Η σωματική άσκηση βελτιώνει την ακαδημαϊκή απόδοση

Τα χρόνια του πανεπιστημίου είναι απαιτητικά, έτσι Πολλοί μαθητές αισθάνονται μεγάλη πίεση για να πάρουν καλούς βαθμούςs, μερικές φορές αφήνοντας τους εξαντλημένους. Σημαντικό τεστ μπορεί να προκαλέσει άγχος και συναισθηματική αστάθεια, γιατί όταν έρχονται, είναι σύνηθες να κλειδώσετε τον εαυτό τους στα δωμάτιά τους (ή βιβλιοθήκες) για εβδομάδες, μπορεί να εγκρίνει τις κακές συνήθειες, όπως: τρώει ελάχιστα, δεν ασκούν, κ.λπ..

Η υιοθέτηση αυτής της στάσης μπορεί να μην είναι η καλύτερη. Αρκετές μελέτες, όπως αυτή που παρουσιάστηκε από το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητικής Ιατρικής, το έχουν δείξει Η σωματική άσκηση βοηθά στην ανακούφιση του άγχους και οδηγεί σε καλύτερους βαθμούς.

Τα ψυχολογικά οφέλη της άσκησης

Για αρκετές δεκαετίες, οι ειδικοί μας συνιστούν να κάνουμε σωματική άσκηση για τα πολλά οφέλη τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Όσον αφορά την τελευταία, η τακτική άσκηση σωματικών ή αθλητικών δραστηριοτήτων μπορεί να μας βοηθήσει να επιτύχουμε μεγαλύτερη ευημερία, αλλά και για να βελτιώσουμε τις γνωστικές μας λειτουργίες, ανεξάρτητα από την ηλικία ή τη φυσική κατάσταση.

Ο ψυχίατρος John Ratey, καθηγητής στη Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και συγγραφέας του βιβλίου Η νέα και επαναστατική επιστήμη της άσκησης και του εγκεφάλου, εξηγεί: «Εκτελέστε τακτική άσκηση είναι καλή για τη βελτίωση της αντίληψης που έχουμε για τον εαυτό μας, τη διάθεση, τη μνήμη και τη μάθηση μας.» Ως εκ τούτου, τακτική άσκηση μας βοηθά να αποκτήσουν μεγαλύτερη ακαδημαϊκή επίδοση, καθώς και την παραγωγή χημικών ουσιών της ευτυχίας ή να βελτιώσουν την αυτοεκτίμησή μας, μας δίνει άλλα οφέλη που μπορεί να ευνοεί ένα καλύτερο αποτέλεσμα σε ακαδημαϊκούς: μειώνει το στρες, βελτιώνει τη μνήμη και τη μάθηση, αυξάνει την ικανότητα του εγκεφάλου και βελτιώνει την παραγωγικότητα.

Για να γνωρίζετε τα αποτελέσματα διαφόρων μελετών που εξηγούν τα ψυχολογικά οφέλη της πρακτικής της τακτικής σωματικής άσκησης, σας καλώ να επισκεφθείτε επίσης το άρθρο μου:

"Τα 10 ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση σωματικής άσκησης"

Καλύτερες σημειώσεις για όσους ασκούν σωματική άσκηση

Αυτή η σωματική άσκηση βελτιώνει την ακαδημαϊκή απόδοση δεν είναι μια νέα ιδέα. Ως εκ τούτου, οι ερευνητές από το Saginaw Valley State University (Ηνωμένες Πολιτείες) αποφάσισαν να δοκιμάσουν αυτή τη θεωρία. Μετά την ανάλυση των συνήθων άσκησης των 266 φοιτητών, οι ερευνητές κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα άτομα που άσκησαν έντονα είχαν υψηλότερες βαθμολογίες στο Κλίμακα GPA ότι όσοι δεν το έκαναν.

Η κλίμακα GPA είναι μέσο όρο βαθμού που κυμαίνεται από 0,0 έως 4,0 και χρησιμοποιείται από πολλά ακαδημαϊκά ιδρύματα. Τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας έδειξαν υψηλότερο μέσο όρο 0,4 βαθμών για όσους ασκούν τακτικά. Γνωρίζοντας αυτό, μπορεί να θέλετε να προγραμματίσετε κάποιες συνεδρίες γυμναστικής, γιόγκα ή τρέξιμο ως μέρος των ωρών σπουδών σας, αν μόνο για να αποσυνδέσετε.

Οι βελτιώσεις στην ακαδημαϊκή επίδοση των παιδιών και των εφήβων έχουν επίσης τεκμηριωθεί

Βελτιώσεις στο ακαδημαϊκό επίτευγμα χάρη στη σωματική άσκηση δεν επηρεάζουν μόνο τους φοιτητές, αλλά επίσης Τα παιδιά και οι έφηβοι βλέπουν επίσης τη βαθμολογία τους βελτιώνοντας χάρη στην άσκηση της σωματικής δραστηριότητας.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine επιβεβαιώνει ότι τα πιο ενεργά αγόρια και κορίτσια έχουν καλύτερη απόδοση στο σχολείο. Για τη μελέτη αυτή, μια ομάδα ερευνητών από το Ηνωμένο Βασίλειο, τη Σκωτία και τις Ηνωμένες Πολιτείες μέτρησαν το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας των 5.000 αγοριών και κοριτσιών 11 ετών. Τα αποτελέσματά τους σε μαθηματικά, αγγλικά και επιστήμη αξιολογήθηκαν όταν ήταν 11, 13 και 16 ετών.

Μετά την ανάλυση των αποτελεσμάτων της μελέτης, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα πιο σωματικά ενεργά παιδιά στην ηλικία των 11 είχαν καλύτερα αποτελέσματα στους τρεις κλάδους. Επίσης,, Τα 17 λεπτά άσκησης ανά ημέρα είναι αρκετά για να βελτιώσουν την ακαδημαϊκή απόδοση σε αγόρια. Στην περίπτωση των κοριτσιών, 12 λεπτά την ημέρα είναι αρκετό.

Μελέτες σχολικής επίδοσης στα παιδιά

Μια άλλη μελέτη, σε αυτή την περίπτωση που πραγματοποιήθηκε από μια ομάδα ερευνητών του Πανεπιστημίου Vrije (Ολλανδία), συνδέει τις καλύτερες γνωστικές επιδόσεις των παιδιών με το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας αυτών.

Ωστόσο, περισσότερες μελέτες επιβεβαιώνουν τον ισχυρισμό ότι η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την σχολική απόδοση των παιδιών. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της North Texas, μια υγιή καρδιά και οι πνεύμονες έχουν ευεργετική επίδραση στο επίπεδο της ανάγνωσης και του επιπέδου μαθηματικά των παιδιών. Αυτό μπορεί να υποδεικνύει ότι η καρδιαγγειακή άσκηση βελτιώνει και τους δύο σχολικούς διαγωνισμούς. Ως εκ τούτου, η επικεφαλής της μελέτης Trent Α Petrie συνιστά σχολεία «επανεξετάσει τη φυσική εκπαιδευτικές πολιτικές τους, στη συνέχεια, να περιλαμβάνουν περισσότερες ώρες την εβδομάδα του μαθήματος θα μπορούσε να έχει ευεργετική επίδραση στην επιτυχία των μαθητών».

Από την άλλη πλευρά, η έρευνα του Αυτόνομου Πανεπιστημίου της Μαδρίτης, με επικεφαλής τον Ειρήνη Esteban-Cornejo, ανέλυσαν στοιχεία από 2.038 ισπανική παιδιά 6-8 ετών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η καρδιοαναπνευστική ικανότητα και η κινητική ικανότητα συσχετίζονται θετικά με τις ακαδημαϊκές επιδόσεις, τόσο ανεξάρτητα όσο και σε συνδυασμό.