Το ψεύτικο πρόσωπο της θλίψης και των αρνητικών σκέψεων

Ακόμα κι αν δεν θέλουμε, ακόμη και αν αγωνιστούμε εναντίον τους, ακόμα κι αν θυμηθούμε ή απογοητευτούμε, εμφανίζονται ανεπιθύμητες σκέψεις, όπως τα γκρίζα ή μαύρα σύννεφα που εξαπολύουν μια καταιγίδα. Αλλά αυτό δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα, αλλά πώς καταφέρνουμε να κάνουμε τον άνεμο πιο ισχυρό και να τα διασκορπίσουμε.

Το αναζωογονητικό αποτέλεσμα των σκέψεών μας

"Δεν υπάρχει τίποτα κακό ή καλό από μόνο του, είναι η σκέψη μας ότι το μεταμορφώνει"

-Άμλετ-

Αν κακές σκέψεις δεν σας δίνουν ανακούφιση, ήρθε η ώρα να γεμίσετε τους πνεύμονές σας με αέρα και να τους στείλετε μακριά. Έτσι μπορείτε να αφήσετε χώρο για τα καλά, τις θετικές ιδέες που προσθέτουν. Μην προσπαθήσετε να πολεμήσετε ενάντια στο φτερό ή τον τυφώνα, επειδή είναι άχρηστο και μπορείτε να κάνετε πολλές ζημιές.

Αντιμετωπίζοντας άμεσα με μια αντιλαϊκή σκέψη σημαίνει, πρώτα απ 'όλα, να την φέρνετε στη συνείδησή σας. Είναι το ίδιο πράγμα που συμβαίνει όταν έχουμε αϋπνία και θέλουμε με οποιονδήποτε τρόπο να συμβιβαστούμε το όνειρο. Το μυαλό έχει αυτά τα παράδοξα που δεν μπορούμε ακόμα να καταλάβουμε πλήρως.

Όπως και σε άλλα πλαίσια, με τις σκέψεις υπάρχει και το λεγόμενο "εφέ ανάκαμψης". Μερικοί άνθρωποι το συσχετίζουν με δίαιτες ή για να χάσουν βάρος, αλλά σε αυτή την περίπτωση, θα μιλήσουμε για το τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας.

Έτσι, όσο περισσότερο προσπαθούμε να εξαλείψουμε τις ανεπιθύμητες σκέψεις, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να το επιτύχουμε. Το ίδιο συμβαίνει και όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος: όσο περισσότερο το σκεφτόμαστε, τόσο πιο περίπλοκο θα είναι να έχουμε το επιθυμητό σώμα.

Αλλά δεν πρέπει να αισθανόμαστε λυπηρό για αυτό, ούτε θα πρέπει να "φυτέψουμε μια λευκή σημαία". Όπως συμβαίνει σε πολλούς τομείς της ζωής, ο καλύτερος τρόπος που έχουμε να μειώσουν τον αντίκτυπο των αρνητικών σκέψεων Κάνει "δοκιμή και λάθος". Πρέπει να ξεκινήσετε την κατάρτιση μέχρι να φουσκώσετε τα γκρίζα σύννεφα και να απολαύσετε μια ηλιόλουστη μέρα.

Πώς να σταματήσουμε το μυαλό μας?

Μία από τις τεχνικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και να εκμεταλλευτούμε έτσι ώστε οι ανεπιθύμητες σκέψεις να μην αποτελούν τον κανόνα, αλλά η εξαίρεση είναι να σταματήσουμε την πορεία του νου μας.

Σταματήστε τον εσωτερικό διάλογο

Οι σκέψεις δεν είναι στο μυαλό μας ως απομονωμένα στοιχεία. Έτσι, είναι πολύ εύκολο να εστιάζουμε τη συνείδησή μας σε κάτι αρνητικό καταλήγουμε να περάσουμε από τα αρνητικά πράγματα που υπάρχουν γύρω από αυτή τη σκέψη.

Όπως όταν μασάμε κρέας και αυτό κάθε φορά φαίνεται πιο περίπλοκο να καταπιεί. Με σκέψεις το ίδιο συμβαίνει, τα μασώνουμε και τα μασώνουμε μέχρι να δηλητηριάσουν εντελώς τη διάθεσή μας.

Ως αποτέλεσμα, από μια μικρή χιονόμπαλα που ταιριάζει στο χέρι μας θα καταλήξουμε να σχηματίσουμε μια χιονοστιβάδα στο βουνό. Αυτός ο κύκλος που φαίνεται ότι δεν έχει τέλος θα μεγαλώσει και θα μεγαλώσει. Ως εκ τούτου, σταματήστε "να προσθέσετε καύσιμο στη φωτιά", βάλτε καλύτερα νερό για να το απενεργοποιήσετε.

Μάθετε να σταματάτε να ρωτάτε και να αμφισβητείτε ένα ζήτημα που γνωρίζετε ότι δεν πηγαίνει πουθενά, που δεν έχει λύση ή ότι δεν αξίζει να ανησυχείτε τη στιγμή που είστε.

Μην το κάνετε αυτό ειδικά όταν πηγαίνετε για ύπνο, το μόνο που κάνετε είναι να σαμποτάρετε τη δική σας ξεκούραση και θα λύσετε πολύ λίγα πράγματα εκείνη την εποχή.

Τότε, σταματήστε τον εσωτερικό διάλογο. Ή μάλλον, να το αποκομίσει σε εδάφη με λιγότερες πέτρες, πιο ήσυχα και ακόμη και διασκέδαση. Μην δώσετε στην πρόκληση του "εσωτερικού σας εχθρού".

Εστίαση στο παρόν

Ένας άλλος τρόπος που πρέπει να σιωπήσουμε τις φωνές που δεν μας βοηθούν, είναι επικεντρωθείτε στο τι συμβαίνει στο παρόν, στο παρόν και στο παρόν.

Πολλές ανεπιθύμητες σκέψεις σχετίζονται με το τι συνέβη (παρελθόν) ή τι θα συμβεί (μέλλον). Και μπορεί να υπάρχουν γεγονότα αρκετά χιλιόμετρα μακριά απ 'όπου βρισκόμαστε. Είμαστε σπάνια εμμονή με αυτό που συμβαίνει σε αυτή την ακριβή στιγμή.

Εστιάστε την ημέρα σε μέρα, ζείτε σήμερα και θυμηθείτε: το παρελθόν, το παλλόμενο και το μέλλον, είναι αβέβαιο. Κάνετε κάτι που βρίσκετε ευχάριστο, μην ανησυχείτε για χθες ή αύριο, επειδή δεν μπορείτε να καθυστερήσετε ή να προχωρήσετε την ώρα.

Αντικατοπτρίστε αν αυτό που κάνετε τώρα θα σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτό που θέλετε να συμβεί και αν αξίζει να σκεφτείτε τι έχει ήδη συμβεί.

Ανακαλύψτε τι συναισθήματα αισθανόμαστε

Από την άλλη πλευρά, είναι καλό να επικεντρωθείτε σε αυτό που αισθάνεστε, στα συναισθήματά σας.

Εάν πριν από μια αρνητική σκέψη προκύψει πόνο, θλίψη, μελαγχολία ή άγχος, γιατί να συνεχίσει να αυξάνεται; Εάν αντίθετα, οι θετικές ιδέες σας δίνουν ευτυχία, ηρεμία και αυτοπεποίθηση Τσιγαρίστε τους με ευχαρίστηση, ευχαρίστηση και επιθυμία!

Από την άλλη πλευρά, αποδεικνύεται ότι Ενώ απορροφούμε σε αυτό που συμβαίνει μέσα μας, δεν έχουμε την ικανότητα να καταγράψουμε τι συμβαίνει γύρω μας. Είναι σαν οι πέντε αισθήσεις μας να μειωθούν, να σωθούν, να κρυφτούν.

Και αν δεν δίνετε προσοχή στην πραγματικότητα, πώς μπορείτε να το αλλάξετε;?

Σταματήστε να θυμάστε τα λάθη και τις απώλειές μας

Τέλος, Μην αφήνετε την πλήξη να δώσει τη θέση της στις αρνητικές σκέψεις. Όπως δεν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους, υπάρχουν όμως και εκείνοι που δεν ξέρουν τι να κάνουν την καλύτερη ιδέα που βρίσκουν είναι να ξεκινήσουν να θυμούνται τα λάθη της ζωής τους, τις απώλειες, τις θλίψεις.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν άνθρωποι που αισθάνονται ότι αν δεν έχουν τη στιγμή της μελαγχολίας στη ζωή τους δεν είναι άνθρωποι, Γιατί; Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι, αλλά ένας πολύ ισχυρός είναι ότι είναι η κατάσταση του μυαλού στην οποία είναι συνηθισμένοι να ζουν.

Μπορεί να φαίνεται παράξενο, αλλά αν το σκεφτείτε, δεν είναι έτσι. Αν δείχνετε τη θλίψη ή την προκαλείτε, ακόμα κι αν δεν είναι συνειδητά, πιθανώς οι άνθρωποι γύρω σας θα αρχίσουν να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή.

Αυξάνουν ακούσια αυτή την κατάσταση του νου και μπορούν να μας κάνουν να την συσχετίσουμε με τα πράγματα που μας αρέσουν, όπως η στοργή, τα χαϊδέματα, η συζήτηση κλπ. Με αυτό, δεν αναφέρουμε μια δραματοποίηση ή μια προσομοίωση, αλλά ένα ασυνείδητο χειρισμό των σκέψεών μας για να πάρουμε κάτι που μας αρέσει..

Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο. Φανταστείτε ένα ζευγάρι στο οποίο το αγόρι ή το κορίτσι αισθάνεται ότι οι στιγμές που λαμβάνει την μεγαλύτερη προσοχή είναι όταν είναι αναξιοπαθούντα και μόνο όταν βρίσκεται σε αυτή τη κατάσταση του νου.

Αν αυτή η στρατηγική είναι πολύ αποτελεσματική και δεν υπάρχει άλλη, θα κλείσει με θλίψη, θα διευρύνουν τα προβλήματα και θα καταλήξουν να πάρουν τον αρνητισμό που αρχικά προσέλκυσε τον σύντροφό σας καταλήγει να απορρίπτεται.

Επίσης,, σε αυτή τη διαδικασία θα έχετε κάνει τα συναισθήματά σας πολύ εξαρτημένα από κάποιο άλλο άτομο και αν το αφήσει, θα πέσει σε μια τρύπα από την οποία δεν είναι εύκολο να φύγει.

Η θλίψη είναι απαραίτητη, αλλά όχι σε μεγάλες δόσεις

"Όλα όσα είμαστε είναι αποτέλεσμα αυτού που έχουμε σκεφτεί. Βασίζεται στις σκέψεις μας και αποτελείται από τις σκέψεις μας "

-Βούδα-

Ποιος γράφει το κείμενο που διαβάζετε τώρα έχει επίσης αρνητικές σκέψεις και ένα καλά στο μυαλό σας ότι πρέπει να προσπαθήσετε να μην πέσετε όταν ξεκινά μια κακή σειρά. Γι 'αυτό ξέρω πόσο δύσκολο είναι μερικές φορές.

Η θλίψη είναι πολύ έξυπνη επειδή ξέρει ότι είναι απαραίτητη στη ζωή μας -όπως και όλα τα συναισθήματα - και μεταμφιέζεται με ελκυστικό τρόπο όταν την επισκέπτουμε, έτσι ώστε να την παντρευόμαστε πάντα.

Μπείτε στη θάλασσα, λύστε προβλήματα και κλαίνε όταν τη χρειάζεστε, αλλά μην εμπιστεύεστε τον εαυτό σας μην δίνετε τον εαυτό σας επειδή το μυαλό μας έχει ισχυρούς μηχανισμούς, μαθαίνοντας ότι αν τα ταΐζετε μπορείτε να το πιάσετε για πάντα.