύ συνηθισμένες, όπως αυτή η μανία να κοιτάζετε το τηλέφωνο κάθε πέντε λεπτά. Το πιο πιθανό είναι ότι δεν βρίσκουμε τίποτα νέο, ή ότι αν υπάρχει, δεν είναι σχετικό, αλλά μερικές φορές δεν μπορούμε να το αποφύγουμε.

Είναι επίσης πολύ συνηθισμένο ότι κάτι παρόμοιο γίνεται με μερικές σελίδες στον υπολογιστή. Όταν ελέγχετε, υπάρχουν περισσότερες από 20 ή 30 επισκέψεις σε έναν ιστότοπο ή ένα κοινωνικό δίκτυο, τα περισσότερα από τα οποία δεν περιέχουν πληροφορίες που είναι καινοφανείς και επίσης συναφείς.

Έχουμε το καθένα μας ρεπερτόριο ψυχαναγκαστικών ή επαναλαμβανόμενων ενεργειών. Μερικοί απλώς διακόπτουν τη δουλειά τους για να αφήσουν τη φαντασία τους να πετάξει, να κοιτάξει γύρω ή να κάνει οτιδήποτε παρεκκλίνει από το επίκεντρο της προσοχής τους από το κύριο έργο που εκτελούν..

Ακριβώς επειδή είναι καταναγκαστικά, αυτές οι ενέργειες είναι ασυνείδητες. Γίνονται χωρίς σκέψη και αφήνουν ένα καλό μέρος του χρόνου. Απαντήστε σε μια δυσκολία συγκέντρωσης, άγχους ή κακής στρατηγικής εργασίας.

Συναισθηματική υπερφόρτωση και χρόνος

Οι συναισθηματικές δυσκολίες αφαιρούν επίσης περισσότερο χρόνο από ό, τι υποθέτουμε. Επιπλέον, μας λείπει η διαθεσιμότητα και το κίνητρο να επικεντρωθούμε στους στόχους μας. Τα ανεπίλυτα προβλήματα υποθέτουν ένα συναισθηματικό βάρος που μεταφράζεται σιωπηλά σε όλα όσα κάνουμε.

Έχουμε αφήσει όλοι ένα έργο που πρέπει να επιλυθεί, είτε για έναν ή τον άλλο λόγο, και αυτό έχει πάρει μια δική μας ζωή στο μυαλό μας. Από εκείνη τη στιγμή, με επαναλαμβανόμενο και αναρχικό τρόπο, εισέβαλε στον χώρο της συνειδητότητάς μας. Από αυτή τη σκέψη έχουν προκύψει καταστάσεις άγχους που δεν είχαν καμία σχέση με την κατάσταση στην οποία ήσαστε εκείνη τη στιγμή.

Οι ανεπίλυτες συγκρούσεις ζυγίζουν την μέρα με τη μέρα. Επηρεάζουν σοβαρά την ικανότητά μας να συγκεντρωθούμε, αφού είναι σαν ενοχλητικοί θόρυβοι που δίνουν ψεύτικες αμαρτίες και εμφανίζονται στις πιο κατάλληλες στιγμές, χαλάζοντας ευχάριστες sutuaciones. Τέλος, τηλεμεταδίδουν στο παρελθόν ή στο μέλλον, αφήνοντας κατά μέρος τις αισθήσεις που προέρχονται από την τρέχουσα κατάσταση.

Εστιάστε να αγοράσετε χρόνο

Ο χρόνος, ή μάλλον η αντίληψή του, είναι ουσιαστικά ψυχολογική διάσταση. Εκτελέστε ή σταματήστε να τρέχετε ανάλογα με το τι νιώθετε ή τι σκέφτεστε. Ένα λεπτό είναι ατελείωτη στον οδοντίατρο και περνάει με ένα στεναγμό όταν βρίσκεστε σε μια ευχάριστη κατάσταση. Και ακριβώς επειδή επηρεάζεται τόσο πολύ από αυτό που υπάρχει στο μυαλό, είναι ευαίσθητο να εφαρμόζεται με πιο ορθολογικό τρόπο.

Για να εστιάσουμε και να διαχειριστούμε καλύτερα το χρόνο, το πρώτο πράγμα είναι να αναγνωρίσουμε και να δεχτούμε ότι θα έχουμε πάντα κάτι που εκκρεμεί να κάνουμε. Αυτό δεν πρέπει να αποτελεί πηγή αγωνίας, αλλά πρέπει να θεωρείται ως ένα διακριτικό χαρακτηριστικό της ζωής κάποιου. Γνωρίζοντας αυτό, αυτό που ακολουθεί είναι να αναπτύξουμε μια μεθοδολογία που συνδυάζει δραστηριότητα και παύσεις. Η διασπορά είναι επίσης μια απάντηση στην κόπωση και έχει αποδειχθεί ότι ο εγκέφαλος αρχίζει να κόπαιται μετά από 25 λεπτά συνεχούς προσοχής σε μία μόνο δραστηριότητα.

Εκτός από αυτό, Είναι σημαντικό, στις στιγμές που δεν εργάζεστε, να κάνετε δημιουργικές δραστηριότητες. Ο ελεύθερος χρόνος είναι ή είναι ακόμα πιο σημαντικός από τον ίδιο τον χρόνο εργασίας. Κατανοήστε όλες αυτές τις απολήξεις ελευθερίας, στις οποίες μπορείτε να απελευθερώσετε τις εντάσεις και να ανανεώσετε τη συναισθηματική σας ενέργεια.

Μην πετάτε αυτές τις πολύτιμες στιγμές σε επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες, όπως στην τηλεόραση. Μην επενδύετε όλα τα υπόλοιπα σε καταστάσεις που σας κορεάζουν ή θαμνούν: αυτό δεν σας επιτρέπει να ξεκουραστείτε πραγματικά. Για να αξιοποιήσετε καλύτερα το χρόνο εργασίας σας, μάθετε να απολαμβάνετε μια ξεκούραστη ξεκούραση. Με αυτό τον τρόπο θα είστε σε θέση να εστιάσετε σε αυτό που είναι σημαντικό και θα το κάνετε και με μεγαλύτερη επιτυχία.

Λόγοι για να περνούν μόνοι τους ο χρόνος Έχουμε μια αρνητική ιδέα για το μόνο που ξοδεύουμε το χρόνο. Πολλοί άνθρωποι κυριολεκτικά φεύγουν από στιγμές στη μοναξιά και κάνουν τίποτα για να τους αποφύγουν. Διαβάστε περισσότερα "

Εικόνες ευγενική προσφορά του Tomasz-Alen-Koper, Flora Borsi