Τα 7 καλύτερα βιβλία για να ξεπεράσετε το άγχος

Ας είμαστε ειλικρινείς. Οι περισσότεροι από εμάς αντιμετωπίζουν καθημερινά ένα μυαλό που θέλει να πάει γρηγορότερα από τη ζωή. Ασχολούμαστε με τους φόβους μας, με τη σφαίρα των ανησυχιών και ακόμη και με το ολισθηρό έδαφος των ανασφαλών. Έτσι, ένας περισσότερο από επαρκής τρόπος για να μάθετε να χειρίζεστε αυτές τις καταστάσεις είναι μέσω των καλύτερων βιβλίων για να ξεπεραστεί το άγχος.

Αυτού του είδους οι αναγνώσεις που αποσκοπούν στη βελτίωση των γνώσεών μας σχετικά με ορισμένες διαδικασίες και ψυχολογικές καταστάσεις, αποτελούν πάντα μεγάλη βοήθεια. Διευρύνουν τις προοπτικές μας, μας διδάσκουν και Παρέχουν επίσης πολύτιμες τεχνικές για να βελτιώσουμε τον τρόπο σκέψης μας.

Είναι όμως σαφές ότι πάντα έχουμε τη βοήθεια καλών επαγγελματιών στον τομέα της ψυχολογίας και της υγείας. Ωστόσο, τα βιβλία, όπως είπε ο Gustave Flaubert την ημέρα του, δεν επιδιώκουν ακριβώς να μας διασκεδάσουν ή να μας διδάξουν. Τα καλά βιβλία μας βοηθούν να ζούμε καλύτερα.

Ως εκ τούτου, αξίζει να εμπλακούμε σε αυτό το είδος των επιλογών εκεί όπου οι εμπειρογνώμονες στους τομείς αυτούς μπορεί να δώσει τα εργαλεία περισσότερο από επαρκής για την αποτελεσματική διαχείριση από την πιο έγκαιρη και σποραδικές άγχος σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου έχουν ήδη παρούσες επιθέσεις πανικού και φοβιών. Ας δούμε παρακάτω τους πιο συνιστώμενους τίτλους.

"Ο άνθρωπος δεν ανησυχεί για πραγματικά προβλήματα όσο για τις φανταστικές του ανησυχίες για πραγματικά προβλήματα".

-Epictet-

Τα καλύτερα βιβλία για να ξεπεραστεί το άγχος

Οι γιατροί Richard Herbert, James D. Forman και Evan Μ Gaudiano, από το Πανεπιστήμιο του Michigan, πραγματοποίησε μια μελέτη το 2008, η οποία αναλύει τον αντίκτυπο των βιβλίων για να ξεπεράσουν το άγχος στον πληθυσμό. ¿Βοηθούν πραγματικά? Μπορούν να διευκολύνουν τις παρατηρήσιμες βελτιώσεις ή είναι απλά έργα χωρίς θεραπευτική σημασία;?

• Λοιπόν, τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης μας έδειξαν ότι μεταξύ των 50 καλύτερων σε πωλήσεις τίτλων σε αυτόν τον τομέα, οι πιο θετικές αλλαγές σε αναγνώστες τέθηκαν σε αυτά που γράφτηκαν από επαγγελματίες ψυχολογίας, της ιατρικής ή ψυχιατρικής.
• Είναι περισσότερο, τα επιστημονικά στοιχεία, η ποιότητα των παρεχόμενων τεχνικών και ο συντονισμός αξιολογήθηκαν. Αυτή η τελευταία διάσταση σχετίζεται με τη δυνατότητα σύνδεσης με τον αναγνώστη από ανθρώπινη άποψη, απλή και προσβάσιμη.

Ας δούμε το επόμενο, τα οποία είναι ακριβώς τα καλύτερα βιβλία για να ξεπεράσουμε το άγχος, εκείνα που συγκεντρώνουν τα κοινά αυτά σημεία.

1. Πώς να ελέγχετε το άγχος πριν σας ελέγξει (Albert Ellis)

Ο Albert Ellis ήταν ένας από τους πιο σημαντικούς ψυχοθεραπευτές στην ιστορία, για πολλούς, ακόμη και περισσότερο από τον ίδιο τον Σίγκμουντ Φρόυντ. Έθεσε τα θεμέλια της ορθολογικής συναισθηματικής συμπεριφοριστικής θεραπείας, πολύ αποτελεσματική στην αντιμετώπιση ακριβώς των προβλημάτων άγχους. Επίσης, εάν με αυτό το βιβλίο σημειώνεται χωρίς αμφιβολία πριν και μετά, είναι επειδή μας επέτρεψε να καταλάβουμε πολλά πράγματα.

• Με τον Δρ. Ellis Έμαθα ότι το άγχος από μόνο του δεν είναι αρνητικό.
• Το ανησυχητικό είναι όταν χάσουμε τον έλεγχο πάνω σε αυτό και η πραγματικότητά μας αρχίζει να θολώνει και να παραμορφώνεται από αυτή την ανθυγιεινή προσέγγιση όπου οι αρνητικές σκέψεις αφθονούν.

Με αυτό το βιβλίο θα μάθουμε πολύτιμες στρατηγικές για να πάρουμε το τιμόνι πάνω της και να το ανακατευθύνει προς πολύ πιο χρήσιμα και υγιή μονοπάτια.

2. Πώς να ξεπεράσετε το άγχος, Enrique Rojas

Ο Enrique Rojas είναι ένας από τους σημαντικότερους εκθέτες στον τομέα της ψυχιατρικής, της κατάθλιψης και του άγχους. Η κύρια αρετή των περισσότερων βιβλίων του είναι η σαφήνεια με την οποία μεταδίδει ιδέες, έννοιες και στρατηγικές με τις οποίες πρέπει να είμαστε ενεργοί παράγοντες στην δική μας διαχείριση του άγχους..

Αντιμετωπίζουμε μια δουλειά τόσο πολύτιμη όσο μια επαγγελματική, ιδανική για να διευκολύνουμε την αλλαγή, να υιοθετήσουμε υγιεινότερες συνήθειες με τις οποίες να ενισχύουμε τον μυ του συναισθήματός μας.

3 Άγχος: Φόβος, ελπίδα και αναζήτηση της εσωτερικής ειρήνης (Scott Stossel)

Άγχος: φόβος, ελπίδα και αναζήτηση εσωτερικής ειρήνης, sΚαι έγινε ένας καλύτερος πωλητής σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Είμαστε χωρίς αμφιβολία ένα από τα καλύτερα βιβλία για να ξεπεράσουμε το άγχος εξαιτίας διαφορετικών γεγονότων.

Ο πρώτος από το πώς είναι γραμμένο: ο συγγραφέας μας λέει τη δική του ιστορία, την εμπειρία του στο πρώτο πρόσωπο, ένα όπου το χιούμορ, η εγγύτητα, το δράμα και η αυτο-ανακάλυψη δεν λείπουν.

Κάθε άτομο που πάσχει από άγχος θα χαλαρώνει από αυτή την ανάγνωση. Είναι ένα βαθύ, ανθρώπινο και λαμπρό βιβλίο όπου δεν υπάρχουν ελλείψεις επιστημονικών, φιλοσοφικών και ψυχολογικών.

4. Ακόμα και αν φοβάστε, το κάνετε το ίδιο (Susan Jeffers)

Με αυτό τον πρωτότυπο τίτλο, ο ψυχολόγος και εμπειρογνώμονας στον τομέα της αυτοβοήθειας Susan Jeffers, μας προσφέρει ένα βιβλίο που μπορεί να συνοψιστεί με μια λέξη: πρακτικό. Από τη μια πλευρά είναι οι κλασικές θεωρίες και μερικές φορές δυσνόητα κεφάλαια όπου ως αναγνώστες μπορούμε να χαθούν ή να βαρεθούν. Σε αυτό το έργο, τίποτα από αυτό δεν συμβαίνει, γιατί είναι έργο που εκπληρώνει αυτό που είναι απαραίτητο: βοηθώντας μας να διαχειριστούμε το άγχος.

Susan Jeffers να μάθουν για παράδειγμα να παίρνουν αποφάσεις, να αντιμετωπίσει την ανασφάλεια, τη διαχείριση των επιβλαβών σχέσεων και σηκώστε μας όσο πιο ασφαλείς και ειδικευμένους ανθρώπους καθημερινά.

5. Κύριες κρίσεις άγχους (Pedro Moreno και Julio César Martín)

Ο Pedro Moreno και ο Julio César Martín είναι δύο ειδικοί στην κλινική ψυχολογία που ειδικεύονται στη θεραπεία αυτών των συνθηκών. Επομένως, είμαστε μπροστά σε ένα από τα πιο χρήσιμα βιβλία για να ξεπεράσουμε το άγχος ενώ είναι ενδιαφέρον.

Έτσι, σε αυτή την περίπτωση, αυτό που διαφοροποιεί αυτή την εργασία από τις υπόλοιπες επιλογές είναι το θέμα στο οποίο εστιάζει: κρίσεις άγχους. Όχι μόνο μας παρέχουν εργαλεία για την καλύτερη αντιμετώπιση αυτών των καταστάσεων, μας επιτρέπουν επίσης να κατανοήσουμε γιατί συμβαίνουν, ποια είναι η προέλευση και ποιες μορφές θεραπειών είναι πιο αποτελεσματικές. Αυτό είναι ένα χρήσιμο βιβλίο τόσο για τους ασθενείς όσο και για τους επαγγελματίες της ψυχολογίας.

6. Άγχος και φοβίες (Edmund Bourne)

Αυτό είναι ένα άλλο από τα πιο γνωστά βιβλία για να ξεπεράσει το άγχος, στην πραγματικότητα είναι ένα κλασικό. Αυτό που θα επιτύχουμε με την ανάγνωσή σας είναι να εμβαθύνουν με αποτελεσματικό τρόπο, ενώ είναι χρήσιμες στις φοβίες και σε αυτούς τους παράλογους φόβους που συχνά εμποδίζουν τη ζωή μας.

Πολλοί επαγγελματίες ψυχικής υγείας το συνιστούν για τη μάθηση που μπορούμε να πάρουμε:

• Ανακαλύψτε τη χρησιμότητα των τεχνικών χαλάρωσης και αναπνοής.
• Ελέγξτε τον εσωτερικό διάλογο.
• Κατανοήστε και προσδιορίστε τις λανθασμένες πεποιθήσεις
• Η σημασία της σωστής διατροφής.
• Πώς να αποτρέψετε και να αντιμετωπίσετε κρίσεις πανικού.

7. Ο δρόμος της προσοχής (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

8 εβδομάδες. Αυτή είναι η εποχή που, σύμφωνα με αυτό το βιβλίο, μπορούμε να αρχίσουμε να βλέπουμε τις αλλαγές αφού αρχίσουμε να ασκούμε την προσοχή. Αυτή η ενδιαφέρουσα εργασία αποκαλύπτει τα κλειδιά για μια γνωστή και πρακτική προσέγγιση στην αντιμετώπιση του άγχους: γνωστική θεραπεία βασισμένη στην προσοχή (TCBM). Είναι ένα απλό, χρήσιμο και πολύ ενδιαφέρον βιβλίο για να γνωρίζετε μία από τις προσεγγίσεις των αποκαλούμενων θεραπειών τρίτης γενιάς.

Εν κατακλείδι, θα πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν πολλά περισσότερα βιβλία για να ξεπεραστεί το άγχος. Κάθε χρόνο προστίθενται νέες και ενδιαφέρουσες δημοσιεύσεις. Ωστόσο, κατά την επιλογή της καλύτερης εργασίας πρέπει να είμαστε σαφείς σχετικά με αυτό που ψάχνουμε, τι χρειαζόμαστε και αν το βιβλίο αυτό είναι γραμμένο από έναν επαγγελματία στο θέμα.

Αυτά τα εγχειρίδια, τα δοκίμια ή τα βιβλία αυτοβοήθειας αποτελούν έναν εντυπωσιακό τρόπο για να μας επιτρέψουν σε νέες γνώσεις καθώς και εργαλεία για να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τις μαύρες τρύπες που συχνά απομακρύνονται από την ηρεμία και την ποιότητα ζωής μας. Ας επιλέξουμε λοιπόν το καλύτερο.

5 βασικά βιβλία αυτοβοήθειας Υπάρχουν πολλά βιβλία αυτοβοήθειας και όλοι έχουν κάτι να πουν. Ίσως σε κάποια δύσκολη στιγμή της ζωής σας έχετε εισέλθει σε κάποια καταστήματα για να αγοράσετε μερικά. Τα ράφια είναι γεμάτα με αυτά τα «φάρμακα από χαρτί και μελάνι». Διαβάστε περισσότερα "