Το ξεχασμένο εργαλείο ενάντια στο άγχος

Το άγχος είναι ήδη μέρος του καθημερινού τοπίου των πεζοδρομίων και των δρόμων των μεγάλων πόλεων (και δεν έχουν μεγάλη). Οι άνθρωποι που τρέχουν μακριά από το παρόν κυνηγούν ένα μέλλον που φαίνεται να είναι πάντα ένα βήμα μπροστά τους. Μια ρουτίνα εργασίας, όλο και πιο απαιτητική, η έλλειψη χώρων για αναψυχή στην ατζέντα μας και ακόμα και οι διακοπές είναι αιτία άγχους.

Το άγχος προκαλεί νευρικότητα, άγχος, υπερκινητικότητα και σχετίζεται με καρδιαγγειακές παθήσεις, οι οποίες έχουν αυξανόμενη συχνότητα και σοβαρότητα. Ένα απλό μέτρο για να το κρατήσετε μακριά είναι, απλά, η ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ. Έτσι, σε αρκετές χώρες οι επιχειρήσεις έχουν ένα χώρο όπου οι υπάλληλοί τους μπορούν να πάρουν έναν υπνάκο ή απλά να χαλαρώσουν για λίγο.

Ο υπνάκο, που δίνεται στις αρχές του απογεύματος, βοηθάει στην περικοπή της ημέρας. Αυτό το διάλειμμα είναι μια μεγάλη ευκαιρία να ξεφύγετε από τις ενέργειες γραμμής και τις ανησυχίες που ακολουθούν ο ένας τον άλλον, να βρείτε λύσεις σε περίπλοκα προβλήματα ή απλά να απενεργοποιήσετε τις αισθήσεις.

Αυτό που συστήνουν οι ειδικοί είναι το πολύ είκοσι λεπτά ανάπαυσης και αυτό είναι υπό ορισμένους όρους. Για παράδειγμα, πρέπει να υπάρχει φως στο περιβάλλον, επειδή το σώμα όταν ξυπνά και αντιλαμβάνεται το φως αντιλαμβάνεται ότι είναι ημέρα. Εάν βρεθούμε στο σκοτάδι όταν σηκωθεί, το σώμα μπορεί να ανιχνεύσει το πρόγραμμα άσχημα και να αντιληφθεί ότι είναι νύχτα. Αυτό εξηγεί γιατί πολλοί άνθρωποι, παρά το γεγονός ότι κοιμούνται ευχάριστα τα είκοσι λεπτά, γίνονται κουρασμένοι από τον υπνάκο.

Το "χρόνος siesta" και άλλους τρόπους για να απαλλαγούμε από το άγχος

Σε πολλά μέρη ο "χρόνος του ύπνου" είναι ιερός. Έτσι, όλα τα καταστήματα και τα γραφεία κλείνουν τις πόρτες τους, συνήθως μεταξύ του μεσημεριού και των τεσσάρων το απόγευμα. Αυτό συμβαίνει συνήθως σε μικρούς ή μεσαίου μεγέθους πληθυσμούς, καθώς σε μεγάλες πόλεις, λόγω του ρυθμού ζωής, η περικοπή είναι δύσκολο να συμβεί. Αν συμβαίνει αυτό, μερικές καλές εναλλακτικές λύσεις μπορεί να είναι οι εξής:

Η χρήση του χρόνου γευμάτων για ξεκούραση είναι ένα καλό μέτρο. Αν πάρουμε το φαγητό στο σπίτι και σκοπεύουμε να το πάρουμε στον ίδιο χώρο όπου δουλεύουμε, καλό είναι να καθαρίσουμε το τραπέζι, να κλείσουμε τον υπολογιστή ή να συζητήσουμε για τους συναδέλφους μας για λίγο.

Μια άλλη επιλογή είναι να επωφεληθείτε από το γεγονός ότι πρέπει να αφήσουμε να κάνουμε κάποια δουλειά για να καθίσετε για λίγο σε ένα παγκάκι ή να κάνετε μια ήσυχη βόλτα.

Στο τέλος, το πιο σημαντικό, ανεξάρτητα από τον τόπο και το χρόνο, είναι ότι μπορούμε να απαλλαγούμε από την ένταση που σταδιακά έχουμε συσσωρεύσει, θα δούμε με άλλο τρόπο αυτά τα προβλήματα που μας απασχολούν, και, τέλος, να σας δώσει ένα διάλειμμα στις αισθήσεις που εργάζονται σε λειτουργία συναγερμού για πολλές ώρες. Αν το κάνουμε αυτό, ίσως το στρες θα σκεφτεί λίγο περισσότερο πριν εμφανιστεί στη ζωή μας και οι συνέπειές του θα είναι πολύ μικρότερες σε αριθμό και ελαφρές σε ένταση.