Οι εκπληκτικές συνέπειες που έχει το στρες για την υγεία μας

Μπορεί να οφείλεται σε υπερβολική πίεση στο χώρο εργασίας ή στις σπουδές, λόγω οικονομικών προβλημάτων ή εντάσεων στις σχέσεις μας. Η υπόθεση είναι αυτή Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν άγχος στη ζωή μας. Και έχουμε γίνει τόσο συνηθισμένοι σε αυτό, ότι είναι μέρος του τρόπου ζωής μας.

Επιπλέον, το γεγονός ότι γνωρίζουμε ότι προκαλεί προβλήματα ύπνου, πονοκεφάλους ή ακόμα και να αυξήσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης δεν μας επηρεάζει, γιατί είναι κάτι που έχουμε ήδη παραδεχθεί. Αλλά το στρες μπορεί να είναι πολύ πιο επικίνδυνο, αν είναι δυνατόν.

Όχι το στρες είναι κακό

Είναι σημαντικό να το έχετε υπόψη σας δεν είναι όλα τα στρες αρνητικά. Στην πραγματικότητα, όλοι έχουμε βιώσει πώς, σε μια κατάσταση πίεσης, μας βοήθησε να επιτύχουμε καλύτερα αποτελέσματα. Αυτό οφείλεται σε μια αντίδραση αγώνα ή πτήσης που δίνει ο εγκέφαλος όταν εντοπίζει μια πραγματική απειλή. Γρήγορα απελευθερώνει ορμόνες που μας ενθαρρύνουν να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από τις αντιληπτές βλάβες.

Προβλήματα ξεκινούν όταν η ανταπόκριση αυτή του αγώνα ή της πτήσης είναι υπερβολική ή κακή διοχετεύεται.

Η γενετική μας κληρονομιά λέει ότι είμαστε όντα δράσης και κίνησης. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι στη μέση μιας συνάντησης δεν μπορούμε να ξεφύγουμε σαν να κυνηγούσαμε από ένα λιοντάρι στη μέση της ζούγκλας. Αντίθετα, η πιο προσαρμοστική σε αυτές τις στιγμές είναι να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε την ηρεμία και να βάλουμε το μυαλό μας στη δουλειά μας.

Αυτή η αντίφαση ανάμεσα σε ό, τι απαιτεί η βιολογία μας και σε ό, τι απαιτεί η σημερινή κοινωνία, είναι αυτό που κάνει το στρες πραγματικά βλαβερό γιατί επιστρέφουμε στο σώμα μας, κυριολεκτικά, τρελό. Περάσαμε την ημέρα ενεργοποιώντας την και σταματώντας την ταυτόχρονα, με όλη την αναπροσαρμογή ενέργειας που απαιτεί αυτό.

Οι εκπληκτικές επιπτώσεις για την υγεία του στρες

Όπως είπαμε, Ορισμένες από τις πιο γνωστές συνέπειες του άγχους είναι η στέρηση του ύπνου, οι πονοκέφαλοι, άγχος και κατάθλιψη Όμως, όλο και περισσότερο, οι ερευνητές ανακαλύπτουν όλο και περισσότερους τρόπους με τους οποίους μπορεί να βλάψει την υγεία μας.

Επηρεάζει την υγεία της καρδιάς

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τις συμπεριφορές που έχουν αρνητικές συνέπειες για την καρδιά. Μια μελέτη το διαπίστωσε οι μεγάλες ώρες εργασίας συνδέονται με την κατανάλωση αλκοόλ. Οι ερευνητές λένε ότι οφείλεται εν μέρει στην πεποίθηση ότι το αλκοόλ ανακουφίζει από το άγχος που προκαλείται από την πίεση εργασίας.

Άλλοι άνθρωποι καπνίζουν ως απάντηση στο άγχος. Φαίνονται ακόμη περισσότερο από ό, τι πρέπει, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία. Όλοι αυτοί είναι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην κακή υγεία της καρδιάς αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση και μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στα τοιχώματα των αρτηριών.

Σύμφωνα με άλλη μελέτη, το στρες μπορεί επίσης να μειώσει τη ροή του αίματος στην καρδιά, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο, οι γυναίκες είχαν τριπλάσια μείωση της ροής αίματος σε σχέση με τους άνδρες που είχαν υποστεί στρες.

Επίσης,, Έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Το 2012, μια μελέτη διαπίστωσε ότι το άγχος της εργασίας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 23%. Και άλλες έρευνες επεσήμαναν ότι οι επαναλαμβανόμενες περιόδους έντονου θυμού ή άγχους μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής περισσότερο από εννέα φορές.

Ακόμη και μετά από καρδιακή προσβολή, το άγχος μπορεί να συνεχίσει να επηρεάζει την υγεία. Με αυτή την έννοια, μια πρόσφατη μελέτη το διαπίστωσε Οι γυναίκες είχαν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν υψηλότερα επίπεδα ψυχικού στρες μετά από καρδιακή προσβολή. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μια χειρότερη ανάκαμψη.

Επηρεάζει τον διαβήτη

Το άγχος έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με συμπτώματα της PTSD είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 σε σχέση με όσους δεν είχαν την εμπειρία.

Μια πιθανή εξήγηση γι 'αυτό είναι αυτό περίοδοι άγχους αυξάνουν την παραγωγή κορτιζόλης, που μπορεί να αυξήσει την ποσότητα γλυκόζης στο αίμα, γεγονός που συνεπάγεται αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη.

Για άτομα που έχουν ήδη διαβήτη, το στρες μπορεί να οδηγήσει σε χειρότερη διαχείριση του προβλήματός τους. Εκτός από την παρέμβαση στις ορμόνες πίεσης και την αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, Οι ασθενείς με διαβήτη ενδέχεται να είναι λιγότερο πιθανό να φροντίσουν τον εαυτό τους.

Συμβάλλει στην ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer

Αν και οι ακριβείς αιτίες της νόσου του Alzheimer δεν είναι σαφείς, αρκετές μελέτες υποδεικνύουν ότι το στρες μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξή τους. Ένας από αυτούς διαπίστωσε ότι υψηλά επίπεδα ορμονών στρες στον εγκέφαλο των ποντικών συσχετίστηκαν με αυξημένες ποσότητες πλάκες β-αμυλοειδούς, πρωτεΐνες που πιστεύεται ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στη νόσο.

Μια άλλη μελέτη του 2010 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που είχαν υψηλή αρτηριακή πίεση ή υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης ήταν τρεις φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν νόσο του Alzheimer, σε σύγκριση με ασθενείς που δεν είχαν αυτά τα συμπτώματα.

Σε ηλικιωμένους με ήπια γνωστική εξασθένηση, το άγχος μπορεί να επιταχύνει την πρόοδο στη νόσο του Alzheimer.

 Προκαλεί προβλήματα γονιμότητας

Άλλες έρευνες δείχνουν ότι άγχος στους άνδρες μπορεί να προκαλέσει μείωση της ποιότητας του σπέρματος, που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γονιμότητα.

Οι ερευνητές εργάστηκαν με βάση την υπόθεση ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση των γλυκοκορτικοειδών, στεροειδείς ορμόνες που επηρεάζουν τον μεταβολισμό των υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών. Αυτό θα μπορούσε να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και την παραγωγή σπέρματος στους άνδρες.

Όσον αφορά τα προβλήματα γονιμότητας στις γυναίκες, μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με υψηλά επίπεδα ενζύμου σχετιζόμενου με το άγχος στο σάλιο τους, αλφα-αμυλάση, είχαν 29% λιγότερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες. Τι περισσότερο, πάρα πολύ ήταν περισσότερο από δύο φορές πιο πιθανό να μην είναι εύφοροι.

Οι φάσεις του στρες, από συναγερμό έως εξάντληση Υπάρχουν βασικά τρεις φάσεις άγχους. Σε κάθε μία από αυτές υπάρχουν διαφορετικά συμπτώματα, τα οποία απαιτούν συγκεκριμένα μέτρα. Διαβάστε περισσότερα "