Τα 7 καλύτερα βιβλία διαλογισμού

Το να διαλογίζεσαι δεν είναι να απομακρυνθείς από τον κόσμο, αλλά να συνδεθείς με αυτόν με έναν πιο ολοκληρωμένο, χαλαρό και εστιασμένο τρόπο. Είναι να τον προσεγγίσει για να τον καταλάβει, να τον αγαπά και να τον μεταμορφώνει. Με αυτόν τον τρόπο, ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτό αποτελεσματικά είναι μέσω των βιβλίων διαλογισμού. Χάρη σε αυτά, μπορούμε να μάθουμε αυτή την πρακτική για να εκμεταλλευτούμε όλα τα οφέλη αυτής της χιλιετίας πειθαρχίας.

Ο διαλογισμός είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο για την αντιμετώπιση του άγχους, τον έλεγχο της προσοχής και την αποσαφήνιση των ιδεών μας. Επιπλέον, είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό εργαλείο για να κρατήσει το σώμα και το μυαλό σε τέλεια ισορροπία. Επιπλέον, μελέτες όπως αυτή που διεξάγεται στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ μας δείχνουν μεταξύ άλλων, τον αντίκτυπό της στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την κατάθλιψη.

Ο εγκέφαλος επωφελείται σημαντικά από αυτό το είδος πρακτικής. Όλα αυτά εξηγούν, για παράδειγμα, γιατί σε πολλές ψυχολογικές προσεγγίσεις και θεραπείες η νοοτροπία χρησιμοποιείται ως εργαλείο στην καθημερινή ζωή.

Ως εκ τούτου, η εκμάθηση πώς να το κάνετε μπορεί να είναι τόσο υγιές όσο συνιστάται. Ο διαλογισμός είναι ένας τρόπος να ακούσουμε τη φωνή της ψυχής μας. Ας δούμε λοιπόν ποια είναι τα καλύτερα βιβλία διαλογισμού.

"Πρέπει να ζούμε καθημερινά ως άνθρωποι που μόλις έχουν σωθεί από το φεγγάρι"

-Thích Nhất Hạnh-

1. Δεν είσαι κανείς, Δεν πηγαίνει πουθενά, από Ayya Khema

Είναι ένα από τα μεγάλα βιβλία διαλογισμού και ένα κλασικό της σύγχρονης βουδιστικής λογοτεχνίας. Η Ayya Khema ήταν μοναχή και δάσκαλος βουδιστής, πολύ αφοσιωμένη στην ένταξη των γυναικών στην πρακτική του Βουδισμού.

Μετά την ίδρυση πολυάριθμων κέντρων σε όλο τον κόσμο, ο Khema κάνει αυτό το εγχειρίδιο ως αποτέλεσμα ετών και ετών διδασκαλίας στα δυτικά της διαδρομής του Βούδα.

Σε αυτό το βιβλίο εξηγεί τις βασικές αρχές του βουδισμού με έναν απλό, σύγχρονο και σύγχρονο τρόπο. Περπατήστε στο κάρμα και εκθέτει τις δυσκολίες όταν διαλογίζεται ή πώς να το κάνει. Με την ανάγνωση του θα είστε σε θέση να μάθετε ποιες είναι οι θεμελιώδεις διδασκαλίες του διαλογισμού.

2. Το πιο άμεσο μέσο για την αιώνια ευτυχία, Μάικλ Λάνγκφορντ

Αν και αρχικά ονομαζόταν "El impostor", αναφερόμενος στο εγώ, Ο Michael Langford κατάφερε να τοποθετήσει το βιβλίο του στο νούμερο ένα στον κατάλογο καλύτερων πωλητών. Ίσως γι 'αυτό θεωρείται από πολλούς ως μια αυθεντική Αγία Γραφή του διαλογισμού.

Σε 13 σχετικά σύντομα κεφάλαια, δοκιμάστε να να εξηγήσετε ποια είναι η βούληση του εαυτού σας. Σαν να ήταν ένα εγχειρίδιο οδηγιών. Η ιδιόμορφη και ευχάριστη γλώσσα της μεταδίδει με μεγάλη απλότητα πώς μπορούμε να σταματήσουμε να υποφέρουμε και να απολαμβάνουμε τη ζωή.

Αυτό είναι ένα από τα πιο συνιστώμενα βιβλία διαλογισμού για την καταπολέμηση των προβλημάτων του εγώ μας. Μας βοηθά επίσης να διοχετεύσουμε αυτή την ακραία ανησυχία για πράγματα που δεν αξίζουν πραγματικά. Μας προτρέπει να ξοδεύουμε αυτή την εσωτερική ενέργεια σε συγκέντρωση και αυτο-εξυπηρέτηση.

3. Διαλογιστείτε, Vicente Merlo

Ο Vicente Merlo ξέρει πώς να κάνει αυτό το βιβλίο περισσότερο από ένα εκτεταμένο εγχειρίδιο διαλογισμού. Το πιο πολύτιμο πράγμα που έχει είναι, χωρίς αμφιβολία, η πρακτική του αξία. Η διδακτική του φύση είναι το αποτέλεσμα των μαθημάτων αφοσίωσης και διαλογισμού που διδάσκει ο συγγραφέας αυτός.

Από τη μία πλευρά, ασχολείται βαθιά με τις πιο βασικές πτυχές του Βουδισμού και του Ινδουισμού. Διατηρώντας πάντα το νήμα διαλογισμού. Από την άλλη πλευρά, σας επιτρέπει να κάνετε χρήση του σας διδασκαλίες μέσω ενός διαλογισμένου διαλογισμού από τον εαυτό του, που μπορούμε να βρούμε στο τέλος κάθε κεφαλαίου.

4. Καλώντας τη δική σας πόρτα: 108 διδασκαλίες με προσοχή, Jon Kabat-Zinn

Παρόλο που τα τελευταία χρόνια έχει γίνει πιο μοντέρνα, η προσοχή έχει ασκηθεί για χρόνια ως τεχνική διαλογισμού ανάλογη με την προσοχή. Στην περίπτωση αυτή, ο Jon Kabat-Zinn μεταδίδει μια σειρά από «πρακτικά μαθήματα σοφίας και συμπόνια»,.

Χωρίς αμφιβολία, αυτό είναι ένα από τα βιβλία διαλογισμού που δεν μπορείτε να χάσετε εάν θέλετε να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Οι οδηγίες σας θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την πορεία ενός ολοκληρωμένου, ολοκληρωμένου και θεραπευτικού μετασχηματισμού εσωτερικά και εξωτερικά.

Επίσης, είναι σημαντικό να αναφερθούμε στον συντάκτη της. Ο Jon Kabat-Zinn, επίμονος καθηγητής της ιατρικής, είναι γνωστός για τις σπουδές του και εργάζεται για να εισαγάγει στη Δύση τις πρακτικές διαλογισμού όπως η Minfulness. Επίσης,, δημιούργησε τη γνωστή τεχνική της Μείωσης του Άγχους με βάση την ευαισθησία.

"Υπάρχουν άνθρωποι που δείχνουν κάποια αντίσταση στην ιδέα να κρατήσουν χρόνο για τον εαυτό τους. Η ηθική των Πουριτανών μας έχει αφήσει μια κληρονομιά ενοχής όταν κάνουμε κάτι μόνο για τον εαυτό μας "

-Jon Kabat-Zinn-

5. Ο τρόπος της προσοχής: η καρδιά του βουδιστικού διαλογισμού, από τη Νιαναπονίκη Θήρα

Η Nyanaponika Thera δημοσίευσε αυτό το έργο για να εξηγήσει το μονοπάτι της προσοχής του Βούδα (Satipatthana). Βασίζεται στην πεποίθηση ότι η μόνη μέθοδος για την εκπαίδευση και την ανάπτυξη του νου με έναν απλό, άμεσο, βαθύ και αποτελεσματικό τρόπο είναι μέσω Συνεχής πρακτική της σωστής προσοχής.

Ο συγγραφέας παρέχει έναν οδηγό για ανθρώπους που αρχίζουν να κατανοούν όλες αυτές τις βουδιστικές διδασκαλίες. Και, επιπλέον, περιλαμβάνει μια σειρά πρακτικών οδηγιών, για να προωθήσει την εφαρμογή του διαλογισμού στην καθημερινή ζωή.

6. Μάθετε να διαλογίζεστε: περισσότερες από 20 απλές ασκήσεις για την ειρήνη, την υγεία και τη διανοητική σαφήνεια, Eric Harrison

Αν και για να μάθουμε αυτή την τέχνη είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε την προέλευσή της και τις συναισθηματικές της πηγές, Αν αυτό που μας δίνει περισσότερη τεμπελιά είναι η λογοτεχνία, προτείνουμε αυτό το βιβλίο. Σε αυτό, Eric Harrison ενσωματώνει μια σειρά από πολύ βασικές ασκήσεις με στοιχειώδεις εξηγήσεις, για να επιτύχει την ευημερία του.

Ένα μέρος της ιδέας ότι αν κατανοήσουμε τι είναι ο διαλογισμός, είναι μια πρακτική που γίνεται απίστευτα απλή.

7. Βιβλία διαλογισμού: να ζήσουν πλήρως την κρίση, Jon Kabat-Zinn

Ο Jon Kabat-Zinn μας διδάσκει να βρούμε συναισθηματική ισορροπία σε εκείνες τις στιγμές που πιστεύουμε ότι ο κόσμος μας έρχεται. Προσπαθήστε να μας πείτε πώς είναι δυνατόν να ζούμε καλά ακόμα και στις πιο ευαίσθητες και πολύπλοκες καταστάσεις. Πώς μπορεί?

Για παράδειγμα, σε ακραίες περιπτώσεις άγχους, άγχους ή κατάθλιψης, καλούμαστε να χρησιμοποιήσουμε ορισμένες πρακτικές που βασίζονται στον διαλογισμό και τη γιόγκα. Η τεχνική του βασίζεται σε ένα συντονισμό μεταξύ σώματος και νου να αντισταθμίσουν τα αποτελέσματα, να αποκαταστήσουν την ισορροπία και να τονώσουν την ευημερία και την επούλωση.

Η ποικιλία των βιβλίων διαλογισμού είναι εξίσου ευρεία με τα οφέλη που προσφέρει αυτή η πρακτική. Το να σκέφτεσαι είναι να ξεκουράσεις το μυαλό σου, να εξισορροπήσεις τη ζωή σου, να χαλαρώσεις τη συνείδησή σου, να απελευθερώσεις τον εαυτό σου από την «πραγματικότητα», να προωθήσεις την αυτοσυνείδησή σου, να βελτιώσεις τη συγκέντρωση και να φτάσεις στην πραγματική ευτυχία.

Πάρτε γαντζώθηκε!

Γνωρίστε τα 4 θεμελιώδη βήματα για να αρχίσετε να διαλογίζεστε Αρχίζοντας να διαλογίζεστε είναι απλό αν λάβουμε υπόψη αυτά τα βήματα: προσεκτικότητα, διαβίωση της παρούσας στιγμής, συμπόνια και διαχείριση της σκέψης. Έτοιμοι; Διαβάστε περισσότερα "