Βουδιστική ψυχολογία για να αντιμετωπίσει δύσκολες συγκινήσεις

Οι συναισθηματικά δύσκολες και οδυνηρές καταστάσεις είναι μέρος του κύκλου της ζωής. Από την άλλη πλευρά, αυτού του είδους οι καταστάσεις, ή συχνά ξεφεύγουν από τον έλεγχό μας ή αποτελούν άμεση συνέπεια των αποφάσεών μας ή των ενεργειών μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνήθως έχουμε την τάση να κλειδώνουμε χωρίς να γνωρίζουμε τι πρέπει να κάνουμε ή πώς να αντιδράσουμε. Αυτή είναι μια από τις περιπτώσεις στις οποίες η βουδιστική ψυχολογία μπορεί να μας βοηθήσει.

Για να αντιμετωπίσει κάθε διαφωνία, είναι συχνά η υποστήριξη των ανθρώπων γύρω μας που μας κρατάει στη ζωή ή μας βοηθά να συνεχίζουμε. Αλλά, όταν δεν θέλουμε ή έχουμε φίλους ή οικογένεια κοντά? Ήρθε η ώρα να γνωρίσετε σε βάθος τα οφέλη που μπορεί να σας προσφέρει η βουδιστική ψυχολογία.

Εμφανίστηκε για να τερματιστεί ο ανθρώπινος πόνος

Ο Βουδισμός θεωρείται συνήθως ως μία από τις κύριες θρησκείες του ανατολικού κόσμου. Πριν από 2.500 χρόνια, αυτό το ρεύμα γεννήθηκε ως φιλοσοφικό και ψυχολογικό σύστημα, χωρίς καμία θρησκευτική προπόνηση. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τον ασκητικό Siddharta Gautama, γνωστό ως Βούδα, ο Βουδισμός είναι η επιστήμη του μυαλού.

Ο Βούδας ίδρυσε αυτό το σχολείο προκειμένου να γίνει γνωστή μια μέθοδος που θα εξαλείψει τον πόνο, τη δική μας. Για αυτό, μέρος μιας σειράς αξιώσεων και μια δομή σκέψης πολύ χρήσιμη για την κατανόηση και αποδοχή των συναισθημάτων σας.

4 ευγενείς αλήθειες της βουδιστικής ψυχολογίας

Η βουδιστική ψυχολογία ξεκινάει από μια ιδέα που, αν και μπορεί να φαίνεται απαισιόδοξη, είναι ελπιδοφόρα: η φύση της ανθρώπινης ζωής υποφέρει. Από εκεί, υποστηρίζει τέσσερις ευγενείς αλήθειες. Αυτά περιέχουν τις περισσότερες διδασκαλίες της βουδιστικής ψυχολογίας και είναι η βάση πάνω στην οποία βασίζεται αυτός ο τύπος διαλογισμού:

• Το βάσανο υπάρχει.
• Ο πόνος έχει μια αιτία.
• Ο πόνος μπορεί να τελειώσει, σβήνοντας την αιτία του.
• Γι 'αυτό, πρέπει να ακολουθήσουμε την ευγενή οκταπλάσια διαδρομή.

Εξαλείψτε την ταλαιπωρία μας ή "dukkha"

Να αντιμετωπίζετε αυτές τις δύσκολες καταστάσεις και να εξαλείφετε τον πόνο, Ο Βούδας προτείνει να γνωρίζουμε την προέλευσή του. Και μόνο όταν έχουμε διαπιστώσει ότι αυτή η αιτία μπορούμε να απελευθερωθούμε από τον πόνο μας. Μόνο τότε θα μπορέσουμε να δούμε τη ματαιότητα των ανησυχιών και των απογοητεύσεων μας.

"Το 10% της ζωής μας σχετίζεται με αυτό που συμβαίνει σε εμάς και το υπόλοιπο 90% με τον τρόπο που αντιδρούμε σε αυτό"

- Stephen R. Covey -

Σύμφωνα με τη βουδιστική ψυχολογία, κάνουμε πολλές συνήθειες που μας έχουν καταστήσει άγνοια της ζωής. Δεν γνωρίζουμε ποιες είναι οι διαδικασίες και τα στάδια της ζωής και αυτό μας προκαλεί πόνο.

"Το dukkha προέρχεται από την επιθυμία, την προσκόλληση και την άγνοια. Αλλά μπορεί να νικήσει "

-Βούδα-

Οι πρακτικές αξίες

Η τελευταία από τις τέσσερις αλήθειες μιλάει για την οκταπλασιαστική πορεία του Noble. Μια διαδρομή ή ένα μονοπάτι που αποτελείται από 8 κλάδους ή πρακτικά αξιώματα που επιτρέπουν την επίτευξη αρμονίας, ισορροπίας και ανάπτυξης της ολικής συνείδησης. Συνήθως εκπροσωπείται με τον τροχό του ντάρμα, όπου κάθε μία από τις ακτίνες συμβολίζει ένα στοιχείο της διαδρομής. Αυτοί οι κλάδοι μπορούν να ομαδοποιηθούν, με τη σειρά τους, σε τρεις ευρείες κατηγορίες:

• Σοφία: σωστή κατανόηση και σκέψη
• Ηθική συμπεριφορά: σωστή λέξη, δράση και κατοχή
• Ρύθμιση μυαλού: προσπάθεια, συνειδητή προσοχή και συγκέντρωση, διαλογισμό ή απορρόφηση σωστά.

Αυτά τα 8 αξιώματα δεν πρέπει να ερμηνευθούν ως μια σειρά γραμμικών βημάτων. Αλλά αυτό πρέπει να αναπτυχθούν ταυτόχρονα, ανάλογα με τις δυνατότητες του καθενός.

Παρανοημένη ευτυχία

Όλοι θέλουμε να είμαστε ευτυχείς, αλλά κανείς δεν συμφωνεί με τον τρόπο με τον οποίο ορίζουμε την ευτυχία. Κάθε άτομο έχει διαφορετική ιδέα για το τι είναι: ανέρχονται στην εργασία, η αφθονία των υλικών, έχουν απόγονοι ... Αυτό το ρεύμα εξασφαλίζει ότι ακόμα και όταν επιτύχουμε όλους αυτούς τους στόχους που προτείνουμε, αισθανόμαστε πλήρως.

Όταν μια από τις επιθυμίες μας εκπληρωθεί, μεταβιβάζουμε σε μια άλλη και στη συνέχεια σε μια άλλη. Και έτσι Λίγο και λίγο, πηγαίνουμε σε έναν κύκλο που δεν φαίνεται να τελειώνει. Όλοι με την ψεύτικη ελπίδα να είναι ευτυχισμένοι.

Πρέπει να απελευθερωθούμε από τον εθισμό

Η βουδιστική ψυχολογία το θεωρεί οι επιθυμίες που δημιουργούνται στο μυαλό μας μας οδηγούν να αντλήσουμε ψυχολογικά και να οδηγήσουμε σε προσκόλληση (στους ανθρώπους, στα υλικά αγαθά, στις πεποιθήσεις ...). Ακριβώς αυτή είναι μια από τις αιτίες μεγαλύτερου πόνου, διότι όταν προσκολληθούμε, ταυτίζουμε με αντικείμενα ή ανθρώπους και χάνουμε την ταυτότητά μας. Ξεχνάμε τον εαυτό μας και τις πραγματικές ανθρώπινες ανάγκες.

Ο Βουδισμός μας δίνει εργαλεία για να δουλέψουμε στην προσκόλληση και να αναζητήσουμε τη γνώση. Μόνο από αυτόν μπορούμε να καταλάβουμε τι άλλο χρειαζόμαστε (προσωπική ανάπτυξη, αρμονική συναισθηματική ζωή ...) και να κινηθούμε στην σχολή της ζωής με μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση.

Πώς να σταματήσετε να υποφέρετε?

Μέσω του διαλογισμού. Όπως είδαμε, οι πρακτικές του βουδιστικού προβληματισμού αποσκοπούν στην αύξηση της κατανόησης και της σοφίας και στην εξάλειψη των δεινών. Παρόλο που οι τεχνικές, ανάλογα με το σχολείο και την παράδοση ποικίλλουν, έχουν όλα κοινό στόχο να επιτύχουμε μια κατάσταση μέγιστης προσοχής και ηρεμίας.

Αυτά είναι τα κύρια ρεύματα του Βουδισμού που μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε να υποφέρετε σε αυτές τις συναισθηματικά δύσκολες στιγμές:

• Theravada: ορίζει τον εαυτό του ως αναλυτή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο επιθυμεί να περιγράψει τις διαφορετικές ψυχολογικές ή διαλογιστικές καταστάσεις για να συστηματοποιήσει τη διαλογιστική εμπειρία.
• Ζεν: επικεντρώνεται στον αυθορμητισμό και τη διαίσθηση της σοφίας. Η πρακτική του επιδιώκει μια φυσική αρμονία στο άτομο και αποφεύγει τον δυϊσμό στην κατανόηση της πραγματικότητας.
• Θιβέτ: επιδιώκει να αυξήσει την κατανόηση της πραγματικότητας σε βαθιά επίπεδα. Επομένως, εστιάζει στους συμβολικούς και ασυνείδητους μηχανισμούς του νου. Είναι το πιο συμβολικό και μαγικό από όλες τις βουδιστικές παραδόσεις.
• Από την Αγνή Γη: υπογραμμίζει την αφοσίωση, την ταπεινοφροσύνη και την ευγνωμοσύνη ως άμεσους τρόπους πνευματικής ολοκλήρωσης. Είναι ένα είδος λατρευτικού διαλογισμού όπου οι μάντρα είναι οι πρωταγωνιστές.

Με λίγα λόγια, Ο Βουδισμός είναι για τη σχέση σας με τα συναισθήματά σας ανοιχτά. Ότι τους κάνεις συνειδητό, τους ορίζεις και τους δέχεσαι. Είναι μέρος της ύπαρξής σας αλλά, όπως και όλα τα άλλα, αλλάζουν, οπότε δεν υπάρχει λόγος να τα ελέγξετε.

Πώς ο διαλογισμός λειτουργεί στο μυαλό μας Η μάθηση για τον έλεγχο των πνευματικών διαδικασιών είναι απαραίτητη για την επίτευξη επιτυχίας σε οποιονδήποτε από τους στόχους που θέτετε και ο διαλογισμός είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό. Διαβάστε περισσότερα "