Έλεγχος της προσοχής στις προσεγγίσεις προσοχής στον αθλητισμό

Υπάρχουν αρκετές βασικές ψυχολογικές πτυχές για έναν αθλητή να είναι καλός σε αυτό που κάνει. Η αυτοπεποίθηση που έχει κάποιος στον εαυτό του και σε καταστάσεις, κίνητρα, άγχος, επίπεδο ενεργοποίησης, συναισθηματική ρύθμιση και προσοχή, είναι τα πιο σημαντικά. Από την τελευταία θα μιλήσω στο σημερινό άρθρο.

Όλες αυτές οι ψυχολογικές μεταβλητές ασκούν άμεση και έμμεση επιρροή μεταξύ τους. Για παράδειγμα, Το κίνητρο μπορεί να επηρεάσει την προσοχή ή το άγχος στην αυτοπεποίθηση. Έτσι πρέπει να τα λάβετε υπόψη, ώστε ένας αθλητής να μπορεί να εκφράσει την καλύτερη εκδοχή του στον αθλητισμό που ασκεί. Υπάρχουν καλά νέα: όπως και η τακτική, τεχνική ή φυσική πτυχή, οι ψυχολογικές μεταβλητές είναι εκπαιδευτικές.

Από τι εξαρτάται η φροντίδα;?

Ένας από τους κύριους στόχους της Αθλητικής Ψυχολογίας είναι η μελέτη των μεταβλητών που επηρεάζουν τις αθλητικές επιδόσεις. Το θέμα έχει προσεγγιστεί από διαφορετικές προσεγγίσεις: αναφορές αθλητών και προπονητών, έρευνα που έχει επικεντρωθεί σε συγκεκριμένες ψυχολογικές μεταβλητές και παρατηρήσεις.

Όσον αφορά την προσοχή, αυτό μπορεί να ειπωθεί είναι μια αποφασιστική μεταβλητή για να είναι σε θέση να ανιχνεύσει και να ερμηνεύσει τις απαιτήσεις της κάθε κατάστασης, και ότι ο σωστός έλεγχος προσοχής θα βελτιώσει τη λήψη αποφάσεων. Προσοχή εξαρτάται τουλάχιστον εν μέρει, ο αθλητής επίπεδο ενεργοποίησης (περισσότερα ενεργοποίηση, πιο προσοχής στένωση), η ικανότητα να δώσουν προσοχή σε σχετική ερεθίσματα της στιγμής, και την ικανότητα να ελέγχουν τις μεταβλητές που παρεμποδίζουν την συγκεκριμένη χρονική στιγμή . Από την άλλη πλευρά, ο έλεγχος των μεταβλητών παρεμβολής, βοηθά στον έλεγχο του επιπέδου ενεργοποίησης.

Πώς επηρεάζει η προσοχή την αθλητική απόδοση?

Σε γενικές γραμμές, ο σωστός έλεγχος της προσοχής θα επηρεάσει θετικά την απόδοση των αθλητών στην κατάρτιση και τον ανταγωνισμό, η οποία είναι αποφασιστική κατά τη στιγμή της:

• Λάβετε πληροφορίες
• Να είστε προσεκτικοί και επικεντρωμένοι
• Αναλύστε τα δεδομένα
• Λάβετε αποφάσεις
• Πράξη εγκαίρως
• Πράξη με ακρίβεια

Μια πρακτική περίπτωση της σημασίας των ψυχολογικών μεταβλητών στην αθλητική απόδοση

Για να δείξουμε τη σημασία των ψυχολογικών μεταβλητών (και της αλληλεπίδρασης μεταξύ τους), ιδιαίτερη προσοχή, θα σας δώσω ένα παράδειγμα. Φανταστείτε ότι ένας τερματοφύλακας είχε ένα ατυχές να παίξει από ένα κόρνερ, ενώ παίζει ένα σημαντικό παιχνίδι, το οποίο έχει κοστίσει ένα γκολ στο πρώτο παιχνίδι του δεύτερου μισού, έτσι ώστε η ομάδα σας χάσει με ένα γκολ.

Ως συνέπεια αυτού του σφάλματος, η αυτοπεποίθησή του στα γωνιακά λάκτισμα μειώνεται από την κριτική που έχει λάβει από τους συμπαίκτες του, και μένουν ακόμα 35 λεπτά για να παίξουν. Αυτό το γεγονός επηρεάζει το επίπεδο ενεργοποίησής του και, με τη σειρά του, την προσοχή του, γιατί στις επόμενες γωνίες καθυστερεί για όλες τις μπάλες. Από την άλλη πλευρά, όταν τα κέντρα είναι αποτέλεσμα ενός περίπλοκου παιχνιδιού, ο τερματοφύλακας φτάνει εγκαίρως. Αυτό συμβαίνει επειδή η προσοχή του επικεντρώνεται στο λάθος που έχει κάνει (αυτό που είναι γνωστό ως εσωτερική προσοχή) όταν πρέπει να γνωρίζετε τα ερεθίσματα που εμφανίζονται στο παιχνίδι (εξωτερική προσοχή).

Προσέγγιση προσοχής: κατεύθυνση και εύρος προσοχής

Λαμβάνοντας υπόψη την προηγούμενη περίπτωση, μπορούμε να δούμε ότι υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις προσοχής. Η γνώση τους και η αλλαγή τους όταν είναι απαραίτητο θα αυξήσουν την αθλητική απόδοση. Αυτό σημαίνει ότι ο αθλητής πρέπει να επιλέξει προσεκτικά και με ακρίβεια τι πρέπει να παρακολουθήσει ανά πάσα στιγμή, έτσι ώστε η απόδοσή του να είναι κατάλληλη.

Υπάρχουν τέσσερις διαστάσεις προσοχής στις οποίες υπάρχουν διαφορετικά ερεθίσματα και απαντήσεις στις οποίες μπορεί να συμμετάσχει ένας αθλητής. Αυτές οι διαστάσεις μπορούν να ταξινομηθούν και να συνδυαστούν μεταξύ δύο μεταβλητών: την κατεύθυνση και το πλάτος.

Η κατεύθυνση της προσοχής

Το κατεύθυνση της προσοχής Αναφέρεται στην εσωτερική και εξωτερική προσοχή. Η εσωτερική προσοχή είναι Όταν ένας αθλητής επικεντρώνεται σε πτυχές που λαμβάνουν χώρα στο σώμα του (σκέψεις, αυτο-ομιλία, αισθήσεις ή κινήσεις). Η εξωτερική προσοχή αναφέρεται στο πότε ένας αθλητής επικεντρώνεται εκδίδει ξένους σ 'αυτόν. Αυτό συμβαίνει γύρω του.

Η εσωτερική προσοχή είναι θετική για: τη μάθηση και τη βελτίωση των δεξιοτήτων (και την εφαρμογή της). η ανάλυση της δικής τους απόδοσης, η εργασία στη φαντασία, ο έλεγχος των σκέψεων ή των αισθήσεων που μπορεί να ευνοούν ή να παρεμποδίζουν την απόδοση κ.λπ..

Η εξωτερική προσοχή είναι χρήσιμη όταν είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην κίνηση των αντιπάλων σε έναν αγώνα, όταν είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε τις οδηγίες του προπονητή κ.λπ..

Το εύρος της προσοχής

Δεν είναι μόνο η κατεύθυνση στην οποία ένας αθλητής επικεντρώνει την προσοχή του στην προσοχή, αλλά και το πλάτος, το οποίο μπορεί να είναι ευρύ ή μειωμένο.

Η ευρεία προσοχή θα επιτρέψει στον αθλητή να λάβει υπόψη έναν μεγαλύτερο αριθμό ερεθισμάτων. Ενώ η μειωμένη προσοχή θα επιτρέψει μεγαλύτερη συγκέντρωση. Για παράδειγμα, η ευρεία προσοχή μπορεί να είναι χρήσιμη για την εκμάθηση σύνθετων δεξιοτήτων με διαφορετικές κινήσεις ταυτόχρονα, πρέπει να συντονίζονται. Από την πλευρά του, η μειωμένη προσοχή μπορεί να είναι χρήσιμη για μεγαλύτερη ακρίβεια στην εκτέλεση.

Συνδυασμός των διαφόρων εναλλακτικών λύσεων

Αυτές οι εναλλακτικές λύσεις συνδυάζονται με διαφορετικούς τύπους προσοχής:

Εσωτερικά μειωμένη: Η εστίαση είναι σε ένα μικρό αριθμό ερεθισμάτων ή απαντήσεων που εμφανίζονται στο σώμα του αθλητή. Για παράδειγμα, όταν ένας παίκτης μπάσκετ που προσπαθεί να βελτιώσει την τεχνική του για την άντληση την μπάλα, όπως θα πρέπει να επικεντρωθεί στις κινήσεις και όχι μέσα στο καλάθι (δηλαδή, αν δεν καταφέρνει).

Εσωτερικά: Η εστίαση είναι σε ένα μεγάλο αριθμό ερεθισμάτων ή απαντήσεων που εμφανίζονται στο σώμα του αθλητή. Για παράδειγμα, όταν ένας παίκτης αναλύει τι συνέβη στον τελευταίο διαγωνισμό. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται όταν δεν ανταγωνίζεστε ενεργά και έχετε χρόνο να αναλύσετε.

Εξωτερικά μειωμένη: Η εστίαση είναι σε ένα μικρό αριθμό ερεθισμάτων που δεν σχετίζονται με τον αθλητή. Για παράδειγμα, κοιτάξτε το καλάθι όταν πρόκειται να κάνετε ελεύθερη βολή στο μπάσκετ.

Εξωτερικά: Η εστίαση είναι σε ένα μεγάλο αριθμό ερεθισμάτων που δεν σχετίζονται με τον αθλητή. Για παράδειγμα, ένας ποδοσφαιριστής όταν κάνει μια αντεπίθεση και πρέπει να τηρεί την καλύτερη θέση ενός συμπαίκτη για να κάνει ένα πέρασμα.

Προβλήματα που σχετίζονται με την αθλητική περίθαλψη

Κάθε εργασία απαιτεί διαφορετική προσεκτική προσέγγιση και η λανθασμένη χρήση θα βλάψει τη βέλτιστη απόδοση ενός αθλητή. Μερικές φορές, αυτό μπορεί να οφείλεται σε μια αισθητηριακή ελλείμματος, αλλά όταν αυτό δεν συμβαίνει, είναι πιθανό ότι η αιτία είναι μια κακή μάθησης (και κατά συνέπεια κακή χρήση), πάρα πολλές πληροφορίες ταυτόχρονα, γνωστική δραστηριότητα παρεμβολής ( για παράδειγμα, μια κακή εμπειρία στο παρελθόν), ελλείμματα ή υπερβολικά επίπεδα ενεργοποίησης ή παρεμβατικές συνθήκες προσοχής (παραδείγματος χάριν, boos από το αντίπαλο κοινό).

Να διορθώσετε αυτά τα προβλήματα που σχετίζονται με την προσοχή των αθλητών, η παρέμβαση μπορεί να επικεντρωθεί σε δύο πιθανές λύσεις. Από τη μία πλευρά, η εκπαίδευση των αθλητών σε δεξιότητες προσοχής. Από την άλλη πλευρά, ο περιβαλλοντικός χειρισμός από τους εκπαιδευτές των σχετικών ερεθισμάτων (για παράδειγμα, δίνοντας λιγότερες οδηγίες σε μια συγκεκριμένη στιγμή). Με αυτό τον τρόπο, μπορεί να επιτευχθεί ο σωστός έλεγχος προσοχής.