Γιόγκα και αθλητισμός, ένας νικηφόρος συνδυασμός

Μεταξύ των πιο διάσημων γιόγκι στον κόσμο, η ειρήνη Pilgim λέει ότι «όταν βρίσκετε την ειρήνη μέσα στον εαυτό σας, γίνετε το είδος του ανθρώπου που μπορεί να ζήσει ειρηνικά με τους άλλους». Ένας εφικτός τρόπος να βρεθεί αυτή η ισορροπία συνδυάζει τη γιόγκα και τον αθλητισμό.

Ωστόσο, οποιοσδήποτε συνδυασμός γιόγκα και αθλητισμού δεν θα βοηθήσει. Όπως έχει δηλώσει ο Gema San José, ειδικός στην εξειδικευμένη αθλητική φυσιοθεραπεία, πρέπει να γνωρίζουμε τους στόχους μας να κάνουμε μια σωστή επιλογή.

Γιόγκα και αθλητισμός, πώς να συνδυάσετε

Πραγματικά, οποιοσδήποτε συνδυασμός γιόγκα και αθλητισμού μπορεί να είναι θετικός. Απλά πρέπει να ξέρετε τι στόχους θέλουμε. Εντούτοις, η πυγμαχία, το κολύμπι, το pilates, το crossfit ή ακόμα και το τρέξιμο μπορεί να είναι πολύ παραγωγικό.

Απλά πρέπει να γνωρίζουμε τι αναζητούμε όταν συνδυάζουμε τις δύο πρακτικές. Εάν η ανάγκη μας είναι απλώς φυσική, να είναι λεπτότερη ή πιο εύχρηστη, το ποσό μπορεί να είναι απλούστερο. Ωστόσο,, Αν η αναζήτηση μας είναι πιο πνευματική και ψυχική ισορροπία, θα πρέπει να σπρώξουμε λεπτότερα.

Εάν προσπαθούμε να είμαστε πιο εστιασμένοι, ισορροπημένοι και λιγότερο εκτεθειμένοι στο καθημερινό άγχος, το pilates μπορεί να είναι καλός σύντροφος στη γιόγκα. Και οι δύο ενισχύουν την ευελιξία και την ελαστικότητα του σώματος με καθαρότερα και πιο συγκεντρωμένα μυαλά.

Γιόγκα και αθλητισμός, τι πλεονεκτήματα έχει;

Ο καθηγητής Isidro Fernández είναι ένας από τους ειδικούς που έχει μελετήσει περισσότερο τις εφαρμογές της γιόγκα σε συνδυασμό με τον αθλητισμό. Μεταξύ των πολλών σπουδών του, καθιερώνει την επίτευξη μιας μεγάλης ψυχικής και ψυχικής ισορροπίας.

Για τον Φερνάντες, ο συνδυασμός της γιόγκα και του αθλητισμού δρα κυρίως στην ψυχική ισορροπία. Αυτό το γεγονός ενισχύει τις δυνατότητες του ατόμου. Τα οφέλη εντοπίζονται κυρίως σε πτυχές όπως μεγαλύτερη ικανότητα συγκέντρωσης, χαλάρωσης, δημιουργικότητας ή φαντασίας.

Αλλά δεν είναι τα μόνα οφέλη. Σύμφωνα με τον Fernandez, μπορούμε να δημιουργήσουμε άλλα πλεονεκτήματα που προκύπτουν από αυτή τη συνετή εφαρμογή του αθλητισμού και της γιόγκα. Στη συνέχεια, ας γνωρίσουμε μερικά από τα πιο σημαντικά.

Εστίαση της προσοχής

Η εφαρμογή της γιόγκα στα αθλήματα βελτιώνει την ικανότητά μας να δώσουμε προσοχή, τόσο όταν διατηρούμε κατάσταση συναγερμού όσο και όταν χρησιμοποιούμε επιλεκτική προσοχή. Μειώνει τους χρόνους αντίδρασης του ατόμου και είναι επίσης επωφελής λόγω της ποσότητας διεγερτικού που έχουν και οι δύο πρακτικές.

Μεγαλύτερη χαλάρωση

Χάρη στο άθλημα σε συνδυασμό με τη γιόγκα, όχι μόνο έχετε περισσότερη χαλάρωση, επίσης, μείωση των χρόνων στις αλλαγές της κατάστασης. Δηλαδή, θα γινόμαστε ταχύτεροι όταν μεταβαίνουμε από μια ήσυχη κατάσταση σε μια πιο διεγερτική και αντίστροφα: θα είμαστε πιο δυναμικοί.

Αυξημένη συγκέντρωση

Δεδομένης της ανάγκης συγκέντρωσης που απαιτείται από τη γιόγκα και άλλα αθλήματα, η πρακτική της αυξάνει. Αυτές οι δραστηριότητες μας διευκολύνουν να είμαστε πιο προσεκτικοί κατά τις ώρες εργασίας, τα μαθήματα ή ακόμα και σε μια συζήτηση μεταξύ φίλων ή οικογένειας.

Ρυθμιστής άγχους

Ένας συνδυασμός αθλητισμού και γιόγκα είναι ένα τέλειο σκηνικό για την άσκηση του ελέγχου του άγχους. Ανακαλύπτονται τεχνικές αναπνοής που θα μας βοηθήσουν να περάσουμε τα κακά ποτά. Επιπλέον, οι σχετικές ενεργειακές δαπάνες θα είναι επίσης χρήσιμες για τη μείωση των επιπέδων άγχους.

"Δεν μπορείτε πάντα να ελέγχετε τι συμβαίνει έξω. Αλλά μπορείτε πάντα να ελέγχετε τι συμβαίνει μέσα "

-Κ. Γιόγκα-

Άλλα πλεονεκτήματα του συνδυασμού γιόγκα και αθλητισμού

Επιπλέον, από εκείνους που έχουν ήδη αναφερθεί, Ο Fernández αναφέρει άλλα σημαντικά πλεονεκτήματα της εφαρμογής της γιόγκα στον αθλητισμό. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό και θα ξέρετε πώς να πείτε ποια πειθαρχία ταιριάζει λιγότερο στους στόχους σας. Μόλις επιλεγεί, μπορείτε να λάβετε οφέλη όπως:

• Ανάπτυξη κινήτρων.
• Βελτίωση της αυτοπεποίθησης.
• Ψυχική ενεργοποίηση και ρύθμιση των εντάσεων.
• Μεγαλύτερη συναισθηματική και φυσική προετοιμασία.
• Βελτίωση της θετικότητας.
• Εφαρμογή εσωτερικού διαλόγου για να σας γνωρίσουμε καλύτερα.
• Εξάλειψη των αρνητικών σκέψεων.
• Ενίσχυση της προσωπικής και κοινωνικής σας συνοχής.
• Βελτίωση της συμμόρφωσης των συνηθειών σας.

Φυσικά πλεονεκτήματα

Αλλά τα πλεονεκτήματα δεν τελειώνουν εκεί. Φυσικά, υπάρχει και μια φυσική συνιστώσα. Δηλαδή, αυτό η άσκηση του αθλητισμού σε συνδυασμό με τη γιόγκα θα βελτιώσει σημαντικά την υγεία και την ευημερία σας. Και όπως είπαν οι κλασσικοί Έλληνες, "Mens sana in corpore sano" (υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα).

"Ο στόχος σας δεν είναι να αναζητήσετε αγάπη, αλλά απλά να αναζητήσετε και να βρείτε όλα τα εμπόδια που έχετε φτιάξει μέσα σας"

-Ρούμι-

Όπως είναι λογικό, όσο καλύτερα βλέπουμε τη διάστασή μας και όσο καλύτερο είμαστε στην υγεία, τόσο πιο εύκολο θα είναι να αντιμετωπίζουμε καθημερινά. Η γιόγκα και ο αθλητισμός θα κάνουν τον κόσμο μας πιο θετικό, λιγότερο γκρίζα και με ρουτίνες και συνήθειες που προσθέτουν περισσότερο στη ζωή μας.

Οφέλη της γιόγκα στην υγεία Τα οφέλη της γιόγκα για την ψυχική και σωματική υγεία μας είναι πολλά. Ας ασκήσουμε αυτή την πειθαρχία για να την ανακαλύψουμε. Διαβάστε περισσότερα "