Ξέρατε ότι η πνευματικότητα βοηθάει στην αντιμετώπιση του άγχους;

Τα τελευταία χρόνια, Διάφορες έρευνες έχουν δείξει ότι η πνευματικότητα συμβάλλει στη μείωση του στρες. Παρόλο που για πολλούς ο κόσμος μιλάει για την πνευματικότητα είναι να μιλήσει για τη θρησκεία, στην πραγματικότητα μπορείς να ζήσεις πνευματικότητα ανεξάρτητα από τις θρησκευτικές πεποιθήσεις ή ανεξάρτητα από τη θρησκεία σου, χωρίς αυτό να συνεπάγεται οποιοδήποτε είδος αντίφασης.

Υπό αυτή την έννοια, αυτό θεωρείται μια θρησκεία είναι ένα κωδικοποιημένο σύνολο πεποιθήσεων και πρακτικών που μοιράζονται μια ομάδα ατόμων σε σχέση με τη σχέση τους με μια ανώτερη δύναμη. Από τη μεριά του, Η πνευματικότητα αναφέρεται στη σχέση ενός ατόμου με ένα πνεύμα, που μπορεί να είναι μια ανώτερη δύναμη (όπως ένας θεός) ή απλά μια αναπαράσταση της σύνδεσης του ανθρώπου με μια μεταφυσική πραγματικότητα μεγαλύτερη από τον εαυτό του.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι μπορούν να είναι θρησκευτικοί χωρίς να είναι πνευματικοί και άνθρωποι που είναι πνευματικοί χωρίς να είναι θρησκευόμενοι. Μπορούμε να γνωρίσουμε ακόμη και ανθρώπους που ζουν την πνευματικότητα τους, ανεξάρτητα από τη θρησκεία που διακηρύσσουν.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η έρευνα το έχει βρει Η πνευματικότητα βοηθά στην προστασία από την κατάθλιψη καθώς πυκνώνει τον εγκεφαλικό φλοιό. Μια μελέτη που διεξήχθη το 2014 στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια βρήκε πάχυνση των τμημάτων του εγκεφαλικού φλοιού που συνδέονται με τον κανονικό διαλογισμό ή άλλη πνευματική ή θρησκευτική πρακτική. Αυτός θα μπορούσε να είναι ο λόγος για τον οποίο αυτές οι δραστηριότητες προστατεύουν από την κατάθλιψη, ειδικά σε άτομα με προδιάθεση για τη νόσο.

Έκφραση της πνευματικότητας για τη διαχείριση του στρες

Οι πνευματικοί άνθρωποι έχουν διάφορους τρόπους έκφρασης της πνευματικότητας, πώς να προσευχηθούν, να παρακολουθήσουν θρησκευτικές υπηρεσίες, να αλληλεπιδράσουν με ανθρώπους που μοιράζονται τις ίδιες πεποιθήσεις, διαλογίζονται, μέσω της τέχνης ή της μουσικής (δημιουργώντας ή συγκροτώντας / ακούγοντας), εξετάζοντας τη φύση κ.λπ..

Για παράδειγμα, οι θρησκευόμενοι συχνά βρίσκουν στην προσευχή έναν τρόπο να είναι πιο συνδεδεμένοι με τον θεό τους. Η προσευχή τους βοηθά να αισθάνονται πιο ήσυχοι, πιο ασφαλείς και πιο γειωμένοι, που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους. Ο διαλογισμός θα είχε οφέλη παρόμοια με την προσευχή, που επίσης βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και αυξάνει την ανοσία, μεταξύ άλλων ευνοϊκών παραγόντων για τον έλεγχο του άγχους.

Η προσευχή και ο διαλογισμός μπορούν να φέρουν εσωτερική ειρήνη και αίσθηση ηρεμίας.

Η ευγνωμοσύνη και η ευγνωμοσύνη είναι επίσης τρόποι έκφρασης της πνευματικότητας που βοηθούν στη διαχείριση του στρες. Η ευγνωμοσύνη μπορεί να μειώσει την εμπειρία του στρες. Η σκέψη της τέχνης ή της φύσης ή της ίδιας της καλλιτεχνικής έκφρασης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους αν προκύψει από την άποψη της πνευματικής εμπειρίας, της ευγνωμοσύνης.

Η πνευματικότητα βοηθά στη διαχείριση του άγχους

Η πνευματικότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση και διαχείριση του άγχους με διάφορους τρόπους. Η πνευματικότητα δημιουργεί ένα αίσθημα εσωτερικής γαλήνης και ηρεμίας που μας βοηθά να διαχειριστούμε το άγχος και να ανακτήσουμε την επικοινωνία μαζί μας, με την ψυχική και σωματική μας κατάσταση.

Ξοδεύουμε πολύ χρόνο εργασίας, άλμα από τη μία δραστηριότητα στην άλλη, μερικές φορές κάποιες φορές κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Ξοδεύουμε επίσης πολύ χρόνο να ακούσουμε τους άλλους προσπαθώντας να αποσπάσουμε τον εαυτό μας, ενώ πολλές σκέψεις τρέχουν μέσα από το μυαλό μας χωρίς έλεγχο

Η πρακτική πνευματικότητα μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε στιγμές ανάπαυλας στη μέση της καθημερινής ζωής. Ο χρόνος που περνάμε να διαλογίζουμε, να προσευχόμαστε ή απλά να εκτιμούμε τι συμβαίνει γύρω μας και μέσα στον εαυτό μας ως απλοί θεατές τοποθετεί μας έξυπνα απέναντι στην πραγματικότητα. Είναι σαν να προσλάβαμε έναν βοηθό, με το πλεονέκτημα ότι αυτός ο βοηθός έχει πολύτιμες πληροφορίες για τον εαυτό μας.

Η πνευματικότητα μας βοηθά επίσης να διαχειριστούμε την αβεβαιότητα. Προσπαθώντας να ελέγξουμε τα πάντα είναι μια πολύ σημαντική πηγή απογοήτευσης, απλά επειδή είναι ένας αδύνατος στόχος. Έτσι, ελευθερώνοντας τον εαυτό μας από αυτόν τον στόχο, τον οποίο μπορούμε να δούμε ως αναγκαιότητα, θα μειώσουμε το βασικό μας επίπεδο ανησυχίας.

Από την άλλη πλευρά, την έννοια της πνευματικότητας, να ζουν γεγονότα, τόσο θετικά όσο και αρνητικά, κατά τρόπο ουσιαστικό, προσπαθώντας να μάθουμε από τις καταστάσεις, αντί να μας τιμωρεί ή να μας κατηγορεί ή να το ζούμε επιφανειακά.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι, επιπλέον, η πνευματικότητα βελτιώνει το αίσθημα της σύνδεσης. Το να αισθάνεσαι κομμάτι από κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό μας μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε λιγότερο απομονωμένοι και μόνοι. Οι περισσότεροι παράγοντες άγχους φαίνονται μικρότεροι και πιο εύκολο να χειριστούν αν γνωρίζουμε ότι ανήκουμε σε κάτι

Η πνευματικότητα μας βοηθά να διατηρούμε την αίσθηση του σκοπού.  Η βελτιωμένη αίσθηση της σύνδεσης και η έννοια του νόημα που προέρχονται από τις πνευματικές πρακτικές μας επιτρέπουν να κοιτάξουμε πέρα ​​από τον εαυτό μας. Αυτό αυξάνει το αίσθημα ευθύνης μας απέναντι στην κοινότητά μας, ακόμη και προς το σύμπαν γενικότερα.

Στην ουσία, Η πνευματικότητα μας βοηθά να διαχειριστούμε το άγχος χάρη στην αλλαγή προοπτικής που προτείνει. Η πνευματική πρακτική μπορεί να μας βοηθήσει να μετατρέψουμε τα εμπόδια που φαίνονται ανυπέρβλητα σε προκλήσεις που είναι αποδεκτές. Η πνευματικότητα μας βοηθά να ξεκαθαρίσουμε τις αξίες μας και να επικεντρωθούμε σε αυτό που είναι σημαντικό.

11 σημάδια που δείχνουν ότι βιώνετε πνευματική αφύπνιση. Πολλά πράγματα αλλάζουν στον κόσμο. Ζούμε μια εποχή πνευματικής αφύπνισης και επιθυμίας να αλλάξουμε ποτέ πριν. Διαβάστε περισσότερα "