Το όνειρο του Wegner είναι το αποτέλεσμα της καταπίεσης των σκέψεων

Στη δεκαετία του '80 πραγματοποιήθηκε το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ ένα πείραμα που προσπάθησε να βρει το αποτέλεσμα της καταστολής των σκέψεων. Διεξήχθη από τον αμερικανικό κοινωνικό ψυχολόγο και καθηγητή στο Πανεπιστήμιο, Daniel Wegner. Και το έκανε με βάση ένα ανέκδοτο που διηγείται ο Leon Tolstoi στα τέλη του 19ου αιώνα με μια λευκή αρκούδα.

Τα αποτελέσματα του πειράματος έδειξαν ότι η καταστολή των σκέψεων - ή μάλλον, η προσπάθεια να κατασταλούν οι σκέψεις άμεσα - είναι αντιπαραγωγική. Οι σκέψεις επανέρχονται στο μυαλό μας ξανά και ξανά, συνειδητά, αλλά και μέσα από όνειρα. Υπάρχει μια ανάκαμψη της καταπιεσμένης σκέψης ή μνήμης. Ο Wegner το αποκαλούσε μηχανισμό διεγχειρητικού ειρωνικού ελέγχου μυαλού.

Ο Τολστόι και η καταστολή των σκέψεων

Το πείραμα του Wegner για την καταστολή των σκέψεων βασίστηκε σε ένα πολύ γνωστό ανέκδοτο του συγγραφέα Leon Tolstoy. Ο Τολστόι συνέγραψε ότι έπρεπε να περάσει μια δοκιμασία για να εισέλθει στον κύκλο φίλων του μεγαλύτερου αδελφού του. Του είπαν ότι έπρεπε να καθίσει σε μια γωνιά και δεν μπορούσε να κινηθεί από εκεί μέχρι να σταματήσει να σκέφτεται μια λευκή αρκούδα.

Ο φτωχός Τολστόι δεν το πήρε και ήταν εκεί για ώρες. Όσο πιο πολύ προσπάθησε να καταστείλει τις σκέψεις που σχετίζονται με μια λευκή αρκούδα, τόσο περισσότερες φορές γύρισε το μυαλό του για να το απεικονίσει. Η εικόνα της λευκής αρκούδας επανήλθε ξανά και ξανά. Όσο περισσότερο προσπάθησε να προσπαθήσει να καταστείλει αυτή τη σκέψη, η λευκή αρκούδα αγωνίστηκε ακόμα πιο σκληρή για να επανεμφανιστεί.

"Προσπαθήστε να επιβάλλετε το καθήκον να μην σκεφτείτε μια πολική αρκούδα και θα δείτε το καταραμένο ζώο κάθε λεπτό".

-Λέων Τολστόι-

Το πείραμα

Το πείραμα του Daniel Wegner που βασίστηκε σε αυτό το γεγονός είχε αρκετές φάσεις. Στην πρώτη, οι συμμετέχοντες ενημερώθηκαν ότι κατά τα επόμενα πέντε λεπτά Ήταν ελεύθεροι να σκεφτούν τι ήθελαν. Είχαν μόνο έναν περιορισμό: μην σκεφτείτε μια λευκή αρκούδα.

Ζητήθηκε να χτυπήσουν ένα κουδούνι εκείνη την εποχή αν η λευκή αρκούδα εμφανιζόταν στις σκέψεις τους, ακόμα κι αν προσπάθησαν να μην το σκεφτούν. Οι συμμετέχοντες δεν σταμάτησαν να κουδουνίζουν το κουδούνι κατά τη διάρκεια των πέντε λεπτών του πειράματος. Τα άτομα έκαναν επανειλημμένα την κλήση σε διαστήματα μικρότερα του ενός λεπτού. Θέλω να πω, τόσο περισσότερο προσπάθησαν να μην σκεφτούν τη λευκή αρκούδα, επέστρεψε με περισσότερη ένταση για να απεικονίσει τον εαυτό του στο κεφάλι του.

Σε μια δεύτερη φάση, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να γράψουν τις σκέψεις τους πριν κοιμηθούν. Το μισό από την ομάδα είχε την εντολή να γράψει όλες τις σκέψεις εκτός από εκείνες που είχαν να κάνουν με ένα συγκεκριμένο πρόσωπο που τους άρεσε ή βρίσκονταν ευχάριστες. Τους δόθηκαν ακριβείς οδηγίες ώστε να καταστέλλουν ακόμη και τις σκέψεις για το πρόσωπο αυτό.

Το άλλο μισό της ομάδας κλήθηκε να συμπεριλάβει το άτομο στη γραφή τους και ακόμη και να γράψει τα αρχικά τους. Ακολούθως αναλύθηκαν τα όνειρα των υποκειμένων, συμμετείχαν στο πείραμα συνολικά 295 μαθητές. Τα άτομα που καταπίπτουν - προσπαθούσαν να αποφύγουν - η σκέψη για ένα άτομο συγκεκριμένα ονειρευόταν περίπου διπλάσια από αυτά που περιλάμβαναν το άτομο στις σκέψεις τους.

Τα αποτελέσματα του πειράματος

Τα συμπεράσματα που προέκυψαν από το πείραμα του Wegner επαναλήφθηκαν σε άλλες παρόμοιες μελέτες με ταυτόσημα αποτελέσματα. Η καταστολή των σκέψεων προκαλεί μια ψυχική επιστροφή σε αυτούς. Με αυτόν τον τρόπο, μιλάμε για μια στρατηγική που δεν είναι μόνο αναποτελεσματική για την εξάλειψη των σκέψεων, αλλά και αντιπαραγωγική.

Ο Wegner ονομάζεται αυτό το φαινόμενο Bimodal ειρωνικό μηχανισμό ελέγχου μυαλού. Στη συνέχεια ονομάστηκε στην ψυχολογία ως αποτέλεσμα ανατροπής μετά την καταστολή. Φαίνεται ότι ένα μέρος του εγκεφάλου μας λειτουργεί σκόπιμα και συνειδητά, ενώ ένα άλλο μέρος το κάνει κάτω από διαδικασίες ακούσιας παρακολούθησης από το ασυνείδητο. Το ασυνείδητο άγρυπνο κόμμα επιστρέφει στο σκόπιμο μέρος τη φυλασσόμενη σκέψη και παράγει το παράδοξο της σταθερής απεικόνισης του αντικειμένου που δεν έχει σκεφθεί.

Μια καλύτερη χρήση της λευκής αρκούδας

Τα αποτελέσματα του πειράματος του Wegner συνέβαλαν στην εισαγωγή της έννοιας της λευκής αρκούδας με διαφορετική και πολύ πιο πρακτική έννοια. Είναι πολύ αποτελεσματικό να χειρίζεστε παρεμβατικές σκέψεις οποιασδήποτε φύσης το γεγονός ότι προσπαθεί να κατευθύνει το επίκεντρο της συνείδησης προς ένα άλλο ενδιαφέρον.

Έτσι, έχει αποδειχθεί ότι η σκέψη δεν τείνει να επιστρέψει στην εστία της συνείδησης, επειδή δεν διαγράφεται, αντικαθίσταται μόνο από ένα άλλο. Όταν εμφανίζονται επαναλαμβανόμενες σκέψεις, δεν πρέπει να κατασταλούν. Γνωρίζοντας ότι αυτό δεν λειτουργεί είναι πολύ σημαντικό όταν χειρίζεστε παρεμβατικές σκέψεις. Την επόμενη φορά που θα έχετε μια επαναλαμβανόμενη σκέψη, απλά προσπαθήστε να την αντικαταστήσετε, για παράδειγμα, με μια λευκή αρκούδα.

6 κλειδιά για να σταματήσει επαναλαμβανόμενες σκέψεις γνωρίζουν μια σειρά από πλήκτρα για να σταματήσει επαναλαμβανόμενες σκέψεις και το μυαλό σας δεν θα πέσουν ξανά και ξανά στην παγίδα της εμμονής. Διαβάστε περισσότερα "