Παράλυση ύπνου, όταν οι εφιάλτες συνειδητοποιούν

Μπορείτε να φανταστείτε να ξυπνάτε τη νύχτα και να αισθάνεστε ότι είστε παράλυτοι? Το σώμα σας είναι εντελώς ακόμα, νιώθεις μια πίεση στο στήθος και, το χειρότερο από όλα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια άμεση απειλή, σαν κάποιος που καραδοκεί ... φαίνεται μια ταινία τρόμου, αλλά δεν είναι επειδή παράλυση ύπνου είναι αναμφισβήτητα μια από τις πιο συνηθισμένες, αλλά και τις πιο συντριπτικές παραμονές.

Το Πανεπιστήμιο του Τέξας εξηγεί σε μια από τις μελέτες του ότι αυτή η κατάσταση εμφανίζεται τουλάχιστον μία φορά στη ζωή σε σχεδόν το 60% του πληθυσμού. Λίγα καταστάσεις είναι τόσο παράξενο όσο αυτό στο οποίο το σώμα κοιμάται, αλλά το μυαλό ξυπνά ξαφνικά ότι ονειρικό κόσμο των REM, που δείχνει την αγωνία της χειρότερος εφιάλτης.

"Ποιος λέει ότι τα όνειρα και οι εφιάλτες δεν είναι τόσο αληθινοί όσο ο εδώ και τώρα;"

-Τζον Λένον-

Το μυαλό είναι συνειδητό, αλλά εξακολουθεί να επιπίνεται από εκείνο το πέπλο του ύπνου όπου οι ψευδαισθήσεις γίνονται ζωντανές και απτές. Η αγωνία, επομένως, είναι βαθιά. Αντιμετωπίζουμε μια κατάσταση που περιλαμβάνεται στη διεθνή ταξινόμηση των διαταραχών ύπνου  που συνήθως έχει μια πολύ συγκεκριμένη προέλευση και έναν τρόπο να την προσεγγίσει πολύ αποτελεσματική. Ας δούμε όλες τις πληροφορίες.

Τι είναι η παράλυση ύπνου?

Αντιμετωπίζουμε έναν τύπο παρανομίας όπου βιώνουμε τις φυσιολογικές φάσεις του ύπνου έξω από τη φυσική τάξη. Αυτό που συμβαίνει, βασικά, και με απλά λόγια, είναι ότι το μυαλό ξυπνάει πριν από το σώμα.

Αυτό το ξύπνημα εμφανίζεται μόνο στη φάση REM, το άτομο παραλύεται αλλά μπορεί να βιώσει κάθε είδους αισθήσεις: πηγαίνετε, ακούστε, ακούστε και αισθανθείτε. Και αυτό που αισθάνεται πάντα είναι ένα σαφές αίσθημα απειλής και η ιδέα ότι υπάρχει κάποιος κοντά. Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από αίσθημα ασφυξίας ή πίεσης στο στήθος μέχρι το σημείο να είναι σίγουροι ότι θα χάσουν τη ζωή τους.

Όπως υποδείξαμε στην αρχή, το φαινόμενο της παράλυσης του ύπνου είναι αρκετά συχνές. Επίσης, συνήθως υπάρχουν κάποιοι παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν την εμφάνισή τους. Είναι τα ακόλουθα.

• Να είστε μεταξύ 15 και 35 ετών.
• Άτομα με κακές συνήθειες ύπνου.
• Οι άνθρωποι που εργάζονται σε βάρδιες.
• Πληθυσμός που προβαίνει σε εντατική χρήση υπολογιστών, κινητών κ.λπ..
• Το άγχος, η κατάθλιψη και το στρες και το ιστορικό με τραύματα αυξάνει τον κίνδυνο να παρουσιάσουμε παράλυση ύπνου.
• Επίσης, οι ασθενείς με ναρκοληψία, μια χρόνια διαταραχή του ύπνου που προκαλεί υπνηλία και άλλες διαταραχές υποφέρουν επίσης συχνότερα.
• Η άπνοια ύπνου και η υπέρταση είναι άλλοι επαναλαμβανόμενοι παράγοντες.

Οι πεποιθήσεις και τα συμπτώματα

Η παράλυση κάνει το άτομο να αισθάνεται αβοήθητο. Δεν μπορεί να ουρλιάζει για βοήθεια ή να ικανοποιεί το φυσιολογικό ένστικτο για να προστατεύσει τον εαυτό του. Όταν κάποιος βρίσκεται σε μια τόσο ευάλωτη κατάσταση, οι φόβοι τους μπορεί να ενταθούν περαιτέρω..

Σε αυτές τις στιγμές είναι λογικό το άτομο να σκεφτεί: "Αν δεν ελέγχω το σώμα μου, ποιος το ελέγχει;" Πολλοί που έχουν υποστεί επεισόδια παράλυσης ύπνου καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι μια κακόβουλη δύναμη τους παρενοχλεί. Αυτές οι ιδέες επηρεάζονται από θρησκευτικές και πολιτιστικές πεποιθήσεις. Ανάλογα με το φόντο, το άτομο έρχεται να πιστεύει ότι έχει παρενοχληθεί από τα πνεύματα, τους εξωγήινους, τους δαίμονες ή άλλα μυστικά πλάσματα.

Τώρα, ανεξάρτητα από το πώς εξηγεί η καθεμία την εμπειρία, το πραγματικό πράγμα είναι ότι ορισμένα κοινά συμπτώματα είναι έλλειψη αέρα, πίεση στο στήθος, έλλειψη κινητικότητας του σώματος και την ικανότητα να αντιλαμβάνονται σαφώς τις λεπτομέρειες του περιβάλλοντός τους, για παράδειγμα το κρεβάτι, το κομοδίνο, το ρολόι κλπ. Σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις, επεισόδια συμβαίνουν όταν το άτομο βρίσκεται στην πλάτη τους..

Θεραπεία για παράλυση ύπνου

Ο Δρ Brian Sharpless του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον δημοσίευσε μια ενδιαφέρουσα μελέτη που περιγράφει ποιες προσεγγίσεις είναι οι πλέον κατάλληλες για τη θεραπεία της παράλυσης του ύπνου. Έτσι, Μία από τις πιο σχετικές συστάσεις είναι να επικεντρωθεί η στρατηγική στη θεραπεία ασθενειών ή προβλημάτων που προέρχονται από κάθε ασθενή.

Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι μια προτεραιότητα, για παράδειγμα, να βοηθήσουμε το άτομο να διαχειριστεί το στρες, την κατάθλιψή του ή να προσφέρει μια κατάλληλη θεραπεία για άπνοια ή ναρκοληψία. Επίσης εξομαλύνει αυτές τις εμπειρίες, τα βλέπουμε όπως η ασθένεια του ύπνου και όχι ως μια υπερφυσική ή παράξενη εμπειρία να ενισχύσει επίσης την κατανόηση αυτού του είδους την κατάσταση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς είναι επίσης πολύ αποτελεσματική.

Από την άλλη πλευρά, η πρακτική της τακτικής άσκησης κάθε μέρα θα συμβάλει σε έναν πιο ήσυχο ύπνο τη νύχτα. Θα βοηθήσει επίσης αν, τουλάχιστον μία ή δύο φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο ασθενής κάνει ένα διάλειμμα από την εργασία σας, κλείνοντας τα μάτια του, χαλαρώνοντας και αναπνεύοντας βαθιά..

Μια άλλη συμβουλή είναι να αποφύγετε την υπερβολική καφεΐνη και να προσπαθήσετε να βγείτε έξω, σε εξωτερικούς χώρους, για τουλάχιστον 30 λεπτά το απόγευμα. Και κάτι πολύ σημαντικό: κάντε την προσπάθεια να κολλήσετε σε ένα κανονικό πρόγραμμα για να πάρετε αρκετό ύπνο κάθε βράδυ.

Τι να κάνετε κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου

Μερικοί άνθρωποι έχουν δοθεί τα αποτελέσματα επικεντρώνονται στην κίνηση ένα μικρό μυ, για παράδειγμα, το δάχτυλο ή το λαιμό και έτσι να επιτευχθεί ουσιαστικά «ξυπνήσει» το σώμα τους. Άλλοι εστιάζουν στην αναπνοή ήσυχα μέχρι ο οργανισμός να ανακτήσει τη δραστηριότητα. Σε κάθε περίπτωση, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και να δείτε τι συμβαίνει σε σας, μέσα από τα μάτια της λογικής.

Η Carla MacKinnon *, η οποία έχει υποφέρει από αυτή την διαταραχή από την παιδική ηλικία και έχει ερευνήσει το θέμα λεπτομερώς, λέει: «Έχω δει ότι, χάρη στην εστίαση στις λεπτομέρειες της εμπειρίας και τη σύγκρισή τους με τις σπουδές μου, μπορώ να αποσπάσω το μυαλό μου από το αίσθημα του φόβου και της απειλής. Έτσι εξαλείφω τη συντριπτική σκοτεινή δύναμη που είχαν τέτοιες εμπειρίες. "

Έχει συμβεί κάτι παρόμοιο με εσάς; Πάρτε το θάρρος, δεν είστε μόνοι και μπορείτε να πολεμήσετε ακόμη και αυτή την τρομακτική διαταραχή.

* Η Carla MacKinnon συντονίζει το έργο Η παράλυση ύπνου Έργο και έχει αναπτύξει μια ταινία μικρού μήκους για την παράλυση του ύπνου, που ονομάζεται «Devil In The Room», η οποία ολοκληρώθηκε τον Μάιο του 2013. Η ταινία συνδυάζει τεχνικές όπως animation κίνηση στάση, η ταινία ζωντανής δράσης και χαρτογράφηση προβολής για να προκαλέσει και εξερευνήστε τους έμπειρους κόσμους ανάμεσα στην αφύπνιση και τον ύπνο. Η ταινία είναι ένα κομμάτι αποφοίτηση από Carla MacKinnon για το Royal College of φυσικά Animation Masters Τέχνης, που δημιουργήθηκε σε συνεργασία με τις σπουδές τέχνης και της τεχνολογίας Seeper.

Προέλευση, τραύματα γλιστρήσουν στα όνειρά μας Η ταινία Προέλευση του Christopher Nolan είναι ένα έργο τέχνης για τον κόσμο των ονείρων και τις πολυπλοκότητες του. Μέσα από αυτό δείχνονται πώς μπορεί να συσχετιστεί το τραύμα και τα όνειρα. Διαβάστε περισσότερα "