Είναι το πρωί το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε κάθε μέρα;

Πόσες φορές έχετε ακούσει ότι "ποιος ξυπνά νωρίς, βοηθά ο Θεός"; Ένα δημοφιλές ρητό ότι οι γονείς μας χρησιμοποίησαν πολύ για να μας ξυπνήσουν το πρωί για να πάνε στο σχολείο και να μας κάνουν να δούμε ότι νωρίς ήταν μια καλή επιλογή. Ακόμη και ο Miguel de Cervantes δήλωσε ότι "ο οποίος δεν σηκώνεται νωρίς με τον ήλιο δεν απολαμβάνει την ημέρα".

Ωστόσο, τώρα μετά από χρόνια ταλαιπωρίας τα πρωινά ή να υπομείνουμε τα βασανιστήρια της συνείδησής μας για να μην το κάνουμε, αποδεικνύεται ότι η άνοδος νωρίς δεν είναι τόσο καλή όσο μας έχουν πουλήσει. Έτσι, ίσως εκείνοι που λένε ότι "δεν ξεκινά νωρίς το πρωί" καταλήγουν να κερδίζουν αυτή τη μάχη των λαϊκών ρημάτων.

Τις τελευταίες δεκαετίες, οι περισσότερες ευρωπαϊκές κοινωνίες έχουν υπερασπιστεί τη χρήση του φωτός και της ημέρας για να εργαστούν και να επωφεληθούν από την ημέρα. Ωστόσο, ακριβώς σε αυτήν την ήπειρο, όπου η η μελέτη που δείχνει ότι οι πρώιμες αυξήσεις μπορεί να είναι επιβλαβείς για το σώμα και το μυαλό μας.

Γιατί δεν είναι καλό να σηκωθείτε νωρίτερα

Είναι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Westmister, στην Αγγλία, που πραγματοποίησαν τη μελέτη. Στο ίδιο Εκτιμάται ότι η άνοδος πολύ νωρίς δεν είναι θετική και μπορεί ακόμη και να συντομεύσει τη ζωή μας. Η Δρ Angela Clow διεξήγαγε τη μελέτη μεταξύ 42 εθελοντών για αρκετές εβδομάδες. Επιπλέον, δείγματα σάλιου ελήφθησαν 8 φορές την ημέρα, ένα από τα οποία μόλις ξεκίνησε.

Μετά τα ληφθέντα δεδομένα, έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από πονοκεφάλους. Επιπλέον, υποφέρουν επίσης από μυϊκά προβλήματα και η στάση τους δείχνει μεγάλη τάση για κακή διάθεση.

Για το λόγο αυτό, Ο βασικός χρόνος που έχει τεθεί από τη μελέτη είναι 7:21 το πρωί. Οι άνθρωποι που συνήθως μεγαλώνουν πριν από αυτό το χρονικό διάστημα παρουσιάζουν υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης. Αυτό ευνοεί την εμφάνιση του στρες, καθώς αυτή είναι η υπεύθυνη ορμόνη.

"Η κόλαση σηκώνεται στις έξι το πρωί και θα εργάζεται σε εργοστάσιο"

-Loquillo-

Άλλα δεδομένα μελέτης

Ωστόσο, κάποιος μπορεί να πιστεύει ότι, ενώ κοιμούνται 8 ώρες, δεν έχει σημασία όταν ξυπνούν. Αυτό δεν συμβαίνει, καθώς η μελέτη δείχνει ότι με τον ίδιο χρόνο ύπνου, οι πρώτοι αναρριχητές είναι πιο επιρρεπείς στο στρες και ακόμη και στον θυμό.

Ωστόσο,, αυτοί που ξυπνούν λίγο αργότερα από την αναφερόμενη ώρα διαθέτουν υψηλότερη ποιότητα στις κοινωνικές τους σχέσεις. Στα πιο οικεία περιβάλλοντα, επιπλέον, είναι ιδιαίτερα άνετα.

Ωστόσο, ναι, υπάρχουν θετικά στοιχεία για όσους προτιμούν να σηκωθούν νωρίτερα. Σύμφωνα με τη μελέτη του Dr. Clow, οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίτερα δείχνουν μεγαλύτερη ικανότητα συγκέντρωσης.

"Το καλό πράγμα για το θάνατο είναι ότι δεν χρειάζεται να σηκωθείτε νωρίς"

-José Luis Coll-

Πώς να μειώσετε το άγχος

Έτσι λοιπόν, Εάν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που αναγκάζονται να σηκωθούν νωρίς για επαγγελματικούς ή οικογενειακούς λόγους, θα πρέπει να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας. Θυμηθείτε ότι το άγχος είναι μια μεγάλη επιδημία των πιο βιομηχανοποιημένων κοινωνιών. Μακριά από το να είναι μόνο πνευματική, μπορεί να είναι σωματοποιημένη και να προκαλέσει σοβαρά σωματικά προβλήματα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να υιοθετήσουμε υγιείς συνήθειες που θα το μειώσουν:

• Η αποτελεσματική διαχείριση του χρόνου είναι θεμελιώδης. Η βιασύνη και το να κάνεις τα πάντα την τελευταία στιγμή δεν είναι καλοί σύμβουλοι.
• Δεν είναι απαραίτητο να είσαι τελειομανής στο άκρο. Είναι καλή ιδέα να χαλαρώσετε λίγο σε αυτή την πτυχή.
• Πρακτική αθλήματα που δεν απαιτούν υψηλή ένταση και ότι μας κρατούν μακριά για λίγο από τις έντονες πιέσεις είναι πάντα μια καλή ιδέα. Είναι φανταστικοί διαχειριστές του άγχους.

• Η χρήση θετικής σκέψης είναι επίσης ένας καλός περιορισμός στρες. Εάν βλέπουμε τα πάντα μαύρα, θα καταλήξουν να αναλαμβάνουν κάθε γωνιά της σκέψης μας και θα καταλήξουμε να δημιουργούμε φαντάσματα στις γωνίες όπου πραγματικά δεν υπάρχει απειλή. Από την άλλη πλευρά, θα υπερεκτιμούμε τον κίνδυνο απειλών που υπάρχουν.
• Υγιεινή διατροφή είναι μια καλή ιδέα για τη διαχείριση καταστάσεων άγχους. Αποφύγετε τα προϊόντα υψηλής επεξεργασίας, τα υπερβολικά λίπη και τα αλκοολούχα ποτά.
• Όπως είπαμε, οι ώρες ύπνου είναι βασικές. Αν δεν μπορείτε να σηκωθείτε αργότερα, τουλάχιστον προσπαθήστε να ξεκουραστείτε 8 ώρες την ημέρα. Αν μπορούν να ακολουθηθούν τη νύχτα, τόσο το καλύτερο.
• Δραστηριότητες όπως το χιούμορ, η ευαισθησία, η ακρόαση μιας καλής μουσικής συναυλίας, η παρακολούθηση μιας ταινίας ή ενός αστείου παιχνιδιού ... Αφήστε τον κόσμο σας να εισέλθει σε δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν και σας κάνουν να έχετε καλό χρόνο.

Θυμηθείτε, όχι πάντα νωρίς είναι μια καλή ιδέα. Το σημαντικό είναι ότι γνωρίζετε το σώμα σας και βρίσκετε, εντός του εύρους που επιτρέπεται από τις υποχρεώσεις σας, την καλύτερη στιγμή για να αισθάνεστε καλά. Οι υπερβολές, ακόμη και με τον ύπνο, είναι σχεδόν πάντοτε αρνητικές. Σε αυτή και άλλες περιπτώσεις, η κοινή λογική, η πειθαρχία, οι μικρές απολαύσεις και η πληροφόρηση είναι τα καλύτερα όπλα μας για να ζήσουμε καλύτερα.

Γλυκά όνειρα, μικρά Προσφέρετε γλυκά όνειρα στο παιδί σας είναι πολύ πιο θετική από ό, τι νομίζετε. Μάθετε πόσο συμβαίνει στον εγκέφαλό σας ενώ κοιμάστε Διαβάστε περισσότερα "