Η ικανότητα του εγκεφάλου να αναζωογονηθεί

Σίγουρα όλοι έχουμε ακούσει το παλιό ρητό που λέει “Το παλιό σκυλί δεν μαθαίνει νέα κόλπα”. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες για τη νευροπλαστικότητα δείχνουν το αντίθετο, αυτό που πολλοί γνωρίζουν για κάποιο χρονικό διάστημα: ναι είναι δυνατόν να μάθουν νέα πράγματα, ακόμα και στα γηρατειά ...

¿Πόσες φορές έχετε ακούσει ότι όλοι γεννιόμαστε με εκατομμύρια νευρώνες και ότι μόλις πεθάνουν δεν μπορούν να αντικατασταθούν? ¿Δεν έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς είναι δυνατόν, παρά την απώλεια χιλιάδων νευρώνων κατά τη διάρκεια των ετών, να μπορεί να αναπτυχθεί η ικανότητα εκμάθησης και αφομοίωσης νέων πληροφοριών; Το μυστικό έγκειται στην ικανότητα του εγκεφάλου να δημιουργεί νέες νευρικές συνδέσεις από τη μάθηση.

¿Είναι ο πλαστικός εγκέφαλός σας?

Η νευροπλαστικότητα είναι ένας όρος που αναφέρεται στην έμφυτη ικανότητα του εγκεφάλου να προσαρμόζεται, να σχηματίζει νέες νευρικές συνδέσεις και να ενισχύει τις συνάψεις ανάμεσα στον νευρώνα και τον νευρώνα καθ 'όλη τη ζωή μας. Αυτό συμβαίνει ως απάντηση σε εμπειρίες, ανάπτυξη και μάθηση.

Αυτή η ικανότητα “πλαστικό” μας επιτρέπει να αφομοιώσουμε νέες πληροφορίες, να δημιουργήσουμε νέες μνήμες και να μπορέσουμε να συνεχίσουμε να μαθαίνουμε κάτι καινούργιο καθημερινά, παρά την κανονική παρακμή της γνωστικής ικανότητας που συνοδεύει τη γήρανση σωματικά και διανοητικά.

Ανάπτυξη εγκεφαλικής πλαστικότητας

Το πιο ενδιαφέρον πράγμα για τη νευροπλαστικότητα είναι η ικανότητα να αναπτύσσει τις ικανότητες του εγκεφάλου χωρίς να χρησιμοποιεί άλλους πόρους παρά την ίδια την αποφασιστικότητα. “θέστε το σε λειτουργία”, χρησιμοποιώντας καθημερινές καταστάσεις ως βάση για μάθηση. Έτσι, η ανάπτυξη της πλαστικότητας των νευρώνων δεν είναι δύσκολο έργο, εξαρτάται από την επιμονή και την προσπάθεια που χρησιμοποιούνται στη διαδικασία της άσκησης του εγκεφάλου.

¿Υπάρχουν κλειδιά για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου?

Ναι, πράγματι, οι τελευταίες μελέτες στον τομέα αυτό δείχνουν Υπάρχουν ορισμένες πολύ υγιείς συνήθειες όταν πρόκειται για τη διατήρηση ενεργών και “νέοι” ένα από τα πιο σημαντικά όργανα στη ζωή του ανθρώπου, και συγκεκριμένα:

- ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΟ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΣΑΣ: Αυτό αποδεικνύεται οι δραστηριότητες που περιλαμβάνουν απομνημόνευση συνδέονται με όλα τα επίπεδα της λειτουργίας του εγκεφάλου και, κατά συνέπεια, στην ανάπτυξή της. Αυτές οι περιοχές είναι η υποδοχή των ιδεών, η ικανότητα να θυμόμαστε και η σκέψη. ¿Μπορείτε να ανακατασκευάσετε αυτό που κάνατε σήμερα από τότε που ξυπνήσατε? ¿Πότε ήταν η τελευταία φορά που απομνημονεύσατε ένα τραγούδι?

- ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙΣ: Η επίτευξη επαρκούς ύπνου είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Η διαδικασία της ενοποίησης των πληροφοριών που μαθαίνουμε και των μνημών συμβαίνει ενώ ηρεμούμε τη νύχτα. Νέες μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που πάσχουν από αϋπνία δυσκολεύονται να διατηρήσουν νέες πληροφορίες.

- RETA TUCAPACIDAD: Συμπληρώστε ένα σταυρόλεξο, κάντε ένα παζλ ή χρησιμοποιήστε το λιγότερο επιδέξιο χέρι σας για να εκτελέσετε καθήκοντα βοηθώντας την πνευματική ανάπτυξη. Οι δραστηριότητες αυτές, παρόλο που είναι τόσο απλές, απαιτούν συγκέντρωση και συλλογιστική, οι οποίες τελικά θα συμβάλλουν στη δημιουργία νέων νευρωνικών συνδέσεων.

Χρησιμοποιήστε το ή χάστε το

Δεν είναι ποτέ αργά για να αλλάξει, και κάτι ακόμα πιο ενδιαφέρον: ευτυχώς, κάθε άτομο έχει την ικανότητα να “επανασυνδεθείτε” o “επαναπρογραμματισμός” έτσι ώστε οι σκέψεις σας και, ως εκ τούτου, οι ενέργειές σας να δείχνουν τον στόχο που αναζητάτε, ο σκοπός της επιτυχίας στην εργασία, στην αγάπη και στη ζωή γενικά.

Αυτή είναι μια κατάκτηση που επιτυγχάνεται σε καθημερινή βάση και, ειδικά στην περίπτωση του εγκεφάλου, πρέπει να είμαστε πολύ σαφείς ότι εάν δεν χρησιμοποιηθεί, χάνεται ...

Η εικόνα προσφέρθηκε από τον Rafael Edwards