Τα 4 οφέλη της αθλητικής ψυχολογίας στην ψυχολογική ευημερία

Τον αθλητισμό και τις ψυχολογικές μεταβλητές που το επηρεάζουν η βελτίωση ή η επιδείνωση της απόδοσής του αποτέλεσε αντικείμενο μεγάλου ενδιαφέροντος κατά τις τελευταίες δεκαετίες. Όλα αυτά εμπίπτει στην ανακάλυψη και ανάπτυξη της θετικής ψυχολογίας έχει οδηγήσει αρκετούς ερευνητές να εξετάσουν ποιοι παράγοντες συνδέονται στενά με την ψυχολογική ευεξία σε αθλητές και ποια είναι τα οφέλη της.

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε Τα οφέλη που προσφέρει η αθλητική πρακτική στην ψυχολογική ευημερία μαζί με την ομάδα UPAD Ψυχολογία και καθοδήγηση, ένα από τα καλύτερα αθλητικά κέντρα ψυχολογίας της Κοινότητας της Μαδρίτης και της χώρας μας.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η Αθλητική Ψυχολογία; Γνωρίστε τα μυστικά μιας αυξανόμενης πειθαρχίας"

Άσκηση και τα αποτελέσματά της στο μυαλό

Η θετική ψυχολογία στοχεύει στην ενσωμάτωση όλων των εννοιών που σχετίζονται με την ευημερία, την ευτυχία και τις πιο αισιόδοξες προσεγγίσεις του ανθρώπινου νου ενίσχυση της προσωπικής ανάπτυξης, μεταξύ άλλων. Σε αυτό το ρεύμα βρίσκεται η έννοια της ψυχολογικής ευημερίας.

Η ψυχολογική ευημερία είναι ένα σύνολο μεταβλητών που καλύπτουν διάφορες πτυχές της ζωής μας και το βαθμό ικανοποίησης από αυτές. Όροι όπως η αυτο-αποδοχή, οι θετικές σχέσεις, η αυτονομία, ο τομέας του περιβάλλοντος, Σκοπός της Ζωής και της Προσωπικής Ανάπτυξης είναι μερικές έννοιες που έχουν μεγάλη σημασία στην προσωπική ευεξία.

Σε αυτή τη γραμμή, διάφορες μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται ότι είναι εύλογα ευτυχείς ανεξάρτητα από την ηλικία τους και το φύλο ή τον πολιτισμό τους, εκτιμώντας με πολύ παρόμοιο τρόπο τις πηγές ευτυχίας. Η αίσθηση ευτυχίας είναι πιο προσαρμοστική όταν αντιμετωπίζει και ξεπερνά τις αντιξοότητες που προκύπτουν καθ 'όλη τη ζωή.

Στον αθλητισμό, η έρευνα επικεντρώνεται στην εύρεση της σχέσης μεταξύ αθλητισμού και ψυχολογικής ευημερίας γίνεται όλο και πιο δημοφιλής. Σε πρώιμες ηλικίες, όπως η εφηβεία, όπου είναι πολύ σημαντικό να δημιουργηθούν υγιείς συνήθειες ζωής, μεταξύ των οποίων εντοπίζεται ο αθλητισμός, έχουν επιτευχθεί αποτελέσματα που συμβάλλουν στην ενίσχυση τη σημασία της υιοθέτησης αυτών των ενεργών τρόπων ζωής, δεδομένου ότι σχετίζονται θετικά με διάφορους παράγοντες που αυξάνουν την ψυχολογική ευημερία, όπως η αυτοαξιολόγηση, η αντίληψη της υγείας και η συνολική ικανοποίηση από τη ζωή.

Το αποτέλεσμα αυτού του είδους των μελετών μας οδηγεί να το επιβεβαιώσουμε η ψυχολογική ευημερία συνδέεται με την άσκηση της σωματικής δραστηριότητας. Μεταξύ άλλων, οι άνθρωποι που εκτελούν τακτικά σωματική άσκηση αντιλαμβάνονται τους εαυτούς τους ως πιο υγιείς, με λιγότερο άγχος και έχουν καλύτερη κατάσταση από ότι εκείνοι που δεν εκτελούν κανένα είδος σωματικής άσκησης.

Η επίδραση του αθλητισμού στην ψυχολογική ευημερία

Τα πιο δημοφιλή μεταβλητές που συνδέονται στενά μεταξύ αθλητισμού και ψυχολογική ευεξία είναι: γνώση, την αντιμετώπιση, θετικές επιπτώσεις και αυτο-αποτελεσματικότητας, και ότι αυτοί που εκτελούν τις αθλητικές δραστηριότητες τείνουν να έχουν καλύτερα αποτελέσματα σε όλους τους.

Στη συνέχεια, εξηγείται κάθε μία από αυτές με μεγαλύτερη προσοχή:

1. Γνώση

Ο τρόπος που βλέπουμε και κατανοούμε τον κόσμο, τις ιδέες, τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που έχουμε για τον εαυτό μας και τα πάντα γύρω μας είναι στενά συνδεδεμένη με την ευημερία μας. Μέσω του αθλητισμού σε νεαρή ηλικία η πνευματική ανάπτυξη του παιδιού μπορεί να ενισχυθεί και είναι ακόμη αποδεδειγμένο ότι η εκτέλεση πολύ σύντομων αλλά έντονων σωματικών ασκήσεων παρουσιάζει μια βελτίωση στις ψυχικές τους ικανότητες όπως η προσοχή.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 8 ανώτερες ψυχολογικές διαδικασίες"

2. Αντιμετώπιση

Δείχνεται ότι τα άτομα με υψηλή ψυχολογική ευεξία χρησιμοποιούν αντιμετωπίζοντας στρατηγικές προσανατολισμένες στο πρόβλημα και το συναίσθημα έναντι εκείνων που παρουσιάζουν χαμηλή ευεξία, οι οποίες έχουν πιο παθητική λειτουργία αντιμετώπισης και εστιάζουν στην αποφυγή. Όλα αυτά έχουν να κάνουν με το ρόλο που παίρνουμε όταν αντιμετωπίζουμε μια κατάσταση ή ένα πρόβλημα.

Έχουμε δύο επιλογές: να αναλάβουμε την ευθύνη μας στην κατάσταση και να βελτιώσουμε ό, τι είναι στα χέρια μας ή να ξεφύγουμε από το πρόβλημα, να κρατήσουμε όλους υπεύθυνους και να πετύχουμε. Και από τις δύο επιλογές θα αποκτήσουμε μια πολύ πολύτιμη μάθηση που μπορεί να βελτιώσει ή να εμποδίσει το βιοτικό μας επίπεδο δίνοντάς μας περισσότερη ή λιγότερη ικανότητα για απόφαση και αυτονομία.

• Σχετικό άρθρο: "Αντιμετώπιση στρατηγικών: ποια είναι αυτά και πώς μπορούν να μας βοηθήσουν;"

3. Θετική επίδραση

Η ποιότητα των προσωπικών σχέσεών μας θα αποτελέσει καθοριστικό παράγοντα για την αξιολόγηση της ικανοποίησης από τη ζωή. Ο αθλητισμός και συγκεκριμένα αυτό που γίνεται στις ομάδες, ενθαρρύνει την οικοδόμηση ενός ευρύτερου κοινωνικού περιβάλλοντος στο οποίο μοιράζονται τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις αισθήσεις ιδίως σε στάδια ανάπτυξης, όπου ο κοινωνικός κύκλος είναι ζωτικής σημασίας.

4. Αυτο-αποτελεσματικότητα

Ορίζεται ως πεποιθήσεις στην ικανότητά του να οργανώνει και να εκτελεί τις απαιτούμενες ενέργειες και να χειρίζεται μελλοντικές καταστάσεις. Αν πιστεύουμε ότι μπορούμε να επιτύχουμε έναν στόχο, θα βρούμε τους πόρους για να το επιτύχουμε.

Η αθλητική ψυχολογία είναι ένα υποσχόμενο πεδίο

Τα νέα πεδία ψυχολογίας στα οποία βρίσκεται η θετική ψυχολογία συμβάλλουν σε νέα οράματα και γραμμές έρευνας σε διάφορους τομείς. Στο πλαίσιο του αθλητισμού, τις τελευταίες δεκαετίες η χρήση του έννοιες που σχετίζονται με θετικά συναισθήματα, Η ανθεκτικότητα και τελικά η θετική αντίληψη των γεγονότων είναι εκ πρώτης όψεως αρνητική (όπως ένας τραυματισμός) από την οποία θα αποκτήσουμε μια προσωπική εμπειρία για να μάθουμε και να μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε την επιθυμητή ευεξία.

Αποκτήστε και διατηρήστε την ψυχολογική ευεξία μέσω της επανεξέτασης των καταστάσεων, οι θετικές αξιολογήσεις και η δημιουργία συναισθημάτων που την ευνοούν είναι μία από τις λειτουργίες της αθλητικής ψυχολογίας αυτή τη στιγμή.

Αν ψάχνετε να βελτιστοποιήσετε τα επίπεδα προσωπικής σας ευεξίας μέσω του αθλητισμού, μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ιστοσελίδα UPAD Psychology and Coaching όπου θα βρείτε σπουδαίους επαγγελματίες στην Αθλητική Ψυχολογία.