Το σύνδρομο της υπερβολικής προπόνησης έκαψε τους αθλητές

Η άσκηση της σωματικής άσκησης παράγει τόσο ψυχολογικά όσο και φυσικά οφέλη. Αλλά, σε ορισμένες περιπτώσεις, hο αθλητισμός acer μπορεί επίσης να είναι αντιπαραγωγικός, Οτιδήποτε φτάνει στα άκρα μπορεί να είναι επιβλαβής.

Ο εθισμός στη σωματική άσκηση είναι ένα από τα φαινόμενα που έχει προσελκύσει την προσοχή των ψυχολόγων, αλλά έχει και το ίδιο Ολοκλήρωση o Σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης. Αυτό το σύνδρομο έχει παρατηρηθεί περισσότερο στους αθλητές, αν και όχι αποκλειστικά.

Το σύνδρομο υπερκινητικότητας προκαλεί μείωση της απόδοσης του αθλητή

Όπως είδαμε στο άρθρο σχετικά με τη ρενναρεξία, Η υπερβολική σωματική άσκηση μπορεί να οδηγήσει μερικούς ανθρώπους σε σοβαρή εξάρτηση. Αντίθετα, σε άλλες περιπτώσεις, η υπερβολική σωματική άσκηση μπορεί να οδηγήσει στο αντίθετο, για παράδειγμα, αισθήματα κόπωσης, λήθαργος, απώλεια της σθένος, αϋπνία, κατάθλιψη κλπ, και αυτό είναι ό, τι συμβαίνει στο Ολοκλήρωση.

Μαζί με αυτά τα συμπτώματα, το Σύνδρομο Υπερανάπτυξης (SSE) χαρακτηρίζεται από μείωση των επιδόσεων του αθλητή, που προκαλούνται από τους παράγοντες άγχους που είναι συνέπεια της υπερβολικής κατάρτισης και της έλλειψης επαρκούς ανάκαμψηςα. Άλλοι εξωαθλητικοί άγχοι (κοινωνικοί, εργατικοί, οικονομικοί, θρεπτικοί κ.λπ.) ευνοούν επίσης την εμφάνιση αυτού του συνδρόμου.

Το σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης σχετίζεται με παρατεταμένη ή / και υπερβολική εκπαίδευση και ανεπαρκή ανάρρωση

Το αθλητικό σχεδιασμό σωστό είναι πολύ σημαντικό επειδή επιτρέπει στον αθλητή να προσαρμοστεί στο Γενικό Σύνδρομο Προσαρμογής, δηλαδή, επιτρέπει την προσαρμογή του σώματος του αθλητή ενάντια στην εκπαίδευση και τα ερεθίσματα που προκαλούν άγχος (φυσική, βιοχημική ή ψυχική).

Επομένως, ο καλός προγραμματισμός συμβάλλει στην αύξηση της αθλητικής απόδοσης και η εναλλαγή μεταξύ εργασίας και ανάπαυσης επιτρέπει επαρκή αποκατάσταση και βελτίωση των φυσικών ιδιοτήτων του ατόμου.

Σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης: Έκρηξη αθλητών

Οποιαδήποτε εκπαίδευση είναι πιθανό να προκαλέσει μια κατάσταση κόπωσης (οξεία), αλλά nή οξεία κόπωση πρέπει να συγχέεται με το σύνδρομο υπερκινητικότητας, που αναφέρεται σε μια χρόνια και γενικευμένη κόπωση και παρουσιάζει επίσης ψυχολογικά συμπτώματα, όπως συναισθηματική κόπωση, απάθεια ή κατάθλιψη.

Οι μηχανισμοί της οξείας κόπωσης εξαρτάται από τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης, αλλά όταν η κόπωση είναι παρατεταμένη, σοβαρή μείωση της αθλητικής απόδοσης, που συνοδεύεται από μια σειρά φυσιολογικών και ψυχολογικών σημάδια της εξάντλησης συμβαίνει. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό μπορεί να προκαλέσει την εγκατάλειψη της αθλητικής πρακτικής.

Ορισμένοι συγγραφείς χρησιμοποιούν τον όρο Burnout ή "Καίτε" (περισσότερο χρησιμοποιούμενες στον εργασιακό χώρο) για να μιλήσουμε για το Staleness, καθώς και οι δύο χαρακτηρίζονται από συναισθηματική εξάντληση, αποπροσωποποίηση και μειωμένη προσωπική εκπλήρωση.

Τα συμπτώματα του συνδρόμου υπερβολικής προπόνησης

Έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες για την παροχή πληροφοριών σχετικά με το σύνδρομο υπερκινητικότητας και έχει συναχθεί το συμπέρασμα ότι τα συμπτώματα που περιγράφονται μέχρι τώρα ποικίλουν ανάλογα με το υποκείμενο.

Με όλα, το Αμερικανική Ένωση Φυσικοθεραπείας (American Physical Therapy Association) έχει δημιουργήσει μια σειρά συμπτωμάτων που συμβαίνουν συχνά όταν ένα άτομο πάσχει από παλινδρόμηση. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν θα εμφανιστούν όλα τα απαραίτητα. Τα συμπτώματα του συνδρόμου υπερκινητικότητας είναι τα εξής:

• Φυσική και Φυσιολογική: αυξημένη αρτηριακή πίεση και αυξημένος καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, αναπνευστικά προβλήματα, υψηλή θερμοκρασία σώματος, υπόταση, απώλεια βάρους, απώλεια όρεξης, αυξημένη δίψα, γαστρεντερικά προβλήματα και μυϊκός πόνος.

• Ανοσολογικό: Ευπάθειας σε λοιμώξεις (κυρίως αναπνευστικής οδού) και μείωσε την άμυνα του οργανισμού, μειωμένη ικανότητα να αποφεύγονται οι τραυματισμοί, μειωμένο ρυθμό της επούλωσης, μειωμένη παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων (πιο κουρασμένος).

• Βιοχημικά: αύξηση της κορτιζόλης (ορμόνη που σχετίζεται με το άγχος), αδρεναλίνη, σεροτονίνη, αύξηση των λιπαρών οξέων στο πλάσμα, μείωση του γλυκογόνου των μυών, αιμοσφαιρίνη, σίδηρος και φερριτίνη.

• Ψυχολογική: Μεταβολές της διάθεσης (π.χ. κατάθλιψη), λήθαργο, άγχος και ευερεθιστότητα, μειωμένη κίνητρα, δυσκολία συγκέντρωσης, χαμηλή ανοχή του στρες, χαμηλή αυτοεκτίμηση και έλλειψη εμπιστοσύνης, απώλεια της λίμπιντο, διαταραχές ύπνου και αίσθηση εξάντληση (σωματική και συναισθηματική).

Η σημασία των ψυχολογικών δεικτών στη διάγνωση

Για την ψυχοπαθολογία και την αθλητική ψυχολογία, η Stanleness προκαλεί μεγάλο ενδιαφέρον. Οι ψυχολογικοί δείκτες αποδεικνύονται πολύ σημαντικοί για τη διάγνωση.

Προηγουμένως, εκτός από τη μείωση των αθλητικών επιδόσεων, άλλες φυσιολογικές μεταβλητές είχαν προταθεί ως πιθανοί δείκτες αυτού του συνδρόμου, για παράδειγμα, μειώσεις της καρδιακής πίεσης ή ανυψώσεις στο επίπεδο κορτιζόλης. Αυτοί οι δείκτες, ωστόσο, δεν έχουν αποδειχθεί αξιόπιστοι δείκτες.

Με την πάροδο του χρόνου, οι ειδικοί συνειδητοποίησαν ότι οι καλύτεροι δείκτες για αυτό το σύνδρομο είναι ψυχολογικοί ή ψυχοφυσιολογικοί. Ένα πολύ χρήσιμο και ευρέως χρησιμοποιούμενο εργαλείο στον κόσμο της αθλητικής και σωματικής άσκησης είναι το "Το προφίλ των κρατών διάθεσης (POMS)".

Ένα ερωτηματολόγιο που αξιολογεί τις ακόλουθες συναισθηματικές καταστάσεις: ένταση, κατάθλιψη, οργή, ένταση, κόπωση και σύγχυση. Ο κανονικός πληθυσμός τείνει να βαθμολογεί χαμηλότερα σε αρνητικά συναισθήματα (σύγχυση, κόπωση, κλπ.) Και υψηλότερα σε θετική (σφριγηλότητα). Αυτό είναι γνωστό ως "προφίλ παγόβουνου". Αντίθετα, τα άτομα με βαθμολογία SSE αντιστρέφονται.

Σε αντίθεση με τους φυσιολογικούς δείκτες, το εργαλείο POMS είναι πιο οικονομικό, οι βαθμολογίες είναι εύκολο να αποκτηθούν και ο προσδιορισμός του δεν είναι επεμβατικός. Όσον αφορά γίνεται ένα ιδανικό εργαλείο για τη διάγνωση του Staleness.

Αιτίες και συνέπειες για τον οργανισμό SSE

Λόγω της πολυπλοκότητας αυτού του φαινομένου, η εξέταση των φυσιολογικών παραγόντων θα ήταν προκατειλημμένη από αυτή την κατάσταση. Οι αιτίες της ακινησίας και των ζημιών που παράγει στον οργανισμό δεν είναι καθόλου σαφείς.

Νευρολογικοί παράγοντες

Σύμφωνα με το μοντέλο Armstrong και Van Hees, ο υποθάλαμος φαίνεται να έχει μια σημαντική λειτουργία, θα ενεργοποιήσει και το Ο συμπαθητικός-αδρενομοριακός άξονας (SAM) που περιλαμβάνει τον συμπαθητικό κλάδο του αυτόνομου νευρικού συστήματος και το Υποθαλάμος-υπόφυση-οπισθοκορικός άξονας (ΗΡΑ). Δεν είναι ο στόχος αυτού του άρθρου να εξηγήσει αυτό το μοντέλο, δεδομένου ότι μπορεί να είναι πολύ περίπλοκο.

Τώρα, ως ιδέα, είναι σημαντικό να το καταλάβετε οι νευροδιαβιβαστές θα παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτό το σύνδρομο. Για παράδειγμα, η σεροτονίνη, η οποία φαίνεται να διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ακινησία.

Ψυχολογικοί και φυσιολογικοί παράγοντες

Όσον αφορά την ανοσολογική απάντηση του σώματος, ένα άλλο συμπληρωματικό μοντέλο φαίνεται να το δείχνει λόγω υπερβολικής κατάρτισης, έλλειψης ανάπαυσης και άλλων παραγόντων που ευνοούν την εμφάνιση του συνδρόμου (για παράδειγμα ψυχοκοινωνικό άγχος ή ψυχολογικά προβλήματα του ατόμου), αυτό που θα ήταν γνωστό ως "Μοντέλο κυτοσίνης " από το Smith.

Αυτό το μοντέλο δηλώνει ότι η υπερβολική και παρατεταμένη εκπαίδευση μαζί με άλλα αίτια, θα μπορούσε να αυξήσει τον αριθμό προϊόντων κυτοκινών των τραυματισμών του σκελετικού μυός, του οστού και των αρθρώσεων λόγω υπερβολικής προπόνησης. Αυτές οι αλλαγές σχετίζονται με την κατάθλιψη της ανοσολογικής λειτουργίας και μπορούν να εκθέσουν το άτομο σε υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης λοιμώξεων και ασθενειών.

Θεραπεία σύνδρομου με υπερβολική προπόνηση

Η θεραπεία θα πρέπει να χρησιμοποιείται στα διάφορα συμπτώματα που παρουσιάζει ο ασθενής και συνήθως ξεκινάει με τη φυσική όψη, τη θεραπεία των φυσιολογικών συμπτωμάτων. Μόλις θεραπευτούν τα φυσιολογικά συμπτώματα, μπορούν να αντιμετωπιστούν τα ψυχολογικά συμπτώματα, τα οποία απαιτούν την παρουσία ψυχολόγου. Επαναφέρετε τον έλεγχο της υγιεινής του ύπνου και της σωστής διατροφής είναι επίσης πολύ σημαντικές.

Όσον αφορά τη σωματική άσκηση και παρόλο που ορισμένοι ειδικοί προτείνουν τη συνολική αναστολή της σωματικής άσκησης, φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματική μια επαρκής ρύθμιση της ίδιας και όχι η συνολική αναστολή. Από την αρχή, είναι σημαντικό να εργαστείτε για την ανθεκτικότητα στην αναγέννηση, μέσω κολύμβησης, ποδηλασίας ή ποδηλασίας. Σταδιακά, ο όγκος και η ένταση πρέπει να αυξηθούν και πρέπει να υπάρχει επαρκής σχέση μεταξύ της προοδευτικής επιβάρυνσης της κατάρτισης και της ανάκαμψης.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Kellmann Μ. (2002). Υπερέκταση και υπερβολική προπόνηση. Σε: Ενίσχυση της αποκατάστασης, αποτρέποντας τη χαμηλή απόδοση των αθλητών. Champaign (IL): Ανθρώπινη Κινητική, 1-24.
• Palmer C. and Mitchell J.L. (2015). Πότε (ή πώς) οι Ολυμπιακοί Αγώνες γίνονται "παρωχημένοι"; Αθλητισμός στην Κοινωνία: Πολιτισμός, Εμπόριο, ΜΜΕ, Πολιτική, 18 (3), 275-289.