Kufungisisa ή τον κίνδυνο να σκεφτείς πάρα πολύ

Στη Ζιμπάμπουε, οι τοπικές φυλές έχουν μια έκφραση που συνδυάζει τέλεια τα πιο σύγχρονα ψυχολογικά προβλήματα. Πρόκειται για τη λέξη kufungisisa, τι θα μπορούσε κυριολεκτικά να μεταφραστεί ως «σκέψης πάρα πολύ», είτε για τα προβλήματα της τρέχουσας ζωής είτε για τα τραυματικά συμβάντα του παρελθόντος.

Μεταξύ των Σόνια, Ένας από τους πληθυσμούς αυτής της περιοχής, η τάση να δίνει πολλές στροφές στο κεφάλι θεωρείται ως αιτία δυσφορίας. Σε αυτή τη συμπεριφορά Φυσικά και ψυχολογικά προβλήματα του αποδίδονται. Έτσι, για παράδειγμα, οι ντόπιοι πιστεύουν ότι η σκέψη πολλά μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη ή άγχος? αλλά και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με το σώμα, όπως κόπωση ή κεφαλαλγία.

Αλλά, Υπάρχει κάποια αλήθεια πίσω από την έννοια του kufungisisa? Μπορείτε να σκεφτείτε πολλά για να μας προκαλέσει προβλήματα; Σε αυτό το άρθρο θα δούμε την απάντηση.

Kufungisisa ή όταν σκεφτόμαστε πολλά μας πονάει

Σε όλη την ιστορία, ο άνθρωπος είναι περήφανος για την ικανότητά του να σκέφτεται. Σε αντίθεση με άλλα ζώα, τα οποία καθοδηγούνται από το ένστικτό τους, μπορούμε να σκεφτούμε τι συμβαίνει σε εμάς. Ωστόσο, αυτή η ικανότητα είναι πραγματικά ένα δίκοπο σπαθί.

Τα υπόλοιπα είδη Δεν έχουν την ικανότητα να νιώθουν τόσο κακά όσο εμείς. Και όσο και αντίθετη μπορεί να φανεί, είναι ακριβώς η ικανότητά μας να αντανακλάμε αυτό που μας φέρνει επίσης κάθε είδους προβλήματα.

Η φυλή Σόνια δεν είναι η μόνη ομάδα που κατέστησε σαφές αυτό με την ιδέα της kufungisisa. Αντίθετα, η βάση της σύγχρονης ψυχολογίας βρίσκεται ακριβώς σε αυτήν την ιδέα. Από την εμφάνιση της γνωστικής επιστήμης, η μελέτη του νου έχει αποκαλύψει ότι αυτό που μας κάνει να αισθανόμαστε κακό δεν είναι αυτό που συμβαίνει σε εμάς, αλλά αυτό που το σκέφτομαι και πώς αντιδρούμε.

Ο Albert Ellis, ο πατέρας της συναισθηματικής ορθολογικής θεραπείας, ήταν πολύ σαφής γι 'αυτό. Αυτό που μας επηρεάζει δεν είναι αυτό που συμβαίνει σε εμάς, αλλά αυτό που λέμε στον εαυτό μας για το τι συμβαίνει σε εμάς. Ωστόσο, πώς είναι δυνατόν το μυαλό μας να μας κάνει να νιώθουμε άσχημα?

Κατανόηση του ρόλου του εγκεφάλου μας

Οι άνθρωποι εξελίσσονται σε ένα εξαιρετικά εχθρικό περιβάλλον. Παρόλο που τώρα ζούμε σε αφθονία, οι εγκέφαλοί μας εξακολουθούν να συμπεριφέρονται σαν να ήμασταν στην Παλαιολιθική. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλές από τις ψυχικές μας λειτουργίες έχουν καταστεί παρωχημένες σήμερα.

Ένας από αυτούς είναι ο τρόπος επεξεργασίας των πληροφοριών. Επειδή οι πρόγονοί μας ήταν περιτριγυρισμένοι από κινδύνους, ήταν σημαντικό να παρατηρήσουν όλες τις αρνητικές και επικίνδυνες πτυχές της ζωής τους. Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα μπορούσαν να υπερασπιστούν τον εαυτό τους από τα άγρια ​​ζώα, να λύσουν την έλλειψη φαγητού ή να αναζητήσουν καταφύγιο σε περιόδους ανάγκης.

Λόγω του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί η εξέλιξη, ο εγκέφαλός μας συνεχίζει να λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο. Το σύστημα δικτυακής ενεργοποίησης (SAR) είναι υπεύθυνο για προσελκύστε την προσοχή μας σε ό, τι μπορεί να πάει στραβά. Ως εκ τούτου, έχουμε την τάση να επικεντρωθεί στην αρνητική.

Όπως ο Σόνα ήξερε όταν περιγράφει την ιδέα του kufungisisa, Είναι αυτός ο τρόπος να βλέπουμε τον κόσμο ως κάτι εχθρικό που μας κάνει να νιώθουμε άσχημα. Ωστόσο, σήμερα, δίνοντας τα πράγματα σε πολλές στροφές, μας οδηγεί μόνο να ανησυχούμε υπερβολικά, να περάσουμε χρόνο και να πλημμυρίσουμε με δυσφορία.

Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε πάρα πολύ

Ο ρόλος της σκέψης στην ευημερία μας είναι τόσο σημαντικός σχεδόν όλες οι ψυχολογικές θεραπείες επικεντρώνονται στην αλλαγή του τρόπου που βλέπουμε τον κόσμο. Με αυτή την έννοια, βασικά υπάρχουν δύο προσεγγίσεις, οι οποίες έχουν μεταδοθεί για χιλιάδες χρόνια:

• Τροποποιήστε τι λέμε για το τι συμβαίνει σε εμάς.
• Ζήστε στο παρόν.

Ας δούμε κάθε ένα από αυτά.

1- Τροποποιήστε τις σκέψεις μας

Η πρώτη απάντηση στην δυσφορία που προκαλείται από τη σκέψη υπερβολικά είναι απλά να τροποποιήσουμε αυτό που λέμε στους εαυτούς μας. Σύμφωνα με ρεύματα όπως ο στωισμός, αυτό που συμβαίνει σε εμάς δεν είναι σχεδόν ποτέ σημαντικό. Η σύγχρονη γνωστική ψυχολογία παίρνει αυτή την ιδέα για να μας διδάξει να πάρουμε τα πράγματα με περισσότερη προοπτική.

Σύμφωνα με αυτά τα ρεύματα, πραγματικά σχεδόν τίποτα που συμβαίνει είναι τόσο τρομερό. Αν καταφέρουμε να έχουμε αυτή την ιδέα, μεγάλο μέρος της ταλαιπωρίας μας απλώς θα διαλυθεί. Έτσι, για παράδειγμα, η ανησυχία δεν θα είχε νόημα. Στο τέλος της ημέρας, ό, τι συμβαίνει μπορεί να είναι ωραία.

2- Ζώντας το παρόν

Οι προγονικές φιλοσοφίες όπως ο Βουδισμός και οι σύγχρονες τάσεις όπως η νοοτροπία βασίζονται στην ίδια ιδέα: η βάση των δεινών θεωρείται. Αυτή είναι η ίδια έννοια που υπάρχει στο kufungisisa. Για όλους τους στοχαστές που ακολουθούν αυτούς τους τρόπους να δουν τον κόσμο, το κλειδί θα ήταν, συνεπώς, να κρατήσουμε το μυαλό μας σιωπηλό.

Φυσικά, αυτό δεν είναι κάτι απλό. Ωστόσο, με πρακτικές όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα μπορείτε να φτάσετε εκεί. Η επιστήμη έχει δείξει ότι μπορούμε να σιωπήσουμε το μυαλό μας Έχει πολύ ευεργετικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία μας.

Η ιδέα του kufungisisa ή ότι η σκέψη πάρα πολύ μας προκαλεί ενόχληση μοιράζεται από σχεδόν όλους τους πολιτισμούς της ιστορίας. Με λίγη προσπάθεια, Μπορούμε όλοι να μάθουμε να αποφύγουμε αυτό το πρόβλημα. Ωστόσο, εάν νομίζετε ότι χρειάζεστε βοήθεια, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με επαγγελματία ψυχολογίας. Με τον οδηγό σας, το μονοπάτι της ψυχικής σας ελευθερίας θα είναι πολύ πιο εύκολο να ταξιδέψετε.

Οι παρατηρητικές σκέψεις σας περιορίζουν τη ζωή Οι ιδεαστικές σκέψεις μπορούν να καταλήξουν να γίνουν ένας φαύλος κύκλος που είναι πολύ δύσκολο να φύγετε. Η αναγνώρισή τους είναι το πρώτο βήμα για να τα αντιμετωπίσουμε και να τα βγάλουμε μακριά από τη ζωή μας. Διαβάστε περισσότερα "