Η τεχνική ροζ φούσκα

Είστε σε δύσκολη κατάσταση; Είσαι πολύ κουρασμένος; Τα προβλήματα υπερχείλισης σας ή μια κατάσταση σας εμποδίζει να προχωρήσετε?

Όταν βρίσκεστε σε μερικές από αυτές τις στιγμές ή παρόμοιες, η άσκηση μιας μικρής χαλάρωσης θα σας φέρει πολλά οφέλη. Θα ηρεμήσει το επίπεδο άγχους και στρες σας, επιτρέποντάς σας να συνδεθείτε ξανά με ηρεμία.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα γι 'αυτό; Πάρε μπροστά! Σε αυτό το άρθρο θα σας προσφέρουμε μια απλή τεχνική που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάθε φορά που θέλετε να χαλαρώσετε. 

Χαλάρωση και τα οφέλη της

Η χαλάρωση έχει πολλά οφέλη τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Παρέχει μια βαθιά ξεκούραση, ενώ ρυθμίζει το μεταβολισμό, τον κιρκαδικό ρυθμό και την αναπνοή, απελευθερώνοντας εντάσεις, μυϊκές και ψυχικές, συσσωρευμένες με την πάροδο του χρόνου.

Μπορεί επίσης να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους μας, την αϋπνία, να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης, να ελέγξει τις κρίσεις πανικού, να ελέγξει τα προβλήματα που προκαλούνται από την υπέρταση, να μειώσει το άγχος και να επιτύχει συναισθηματική ισορροπία μεταξύ άλλων..

Η χαλάρωση θα μας βοηθήσει να συνδεθούμε με ηρεμία και γαλήνη, απομακρύνοντας από το χάος των σκέψεών μας

Ασκηση χαλάρωσης μειώνεται η γενική κατάσταση του οργανισμού, Όπως είπαμε προηγουμένως, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά.

Η χαλάρωση μας δίνει ένα έντονο συναίσθημα ευεξίας, ηρεμίας και ηρεμίας. Η χαλάρωση είναι κάτι απαραίτητο για να αντιμετωπίσετε την καθημερινότητά μας, τη ζούγκλα γεμάτη φόβους, στρες και ταχύτητα.

"Το μυαλό απαιτεί κάποια χαλάρωση, αφού δεν μπορεί πάντα να είναι η τάση του προς ανησυχία και σφαγή"

-Ντέιβιντ Χουέ-

Ροζ τεχνική φούσκα

Η χαλάρωση δεν χρησιμοποιείται μόνο στις ψυχολογικές επεμβάσεις, υπάρχουν πολλές φορές και καταστάσεις στις οποίες ασκείται με στόχο την επίτευξη μεγαλύτερης κατάστασης ηρεμίας και ηρεμίας.

Σε αυτό το άρθρο, σας παρουσιάζουμε μία από τις χιλιάδες πιθανές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να χαλαρώσετε: "Η τεχνική ροζ φούσκα".

Η ροζ φούσκα είναι μια δημιουργική τεχνική απεικόνισης που μας επιτρέπει να χρησιμοποιήσουμε τη φαντασία μας για να αντιμετωπίσουμε καταστάσεις της καθημερινότητάς μας και να θέσουμε μια απόσταση μεταξύ του προβλήματός μας και του οράματος που έχουμε γι 'αυτό.

Είναι μια πολύ απλή τεχνική για να εκτελέσετε, και ότι μπορείτε να συνοδεύσετε με χαλαρωτική μουσική και χαμηλό φωτισμό. Για να το εκτελέσετε, πρέπει να κάνετε τα εξής:

• Καθίστε ή ξαπλώστε με έναν άνετο τρόπο για σας, δεν έχει σημασία αν βρίσκεστε σε μια καρέκλα ή βρίσκεται στο κρεβάτι, το σημαντικό είναι ότι είστε σε μια άνετη θέση, που σας επιτρέπει να χαλαρώσετε.

• Κλείστε τα μάτια σας, και αρχίστε να αναπνέετε αργά, επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, παρατηρώντας πώς εισπνέετε και εκπνέετε μέσω της μύτης, βαθιά και φυσικά. Χαλαρώστε όλο και πιο βαθιά.

• Στη συνέχεια, φανταστείτε κάτι που θα θέλατε να εκδηλωθεί. Ας υποθέσουμε ότι έχει ήδη συμβεί και τραβήξτε το στο μυαλό σας όσο πιο καθαρά μπορείτε. Περιπλανηθείτε τη φαντασία σας με μια ροζ φούσκα και τοποθετήστε το στόχο σας μέσα.

Το χρώμα ροζ συνδέεται με την καρδιά και αν οι δονήσεις αυτού του χρώματος περιβάλλουν οτιδήποτε είναι ορατό, θα σας φέρει μόνο αυτό που βρίσκεται σε άψογη αρμονία με την ύπαρξή σας

• Το τρίτο βήμα είναι αυτό μπορείτε να απαλλαγείτε από τη ροζ φούσκα και να φανταστείτε ότι επιπλέει στο σύμπαν, χωρίς να σταματήσετε να έχετε αυτό που έχετε οραματιστεί. Αυτό σημαίνει ότι απελευθερώνετε τον εαυτό σας συναισθηματικά, ώστε να είναι ελεύθερος και να επιπλέει στο σύμπαν, προσελκύοντας και συγκεντρώνοντας ενέργεια για να γίνει πραγματικότητα.

Ελπίζουμε ότι θα είναι αποτελεσματική.

Η εικόνα προσφέρθηκε από Villamon