Η νηστεία, μια πνευματική πρακτική

Η νηστεία είναι μια πρακτική που έχει πραγματοποιηθεί από αμνημονεύτων χρόνων σε σχεδόν όλους τους πολιτισμούς. Στην αρχή έγινε για βασικούς λόγους. Ήταν νηστικός συλλογικά, σε ορισμένες χρονικές στιγμές, για να αποτίσουμε φόρο τιμής στον Θεό ή να δώσουμε κάποια χάρη.

Στην πραγματικότητα, σήμερα αυτό το πνεύμα διατηρείται σε πρακτικές όπως η Καθολική Σαρακοστή ή το Ραμαζανιού των Μουσουλμάνων. Και, με την πάροδο του χρόνου, έχει ανακαλυφθεί ότι η νηστεία μπορεί να αποφέρει μεγάλα οφέλη τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό.

Από πολλές ιατρικές προσεγγίσεις, Εξετάζεται ως μια άσκηση που επιτρέπει την αποτοξίνωση του σώματος και συμβάλλουν στην επούλωση διαφόρων ασθενειών. Ομοίως, η νηστεία ωφελεί το μυαλό και το πνεύμα, στο βαθμό που απαιτεί τη θέση σε λειτουργία της θέλησης και της απόρριψης.

"Σταματήστε να τρώτε και να πίνετε είναι κάτι περισσότερο από μια ευχαρίστηση. είναι δόξα για την ψυχή "

-Λέων Τολστόι-

Η νηστεία είναι μια πράξη εθελοντικής λιτότητας. Για το λόγο αυτό, ενισχύει το μυαλό και συμβάλλει στην αύξηση της ικανότητας συγκέντρωσης. Με κάποιο τρόπο, αφήνει το μυαλό πιο ελεύθερο ώστε να μπορεί να επικεντρωθεί στη γνώση και την αναγνώριση του εαυτού του. Είναι μια δοκιμασία της βούλησης ότι, σε κάθε περίπτωση, δεν θα πρέπει να ληφθεί ως σημείο παραβίασης του οργανισμού ή του νου.

Η ταχύτητα και η δύναμη να παραιτηθεί

Παρόλο που η κοινωνία μας δίνει μεγάλη έμφαση στην ανάπτυξη όλων των δυνατοτήτων προς την κατεύθυνση, η αλήθεια είναι ότι μπορούν να απαιτηθούν περισσότερες ικανότητες για να παραιτηθούν. Ορισμένες φιλοσοφίες επιμένουν στο γεγονός ότι όσο περισσότερο έχει κάποιος, τόσο λιγότερο ελεύθερος είναι. Το μυαλό και η καρδιά σας πρέπει να ασχολούνται με αυτά τα υλικά, τα υλικά και τα πνευματικά, και αντί να τα θέτουν στη διάθεσή σας, είστε δεμένα με αυτά.

Λέγεται ότι «ο πλούσιος δεν είναι αυτός που έχει περισσότερα, αλλά αυτός που χρειάζεται λιγότερα». Αυτό είναι αλήθεια, στο βαθμό που η ανάγκη μας φέρνει σε μια προοπτική έλλειψης, ευπάθειας.

Και είναι σαφές ότι πολλά από αυτά που χρειαζόμαστε ανταποκρίνεται περισσότερο στην επιβολή της αγοράς και της κοινωνίας που σε μια πραγματική έλλειψη. Ωστόσο, το ξεχνάμε ή το αγνοούμε πάρα πολύ συχνά και γι 'αυτό πολλοί από εμάς έχουν γίνει "χρόνιοι άποροι".

Η νηστεία μας θυμίζει ότι έχουμε τη δύναμη να εγκαταλείψουμε, ακόμα και κάτι τόσο θεμελιώδες όσο το φαγητό.

Η εθελοντική στέρηση των τροφίμων μας επιτρέπει να εισέλθουμε σε μια νέα προοπτική. Είναι μια πρακτική που μας αναγκάζει να γυρίσουμε τα μάτια μας στον εαυτό μας, να αντιληφθούμε με μεγαλύτερη σαφήνεια τα σήματα που στέλνει το σώμα μας και να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματα που συνοδεύουν.

Εκείνοι που εξασφαλίζουν ότι η αντίληψη και η ευαισθησία αυξάνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια των περιόδων αποχής. Το αποτέλεσμα αυτού του είδους της πρακτικής, όταν εκτελείται σωστά, είναι πολύ ωφέλιμο για τον συναισθηματικό κόσμο.

Βιώνετε μεγαλύτερη δύναμη στον εαυτό σας και αυτό αυξάνει την εμπιστοσύνη και την αυτοεκτίμηση. Μια αίσθηση ευημερίας παράγεται από το επιτευχθέν επίτευγμα και αναπτύσσεται ανοχή στην απογοήτευση. Όσοι ταχέως τείνουν να είναι πιο ήρεμοι, αυτοέλεγχοι και ευαίσθητοι στον εαυτό τους.

Η νηστεία και η υγεία

Ένας από τους επιστήμονες που έχει ερευνήσει σε βάθος για τα οφέλη της νηστείας είναι ο Mark Mattson, επικεφαλής του εργαστηρίου νευροεπιστημών του Ηνωμένου Βασιλείου. Οι μελέτες τους μας επέτρεψαν να συμπεράνουμε ότι η νηστεία είναι μια υγιής πρακτική, η οποία ευνοεί κυρίως τη φροντίδα του εγκεφάλου.

Για τον Mattson, η τακτική άσκηση νηστείας παρατείνει το προσδόκιμο ζωής και μειώνει την εκφυλιστική ταχύτητα των νευρώνων σε ασθένειες όπως το Alzheimer ή το Parkinson. Καθώς επίσης μειώνει τις οξειδωτικές διεργασίες σε όλα τα όργανα του σώματος και καθυστερεί την εμφάνιση χρόνιων ασθενειών που σχετίζονται με τη γήρανση.

Αλλά αυτό δεν είναι όλα. Η νηστεία αυξάνει επίσης τις γνωστικές ικανότητες και προάγει την ικανότητα των νευρώνων να δημιουργούν και να διατηρούν συνδέσεις μεταξύ τους. Αυτό αντανακλάται στην αύξηση της ικανότητας μάθησης και στην αύξηση της μνήμης. Ο Mattson λέει ότι η νηστεία προσφέρει οφέλη παρόμοια με εκείνα της σωματικής και ψυχικής άσκησης και ότι είναι σκόπιμο να ασκείται μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

Ομοίως, οι ερευνητές από το Ινστιτούτο Καρδιάς του Intermountain Medical Center, στη Γιούτα των Ηνωμένων Πολιτειών, το ανέφεραν Η νηστεία μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και φέρνει θετικές αλλαγές στα επίπεδα χοληστερόλης.

Με αυτόν τον τρόπο, είναι σαφές ότι η νηστεία σας ωφελεί φυσικά και συναισθηματικά. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι αυτό το είδος πρακτικής θα πρέπει να εκτελείται υπό ιατρική παρακολούθηση, ειδικά εάν έχετε κάποια ασθένεια.

Οι τέσσερις νόμοι της πνευματικότητας Αυτοί οι τέσσερις νόμοι πνευματικότητας σας προσκαλούν να κοιτάξετε μέσα σας και να συνειδητοποιήσετε πώς ζείτε τη ζωή σας. Διαβάστε περισσότερα "