Μυθιστόρημα και ποίηση για την καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης

Η θεραπευτική δύναμη της λογοτεχνίας είναι εκπληκτική. Σε εκείνες τις στιγμές που εισβάλλουμε με θλίψη, άγχος και ανησυχία, διαβάζοντας μυθιστορήματα και ποίηση μπορούμε να βοηθήσουμε να μεταμορφώσουμε τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας.

Χάρη στους στίχους μπορούμε να κατανοήσουμε την κατάσταση του νου και να βελτιώσουμε τη συμπεριφορά μας με βαθύ τρόπο, διότι, κατά κάποιον τρόπο, μπορούμε να βρεθούμε στις σελίδες ενός καλού μυθιστορήματος ή μιας όμορφης ποίησης.

Ο εγκέφαλός μας έχει την ικανότητα να βιώνει αυτό που διαβάζουμε και να συνειδητοποιούμε με τις λέξεις που μας βοηθούν να το ονομάσουμε και να εκφράσουμε αυτό που συμβαίνει μέσα μας. Αυτό το γεγονός έχει τεκμηριωθεί από την χρυσή εποχή.

Είναι περίεργο πώς ο Αριστοτέλης έδωσε ήδη υπόψη του για μερικούς αιώνες, όταν μας κάλεσε να κάνουμε ειλικρινείς και καταθλιπτικές σκέψεις για το τι οι άνθρωποι με το δώρο της γραφής έβαλαν λόγια. Επίσης, το 1904, Ο Κάφκα έκανε αυτή την αντανάκλαση στο γράμμα του προς τον Οσκαρ Πολλάκ:

"Αν το βιβλίο που διαβάζουμε δεν μας ξυπνά σαν γροθιά να χτυπάει το κρανίο μας, γιατί το διαβάζουμε; Για να μας κάνει ευτυχείς; Θεέ μου, θα είμαστε επίσης ευτυχείς αν δεν είχαμε βιβλία και θα μπορούσαμε, αν χρειαζόταν, να γράψουμε τα βιβλία που θα μας χαροποίησαν.

Αλλά αυτό που πρέπει να φοβόμαστε είναι εκείνα τα βιβλία που μας βυθίζονται σαν κακή τύχη και μας ενοχλούν βαθιά, όπως το θάνατο κάποιον που αγαπάμε περισσότερο από τον εαυτό μας, όπως η αυτοκτονία. Ένα βιβλίο θα πρέπει να είναι σαν μια συλλογή πάγου που σπάει την κατεψυγμένη θάλασσα που έχουμε μέσα μας ".

Η λογοτεχνία, ένα γλυκό φάρμακο που μας φέρνει πιο κοντά στην "θεραπεία"

Η λογοτεχνία είναι ένα γλυκό φάρμακο που μας φέρνει πιο κοντά "Θεραπεία", γιατί πολλές φορές μας επιτρέπει να ομαλοποιούμε και να επικυρώνουμε τον τρόπο που νιώθουμε, καθώς και να λογοθετούμε με σωστό και υγιεινό τρόπο.

Βρίσκοντας παραδείγματα που μας επιτρέπουν να ξεπεράσουμε τον πόνο μας είναι μια βαθιά θεραπευτική ευλογία στη διαδικασία βελτίωσης και "συναισθηματικής επούλωσης". Εν μέρει επειδή μας εκπαιδεύει και μας βοηθά να καταλάβουμε τι συμβαίνει σε εμάς.

Δηλαδή, μας δίνει εργαλεία και πόρους για να τονώσουμε τη διαύγεια μας σε στιγμές εμπλοκής. Έχοντας αυτό υπόψη, η ένωση  Ο Οργανισμός ανάγνωσης και η Εταιρεία Αρχηγών Βιβλιοθηκονόμων Έχουν αναλάβει την επιλογή και την κατάρτιση των καλύτερων μυθιστορημάτων και ποιημάτων για την καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης.

Σας φέρνουμε μερικά από τα στοιχεία αυτής της λίστας που πηγαίνει από το "Εγχειρίδιο για να νιώσετε καλά" από τον David D. Burns, μέχρι "Σύντομη ιστορία του κόσμου" από τον Ernst H. Gombrich, περνώντας από άλλα χιουμοριστικά έργα όπως αυτά του συγγραφέα Bill Bryson.

• Οι περιπέτειες του Tom Sawyer, από τον Mark Twain. Η περιέργεια και η επιθυμία της περιπέτειας αυτού του μυθιστορήματος προωθούν την εξερεύνηση και την επιθυμία να επιτευχθεί κάτι διαφορετικό στη ζωή.
• Ο μικρός πρίγκιπας, του Αγίου Exupéry. Να είναι η στιγμή της ζωής μας, μπορούμε πάντα να έχουμε άριστες διδασκαλίες αγάπης, φιλίας και εσωτερικής ζωής.
• Ιστορία ενός σώματος, από τον Daniel Pennac. Αυτό το μυθιστόρημα μιλά για πόνο, φόβο, θάνατο, ασθένεια και πολλά άλλα βάσανα με τα οποία μπορούμε να ταυτιστούμε.
• Ο κόσμος της Σόφιας, από τον Jostein Gaarder. Αυτό το όμορφο βιβλίο μας ενθαρρύνει να συνεχίσουμε να περπατάμε και να ενδιαφερόμαστε για πολλαπλές πτυχές της εσωτερικής μας ζωής.
• Από τη ζωή των άλλων ανθρώπων, από τον Emmanuel Carrère. Εδώ διαδίδονται διάφορες ιστορίες που μας βοηθούν να κατανοήσουμε τις διαφορετικές πραγματικότητες με τις οποίες συνδέουμε, λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι κάθε άτομο έχει μια ιστορία που πρέπει να θεωρηθεί.
• Ο άνθρωπος σε αναζήτηση νόημα, από τον Viktor Frankl. Ένα κλασικό που σας βοηθά να σκεφτείτε βαθιά τη ζωή σας και τις δυσκολίες που πρέπει να αντιμετωπίσετε.
• Το άσχημο παπαγάλος, από τον Boris Cyrulnik. Μια περίπλοκη ζωή δεν συνεπάγεται μια κατάρρευση, μπορούμε πάντα να προχωρήσουμε: αυτή είναι η διδασκαλία της και η πιστή αρχή που στηρίζει την ανθεκτικότητα του ανθρώπου.
• Η γυναίκα που δεν ήθελε να αγαπήσει, από τον Stephen Grosz. Εδώ αναφέρονται ιστορίες ασθενών που έχουν λύσει τα προβλήματά τους.
• Εγχειρίδιο για να νιώσετε καλά, από τον David D. Burns. Σε αυτό το βιβλίο παρουσιάζεται μια μη φαρμακολογική θεραπεία της κατάθλιψης.
• Σύντομη ιστορία του κόσμου, από τον Ernst H. Gombrich. Μια αυθεντική σκέψη σχετικά με την εξέλιξη της ιστορίας και την αποξένωση της στη ζωή μας.
• Μην το εγκαταλείπετε, από τον Mario Benedetti. Αυτό το ποίημα προάγει τη συναισθηματική δύναμη που όλοι χρειαζόμαστε σε περιόδους αδυναμίας.

Συμπερασματικά, η λογοτεχνία μπορεί να είναι τεράστια μετασχηματιστική. Γιατί; Διότι μέσω αυτού καταφέρουμε να διατάξουμε το χάος και την εσωτερική διαταραχή που βασιλεύει μέσα μας μετά τις κακές στιγμές ή τα τραυματικά γεγονότα.

Για όλους αυτούς τους λόγους συστήνω να μην χάσετε τις πληροφορίες που προσφέρω σε αυτό το άρθρο, επειδή ένα καλό μυθιστόρημα ή μια όμορφη ποίηση μπορεί να σας επιτρέψει να αναγνωρίσετε, να ανακουφίσετε και να θεραπεύσετε με τον καιρό τον συναισθηματικό πόνο που σε ορισμένες στιγμές σας βυθίζει σε μια παγωμένη θάλασσα.

Βιβλιογραφία ενδιαφέροντος:

Ο οργανισμός ανάγνωσης. Εταιρεία Αρχηγών Βιβλιοθηκονόμων (2015). Βιβλία ανάγνωσης για συνταγογράφηση: Αξιολόγηση 2014-15. Οκτώβριος 2015. 36 σελ. Διατίθεται στη διεύθυνση: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf

Baikie, Κ., & Wilhelm, Κ. (11 Αυγούστου 2005). Συναισθηματικά και φυσικά οφέλη της εκφραστικής γραφής. Ανακτήθηκε από BJPsych Advances.