Πρακτική συγχώρεση

Η πρακτική της συγχώρεσης μπορεί να είναι θεραπευτική. Η συγχώρεση είναι η απελευθέρωση αυτοεπιβαλλόμενων περιορισμών και αυτοκαταστροφικών προτύπων συμπεριφοράς που μας συνδέουν με το παρελθόν με παράλογο τρόπο.

Όχι μόνο αυτό, αλλά και απελευθερώνει θυμό, φόβο, πόνο, δυσαρέσκεια και τα υπόλοιπα αρνητικά συναισθήματα. Με αυτό τον τρόπο, η καρδιά σας μπορεί να ανοίξει σε ένα άλλο πολύ διαφορετικό είδος συναισθημάτων και συναισθημάτων, δηλαδή, στη χαρά, την ειρήνη και την αγάπη.

Αν και δεν είναι εύκολο να το κάνουμε, δεν πρέπει να επιτρέψουμε στο παρελθόν να έχει εξουσία στη ζωή μας. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να ασκούμε συγχώρεση, να απελευθερώσουμε τον πόνο που αισθανόμαστε και τους δεσμούς που μας εμποδίζουν να ζήσουμε πλήρως.

"Το να συγχωρούμε μαθαίνουμε μόνο στη ζωή, όταν με τη σειρά του χρειάστηκε να συγχωρεθούμε πολύ".

-Jacinto Benavente-

Ποιους λόγους υπάρχουν για την άσκηση της συγχώρεσης;

Υπάρχουν χιλιάδες λόγοι για τους οποίους όλοι πρέπει να μάθουμε να ασκούμε συγχώρεση, να το κάνει από την καρδιά και με την πεποίθηση ότι είναι καλό και απαραίτητο. Η πρακτική της συγχώρεσης μας κάνει:

• Απελευθερώστε τη μνησικακία: Η συγχώρεση μας επιτρέπει να προχωρήσουμε χωρίς τους δεσμούς του μίσους.
• Είναι το κλειδί για καλή σωματική, ψυχολογική και συναισθηματική υγεία.
• Απελευθερώστε όλα τα αρνητικά συναισθήματα: η συγχώρεση χρησιμεύει ως βαλβίδα διαφυγής για τα συναισθήματα που πνίγουν τις καρδιές μας, μερικές φορές χωρίς να το γνωρίζουν.
• Βρείτε την ειρήνη.
• Καλύτερη κοινωνική ζωή, η πρακτική της συγχώρεσης εμποδίζει τους ανθρώπους να βλέπουν εχθρότητα, ότι οι σχέσεις είναι πιο αδύναμες, πιο ρευστές και πιο ειλικρινείς.

Πώς να ενθαρρύνετε τη συγχώρεση

Για να εξασκείτε συγχώρεση, μαθαίνετε επίσης, απλά πρέπει να το δοκιμάσετε με ενθουσιασμό και πεποίθηση. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να αναπτύξετε τις ικανότητές σας για συγχώρεση:

Διαλογιστείτε

Βρείτε κάθε μέρα για να διαλογιστείτε και να εξερευνήσετε το μυαλό σας. Εμπορία για να απελευθερώσετε οποιαδήποτε δυσαρέσκεια που παραμένει κλειδωμένη. Οραματιστείτε τον εαυτό σας με ένα μεγάλο κόμπο, αναπνεύστε σιγά-σιγά και φανταστείτε ότι σιγά-σιγά λιώνει και σας κάνει να νιώθετε ελεύθερος και ελαφρύς. Η δύναμη της φαντασίας είναι τεράστιο.

Σταματήστε τον πόνο σας

Η συγχώρεση δεν σημαίνει συμφιλίωση, δεν πρέπει να συγχωρείτε το άλλο άτομο, ούτε να ανεχτείτε τη συμπεριφορά του. Μόνο Πρέπει να αφήσετε το δικό σας πόνο.

«Ο άνθρωπος μεγαλώνει όταν γονατίζει».

-Alessandro Manzoni-

Εκφράστε αυτό που νιώθετε

Εάν αισθάνεστε μια βαθιά εχθρότητα εναντίον κάποιον από το παρελθόν, γράψτε μια επιστολή συγχώρεσης όπου εμφανίζονται τα συναισθήματά σας.

Εάν δεν θέλετε να το στείλετε, μην το κάνετε, αλλά είναι ένας τρόπος να φανταστείτε ότι τα αισθήματα εκδίκησης του άλλου ατόμου εξαφανίζονται. Επαναλάβετε τη γραφή των σημειώσεων της συγχώρεσης καθημερινά Μπορεί να είναι μια χρήσιμη βαλβίδα ασφαλείας για τη θεραπεία σας.

Ψάξτε για θετικισμό

Μην αφήσετε το αρνητικό περιβάλλον των μη ευαίσθητων και αδιάφορων ανθρώπων να πέσουν πάνω σας, μετακινηθείτε σε περιβάλλοντα ευεξίας όπου μπορείτε να κρατήσετε το μυαλό σας και την ενέργεια που σας περιβάλλει, χωρίς να ρυπαίνετε.

Συγχωρήστε και συγχωρέστε τον εαυτό σας

Θυμηθείτε αυτό δεν πρέπει να μείνει έξω από τον κύκλο της συγχώρεσης, Πρέπει να συγχωρήσετε τον εαυτό σας ότι δεν είστε τέλειοι, γιατί κάνετε λάθη όπως άλλοι. Αξίζετε την ίδια κατανόηση και συμπόνια όπως και οι άλλοι για να βρείτε θετικότητα και ελευθερία να ζήσετε ειρηνικά.

Η ικανότητα να συγχωρεί δεν λειτουργεί το ίδιο σε όλους τους ανθρώπους, μερικοί παίρνουν περισσότερο από άλλους, αλλά είναι ένας στόχος που μπορεί να επιτευχθεί.

Αυτός που δεν είναι σε θέση να συγχωρήσει είναι επιρρεπής στο άγχος, κατάθλιψη, καρδιαγγειακά προβλήματα, χρόνιο πόνο στην πλάτη, αλλοιωμένη νευρολογική λειτουργία και δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Και, επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει έλλειψη κοινωνικής ζωής, έρχεται να αισθάνεται μόνος και άθλιος, ανίκανος να απολαύσει πλήρως τη ζωή.

7 φράσεις που θα σας βοηθήσουν να συγχωρέσετε Παρουσιάζουμε μια σειρά φράσεων που θα σας βοηθήσουν να συγχωρέσετε, με σκοπό να προκαλέσετε έναν προβληματισμό που οδηγεί σε συμφιλίωση. Διαβάστε περισσότερα "

Φωτογραφία ευγενική προσφορά του Kiezuz