Η σημασία της συγκέντρωσης και της εστίασης της προσοχής στον αθλητισμό

Ένας από τους πολλούς παράγοντες που επηρεάζουν την απόδοση οποιουδήποτε αθλητισμού είναι τη συγκέντρωση. Επιπλέον, αυτή η διαδικασία έχει αποκτήσει με την πάροδο των χρόνων μια κρίσιμη σημασία για την επίτευξη μιας μεγάλης αθλητικής επιτυχίας. Μιλήσαμε για την κατάκτηση πρωταθλημάτων, μετάλλων και παγκόσμιων ρεκόρ. οι αθλητές που κατάφεραν να φτάσουν στην κορυφή κάθε αθλήματος κατάφεραν να κατευθύνουν την προσοχή τους αποκλειστικά στο έργο, αποτρέποντας οποιαδήποτε εξωτερική διάσπαση της προσοχής.

Αυτή η τεράστια σημασία της στόχευσης των αθλητών δεν έχει περάσει απαρατήρητη από τους αθλητικούς ψυχολόγους, που προσπάθησαν να γνωρίσουν σε βάθος τις διαφορετικές ψυχολογικές και συγκυριακές πτυχές που επηρεάζουν τη συγκέντρωσηn, ενόψει της προσπάθειας βελτίωσης της αθλητικής απόδοσης.

Συγκέντρωση και αθλητικές επιδόσεις: αιτία και αποτέλεσμα

Τούτου λεχθέντος, νομίζω ότι πρέπει να επιμείνουμε ότι η συγκέντρωση είναι μια διαδικασία που αναλογικά βελτιώνει την αθλητική απόδοση, και ότι γι 'αυτό μεγιστοποιεί τις πιθανότητες επιτυχίας σε οποιαδήποτε πειθαρχία. Όσο περισσότερη συγκέντρωση έχετε σε οποιαδήποτε εργασία, τόσο καλύτερα θα την αναπτύξετε και επομένως θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα.

Έννοια της συγκέντρωσης

Ένας καλός ορισμός της συγκέντρωσης μπορεί να είναι ο εξής: την ικανότητα ενός ατόμου να συγκεντρώνει την προσοχή του με σταθερό και συνεχή τρόπο για μια παρατεταμένη χρονική περίοδο, σε μια δραστηριότητα ή μια εργασία, αγνοώντας καταστάσεις ή εξωτερικές περιστάσεις.

Η συγκέντρωση λοιπόν είναι κυρίως μια μορφή επιλεκτικής προσοχής που μας επιτρέπει να επεξεργαστούμε τις πληροφορίες που μας ενδιαφέρουν, αγνοώντας τους υπόλοιπους εξωτερικούς παράγοντες ή περιστάσεις που μας περιβάλλουν. Η ακριβής έννοια είναι η εστίαση της προσοχής? συγκεντρώνοντας όλες μας τις αισθήσεις στο έργο που κάνουμε.

Μερικά παραδείγματα εστίασης προσοχής

Για να προσπαθήσουμε να εξηγήσουμε γραφικά την έννοια της εστίασης της προσοχής μπορούμε να καταφύγουμε σε μια σειρά επεξηγηματικών παραδειγμάτων. Για παράδειγμα, ο ποδοσφαιριστής που επικεντρώνεται σε ποιους ελέγχους; στην ικανότητά του να προλάβει τον αντίπαλο σε μια ακριβή ντρίμπλα, ή να πυροβολήσει σωστά την μπάλα έτσι ώστε το σουτ να τελειώσει σε ένα γκολ. Ή θα μπορούσαμε επίσης να σκεφτούμε τον παίκτη του τένις ο οποίος επικεντρώνει την προσοχή του στο να χτυπήσει καλά την μπάλα ή την πρόβλεψή του για το χτύπημα του αντίπαλου τενίστα για να φτάσει στην μπάλα και να κάνει καλό χτύπημα.

Επιπλέον, η εστιασμένη προσοχή έχει συνήθως εκχωρηθεί α αθλητική ορολογία? φράσεις όπως «Έπαιξα πολύ επικεντρώθηκε όλο το παιχνίδι», «έχασα τη συγκέντρωσή μου και δεν μπορούσα να το πάρετε και πάλι», «μετά την πρώτη αποτυχία χάσει συγκέντρωση», αυτό το τελευταίο είναι πολύ συχνή σε ποδοσφαιριστές. Με λίγα λόγια, επαναλαμβανόμενες φράσεις στον αθλητικό κόσμο αυτό είναι σαφής ένδειξη ότι η συγκέντρωση είναι μια πτυχή που διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στον αθλητικό ανταγωνισμό.

Η έλλειψη συγκέντρωσης

Η συγκέντρωση είναι απαραίτητη στον αθλητισμό και το έλλειμά του σε οποιοδήποτε άτομο ασκεί αθλητική πειθαρχία μπορεί να κοστίσει πολλά λάθη. Γι 'αυτό η έλλειψη συγκέντρωσης θεωρείται ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα του αθλήματοςε.

Για να μετριάσουν τις βλαβερές συνέπειες της έλλειψης συγκέντρωσης στο άθλημα, οι προπονητές χρησιμοποιούν μια σειρά στρατηγικών. Αν και τα κίνητρα και η ενεργοποίηση μπορούν να είναι πολύ θετικά στοιχεία για τον αθλητή κατά τη διατήρηση της κατάλληλης συγκέντρωσης και ως εκ τούτου μιας καλής απόδοσης, οι τεχνικοί επαγγελματίες του αθλητικού κόσμου έχουν διαπιστώσει ότι η παρουσία αθλητικών ψυχολόγων μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή λαθών λόγω έλλειψης συγκέντρωσης.

Αθλητικοί ψυχολόγοι

Σε αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, Πολλοί αθλητικοί ψυχολόγοι εργάζονται ειδικά για να εδραιώσουν τα πρότυπα συμπεριφοράς που επιτρέπουν στον παίκτη να παραμείνει με όλες του τις αισθήσεις στο παιχνίδι καθ 'όλη τη διάρκεια του παιχνιδιού. Μπορεί να φαίνεται εύκολο έργο, ωστόσο, κάνουν τον παίκτη να καταλάβει ότι για να διατηρηθεί η συγκέντρωση δεν πρέπει να αγνοήσουμε παράγοντες όπως η απόδοση του διαιτητή, τις συνθήκες τομέα, τις καιρικές συνθήκες και, τελικά, διάφοροι παράγοντες που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, που διαφεύγουν του σκοπού του και να τον αποσπάσει, είναι πολύ περίπλοκο.

Μια ευρέως χρησιμοποιούμενη στρατηγική είναι απεικόνιση ή διανοητική πρόβα, ένα έργο που αποτελείται κυρίως από αθλητή ψυχικά παίζουν κάθε βήμα που εκτελείται κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, που έρχονται να αισθάνονται αυτά τα συναισθήματα τόσο χαρακτηριστική, όταν σε ανταγωνισμό.

Όταν ο αθλητής φτάνει τη μέγιστη συγκέντρωση πηγαίνει σε αυτό που οι ειδικοί αποκαλούν κατάσταση ροής στην οποία το άτομο είναι τόσο σε ό, τι κάνετε ότι κρατά την προσοχή σας, χωρίς ίχνος να διαταραχθεί από οποιαδήποτε κατάσταση ή περίσταση.

Μην εστιάζετε αποκλειστικά στη συγκέντρωση

Η μέγιστη συγκέντρωση αναπαράγεται φυσικά και αυτόματα, χωρίς την ανάγκη να εστιάσουμε την προσοχή μας στην ίδια τη συγκέντρωση, δηλαδή, ότι το έργο έχει γίνει αυτόματα, πρέπει να εκτελείται κατά τρόπο που δεν απαιτεί την εστίαση της προσοχής σε κάθε ένα από τα τα βήματα ή τα στοιχεία που αποτελούν το καθήκον, αλλά θα πρέπει να επικεντρωθούν σε αυτό που πρόκειται να συμβεί και να το αφήσουμε να συμβεί.

Εν κατακλείδι, είναι απαραίτητο να το διευκρινίσουμε όλα τα είδη αθλημάτων έχουν τη μεθοδολογία και την πρόοδό τους. Αναμφισβήτητα, ένας από τους παράγοντες που έχουν μεγαλύτερη συνάφεια όταν πρόκειται για τη βελτίωση σε οποιαδήποτε πειθαρχία, είναι η συγκέντρωση. Κατά συνέπεια, η γνώση διαφόρων στρατηγικών που μας επιτρέπουν να ενισχύσουμε αυτή την ικανότητα θα επιτρέψει σε κάθε αθλητή να επιτύχει καλύτερα αρχεία και αποτελέσματα.